Viele Frauen kennen das ungute Gefühl, wenn beim täglichen Bürsten mehr Haare als gewöhnlich in der Bürste hängen bleiben. Tatsächlich leiden bis zu 40 % der Frauen im Alter von 40 Jahren an einer Form von dünnem Haar. Bist du eine Frau, die unter immer dünner werdendem Haar leidet? Du bist sicherlich nicht allein.
Normal ist, dass wir zwischen 50 und 100 Haare täglich verlieren. Ähnlich wie beim Fellwechsel der Tiere schwankt die Menge auch jahreszeitlich bedingt und beim sogenannten saisonalen Haarausfall gehen im Frühjahr und Herbst etwas mehr Haare aus als gewöhnlich. Manche Menschen haben Zeit ihres Lebens eher dünnes Haar, bedingt durch einen ohnehin feinen Haartyp.
Es gibt viele Faktoren, die dafür verantwortlich sein können, dass die Haare ausfallen. Manchmal kann die Suche für den Grund die berühmte Nadel im Heuhaufen sein. Es gibt aber eine Reihe von Ursachen, die sich häufig negativ auf die Haare auswirken. Dünnes Haar kann ein Symptom für bestehende Mangelzustände im Körper sein. Bei dünnem Haar heisst es also, zuerst einmal herauszufinden, welcher Art die augenblicklichen Mangelzustände des eigenen Organismus sind.
Ursachen für dünner werdendes Haar
Dünner werdendes Haar bei Frauen sieht anders aus als dünnes Haar bei Männern. Wenn du eines dieser Symptome verspürst, gerate nicht in Panik! Dünner werdendes Haar bei Frauen kann viele verschiedene Ursachen haben.
Genetische Veranlagung
Klagen auch andere Familienmitglieder wie Mutter oder Großmutter über dünne Haare, kann die Genetik schuld sein. Die Genetik ist vielleicht die größte Ursache für dünner werdendes Haar bei Frauen. Diese Art von extrem dünnem Haar bei Frauen wird Androgenetische Alopezie oder weiblicher Haarausfall (FPHL) genannt. Wenn ein oder beide Elternteile sehr dünnes Haar haben, ist es wahrscheinlicher, dass auch du sehr dünnes Haar hast.
Dünnes Haar entsteht, wenn eine große Menge an Haaren in die sogenannte Ausfallphase eintritt oder wenn die Haarfollikel das Haarwachstum ganz einstellen. Anders als bei Männern, denen beim erblich bedingten Haarausfall die Haare eher am Hinterkopf oder hufeisenförmig ausfallen, betrifft es bei Frauen meist den ganzen Kopf.
Stress und emotionale Belastung
Bei starkem seelischem oder körperlichem Stress kann auch das Haar angegriffen werden. Ist die Belastung und Anspannung zu groß, stellt das Haar sogar sein Wachstum ein und geht in eine Art Schlafzustand. Stressige Ereignisse (wie eine schwere Trennung, der Verlust eines Arbeitsplatzes oder eine Operation) können zu einer Art von dünnem Haar führen, das Telogen Effluvium genannt wird. Langfristiger, chronischer Stress wird auch mit Haarausfall in Verbindung gebracht.
Ernährung und Nährstoffmangel
Dünne Haare können auch ein Alarmzeichen für einen Nährstoffmangel sein. Denn für ein gesundes Haarwachstum ist eine ausgewogene Ernährung mit genügend Vitaminen und Mineralstoffen wichtig. Dünner werdendes Haar kann demnach als Symptom einer Unterversorgung mit verschiedenen Vitaminen oder Makronährstoffen auftreten. Spezielle Diäten, bei denen beispielsweise zu wenig Fette oder Proteine aufgenommen werden, können sich ungünstig auf das Haarwachstum auswirken. Auch eine zu geringe oder zu große Aufnahme von Spurenelementen, wie Eisen oder Selen, können zu diesem Effekt führen. Aufschluss über einen Mangel kann eine Blutuntersuchung bei Arzt geben. Dein Körper benötigt eine bestimmte Menge an Vitaminen und Mineralien, um alle seine notwendigen Prozesse auszuführen. Wenn du nicht die richtige Menge an Nährstoffen zu dir nimmst, leitet der Körper die Nährstoffe, die du zu dir nimmst, zu deinen lebenswichtigen Organen und weg von deinen Haarfollikeln. Mit der Zeit kann dies zu extrem dünnem Haar führen.
