Mit gesunder Haut, schönen Haaren und starken Nägeln signalisieren wir unserem Gegenüber Vitalität und Stärke. Wer volles und glänzendes Haar hat und über eine makellose Haut verfügt, entspricht oft unserem Schönheitsideal. Attraktive Menschen haben es nicht nur in der Partnerwahl leichter, sondern fahren häufig auch berufliche Erfolge ein.
Ein gesunder Lebensstil mit ausreichend Schlaf, Bewegung und ausgewogener Ernährung trägt zu einem gesunden Hautbild und zu kräftigen Haaren bei. Mittel zur Nahrungsergänzung stellen keinen Ersatz für eine vollwertige Ernährung und eine gesunde Lebensweise dar. Sie können aber dabei helfen, Defizite auszugleichen. Mangelerscheinungen zeigen sich zum Beispiel sehr oft an der Haut oder an den Finger- und Fußnägeln.
Risse oder Rillen können Anzeichen für fehlende Mineralstoffe oder Vitamine sein, sodass unter anderem Produkte mit Gelatine oder Kieselerde verwendet werden können. Die Haut reagiert ebenfalls sensibel auf eine unzureichende Ernährung oder ungesunde Lebensweise. Eine Knitterhaut und Falten gehören neben Trockenheit zu den häufigsten Symptomen. Aus diesem Grund führen wir von Shop-Apotheke spezielle Produkte, die das größte Organ des Menschen mit Feuchtigkeit versorgen. Collagen und Hyaluronsäure sind oft verwendete Wirkstoffe.
Schöne Nägel, eine herrliche Haarpracht sowie eine glatte und leicht gebräunte Haut gelten als Zeichen eines schönen und gesunden Menschen. Nahrungsergänzungsmittel können helfen, diesen Idealen näherzukommen. Shop-Apotheke bietet Produkte, die insbesondere in Kapsel-, Pulver- und Tablettenform erhältlich sind und oral eingenommen werden. Diese Nahrungsergänzungsmittel können helfen, durch Mangelernährung und schädliche Umwelteinflüsse hervorgerufene, äußerlich sichtbare Probleme zu behandeln. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden.
Haut-Haare-Nägel ist eine Nährstoff-Formel aus Reinsubstanzen, die Vitamine und Spurenelemente mit speziellen bioaktiven Stoffen vereint. Diese Kombination macht die Formel in ihrer Zusammensetzung und Anwendung einzigartig. Pure Encapsulations® steht für hochwertige Reinsubstanzen frei von versteckten Zusatzstoffen. Nahrungsergänzungsmittel stellen keinen Ersatz für abwechslungsreiche Ernährung dar. Eine ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise sind wichtig. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. *Die Produkte von Pure Encapsulations® sind grundsätzlich frei von Fruktose und den 14 EU-Hauptallergenen. Manche Inhaltsstoffe (z.B. Pflanzenextrakte) enthalten aber natürlicherweise Fruktose.
Die 3 besten Vitamine für das Haar
Was sind Nahrungsergänzungsmittel?
Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind Lebensmittel zur ergänzenden Versorgung mit Nährstoffen. Sie enthalten Vitamine, Mineralstoffe und andere Substanzen in konzentrierter und dosierter Form. Die Mittel sind als Granulat, Kapseln, Tabletten oder Trinkampullen erhältlich. Ihr Erscheinungsbild gleicht so dem eines Medikaments. Doch sie unterscheiden sich rechtlich und zweckmäßig erheblich von Arzneimitteln. Nahrungsergänzungsmittel dürfen in Deutschland keinen therapeutischen Nutzen aufweisen.
Die Nahrungsergänzungsmittelverordnung (NemV) beschreibt Nahrungsergänzungsmittel als Lebensmittel, die die allgemeine Ernährung als Konzentrat von Nährstoffen mit ernährungsspezifischer oder physiologischer Wirkung ergänzen. Typische Inhaltsstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln sind Mineralstoffe, Vitamine und vitaminähnliche Substanzen (Vitaminoide). Stoffe wie Coenzym Q10, Kreatin oder L-Carnitin sind keine Vitamine. Dennoch sind sie für viele Funktionen im menschlichen Stoffwechsel wichtig. In der Regel bildet der Körper diese Substanzen selbst. Wissenschaftlich bewiesen ist oftmals weder Notwendigkeit noch Nutzen von Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitaminoiden. Hier bedarf es noch einiger Studien, um genaue Aussagen zu erhalten.
