Veränderungen an den Fingernägeln, wie Rillen, Dellen, weiße Flecken, Verformungen oder Risse, sind häufig und meist harmlos. Allerdings können manche Anzeichen auf Krankheiten oder Nährstoffmängel hindeuten. Auch Haarausfall kann verschiedene Ursachen haben, darunter Nährstoffmängel und hormonelle Einflüsse. Es ist daher wichtig, die Zeichen des Körpers richtig zu deuten und bei Bedarf einen Arzt aufzusuchen.
Fingernägel können viel über unsere Gesundheit aussagen - allerdings nur dann, wenn wir ihre Zeichen auch richtig zu deuten wissen. Sie können auf einen Nagelpilz aufmerksam machen, auf eine ernsthafte Krankheit, aber auch auf einen Nährstoffmangel.
GESUNDE Haare, Haut & Nägel - Was wirklich hilft!
Veränderungen an den Fingernägeln und ihre Bedeutung
Weiße Flecke oder Verfärbungen
Weiße, wolkig aussehende Flecke auf den Nägeln sind meist harmlos. Wenn sich die Nägel blau-rot verfärben, dann ist das oft die Folge einer Verletzung, bei der es zu einem Bluterguss unter dem Nagel gekommen ist. Insbesondere dann, wenn die Verfärbung herauswächst.
Ist das nicht der Fall, sollte man allerdings zum Arzt gehen, da auch ein schwarzer Hautkrebs dahinterstecken kann.Gelbliche oder dunkelbraune Verfärbungen hingegen können bei einer bakteriellen Infektion oder bei einer Nagelpilzerkrankung vorkommen. Um das weiter abzuklären, ist sicherlich ein Arztbesuch sinnvoll.
Ob Rillen, brüchige, Nägel oder Verfärbungen auf der Nagelplatte: Fingernägel können viel über unsere Gesundheit aussagen.
Rillen auf den Nägeln
Besonders häufig sind tatsächlich die Längsrillen, die auch mit zunehmendem Alter vermehrt vorkommen. Sie sind oft ein Anzeichen für eine ausgetrocknete Nagelplatte. Auch häufiges Geschirrspülen oder die Verwendung von Nagellackentferner kann den Nagel austrocknen, besser ist deshalb die Verwendung azetonfreier Entferner.
Viel trinken und die Anwendung von Cremes mit Harnstoff (Urea) können ausgetrocknete Nägel wieder glätten.Querrillen treten meistens dann auf, wenn der Nagel zu einem bestimmten Zeitpunkt in seinem Wachstum gestört wurde, zum Beispiel nach einem fieberhaften Infekt.
Brüchige oder splitternde Nägel
Das kann durchaus die Folge einer Mangelernährung sein. Allerdings würde ich dann erwarten, dass der Patient auch andere Symptome wie eingerissene Mundwinkel oder Haarausfall hat. Es kann auch die Folge einer Austrocknung der Nägel sein. Auch häufiges Händewaschen kann die Nägel brüchig machen.
Hilfreich sind dann Nagelhärter, die man rezeptfrei in der Apotheke bekommt.
Uhrglas- und Löffelnägel
Uhrglas- und Löffelnägel haben gewisse Merkmale und geben Hinweise auf die Gesundheit. Von Uhrglasnägel wird gesprochen, wenn die Nägel übergroß, nach außen gewölbt und rundlich geformt sind. Sie weisen auf Herz-Lungen-Erkrankungen hin.
Bei Löffelnägeln hingegen verformt sich eine dünne, brüchige Nagelplatte zu einer glanzlosen, geriffelten, schüsselförmigen Eindellung. Löffelnägel sind Anzeichen einer Eisenmangel-bedingten Blutarmut.
Nagelpilz
Man sollte vor allem dann aufmerksam sein, wenn sich der Nagel vom Nagelende her vom Nagelbett ablöst und sich darunter krümelige Hornmassen entwickeln. Oder wenn der Nagel sich, meistens von einer Ecke des freien Nagelendes, direkt an der Fingerspitze, gelblich oder bräunlich, meist unregelmäßig begrenzt, verfärbt. Schreitet dies immer weiter zum Nagelhäutchen hin fort, ist das ein absolutes Warnsignal für eine Nagelpilzinfektion.
Häufig verdickt sich der Nagel dann auch und unter dem Nagel bildet sich noch mehr krümeliges Material. Sind zwei Drittel des Nagels bereits davon betroffen, lässt sich eine solche Infektion nur noch mit Tabletten erfolgreich behandeln. Bei leichtem Befall helfen Nagellacke gegen Nagelpilz.
