Für viele Menschen sind Haare ein wichtiges Schönheitsmerkmal, das für Glanz, Volumen und Gesundheit stehen soll. Wenn die Haare in Form sind, fühlen wir uns wohl. Doch was tun, wenn das Haar spröde und strapaziert ist? In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie mit der richtigen Pflege und Ernährung Ihre Haare wieder zum Strahlen bringen können.
Die richtige Reinigung als Grundlage für gesundes Haar
Schöne Haare bekommen - das fängt schon beim Waschen an. Es mag banal klingen, aber beim Haarewaschen und -trocknen kann man einiges falsch machen. Besonders Menschen mit dünnem und fettigem Haar neigen dazu, ihre Haare täglich zu waschen und morgens mit einem Föhn in Form zu bringen. Wenn Sie Ihre Haare jedoch zu oft waschen, verlernt Ihre Kopfhaut, sich selbst zu regulieren und produziert überschüssigen Talg.
Um Ihrer Kopfhaut eine Pause zu gönnen, überspringen Sie einige Haarwäschen. Verzichten Sie zwischendurch auch mal auf das Shampoo und spülen Sie Ihre Haare nur mit Haarspülung. Den einen oder anderen Tag ganz ohne Produkte wird Ihr Haar Ihnen danken. Greifen Sie beim Waschen am besten auf ein spezielles Shampoo für lange Haare zurück, da es die Kopfhaut weniger austrocknet.
Wussten Sie schon? Bei unserer Wahre Schätze Reiswasser Haarpflege-Serie setzen wir mit Reiswasser auf einen asiatischen Beauty-Wirkstoff mit Tradition, der besonders in der Haarpflege immer beliebter wird.
Schonendes Trocknen und Stylen
Wenn Sie regelmäßig Föhn und Glätteisen nutzen, wird es Ihnen anfangs vermutlich schwerfallen, Ihre Haare an der Luft trocknen zu lassen. Doch wenn Sie Ihr Haar vor Hitze schützen, stärken Sie es. Denn Haare kommen nicht gut mit Hitze zurecht. Dies gilt übrigens auch für die Wassertemperatur beim Waschen!
Also besser lufttrocknen lassen oder zuerst antrocknen und den Föhn anschließend nur aus einer gewissen Entfernung und auf niedrigster Stufe verwenden.
Um lange, gesunde Haare zu bekommen, sollten Sie nach dem Waschen einiges beachten, um die Haare zu schonen. Nasse Haare drückst du leicht aus und schlägst sie anschließend in ein Handtuch. Nicht rubbeln! Massieren Sie am besten vor dem Kämmen etwas Haaröl oder Pflegebalsam in die Haarlängen ein. Dadurch gleiten Kamm und Bürste mühelos durch Ihr Haar.
Qualitativ schlechte Haarbürsten können die Haare schnell angreifen. Lösen sich die Plastikkappen oben an den Borsten, kratzt das Metall die Haare förmlich kaputt. Damit dein Haar beim Bürsten nicht reißt, sollte es mindestens handtuchtrocken sein. Kleine Knoten löst du vorab am besten mit einem grobgezinkten Kamm.
Feuchtigkeitspflege und Schutz vor Spliss
Feuchtigkeitspflege ist für lange Haare besonders wichtig, da sie schnell trocken und spröde werden. Daher solltest Du nach der Haarwäsche immer eine Spülung verwenden, um Dein Haar intensiv zu pflegen und die Haarstruktur zu glätten. So erleichtern Sie auch später das Kämmen Ihrer langen Haare.
Unsere Wahre Schätze Reiswasser Ritual & Stärke Glättende Spülung ist ideal als Conditioner für langes Haar. Um den Conditioner richtig zu verwenden, trage ihn direkt nach dem Shampoo auf die Haarlängen und Spitzen auf. Achtung: Conditioner gehört nicht auf die Kopfhaut.
Nutze zusätzlich für gesunde, lange Haare regelmäßig eine Haarmaske und verwende natürliche Öle wie Arganöl, um Dein Haar zu nähren und glänzend zu halten. Arganöl stärkt langes Haar, spendet tiefenwirksame Feuchtigkeit und schützt vor Haarbruch und Spliss. Unsere Wahre Schätze 1-Minute Haarkur setzt auf den Power-Wirkstoff und verleiht widerspenstigem, trockenen Haar unwiderstehlichen Glanz.