Haare benötigen bestimmte Nährstoffe, die sie über die Haarwurzeln aufnehmen. Bekommen Sie zu wenig davon, werden sie möglicherweise dünn und brüchig - etwa, wenn ein Eisenmangel vorliegt. Wichtige Nährstoffgeber für die Haare sind außerdem:
- Mineralstoffe wie Zink, Selen, Kupfer und Kalzium
- essenzielle Fettsäuren, etwa Omega-3-Fettäuren
- Vitamin A, C, D, E, H und B-Vitamine
- Eiweiße
Um Ihre Haare mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen, ernähren Sie sich am besten vielseitig und ausgewogen. Falls Sie zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen möchten, sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt darüber. Überdosiert schaden Supplemente möglicherweise mehr als sie nützen. Menschen, die sich gesund und abwechslungsreich ernähren, benötigen in der Regel keine Nahrungsergänzungsmittel, so das Bundesinstitut für Risikobewertung.
Hormonelle Veränderungen
Aber auch Krankheiten oder die Einnahme von bestimmten Medikamenten können dazu führen, dass das Haar dünner wird oder ausfällt. Nicht-krankheitsbedingter Haarausfall kann unterschiedliche Ursachen haben. Hormonelle Veränderungen in der Schwangerschaft, in den Wechseljahren, oder durch das Absetzen der Anti-Baby-Pille spielen oft eine Rolle. Viele Frauen freuen sich in der Schwangerschaft über traumhafte Haare. Während dieser Zeit wirken die Haare häufig kräftiger, da man weniger Haare verliert. Nach der Entbindung und in den folgenden zwei bis drei Monaten erleben viele junge Mütter - verzögert zum normalen Zyklus des Haars - dann oft einen stärkeren Haarverlust. Eine Schwangerschaft kann auch eine spezielle Art von Telogen Effluvium verursachen, die postpartaler Haarausfall genannt wird, also Haarausfall nach der Schwangerschaft genannt wird. Frauen neigen dazu, während ihrer Schwangerschaft weniger Haare zu verlieren. Nach der Entbindung fallen alle Haare auf einmal aus, oft in Klumpen.
In den Wechseljahren und mit zunehmendem Alter klagt etwa jede fünfte Frau über dünner werdendes Haar. Die Haarwurzel ist bei Frauen bis zur Menopause durch einen hohen Anteil weiblicher Hormone, den Östrogenen, geschützt. Danach sinkt dieser Anteil und der Einfluss der männlichen Hormone nimmt zu. Die Folge: Das Haar wird dünner, fällt vorzeitig aus, die Kopfhaut wird sichtbar.
Falsche Haarpflege und Styling
Auch die tägliche Haarpflege und strapazierendes Styling können Haarausfall begünstigen. Wer die Haare häufig ohne Hitzeschutz bei hohen Temperaturen mit Hot-Tools wie einem Glätteisen behandelt, riskiert, dass sie abbrechen. Die starke Hitze schädigt das Haar so sehr, dass es irgendwann dünner wirkt. Durch wiederholtes Bleichen und Färben der Haare oder durch falsche Produkte kann die Kopfhaut gereizt werden und aus dem Gleichgewicht geraten. Eine gesunde Kopfhaut ist das A und O für normales Haarwachstum. Ihr sollte man Aufmerksamkeit schenken und sie nicht z.B. Ein weiterer Punkt ist, dass im Alter die Funktion der Talgdrüsen abnimmt. Das kann zur Folge haben, dass das Haar zusätzlich trocken und brüchig wird.
Wenn du dein Haar in Zöpfen oder engen Hochsteckfrisuren trägst, kann es sein, dass du von einer Art dünnem Haar, der sogenannten Traktionsalopezie, betroffen bist.
Was tun gegen dünne Haare?
Dünnes Haar ist ein Zustand, bei dem die Haarfollikel weniger dicht sind, was zu weniger Volumen und sichtbarer Kopfhaut führen kann. Es kann in jedem Alter auftreten und ist oft auf genetische Veranlagung, hormonelle Veränderungen, Stress, Mangelernährung oder bestimmte medizinische Bedingungen zurückzuführen.
Lassen Sie sich von Ihrem Friseur beraten, welche Produkte für Ihre Haare und die Kopfhaut passend sind. Ein Kopfhaut-Peeling beispielsweise kann die Haut von abgestorbenen Hautzellen und Stylingresten befreien. Eine ausgewogene Ernährung mit gesunden Fetten, ausreichend Mineralstoffen wie Eisen, Zink, Selen, Kupfer und Kalzium und viel Obst und Gemüse sowie ein gesunder Lebensstil mit ausreichend Erholung und Schlaf sind tatsächlich auch die Grundlage, um das Haar normal nachwachsen zu lassen.