Haarausfall und seine Ursachen
Haarausfall und brüchige Nägel sind ein verbreitetes Problem: Nahezu jeder zweite Mann und jede dritte Frau sind von Haarausfall betroffen. Unter brüchigen Nägeln leiden etwa 20 % der Bevölkerung, mehrheitlich Frauen. Ursachen sind oft Defizite an Nährstoffen wie Calcium, Zink oder Eisen oder auch hormonelle Einflüsse.
Haarbruch oder Haarausfall durch Eisenmangel: Jedes Kopfhaar sitzt in einem Haarfollikel. Er bildet die Wurzel, aus welcher das Haar wächst. Der reibungslose Ablauf dieses Vorgangs ist sehr auf Nährstoffe angewiesen und ist somit auch von einer ausreichenden Eisenzufuhr abhängig.
Bei einem Eisenmangel fehlt ein wichtiger Bestandteil dieses Stoffwechsels. Das kann einerseits die innere Struktur des Haares, andererseits die Arbeit der Talgdrüsen, die das Haar von außen mit Fett geschmeidig halten, beeinträchtigen. Die Folge: Die Haare können spröde werden und leicht brechen.
Nimmt der Eisenmangel größere Ausmaße an und bleibt unbehandelt, wird möglicherweise auch die Verankerung der Haare beeinträchtigt. Es kann dann sogar zu einem großflächigeren Haarausfall kommen. Wird der Mangel aber ausgeglichen kommt es auch wieder zu Wachstum.
Haarausfall kann auch hormonell bedingt sein. Bei manchen Menschen reagieren die Haarfollikel, in denen das Haar verankert ist, empfindlich auf männliche oder weibliche Hormone und fallen aus. Mediziner vermuten eine erbliche Veranlagung für den hormonell bedingten Haarausfall.
Nährstoffmangel als Ursache
Sind Sie häufig müde oder Ihre Nägel brüchig? Dann könnten Sie einen Nährstoffmangel haben. Besonders wichtig für einen funktionstüchtigen Körper sind die drei Hauptnährstoffe Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße. Ist die Zufuhr der Nährstoffe zu gering, hat das für unseren Stoffwechsel und die Organe massive Folgen.
Auch Eisen benötigt der Körper in ausreichendem Maß. Der Mangel daran kann sich ebenfalls durch brüchige Nägel und Haarausfall bemerkbar machen, auch trockene und blasse Haut können eine Folge des Eisenmangels sein.
Auch einige Vitamine sind für Haut, Haare und Nägel von wesentlicher Bedeutung. Dazu gehören die Vitamine A, E, C und das auch als Vitamin H bezeichnete Biotin. Mit zu wenig Biotin gerät die Haut aus dem Gleichgewicht, auch hier drohen bei einem Mangel Haarausfall und das Abbrechen der Nägel.
Vitamin E und C verfügen wiederum über eine antioxidative Wirkung und schützen die Zellen damit vor Alterungsprozessen. Für gesunde Haut, Haare und Nägel benötigt der Körper auch Kollagen und hier ist Vitamin C entscheidend am Aufbau beteiligt.
Eine Schutzfunktion erfüllt auch Vitamin A, dieses schützt die Haut zum Beispiel vor Umwelteinflüssen. Zu wenig Vitamin A kann zu Trockenheit bei Haut, Haaren und Nägel führen.
Was kann man tun?
Wenn selbst die besten Pflegetipps versagen, findet sich die Ursache dafür in der Regel in einem unausgeglichenen Nährstoffhaushalt. Wie kräftig sich Haare und Nägel entwickeln, hängt nämlich vor allem von den Haar- und Nagelwurzeln ab. Sie bilden die Grundlage für gesundes Haar- und Nagelwachstum.
In nächster Zeit sollten Sie darauf achten, Ihre Ernährung zu optimieren. Es wird empfohlen, täglich etwa 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu konsumieren. Ein Ei enthält beispielsweise 15 Gramm Eiweiß. Wenn Sie sich also statt eines Konfitüre-Brötchens ein leckeres Rühr- oder Spiegelei zum Frühstück zubereiten, können Sie bereits einiges dazu beitragen.
Der absolute Spitzenreiter unter den Proteinlieferanten ist Käse. Allerdings enthält Käse auch viele Fette, die die Eiweißaufnahme beeinträchtigen können. Greifen Sie deshalb lieber zu Eiweißshakes - sie enthalten wenig Zucker und Fett, versorgen Sie jedoch dennoch mit den nötigen Proteinen.