Spliss ist aufgrund der Länge eine der häufigsten Herausforderungen bei langem Haar. Neben regelmäßigem Spitzenschneiden solltest Du zur Pflege Deiner langen Haare Haarseren und Haaröle in Deine Haarpflegeroutine integrieren. Das Wahre Schätze Honig Schätze reparierendes Haarserum mit Akazienhonig mildert Spliss und Haarbruch und verleiht langem Haar ein sichtbar gesünderes Aussehen. Mit dem Wahre Schätze Argan Camelia Öl schwereloses Haaröl wird das Haar intensiv gepflegt, ohne es zu beschweren.
Schon mal was von Spliss gehört? Der Begriff bezeichnet brüchige, strohig wirkende Haarspitzen, die bei näherer Betrachtung gespalten sind. Ein Langhaar-Phänomen, verursacht durch extreme Trockenheit, zu wenig Pflege und Feuchtigkeit, häufige Hitzeeinwirkung (z. B. durch einen Föhn), oft mechanische Belastung (z. B. durch Reibung) oder einfach zu lange nicht geschnitten wurden.
Und wenn der Spliss einmal da ist? Traurig, aber wahr: Haben deine Haarspitzen einmal entschieden, getrennte Wege zu gehen, kann kein Mittel der Welt sie wieder zusammenkleben. Jetzt heißt es: Augen zu und abschneiden lassen, was nicht mehr zu retten ist. Nur so kann dein Haar auf gesunde Weise lang werden - und bleiben.
Schnitt-Tipp: Auch wenn du deine Haare konsequent pflegst, solltest du sie etwa alle zwei Monate einem Spitzenschnitt unterziehen.
Ernährung für schöne Haare
Unser Körper ist das Spiegelbild unserer Ernährung und Lebensweise. Ungesunde Ernährung verringert nicht nur die Chancen auf schöne Haut, sondern kann auch das Wohlbefinden beeinträchtigen. Ihr Haar leidet darunter, wenn wichtige Nährstoffe fehlen. Um richtig schön zu glänzen, brauchen Ihre Haare eine Reihe an Nährstoffen.
Proteine: Ihr Haar besteht größtenteils aus dem Protein Keratin. Ein Eiweißmangel kann das Haar schädigen und zu Haarausfall führen. Denn Proteine sorgen dafür, dass die Kollagenbildung angekurbelt wird. Für kräftiges Haar nehmen Sie daher ausreichend Proteine, zum Beispiel aus Eiern, Linsen, Milchprodukten und Nüssen zu sich.
Vitamine: Für die Haargesundheit und das Wachstum schöner Haare spielen Vitamine eine wichtige Rolle. Vitamin A etwa fördert kräftige Haarfollikel und ist unter anderem in Karotten, Kürbis und Spinat enthalten. Die B-Vitamine können sich auf den Erhalt der Haarwurzel und auf die Talgdrüsen auswirken. Vor allem tierische Produkte sind wichtige Lieferanten für B-Vitamine. Schließlich ist Vitamin C für eine gesunde Kopfhaut wichtig, da es an der Kollagenbildung beteiligt ist. Besonders viel Vitamin C ist zum Beispiel in Paprika, Brokkoli und Rosenkohl enthalten.
Zink: Zink ist ein wichtiges Spurenelement für gesunde Haare. Es ist für die Bildung von Kollagen notwendig, welches dafür sorgt, dass die Haare fest in der Kopfhaut verankert sind. Auf diese Weise kann Zink Haarausfall entgegenwirken. Wenn Sie regelmäßig zum Beispiel Nüsse, Haferflocken und Käse zu sich nehmen, sichern Sie eine ausreichende Versorgung Ihrer Haare mit Zink.
Biotin: Biotin ist auch bekannt als Vitamin B7. Es ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter Bananen, Spinat, Avocado und Erdnüssen. Biotin kann zur Gesunderhaltung der Haare beitragen und die Bildung von Keratin unterstützen, ein für die Struktur der Haare wichtiges Protein. Es fördert zudem die Neubildung von Haarwurzeln.
Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren erhöhen die Elastizität der Haare. Sie können einer trockenen Kopfhaut entgegenwirken und zu besserem Haarwachstum beitragen.