Wenn du von Haarausfall betroffen bist, sprich mit deinem Hausarzt über die Ursachen. Lass uns zuerst über Mittel gegen dünner werdenden Haaren bei Frauen sprechen!
Der erste Schritt in der Behandlung dünner Haare besteht darin, die Ursachen zu identifizieren. Vorübergehender Haarausfall, der nach Stress oder Krankheit auftritt, verbessert sich oft von selbst bzw. sobald die Ursache behoben ist. Wenn der Haarverlust von Dauer ist, kommen eine Reihe von Behandlungsmöglichkeiten infrage:
Ernährungsumstellung und Nahrungsergänzungsmittel
Wie wir bereits erwähnt haben, können Ernährungsmängel zu dünner werdendem Haar bei Frauen führen. Sich gesund zu ernähren ist natürlich oft leichter gesagt als getan! Dabei kann dir ein Haarergänzungsmittel helfen. Haarergänzungsmittel wie unsere Hair Formula Gummies für Frauen ermöglichen es dir, sicherzustellen, dass du alle Vitamine und Mineralien erhältst, die du für ein gesundes Haarwachstum benötigst. Unsere Gummibärchen sind mit 5.000 mcg Biotin angereichert, einem B-Vitamin, das mit gesundem Haarwachstum in Verbindung gebracht wird. Hair Formula Gummies for Women sind vegan und mit natürlichen Farb- und Geschmacksstoffen hergestellt, damit du sicher sein kannst, dass sie gut für dich sind. Und sie schmecken köstlich, so dass es einfach ist, sich an die regelmäßige Einnahme zu erinnern.
Dünnes Haar kann auf einen Mangel an Silicium, an Vitamin D, an bestimmten Aminosäuren, an manchen Spurenelementen oder an vielen anderen Vital- und Nährstoffen hinweisen. Die erste Massnahme ist daher eine Ernährungsumstellung auf eine vitalstoffreiche und basenüberschüssige Ernährung. Silizium ist ein Spurenelement, das kaum jemand bei seiner Mineralstoffversorgung berücksichtigt. In Kindertagen mag diese Ignoranz gerechtfertigt sein. Im Laufe der Jahre jedoch sinken unsere körpereigenen Siliciumspiegel immer weiter. Das aber ist so nicht vorgesehen. Normalerweise sollte die Nahrung ausreichend Silicium liefern. Gerade für die Haargesundheit ist Silicium essentiell. Silicium pflegt das Haar und macht es dicht und glänzend.
Kopfhautmassage
Der Trick? Die Verbesserung der Durchblutung deiner Kopfhaut. Du weißt, dein Blut transportiert Nährstoffe zu den Zellen in deinem Körper. Um also diese Nährstoffe dorthin zu bringen, wo du sie brauchst (Deine Haarfollikel), musst du die Durchblutung deiner Kopfhaut verbessern. Scalp Massage Brush - Mit dieser handlichen Bürste kannst du dir ganz einfach selbst zu Hause eine Kopfhautmassage geben!
Medikamentöse Behandlungen
Minoxidil ist ein frei verkäufliches Mittel gegen sehr dünne Haare. Obwohl es in der Regel verwendet wird, um männliche Kahlheit zu behandeln, kann es auch verwendet werden, um dünnes Haar dicker zu machen. Leider funktioniert dieses Mittel gegen dünne Haare nicht für jedermann.
Bei dünner werdendem Haar durch genetisch bedingte Formen des Haarausfalls zielen Behandlungen darauf ab, die Haarfollikel zu stärken, um das Haar insgesamt dichter erscheinen zu lassen. Auf der Kopfhaut angewendete Mittel können das Haarwachstum fördern und die Haarfollikel verdicken. Für Personen, die von äußerlichen Anwendungen nicht ausreichend profitieren oder die mit Hautirritationen zu kämpfen haben, kann die orale Einnahme eines Mittels gegen dünnes Haar eine Alternative sein.
Ätherische Öle
Einige ätherische Öle können auch als Hausmittel gegen dünne Haare eingesetzt werden. Wenn du ätherische Öle als Hausmittel gegen dünne Haare ausprobieren möchtest, mische ein paar Tropfen Pfefferminzöl oder Rosmarinöl mit einem haarfreundlichen Trägeröl wie Jojobakernöl.
