Was hilft bei stressbedingtem Haarausfall? Behandlung und Prävention

Haarausfall betrifft nicht nur Männer, sondern auch zunehmend Frauen. Stress spielt hierbei eine entscheidende Rolle. Eine der sichtbarsten Folgen kann Haarausfall sein. Aber wie genau führt Stress zu Haarausfall und was passiert dabei in unserem Körper?

In diesem Artikel werden wir untersuchen, wie Stress Haarausfall verursachen kann, welche Behandlungen es gibt und wie Sie Ihre Kopfhaut gesund halten können.

Was ist Stress?

Stress ist die Reaktion des Körpers auf physische oder emotionale Reize, die er als bedrohlich empfindet. Auch kleine tägliche Ärgernisse summieren sich: Ein Streit mit dem Partner, das Gefühl, bei der Arbeit überfordert zu sein, oder sogar anhaltender Hunger können eine akute Reaktion im Körper auslösen.

Wenn du unter Stress stehst, werden Hormone und Chemikalien, darunter Cortisol, in den Körper ausgeschüttet. Diese sorgen für den Adrenalinschub, der für eine „Flucht- oder Kampf“-Reaktion erforderlich ist.

Chronischer Stress führt jedoch zu einer kontinuierlichen Produktion dieser Hormone, was sich in zweierlei Hinsicht negativ auswirkt: Der Hormonspiegel im Blut erreicht einen Punkt, an dem er nicht mehr unter Kontrolle gebracht werden kann, und die Organe werden daran gehindert, andere wichtige Substanzen zu produzieren - darunter auch solche, die das Haarwachstum fördern.

Wie wirken sich Stress und Angst auf Haarausfall aus?

Es gibt sechs Hauptgründe, warum Menschen von Haarausfall betroffen sind, wobei Stress und Traumata nach der Genetik an zweiter Stelle stehen. Stress stört die gesamte Körperchemie: Er bringt die Hormone aus dem Gleichgewicht, reizt die Haut und beeinträchtigt die allgemeine Gesundheit der Kopfhaut.

Eine der häufigsten Formen von stressbedingtem Haarausfall ist das Telogeneffluvium, bei dem ein hoher Stresspegel den natürlichen Lebenszyklus des Haares verändert. Normalerweise verbringt das Haar 85 % seines Lebens in der „Anagen“-Wachstumsphase. Bei Betroffenen tritt das Haar stattdessen vorzeitig in die „Telogen“-Ruhephase ein, was wiederum vorzeitigen Haarausfall auslöst.

Telogeneffluvium führt zu Haarausfall auf der gesamten Kopfhaut, kann jedoch an bestimmten Stellen besonders auffällig sein, z. B. an einem schütteren Haaransatz.

Stress kann ein Auslöser für die Autoimmunerkrankung Alopecia areata sein, die zu Haarausfall führt. Wenn du unter Alopecia areata-Stress leidest, ist eine professionelle Beratung durch einen Trichologen oder Dermatologen unerlässlich.

Kann Covid-19 Haarausfall verursachen?

Telogeneffluvium kann auch nach einer schweren Krankheit ausgelöst werden, was bei Menschen, die sich von COVID-19 erholen, beobachtet wurde. Wenn dein Körper eine Infektion bekämpft, leitet er Nährstoffe von den Haarfollikeln weg, was sich auf den Haarwuchszyklus auswirkt.

Dies führt dazu, dass in kurzer Zeit mehr Haare ausfallen, was bei vielen zu Unwohlsein und noch mehr Stress führt. Aber auch bei Menschen, die nicht mit dem Coronavirus infiziert sind, kann es vorkommen, dass sie das Gefühl haben, dass ihre Haare stärker ausfallen als sonst.

Andere Belastungen, die durch die Pandemie entstanden sind, wie z. B. Ausgangssperren, Arbeitsplatzunsicherheit und finanzielle Schwierigkeiten, können ebenfalls zu Haarausfall führen.

Wie behandle ich stressbedingten Haarausfall?

Die psychologischen Auswirkungen von Haarausfall stehen in direktem Zusammenhang mit unserem Selbstbild und damit mit unserem Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. So wie es keine konkrete Möglichkeit gibt, stressbedingten Haarausfall zu diagnostizieren, gibt es auch keine garantierte Lösung für seine Behandlung.

Ein Arzt kann möglicherweise Cremes oder Medikamente zur Linderung der schwerwiegendsten Nebenwirkungen verschreiben. Wenn du in einer Zeit extremer emotionaler Belastung oder Angst unter schütterem Haar leidest, ist es wichtig, dass du versuchst, deine Stimmung zu verbessern und die Anspannung zu lindern, die du empfindest.