Hier ist eine Tabelle, die die wichtigsten Nährstoffe für gesundes Haar und ihre Quellen zusammenfasst:
| Nährstoff | Wirkung | Lebensmittelquellen |
|---|---|---|
| Proteine | Stärken das Haar, fördern die Kollagenbildung | Eier, Linsen, Milchprodukte, Nüsse |
| Vitamin A | Fördert kräftige Haarfollikel | Karotten, Kürbis, Spinat |
| B-Vitamine | Erhalt der Haarwurzel, beeinflussen die Talgdrüsen | Tierische Produkte |
| Vitamin C | Wichtig für eine gesunde Kopfhaut, beteiligt an der Kollagenbildung | Paprika, Brokkoli, Rosenkohl |
| Zink | Notwendig für die Bildung von Kollagen, wirkt Haarausfall entgegen | Nüsse, Haferflocken, Käse |
| Biotin (Vitamin B7) | Kann zur Gesunderhaltung der Haare beitragen, unterstützt die Bildung von Keratin, fördert die Neubildung von Haarwurzeln | Bananen, Spinat, Avocado, Erdnüsse |
| Omega-3-Fettsäuren | Erhöhen die Elastizität der Haare, können einer trockenen Kopfhaut entgegenwirken und zu besserem Haarwachstum beitragen | Fetter Fisch (Lachs, Makrele, Hering), Leinsamen, Chiasamen, Walnüsse |
Natürliche Haarpflege
Was ist gut für die Haare? Gesunde Haarpflege braucht keine künstlichen Inhaltsstoffe. Die Natur bietet allerhand nützliche Pflegemittel, die Ihren Haaren guttun.
- Apfelessig: Dieser hilft gegen sprödes Haar und versorgt es mit wichtigen Nährstoffen. Nach dem Waschen übergießen Sie Ihre Haare dazu mit einer Mischung aus 100 ml Apfelessig und einem Liter Wasser. Anschließend sind die Haare wunderbar kämmbar.
- Olivenöl: Verpassen Sie Ihrem Haar hin und wieder eine Kur aus kaltgepresstem Olivenöl. Nicht umsonst ist dieses in vielen Pflegeprodukten enthalten. Pur kann es seine Wirkung umso besser entfalten. Zwischendurch können Sie ein paar Tropfen Öl in die Haarspitzen geben.
- Teebaumöl: Wer unter Schuppen leidet, sollte es mal mit Teebaumöl versuchen. Einige Tropfen auf die Fingerspitzen geben und auf der Kopfhaut verteilen. Teebaumöl wird zudem eine entzündungshemmende Wirkung zugesprochen. Außerdem kann es fettigen Haaren vorbeugen.
- Eigelb: Gegen strapaziertes Haar kann eine Haarkur mit Eigelb helfen. Das Hausmittel sorgt für glänzende Haare, indem es wichtige Proteine liefert. Trennen Sie das Eigelb dazu vom Eiweiß und verteilen Sie es in Ihrem feuchten Haar.
😍 DIY: Die BESTE und GÜNSTIGSTE Haarkur mit Kokosöl // The BEST and MOST AFFORDABLE Hair Treatment
3 häufige Haarwachstumsbremsen
Diese drei Faktoren können dich von deiner Traumhaarlänge trennen:
- Faktor 1: Stress Starker Stress über einen längeren Zeitraum wirkt sich negativ auf das Haarwachstum aus und kann sogar zu Haarausfall führen.
- Faktor 2: Alkohol und Rauchen Alkohol und Rauchen haben einen negativen Effekt auf den Stoffwechsel und somit auf das Haarwachstum. Zudem trocknet Alkohol die Haare aus, was Spliss zur Folge haben kann.
- Faktor 3: Styling Übertriebenes Styling und das Bearbeiten der Haare mit einem Föhn, Glätteisen oder Lockenstab greifen die Haare an und können sie austrocknen.
Jahreszeiten-Pflege
Je nach Jahreszeit ändern sich die Pflegebedürfnisse Deiner langen Haare deutlich. Sommersonne, Schwimmbad- und Meerwasser belasten langes Haar und entziehen ihm Feuchtigkeit. Zusätzlich führen UV-Strahlen schnell zu trockenem und sprödem Haar sowie zu Farbverblassung. Um diesen Belastungen entgegenzuwirken, solltest Du spezielle Produkte verwenden, die Deine Haare vor Austrocknung schützen. Besonders empfehlenswert sind leichte und feuchtigkeitsspendende Produkte wie das Feuchtigkeits Aloe Vera Hair Food Shampoo und die Aloe Vera Hair Food Spülung.
Im Winter werden lange Haare durch trockene Heizungsluft und extreme Kälte stark beansprucht. Dies führt häufig zu Haarbruch, Trockenheit und verstärktem Frizz. Reichhaltige Haarmasken sind nun besonders wichtig, um Deinem Haar ausreichend Feuchtigkeit und Nährstoffe zuzuführen. Zusätzlich empfiehlt es sich, weniger häufig Mützen aus rauem Material zu tragen, da diese die Haarstruktur zusätzlich strapazieren können.
Lange Haare richtig zu pflegen, erfordert eine sorgfältige und regelmäßige Pflegeroutine. Mit der Kombination aus schonender Reinigung, intensiver Feuchtigkeitspflege und sanftem Styling kannst Du langfristig gesunde, starke und glänzende Haare genießen.
tags: #gute #haarpflege #für #lange #haare #tipps