Viele Frauen freuen sich während der Schwangerschaft über glänzendes, volles Haar - ein oft beschriebener positiver Nebeneffekt. Doch leider erleben einige Schwangere das Gegenteil: Sie leiden unter ungewöhnlich starkem Haarausfall. Verständlicherweise ist dies ein emotionales Thema, da viele Frauen ihre Haare als wichtigen Teil ihres Selbstbildes betrachten. Doch was sind die Ursachen für Haarausfall in der Schwangerschaft, und was kann man dagegen tun?
Anzeichen: Wie äußert sich Haarausfall in der Schwangerschaft?
Unabhängig von der Schwangerschaft verliert jeder Mensch bis zu 100 Haare am Tag. Wenn deine Haare deutlich dünner und spröder werden und du bemerkst, dass auch größere Mengen an Haaren ausfallen als zuvor, kann es sich um schwangerschaftsbedingten Haarausfall handeln. Haarausfall in der Schwangerschaft tritt zu unterschiedlichen Zeitpunkten auf - das ist von Frau zu Frau unterschiedlich. Es gibt keine Faustregel. Generell ist es möglich, dass dir bereits in der frühen Schwangerschaft erste Haare vermehrt ausfallen.
Wann beginnt Haarausfall in der Schwangerschaft?
Haarausfall in der Schwangerschaft tritt zu unterschiedlichen Zeitpunkten auf - das ist von Frau zu Frau unterschiedlich. Es gibt keine Faustregel. Generell ist es möglich, dass dir bereits in der frühen Schwangerschaft erste Haare vermehrt ausfallen.
Gründe: Warum kommt es zu Haarausfall in der Schwangerschaft?
Es gibt so einige Möglichkeiten, wieso du bereits in der Schwangerschaft Haare verlierst.
Hormone
Dein hormonelles Gleichgewicht ist während der Schwangerschaft gestört. Eigentlich verlangsamt der gestiegene Östrogenspiegel den natürlichen Prozess des Haarausfalls - aber eben nicht immer.
Der Haarzyklus besteht aus drei Phasen: der Wachstumsphase (anagene Phase), der Ruhephase (telogene Phase), in der das Haar aus der Haut geschoben wird, und der Übergangsphase dazwischen.
Gründe für Haarausfall in der Schwangerschaft lassen sich meist auf Stress, hormonelle Veränderungen (vor allem der plötzliche Anstieg von Östrogen und Progesteron) oder medizinische Ursachen zurückführen.
Eisenmangel
Jede zweite Schwangere hat einen Eisenmangel und ist dadurch auch anfälliger für einen Haarausfall in der Schwangerschaft. Übermäßiger Eisenmangel macht sich außerdem durch Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Antriebslosigkeit, fehlender Appetit und ein blasses Erscheinungsbild der Haut bemerkbar.
Viele Frauen sind in der zweiten Schwangerschaftshälfte auf die Einnahme von Eisenpräparaten angewiesen. Eisenmangel ist ein Anzeichen dafür, dass jemand nicht genug rote Blutkörperchen hat, um die Organe mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen. Haarausfall kann ein Symptom für Anämie (Blutarmut) sein.
Schilddrüsenprobleme
Einige Schwangere haben Probleme mit ihrer Schilddrüsenfunktion. Haarausfall ist ein typisches Symptom bei einer Über- oder Unterfunktion der Schilddrüse. Dazu kommen auch Anzeichen wie Abgeschlagenheit, Muskelkrämpfe und Verstopfung.
Gerade in der Schwangerschaft haben viele Frauen Probleme mit ihrer Schilddrüsenfunktion. Haarausfall kann ein Symptom für eine Über- (Hyperthyreose) oder Unterfunktion der Schilddrüse (Hypothyreose) sein. Andere Symptome sind Abgeschlagenheit, Muskelkrämpfe und Verstopfung.
Sowohl bei Eisenmangel als auch bei Schilddrüsenproblemen ist der Haarausfall in der Regel nur temporär. Wenn der Hormonspiegel wieder im Gleichgewicht ist, reguliert sich meist auch wieder das Haarwachstum.
Pille abgesetzt
Wenn du erst vor kurzem die Anti-Baby-Pille abgesetzt hast und relativ schnell schwanger geworden bist, besteht die Möglichkeit, dass du deshalb unter Haarausfall in der Schwangerschaft leidest. Weil die Pille den Östrogenspiegel künstlich hochhält. Wenn du dann schwanger wirst, ist der Östrogenspiegel im Blut meist nicht so hoch wie zu der Zeit der Pilleninnahme. Die Haare können also ausfallen.
Genetische Faktoren
Ein weiterer Grund für Haarausfall in der Schwangerschaft sind genetische Faktoren.
Unausgewogene Ernährung
Deshalb widmen wir bei der MamAcademy in unserem Online-Programm „Gesund durch die Schwangerschaft“ dem Punkt Ernährung ein eigenes, umfangreiches Modul.
Stress
Die Wahrheit: Stress begünstigt Haarausfall. Das Thema gilt natürlich nicht nur für die Schwangerschaft, sondern auch sonst. Dein Körper schüttet bei Stress vermehrt das Hormon Cortisol aus, welches das Haarwachstum hemmt. Zudem gibt es um jeden Haarfollikel Nervenfasern, die verschiedene Botenstoffe freisetzen. Diese Stoffe reizen Abwehrzellen und führen zu einer Entzündung, bei der Zellen absterben. Das führt zu Haarausfall. Oftmals leichtergesagt als getan: Versuche wirklich, dich zu entspannen und dir in der Schwangerschaft regelmäßig Ruhepausen zu gönnen. Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation helfen dabei sehr gut.