Eine Haarverdichtungsbehandlung mit Nioxin im Salon könnte den Prozess ebenfalls beschleunigen und dir zu dickerem, vollerem Haar verhelfen. Die gute Nachricht ist, dass stressbedingter Haarausfall nicht dauerhaft ist und dass dein Haar wieder normal wachsen wird, sobald du die Ursache deiner Angst beseitigt hast.

Ein gesunder Lebensstil ist einer der wichtigsten Faktoren für gesundes Haar. Eine ausgewogene Ernährung und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr versorgen deinen Körper mit den Nährstoffen, die er für eine optimale Aktivität benötigt. Regelmäßige Bewegung baut Stress und Anspannung ab, und Schlaf ist für die Zellerneuerung und -reparatur unerlässlich. Diese Schritte müssen zusätzlich zu deiner Haarpflege durchgeführt werden.

Wie sieht ein Hautpflegeprogramm für Haare aus?

Bei stressbedingtem Haarausfall reicht eine Behandlung mit Ernährung und Bewegung nicht aus - zum Glück steht dir NIOXIN zur Seite. Mit dreißig Jahren Branchenerfahrung haben unsere Experten die wichtigsten Mittel zur Förderung einer besseren Haargesundheit ins Visier genommen - von einfachen Lösungen bis hin zu gezielten Lösungen, die auf dem Leitprinzip von NIOXIN basieren, dass gesundes Haar von einer gesunden Kopfhaut wächst.

Diese fünf einfachen Schritte - verankert in den Pflegesystem-Kits von NIOXIN - bieten ein einfach zu handhabendes Basis-Haarpflegeprogramm, das das Rätselraten (sprich: Stress) um die Gesundheit der Kopfhaut überflüssig macht.

Die 5 Schritte der NIOXIN-Haarpflege:

Peeling: Entferne zunächst die Ablagerungen von deiner Kopfhaut mit NIOXINs Purifying Exfoliator, der ein erfrischendes, minziges Gefühl hinterlässt, das du tatsächlich spüren kannst.
Reinigung: Halte deine Kopfhaut mit NIOXIN System Kit Cleanser Shampoo sauber. Verwende es täglich mit kaltem bis warmem Wasser und du wirst die besten Ergebnisse für deine Kopfhaut erzielen.
Optimierung: Trage NIOXIN System Kit Revitalisierende Spülung vom Ansatz bis in die Spitzen auf, um einen gesunden Feuchtigkeitshaushalt zu erhalten.
Behandlung: Massiere 6-9 Pumpstöße der NIOXIN System Kit Kur in deine gesamte Kopfhaut ein, um sie zu erfrischen und ihr Volumen zu verleihen, ohne sie ausspülen zu müssen.
Pflege: Eine der besten Behandlungen für deine Kopfhaut ist niedrige Hitze, um Trockenheit und Schäden zu vermeiden. Wenn du anfängst, dein Haar zu föhnen, drehe die Temperatur herunter und gehe es langsam an. Wenn du NIOXIN Anti-Bruch-Stärkungsmaske zu deiner täglichen Haarpflege hinzufügst, wird dein Haar zusätzlich geschützt und gestärkt, um Haarbruch zu minimieren. Wenn die Lage ernster ist, solltest du NIOXIN Night Density Rescue in Betracht ziehen, eine Leave-in-Behandlung mit gemischten Antioxidantien, die freie Radikale auf der Kopfhaut neutralisieren und die Dichte erhöhen, während sie gleichzeitig den Haarausfall reduzieren.

Wie wichtig ist die Pflege der Kopfhaut?

Die Grenzen für die Beurteilung der Gesundheit der Kopfhaut gehen über die Hauttiefe hinaus. Eine gesunde Kopfhaut sollte einen normalen Feuchtigkeitshaushalt haben, keine Ablagerungen, keine Schuppen und keine Rötungen, Juckreiz oder Empfindlichkeit und keinen Geruch aufweisen.

Welche NIOXIN-Produkte sollte ich für die Gesundheit der Kopfhaut verwenden?

Anstelle von Terminen in der Praxis, die für Patienten möglicherweise für Wochen begrenzt oder nicht verfügbar sind, finden Sie unten unsere Empfehlungen für Kopfhautbehandlungen zu Hause.