Wichtige Nährstoffe für Haut, Haare und Nägel
Eine ausgewogene Ernährung ist essenziell für unsere Gesundheit. Außerdem unterstützen bestimmte Nährstoffe ein schönes Erscheinungsbild von Haut, Haaren und Nägeln.
| Nährstoff | Funktion | Quellen |
|---|---|---|
| Vitamin A | Struktur und Gesundheit der Haut, unterstützt Haarwachstum | Leber, Eier, Butter, Käse, Brokkoli, Kürbis, Möhren, Süßkartoffeln |
| Vitamin C | Produktion von Kollagen, beeinflusst Hautgesundheit und Faltenbildung | Acerolakirsche, Sanddorn, Johannisbeeren, Camu-Camu, Zitrusfrüchte |
| Vitamin E | Antioxidans, schützt Zellen vor oxidativem Stress | Pflanzliche Öle, Nüsse, Samen |
| Biotin | Erhalt von Haut und Haaren, verhindert Spliss und Entzündungen an der Haarwurzel | Eier, Leber, Nüsse, Samen |
| Selen | Erhaltung normaler Haare und Nägel, Antioxidans | Tierische und pflanzliche Lebensmittel |
| Silizium | Bestandteil der Haut, Hautanhangsgebilde und des Bindegewebes, regt Kollagenbildung an | Kieselerde |
| Zink | Antioxidans, Proteinsynthese, Kollagenbildung, Vitamin-A- und Omega-3-Fettsäuren-Stoffwechsel | Tierische Lebensmittel |
| Omega-3-Fettsäuren | Bestandteil von Zellwänden, sorgen für Stabilität und Feuchtigkeitshaushalt | Fetter Fisch (Lachs, Makrele), Leinsamen, Chiasamen, Walnüsse |
Vitamin A
Vor allem in tierischen Produkten wie Leber, Eier, Butter oder Käse ist Vitamin A zu finden. Für die Struktur und Gesundheit der Haut ist Vitamin A äußerst wichtig. Außerdem unterstützt Vitamin A das Haarwachstum. Eine unzureichende Versorgung mit diesem Haut-Vitamin zeigt sich an trockener Haut und in Haarwachstumsstörungen. Aus dem sekundären Pflanzenstoff Beta-Carotin generiert unser Körper Vitamin A. Provitamin A findet sich vor allem in gelborangefarbenen bis dunkelgrünen Gemüse- und Obstsorten. Brokkoli, Kürbis, Möhren und Süßkartoffeln liefern eine hohe Menge des Pflanzen-Farbstoffs.
Antioxidantien
Antioxidativ wirkende Substanzen verringern die Hautalterung. Sie fangen freie Radikale und machen diese unschädlich. Dadurch schützen Sie die Zellen vor oxidativem Stress. Zu den Antioxidantien gehören Vitamine wie Vitamin C und Vitamin E und einige sekundäre Pflanzenstoffe wie Beta-Carotin, Resveratrol (OPC), Flavonoide, Lykopin, Zeaxanthin und Allicin. Lykopin ist in Tomaten reichlich enthalten. Zeaxanthin hingegen finden Sie in Paprika und Spinat. Knoblauch hat einen hohen Gehalt an Allicin vorzuweisen.
B-Vitamine
Biotin leistet einen Beitrag zum Erhalt von Haut und Haaren. Es erhält den Haarglanz, verhindert Spliss sowie Entzündungen an der Haarwurzel. Das Haarvitamin ist an der Bildung von Kreatin beteiligt. Kreatin ist die Grundsubstanz der Haare, aber auch als Strukturprotein in Haut und Nägeln enthalten. Nicht nur Biotin, sondern auch die anderen B-Vitamine sind für gesunde Haare und ein angenehmes Hautbild mitverantwortlich. Riboflavin (Vitamin B2) ist als „Wachstumsvitamin“ bekannt. Es ist für die Hautgesundheit relevant. Riboflavin findet sich in Fleisch, Milch- und Vollkornprodukten sowie grünem Blattgemüse. Niacin (Vitamin B3), Pantothensäure (Vitamin B5) und Pyridoxin (Vitamin B6) kräftigen das Haar und regulieren die Talgproduktion. Sie wirken Entzündungen der Kopfhaut entgegen und unterstützen verschiedene Stoffwechselvorgänge in der Haarwurzel.
Vitamin C
Vitamin C ist vor allem in Obst und Gemüse enthalten. Vitamin C ist ein Co-Faktor für die Produktion von Kollagen. Es unterstützt somit die normale Kollagenbildung. Dadurch beeinflusst das bekannteste Vitamin die Hautgesundheit und die Bildung von Falten. Vitamin-C-Lieferanten sind Acerolakirsche, Sanddorn und Johannisbeeren, Camu-Camu sowie Zitrusfrüchte.