Neben Pflegeprodukten, die man von außen anwendet, lassen sich Haut, Haare und Nägel am besten von innen stärken, denn wenn Aufbau und Nährstoffzufuhr stimmen, ist das die beste Voraussetzung. Um kräftig und gesund bzw. im Gleichgewicht zu sein, benötigen Haut, Haare und Nägel nämlich jeweils bestimmte Nährstoffe.
Ganz wichtig ist auch ausreichend Flüssigkeit. Der menschliche Körper besteht zu einem großen Teil aus Wasser und dieser Flüssigkeitshaushalt muss regelmäßig ausgeglichen werden. Die Haut wird schnell trocken, wenn der Körper nicht genug Flüssigkeit enthält, schöne und gesunde Haut zu haben, ohne ausreichend zu trinken, ist also nicht möglich. Am besten sind tatsächlich Wasser und ungesüßte Tees.
Tipps für die richtige Nagelpflege
Regelmäßige und schonende Nagelpflege ist wichtig. Verzichten Sie auf jeden Fall auf Schneiden, Abreißen, Abbeißen. Auch das Zurückdrücken des Nagelhäutchens ist nicht zu empfehlen. Tragen sie brüchige Nägel möglichst kurz. Halten Sie beim Kürzen die Feile vorn möglichst gerade. Zu den Seiten hin feilen Sie ganz leicht im rechten Winkel.
Tragen Sie im Haushalt beim Putzen, Abwaschen etc., also beim Kontakt mit Wasser und/ oder Chemikalien Arbeitshandschuhe. Denken Sie auch als im beruflichen Kontext ggf. Verwenden Sie am besten wasserdichte, jedoch atmungsaktive Handschuhe.
Gönnen Sie Ihren Nägeln bzw. der Haut rings um das Nagelbett regelmäßig eine entsprechende Pflege mit Nagelöl oder Nagelcreme. Auch wenn Sie Ihre Nägel gerne lackieren sollten Sie ab und zu eine Lackpause einlegen. Nutzen Sie keinesfalls künstliche Nägel, um geschädigte, splissige, brüchige Nägel zu kaschieren.
Dr. Böhm® Haut Haare Nägel
Dr. Böhm® Haut Haare Nägel versorgt den Körper mit den wichtigsten Nährstoffen in einer durchdachten Dosierung. Die bioaktiven Mikronährstoffe Biotin, Selen und Zink gelangen über die Blutbahn direkt zu Haar- und Nagelwurzel und unterstützen so den Erhalt gesunder Haare und Nägel von innen.
Als zusätzliches Plus enthält es etwa Silizium aus konzentriertem Goldhirse-Extrakt und Kieselerde. Besonders Goldhirse war bereits im Mittelalter als Schönheitskorn bekannt. Ebenfalls enthalten ist hochreines MSM (eine organische Schwefelquelle). Es ist ein wichtiger Strukturbestandteil in Keratin, Elastin und Kollagen - jenen Stoffen, aus denen Haare und Nägel bestehen.
Die hochdosierte Spezialformel von Dr. Böhm ® Haut Haare Nägel vereint natürliche Inhaltsstoffe in einer einzigartigen Kombination:
- Biotin zur Erhaltung natürlich schöner Haut und Haare
- Zink als Beitrag zum Erhalt normaler Nägel
- Selen leistet einen Beitrag zu normalem Haar und normaler Nägel
- Plus Silizium aus hochwertigem Goldhirse-Extrakt und Kieselerde und hochreines MSM als organische Schwefelquelle
Für sichtbare Ergebnisse wird die Einnahme von mindestens 3 Monaten empfohlen.
Zusammensetzung von Dr. Böhm® Haut Haare Nägel:
| Inhaltsstoff | Menge pro Tablette |
|---|---|
| Kieselerde | 360 mg |
| Goldhirse-Extrakt | 70 mg |
| Biotin | 75 μg |
| Pantothensäure | 2 mg |
| Zink | 4 mg |
| Kupfer | 500 μg |
| Eisen | 3 mg |
| Selen | 30 μg |
| MSM | 15 mg |
Nehmen Sie zweimal täglich 1 Tablette unzerkaut mit etwas Flüssigkeit nach einer Mahlzeit ein. Es wird die Anwendung über einen Zeitraum von mindestens 3 Monaten empfohlen. Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
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