Zuerst beurteilen

Beginne damit, deine Kopfhaut zu untersuchen. Analysiere die Farbe, Empfindlichkeit und das Wohlbefinden deiner Kopfhaut, indem du dein Haar herunterlässt und die Kopfhaut auf Beschwerden oder Probleme hin massierst. Als Nächstes machst du ein Nahaufnahmephoto von deiner Kopfhaut. Teile das Haar einfach in einem Bereich, in dem du Beschwerden verspürst, halte die Kamera ein paar Zentimeter entfernt und mache ein Bild mit eingeschaltetem Blitz. Mit diesen beiden Schritten allein solltest du in der Lage sein, die folgenden Symptome bequem von zu Hause aus zu behandeln.

Irritation

Wenn du unter Irritationen leidest, überprüfe zunächst deine Haarpflegeroutine. Hast du neue Produkte oder Inhaltsstoffe eingeführt, die möglicherweise eine Reaktion hervorrufen? Versuche, alle verdächtigen Produkte zu eliminieren, und überprüfe nach ein oder zwei Wochen, wie das Haar reagiert.

Ablagerungen auf der Kopfhaut

Wenn du deine Kopfhaut kratzt und Produktablagerungen hast, solltest du die Häufigkeit des Haarewaschens erhöhen. Du kannst auch ein Produkt verwenden, um überschüssige Ablagerungen zu entfernen, die zu Entzündungen und Reizungen führen und sowohl die Anzahl als auch die Stärke der Haare beeinträchtigen können. NIOXIN Scalp Relief Cleanser oder Purifying Exfoliator sind die beste Wahl.

Überdenke auch den Rest deiner Routine. Wenn du Produkte verwendest, die sich auf der Kopfhaut ablagern, wie Trockenshampoo oder silikonhaltige Produkte, solltest du ein physisches Peeling verwenden, um Ablagerungen zu entfernen. NIOXINs Purifying Exfoliator ist perfekt, um Ablagerungen zu entfernen.

Dry Scalp and Flakes

Sei (und sei nicht) aggressiv

Peelings sind ein Produkt, das die Kopfhaut schont, aber große Kraft bringt auch große Verantwortung mit sich. Bei Peelings kann man es mit der Vorsicht nicht übertreiben. Einige Anwender glauben, dass sie ihrem Haar schaden und verwenden sie zu wenig oder gar nicht. Andere wiederum verwenden Peelings zu oft, wie Kunden mit ultrafeinem Haar, die sich mehr Volumen und Schwung erhoffen. Bei sachgemäßer Anwendung sind die Vorteile sicherlich lohnenswert.

STRESS und HAARAUSFALL ?

Weitere Ursachen und Behandlungen von Haarausfall

Ein paar Haare im Kamm sind noch kein Grund zur Sorge. Jeder Mensch verliert bis zu hundert Kopfhaare pro Tag. Wenn jedoch mehr verloren gehen, liegt ein Haarausfall (Effluvium) vor. Davon sind etwa ein Drittel der Männer und jede zehnte Frau im Laufe ihres Lebens betroffen. Es gibt verschiedene Formen des Haarausfalls.

Am häufigsten kommt der hormonell-erblich bedingte Haarausfall (androgenetische Alopezie) vor, dem eine genetische Empfindlichkeit der Haarwurzel gegen Testosteron zugrunde liegt.
Die zweithäufigste Form ist der kreisrunde Haarausfall (Alopezia arreata), bei dem sich an mehreren Stellen des Kopfes kreisrunde kahle Flecken bilden. Seine Ursache ist noch unklar. Als Auslöser wird ein gestörtes Immunsystem oder psychische Erkrankungen vermutet.
Eine weitere Form ist der diffuse Haarverlust. Hier dünnt sich das Kopfhaar insgesamt aus. Für diesen Typ gibt es verschiedene Gründe. Er kann auf Infektionen, Schilddrüsenfunktionsstörungen oder Mangelerscheinungen durch Fehlernährung zurückgehen. Als Ursache kommen aber auch Hormonumstellungen infrage, wie sie etwa nach einer Geburt, beim Absetzen oraler Kontrazeptiva oder in den Wechseljahren auftreten können.
Häufig unbekannt ist, dass auch einige Medikamente zu Haarausfall führen können, so zum Beispiel Methylphenidat, Allopurinol, Heparin, Valproinsäure oder Clofibrat.

Die Therapie des diffusen Haarausfalls richtet sich nach dessen Ursache. So hilft bei Hormonmangel zum Beispiel ein Hormonersatz. Bei Infektionen oder Schilddrüsenfunktionsstörungen muss die Grunderkrankung behandelt werden. Mangelerscheinungen lassen sich meist durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung beseitigen. Der weit verbreitete Eisenmangel, der sich ebenfalls an den Haaren bemerkbar macht, kann mit Eisenpräparaten behandelt werden. Ein medikamentös bedingter Haarausfall bessert sich durch Absetzen der Therapie.