Spezielle Haarpflegeprodukte
Dazu gibt es hilfreiche, stärkende Produkte, die mit hochwirksamen, aktiven Inhaltsstoffen wie Coffein sowie pflegenden und nährenden Komponenten wie Panthenol, Coenzym Q10 und Zink speziell für dünner werdendes oder zu Haarausfall neigendem Haar entwickelt wurden. Entscheidend ist es, die Haarwurzeln bestmöglich zu stärken.
Coffein, das in der „It’s never too late“- Pflegeserie enthalten ist, beugt der (hormon-bedingten) Erschöpfung der Haarproduktion vor und stärkt das Haar. Coenzym Q10 unterstützt zusätzlich ein gesundes Wachstum der Haare. Das Coffein Vital Shampoo wird einfach gleichmäßig im feuchten Haar verteilt, aufgeschäumt und nach zwei Minuten Einwirkzeit wieder ausgespült. Diese Zeit braucht das Shampoo, damit die Nährstoffe die Haarwurzeln erreichen. An Tagen, an denen man sein Haar nicht wäscht, ist daher das Coffein Vital Kopfhaut-Serum der ideale Partner, um die Haarwurzel zu aktivieren. Das Serum mit hochaktivem Coffein-Complex wird auf die Kopfhaut aufgetragen und einmassiert. Die Massage regt die Mikrozirkulation an, versorgt die Kopfhaut mit Feuchtigkeit während gleichzeitig Provitamin B5 die Kopfhaut verwöhnt und pflegt. Das Kopfhaut- Serum ist ein Leave-in Produkt, das nicht wieder ausgespült wird und so die Haarwurzeln optimal unterstützt.
Shampoo und Conditioner enthalten nährende Pflegestoffe, die die Haarstruktur z.B. von blondiertem oder gefärbtem Haar pflegen. In Ergänzung zum Shampoo wurde der Conditioner als Hybridprodukt entwickelt. Je nach gewünschter Pflegeintensität kann der It’s never too late Coffein Vital Conditioner nach dem Einmassieren ins Haar wieder ausgespült werden, oder er verbleibt für eine intensive Pflege im Haar. Dafür wird das Produkt nach dem Waschen im handtuchtrockenen Haar verteilt. Möchte man ihn ausspülen, sollte er vorher etwa 30 Sekunden einwirken.
Hausmittel gegen dünnes Haar
Zusätzlich zum Arztbesuch können Sie auch selbst einiges gegen dünner werdendes Haar tun. Probieren Sie beispielsweise folgende Hausmittel, um Ihre Haare zu stärken:
Avocado
Die Avocado ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen und ungesättigten Fettsäuren. Doch sie versorgt den Körper nicht nur von innen mit Nährstoffen. Avocado kann auch als Hausmittel bei dünnem Haar helfen: Als Kur stärkt und pflegt sie die Haare.
Lösen Sie dazu das Fruchtfleisch einer reifen Avocado mit einem Löffel heraus und mischen es mit einem Teelöffel Olivenöl. So wird die Masse zu einem weichen Brei, der sich einfach auf dem Haar verteilen lässt. Massieren Sie sowohl den Haaransatz als auch die Längen gut ein und bedecken Sie anschließend alles mit einem Handtuch. Nach einer halben Stunde waschen Sie die Kur mit einem milden Shampoo aus.
Natürliche Öle
Um die Kopfhaut zu pflegen und die Haare schon von der Haarwurzel an wieder zu stärken, greifen viele zu hochwertigen, natürlichen Ölen. Rizinusöl enthält Vitamin E, spendet Feuchtigkeit und wirkt beruhigend. Massieren Sie einige Tropfen Rizinusöl vor der Haarwäsche in die Kopfhaut und den Haaransatz. Lassen Sie dies einige Minuten lang einwirken. Das soll auch gegen Schuppen wirken.
Ebenfalls pflegt und nährt Kokosöl sowohl die Kopfhaut als auch die Haare. Studien zeigen, dass es Kammschäden wie Haarbruch entgegenwirken kann. Kokosöl ist bei Zimmertemperatur fest. In den Händen schmilzt es und lässt sich gut im Haar verteilen. Wenn Sie das Kokosfett nach der Haarwäsche anwenden, benutzen Sie für die Haarspitzen besser nicht zu viel, da die Längen sonst schnell fettig erscheinen.
Salbei
Eine Studie an Mäusen hat gezeigt, dass Salbei positive Eigenschaften in Bezug auf das Haarwachstum besitzt. Wissenschaftler fanden heraus, dass die Heilpflanze sowohl das Wachstum als auch die Follikelbildung von Haaren stimuliert. Um daraus praktikable Empfehlungen für Menschen abzuleiten, muss zunächst jedoch weiter geforscht werden.