Selen
Selen gehört zu den Spurenelementen und damit zu den Mineralstoffen. Es trägt zur Erhaltung normaler Haare und Nägel bei. Das Antioxidans kommt in tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln vor.
Silizium
Silizium ist ein Bestandteil der Haut, der Hautanhangsgebilde und des Bindegewebes. Es regt, genau wie Vitamin C, die Bildung von Kollagen an. Silizium ist vor allem in Kieselerde enthalten. Echte Kieselerde aus der siliziumhaltigen Zellhülle der Kieselalgen nutzen wir traditionell zur Vorbeugung brüchiger Nägel und Haare sowie zur Straffung des Bindegewebes.
Eine Studie des Universitätsklinikums Hamburg-Eppendorf (UKE) zeigte auf, dass nach der täglichen Einnahme von Kieselsäure-Gel die Haare der Probandinnen voller wirkten. Die Haardicke nahm um 13 % zu. Der Studienleiter Professor Matthias Augustin geht davon aus, dass Silizium bestimmte Eiweißverbindungen stärkt. Diese wiederum sind für die Stabilität der Haare verantwortlich. Eine Verbesserung der Haarqualität konnte ebenfalls eine Studie der Hautklinik am Klinikum der Stadt Karlsruhe belegen.1
Zink
Vor allem in vielen tierischen Lebensmitteln ist der Mineralstoff Zink enthalten. Das essenzielle Spurenelement hat sehr vielfältige Aufgaben in unserem Körper. Zum einen wirkt Zink als Antioxidans, zum anderen trägt es zur Proteinsynthese und zur Kollagenbildung bei. Es ist am Vitamin-A- und am Omega-3-Fettsäuren-Stoffwechsel beteiligt.
Omega-3-Fettsäuren
Haben Sie schon von den guten Fetten gehört? Bestimmte Fette sind für unseren Körper wichtig. Zu ihnen zählen die Omega-3-Fettsäuren. Sie sind Bestandteil von Zellwänden. Starke und stabile Zellwände schützen. Omega-3-Fettsäuren sorgen für diese Stabilität und für einen gesunden Feuchtigkeitshaushalt.
Kollagen und Hyaluronsäure
Kollagen ist nicht nur Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln, sondern auch Inhaltsstoff in Kosmetika. Bekannt als Struktur- und Faserprotein ist das Kollagen. In der Haut sorgt Kollagen für Stütze und Elastizität. Es trägt wesentlich dazu bei, dass wir frisch und jung aussehen. Ob Kollagendrinks wirksam sind, ist wissenschaftlich noch nicht ausreichend bewiesen. Einerseits gibt es Studien, die durch die Einnahme von Kollagen eine geringe Verbesserung der Faltentiefe und Hautelastizität zeigen. Andererseits sind die Veränderungen so minimal, dass sie nicht mit dem bloßen Auge zu erkennen sind.
Ein Hauptbestandteil des Bindegewebes ist Hyaluronsäure . Sie sorgt für die Straffheit der Haut, indem sie große Mengen an Wasser bindet. Damit ist die Hyaluronsäure im Körper für den Feuchtigkeitsgehalt der Haut mitverantwortlich. Da im Alter der Gehalt an Hyaluronsäure abnimmt, verliert unsere Haut Volumen und schrumpft. Somit bekommen wir Falten. Allerdings gibt es noch keine ausreichenden wissenschaftlichen Belege für die Wirksamkeit. In Europa dürfen Hersteller jedoch nicht mit der Aussage „Erhalt einer guten Hautfeuchtigkeit“ werben. Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen bergen das Risiko von allergischen Reaktionen und Unverträglichkeiten. Das gilt ganz besonders für Fischallergiker, wenn das Kollagen aus Fischhäuten gewonnen wurde. In den meisten Fällen entnehmen Hersteller das Kollagen jedoch aus der Schweineschwarte.
Coenzym Q10
Coenzym Q10 ist ein körpereigener, vitaminähnlicher Stoff. Er kommt in jeder Zelle unseres Körpers vor. Unser Körper nimmt Q10 mit der Nahrung auf oder bildet es selbst. Die Substanz ähnelt von ihrer Struktur her den Vitaminen E und K. Die Wirksamkeit in Nahrungsergänzungsmitteln gilt jedoch noch nicht als bewiesen. Daher sind auch hier Aussagen wie „verbessert das Hautbild“ oder „hilft gegen Falten“ nicht zulässig.
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