Im Fall von Stress spricht man von Telogen-Effluvium (TE). TE beschreibt den Verlust von Haaren, die sich in der Ruhephase befinden. Das Muster des Haarverlusts ist hier zumeist diffus über den ganzen Kopf der Schwangeren verteilt.
Hier ist eine Tabelle, die die häufigsten Ursachen für Haarausfall während der Schwangerschaft zusammenfasst:
| Ursache | Beschreibung | Symptome |
|---|---|---|
| Hormonelle Veränderungen | Schwankungen des Östrogenspiegels | Dünner werdendes Haar, vermehrter Haarausfall |
| Eisenmangel | Mangel an roten Blutkörperchen | Müdigkeit, Abgeschlagenheit, blasse Haut, Haarausfall |
| Schilddrüsenprobleme | Über- oder Unterfunktion der Schilddrüse | Abgeschlagenheit, Muskelkrämpfe, Verstopfung, Haarausfall |
| Stress | Erhöhte Cortisolproduktion | Diffuser Haarausfall über den ganzen Kopf verteilt |
| Genetische Faktoren | Veranlagung zu Haarausfall | Kahle Stellen, dünner werdendes Haar |
Haarausfall in der Schwangerschaft: Was kann ich tun?
4 Tipps: Was hilft gegen Haarausfall in der Schwangerschaft?
Es gibt einige Tipps und Tricks, die dir unterstützend zur Seite stehen. An sich kannst du den hormonellen Haarausfall auch nicht stoppen - es ist ein Prozess und die Haare werden wieder nachwachsen. Wenn du dir Sorgen machst oder der Haarausfall sehr stark ist, solltest du mit deinem Arzt oder deiner Ärztin sprechen.
1. Gute Haarpflege hilft
Wenn du regelmäßig deine Kopfhaut pflegst, hilft das deinem Haar. Eine gute Möglichkeit ist es, vor dem Schlafengehen zweimal pro Woche Haarpflegeöl aufzutragen. Vermeide bestenfalls Frisuren, die zu sehr an der Kopfhaut ziehen, zu häufiges waschen und kräftiges Kämmen.
Es lohnt sich außerdem, auf harte Chemie bei Shampoo und Co. zu verzichten und stattdessen auf natürliche Produkte auszuweichen. Lass dich hier am besten von deinem Friseur oder deiner Friseurin beraten.
Vermeide Frisuren, die sehr an der Kopfhaut ziehen und so zu Entzündungen der Follikel führen können.
Vermeide feinzahnige Kämme, die schnell mal Haare aus deiner Kopfhaut ziehen.
Verwende Shampoos, die Biotin und Selen enthalten. Sie sollen das Haar stärken und angeblich auch den Haarwuchs begünstigen.
Wenn du dir die Haare föhnst, schalte den Föhn auf „kalt“. Das strapaziert die Haare weniger als heiße Luft.
Strapaziere dein Haar nicht: Wenn du mit Haarausfall zu kämpfen hast, ist es in erster Linie wichtig, dein Haar nicht noch mehr zu strapazieren.
2. Achte auf deine Ernährung
Wenn du schwanger bist und Haarausfall hast, achte unbedingt auf deine Ernährung. Es gibt bestimmte Nährstoffe, die helfen, dein gesundes Haarwachstum zu fördern. Nimm genügend Proteine zu dir, da sie wichtig für das Haarwachstum sind. Achte außerdem auf eine eisenreiche Ernährung. Eisenmangel führt häufig zu Haarausfall. Omega-3-Fettsäuren sind ebenfalls gut für dein Haarwachstum.
Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit reichlich Obst und Gemüse. Obst und Gemüse enthalten zahlreiche Flavonoide und Antioxidantien, die dabei helfen können, die Haarfollikel zu schützen und die Haarwurzel zu stärken.
3. Genügend Wasser trinken
Dein Körper braucht genug Flüssigkeit, um gesundes Haarwachstum zu unterstützen.
4. Vitamine
Bestimmte Vitamine (B, C, E und Zink) unterstützen ebenfalls gesunde und schöne Haare. Vitamin C hilft zum Beispiel dem Körper dabei, Eisen besser aufnehmen zu können. Integriere daher Lebensmittel wie Orangen, Paprika und Brokkoli in deinen Speiseplan.
Gewisse Vitamine (B, C, E und Zink) können ebenfalls gesunde und schöne Haare unterstützen. Bevor du aber auf gut Glück etwas einnimmst, sprich bitte mit deiner behandelnden Ärztin oder deinem behandelnden Arzt - gerade während der Schwangerschaft.
Haarausfall nach der Schwangerschaft
Bei den meisten Frauen werden die Haare während der Schwangerschaft aufgrund des veränderten Hormonspiegels dicker und voller. Das führt dazu, dass weniger Haare ausfallen als üblich. Doch nach der Geburt des Babys kehrt sich dieser Effekt um. Etwa drei bis sechs Monate NACH der Entbindung kommt es bei vielen Frauen zu einem verstärkten Haarausfall. Dies wird als postpartaler Haarausfall bezeichnet.
Der Haarausfall nach der Schwangerschaft ist auf den verminderten Östrogenspiegel zurückzuführen. Nach der Geburt sinkt der Wert dieses Hormons in deinem Körper wieder ab. Das Haarwachstum ist verkürzt, sodass du plötzlich nach dem Duschen viele Haare im Abfluss wiederfindest.
Der postpartale Haarausfall ist temporär ist und verschwindet normalerweise von selbst nach einigen Wochen. Dann wirst du zügig eine Verbesserung deines Haarwachstums bemerken - die Haare wachsen nach und zeigen sich oft als kurze abstehende Babyhaare am Haaransatz.
Denke daran, dass jeder Körper anders reagiert und es keine genaue Zeit gibt, wann der Haarausfall in der Schwangerschaft beginnt oder endet.
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