Möchten Sie Salbei als Hausmittel gegen dünne Haare ausprobieren, setzen Sie dafür einen Sud aus Salbeiblättern und Wasser an. Erhitzen Sie alles in einem Topf, lassen es für mehrere Minuten ziehen und seihen Sie die Kräuter anschließend ab. Den fertigen Sud können Sie als Spülung für die Haare mehrmals pro Woche verwenden.
Hausmittel haben ihre Grenzen. Wenn Ihre Beschwerden über einen längeren Zeitraum bestehen, trotz Behandlung nicht besser oder sogar schlimmer werden, sollten Sie immer einen Arzt aufsuchen.
Styling-Tipps und Frisuren für dünnes Haar
Mehr Volumen trotz dünnem Haar 🫣 Diese Tipps sorgen für den absoluten Volumen-Booster
Gut geschnittene Kurzhaarfrisuren können dünne Haare kaschieren. Auch ein Pixie kann umwerfend aussehen. Stark fransige Schnitte passen nicht, weil sie die Dicke verringern und das notwendige Gewicht nehmen. Nicht ratsam ist sehr langes, offen getragenes Haar. Lassen Haarqualität und Fülle nach, empfehlen sich eher ein paar Zentimeter weniger als mit Macht gezüchtete Langhaar-Frisuren. Lange Haare sind aber kein No-Go, denn dies ist immer abhängig von der Persönlichkeit. Frische Farbe peppt auf.
Die richtige Pflege fängt schon bei der Wahl des Shampoos an. Nutzen Sie Shampoos mit Coffein und den passen Nährstoffen, die das Haar kräftigen. Spezielle Shampoos für dünnes Haar tragen dazu bei, dass es locker fällt. Nach dem Waschen sollten Sie nasses Haar immer vorsichtig entwirren.
Styling-Produkte wie Stylingcremes oder Schaumfestiger und Föhnlotionen können helfen, Volumen und Stand in feines Haar zu bringen. Für das tägliche Bürsten der Haare nutzen Sie am besten Haarbürsten mit Naturborsten, z.B. Wildschweinborsten, oder gerundeten Holz-Borsten, die das Haar vorsichtig entwirren und die Kopfhaut schonen. Praktische Styling-Helfer, um mehr Stand am Ansatz zu bekommen sind Trockenshampoo oder Volumen-Puder.
Das Trockenshampoo frischt das Haar zwischen den Haarwäschen sehr gut auf. Dafür die Haare zuerst über Kopf einsprühen, danach mit ca. 15 cm Abstand partienweise auf die trockenen Haaransätze sprühen und einmassieren.
Das Haar fühlt sich nach der Anwendung der Coffein-Vital Produkte gestärkt an. Um jedoch dünner werdendem Haar entgegenzuwirken, braucht es Geduld. Bis man einen Effekt sieht, kann es ein paar Wochen oder auch Monate dauern.
Auch wenn du kein großer Sonnenanbeter bist, besteht die Gefahr, dass dein Haar regelmäßig UV-Strahlen ausgesetzt ist. Längere UV-Belastung schwächt und bricht die Schichten in den Haarsträhnen ab, was sprödes und dünnes Haar verursacht.
Du denkst vielleicht, dass das Überspringen des Hitzestylings und das tägliche Tragen deines Haars in einem Pferdeschwanz die Lösung für Haarbruch ist. Probiere stattdessen elastische Haargummis ohne Metall. Diese Haargummis halten dein Haar an Ort und Stelle, ohne den Haarschaft zu sehr zu belasten.
Dieses Volumenpuder verleiht meinen feinen und platten Strähnen sofort Fülle, Textur und Sprungkraft und sieht dabei trotzdem natürlich aus. Wenn du Haarspray verwendest, ist es vielleicht an der Zeit, umzurüsten. Verwende stattdessen Final Touch Hair Spray, ein Haarspray mit mittlerem Halt, das auf Pflanzenextrakten wie Aloe-Blatt-Saft, Acai- und Apfelextrakten basiert.
Wenn deine Spitzen sehr brüchig und dünn aussehen, können dich leider auch die besten Stylingprodukte nicht mehr retten. Überlege dir also, ob du nicht doch einmal bei deinem Friseursalon vorbeischauen und dir einen Haarschnitt für dünnes langes Haar wünschen solltest.
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