Die effektivste Methode, stressbedingten Haarausfall zu therapieren, ist, Stress zu vermeiden. Hierfür gibt es kein Patentrezept, denn Stressbewältigung ist sehr individuell. Stress abbauen lässt sich zum Beispiel durch Sport, Hobbys, Sozialkontakte und vor allem Ruhephasen. Gegen Zeitdruck hilft ein geeignetes Zeitmanagement und eine klare Strukturierung des Tages. Erholung für den Körper bringen ausreichender Schlaf und eine ausgewogene Ernährung.

Zusätzlich gibt es eine Reihe von Entspannungstechniken, die beim Stressabbau helfen. Diese reichen von Akupunktur über Bachblütentherapie bis hin zur Streicheltherapie. Die bekanntesten Methoden sind autogenes Training, progressive Muskelentspannung nach Jacobson und die Atemtherapie. Aber auch Yoga, Tai-Chi und Meditation helfen beim Entspannen, weshalb entsprechende Kurse von vielen Krankenkassen finanziell unterstützt werden.

Wenn der Stress nachlässt, wächst das Haar in der Regel im Laufe von sechs bis neun Monaten wieder nach. Daher ist eine medikamentöse Therapie beim diffusen Haarausfall nicht erforderlich. Es existiert aber eine Reihe von Präparaten, die den Haarwuchs verbessern sollen. Bei vielen ist die Wirkung wissenschaftlich nicht gut bewiesen. Dennoch kann eine Therapie im Einzelfall hilfreich sein.

So sollen Biotin (Vitamin H), Thiamin (Vitamin B1), Pantothensäure (Vitamin B5) sowie das Spurenelement Zink das Haarwachstum fördern. Bei den Zinkpräparaten ist darauf zu achten, dass sie organisches Zink in genügend hoher Dosierung enthalten sollten (zum Beispiel Zink Verla 10 mg). Das Haarwachstum verbessern können auch Kombinationen von Zink, Biotin und Panthothensäure (zum Beispiel Sanhelios Zink plus). Auch schwefelhaltigen Aminosäuren wie Cystein und Methionin und Kombinationen mit Vitaminen (zum Beispiel Pantovigar) wird diese Wirkung zugeschrieben. Bei der androgenetischen Alopezie wird häufig ein Hirseextrakt zusammen mit Weizenkeimöl (Priorin) eingesetzt. Da das Präparat die schwefelhaltige Aminosäure L-Cystin in Kombination mit Vitamin B5 enthält, kann sein Einsatz auch bei diffusem Haarausfall helfen. Das Nahrungsergänzungsmittel »Bockshorn plus Mikronährstoff Haarkapseln« hat in einer klinischen Studie das Haarwachstum verbessert.

Was raten Sie Betroffenen?

Sich zu trauen, das Thema anzusprechen und aktiv anzugehen. Wichtig ist dabei, dass man Gesprächspartner findet, die bereit sind, zuzuhören, und sich bemühen, das Problem zu verstehen. Jemand, der es einfach mit „Ist doch nicht so schlimm“ abtut, ist da keine Hilfe.

Ein erster Schritt könnte sein, mit Freunden oder Verwandten darüber zu sprechen. Ehrlich ansprechen: Ich habe das Gefühl, dass meine Haare dünner werden, und das macht mir große Sorgen, wie siehst du das? Es kann auch helfen, sich beim Hausarzt oder beim Dermatologen vorzustellen.

Kann keine befriedigende Erklärung gefunden werden und löst sich das Problem nicht, sollte man den nächsten Schritt in Richtung professionelle Hilfe gehen und die Möglichkeiten der psychotherapeutischen Angebote in Anspruch nehmen.

Sollte ich meinen Haarverlust abklären lassen?

Sie haben den Eindruck, deutlich mehr Haare als noch vor drei Monaten zu verlieren. Zudem ist eines oder mehrere der folgenden Probleme so stark, dass es Sie vor allem bei der Arbeit und Ihren täglichen Verrichtungen belastet:

Beschwerden:

Ich habe ein starkes Spannungsgefühl auf der Kopfhaut.
Meine Kopfhaut juckt häufig.
Ich habe plötzlich viel mehr Schuppen.
Ich habe das Gefühl, dass Haut und Haare viel fettiger sind als sonst.
Andere haben mir gesagt, dass sich meine Haare im letzten Vierteljahr stark verändert haben.

Haben Sie den ersten Satz und weitere Punkte mit Ja beantwortet? Dann kann es sein, dass der Haarausfall eine Ursache hat, die untersucht und gegebenenfalls behandelt werden sollte.

tags: #was #hilft #bei #stressbedingtem #haarausfall #behandlung