Vitamin D, auch bekannt als Calciferol, ist ein lebenswichtiges Vitamin, das der Körper benötigt, um Calcium aufzunehmen und unter anderem den Knochen und Zähnen zu helfen, stark und gesund zu bleiben. Es wird auch für eine Vielzahl von anderen Funktionen des Körpers benötigt, wie z. B. Eine der weniger bekannten Funktionen von Vitamin D ist seine Rolle bei der Gesundheit der Haare. Tatsächlich kann jedoch ein Vitamin-D-Mangel Haarausfall auslösen, da es eine Rolle bei der Regulierung des Haarzyklus und der Unterstützung des Haarwachstums spielt.
Der Haarzyklus besteht aus drei Phasen: Anagen (Wachstumsphase), Katagen (Übergangsphase) und Telogen (Ruhephase). Besonders wichtig ist Vitamin D für die Haarfollikel. Diese verfügen über spezielle Rezeptoren für Vitamin D (VDR), die in der aktiven Wachstumsphase (Anagenphase) der Haare eine zentrale Rolle spielen. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Vitamin D3 eine zentrale Rolle für das Haarwachstum spielt.
Vitamin D3 wird in der Haut durch sogenannte Keratinozyten verstoffwechselt. Es stärkt die Haarfollikel, fördert Haarwachstum und beugt dem Haarausfall vor. Ein Mangel an Calciferol kann zu Spliss, dem Verlust des natürlichen Glanzes und sogar zu Haarausfall führen. Doch das Gute ist: Man kann etwas dagegen tun.
Ursachen für Vitamin-D-Mangel
Vitamin-D-Mangel entsteht meist dadurch, dass die Haut zu selten der Sonne ausgesetzt ist. Der Körper braucht nämlich UV-Licht für die körpereigene Produktion von Vitamin D3. Ein Mangel kann aber auch durch Krankheiten, eine unzureichende Ernährung oder die Einnahme bestimmter Medikamente entstehen.
Über die Ernährung lässt sich der geschätzte Tagesbedarf an Vitamin D aber nur schwer decken, selbst wenn man ausgewogen und abwechslungsreich isst. Es gibt nämlich nur wenig Lebensmittel, die Vitamin D in nennenswerter Menge enthalten. Dementsprechend häufig ist hierzulande ein Vitamin-D-Mangel - eine Folge eines Lebensstils, der mehr drinnen als draußen stattfindet, sowie des geringen Vitamin-D-Vorkommens in Lebensmitteln.
Zusammengefasst besteht ein Risiko für Vitamin-D-Mangel unter anderem bei:
- zu geringer Sonnenexposition (vor allem bei alten Menschen und Heimbewohnern sowie bei Menschen, die durch Kleidung wie Ordenstracht oder Tschador kaum Hautflächen der Sonnen aussetzen)
- Mangel- bzw. Fehlernährung
- gestörter Verwertung und Aufnahme von Vitamin D (z.B. bei chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen, Zöliakie, nach größeren Magen-Darm-OPs)
- erhöhtem Bedarf (Schwangerschaft und Stillzeit, Kinder)
- Einnahme bestimmter Medikamente (z.B. Mittel gegen Epilepsie)
- chronische Leber- oder Nierenerkrankungen
Symptome eines Vitamin-D-Mangels
Sollten Sie plötzlich das Gefühl haben, dass Ihre Haare deutlich dünner werden, oder sollten Sie kahle Stellen auf dem Kopf entdecken, ist ein Besuch beim Arzt angebracht. Symptome bei Vitamin-D-Mangel gibt es viele, denn der Körper braucht Vitamin D für verschiedenste Vorgänge. Eine seiner Hauptaufgaben ist die Knochengesundheit. Darüber hinaus unterstützt Vitamin D das Immunsystem, die Muskelfunktion und den Kalziumstoffwechsel.
Hier einige mögliche Auswirkungen von Vitamin-D-Mangel:
- Haarausfall
- erhöhte Infektanfälligkeit
- Muskelschwäche und Kraftminderung
- gestörte Knochenmineralisation (Rachitis bei Kindern, Osteomalazie bei Erwachsenen) mit Knochenschmerzen und -verformungen
- neuromuskuläre Übererregbarkeit (Tetanie) durch Kalziummangel als Folge von Vitamin-D-Mangel mit Missempfindungen (etwa der Lippen und Finger), Muskelkrämpfe, Migräne etc.
Abgesehen von oben genannten Vitamin-D-Mangelerscheinungen gibt es noch einige ernste Erkrankungen mit möglicher Verbindung zu einem Mangel an Vitamin D: Depression, Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z.B. Herzinfarkt, Schlaganfall), Atemwegserkrankungen (wie Asthma), Stoffwechselerkrankungen (wie Typ-2-Diabetes) und Autoimmunerkrankungen (wie Multiple Sklerose) zählen dazu.
Ein Vitamin-D-Mangel wirkt sich nicht nur negativ auf das Immunsystem und die Stimmung aus, sondern kann auch die Haarwurzeln schwächen und zu Haarausfall führen.
Auch bei diffusem Haarausfall (telogenem Effluvium) wurde in mehreren Studien ein erniedrigter Wert von 25-Hydroxyvitamin D in der Blutserumkonzentration festgestellt. Hinzu kommt: Vitamin D ist ein wichtiger Regulator des Immunsystems. Ein Mangel kann Autoimmunprozesse auslösen - dazu zählt auch die Alopecia areata, bei der körpereigene Immunzellen die Haarfollikel angreifen.
Ein weiteres Problem: Vitamin-D-Mangel kann eine Überproduktion von Talg auf der Kopfhaut auslösen. Dies führt zu einem gestörten Haarzyklus und kann ebenfalls eine häufige Form des Haarausfalls - den diffusen Haarausfall - begünstigen.
Es ist schwer vorherzusagen, ob man später von Haarausfall betroffen sein wird. Eine genetische Veranlagung kann jedoch ein guter Indikator dafür sein. Wenn in deiner Familie Haarausfall vorkommt, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass auch du eine Glatze bekommst. Haarausfall bei Männern kann in jedem Alter auftreten, tritt jedoch häufiger bei Männern mittleren und höheren Alters auf. Also ab dem 40. Lebensjahr. Untersuchungen zufolge leiden etwa 30 bis 50 % der Männer über 50 unter Haarausfall.
Diagnose eines Vitamin-D-Mangels
Wenn ein Vitamin-D-Mangel vorliegt, kann dieser über eine Blutuntersuchung leicht diagnostiziert werden, sodass eventuell nötige Behandlungsschritte direkt eingeleitet werden können. Wenn Sie eine deutliche Verschlechterung Ihrer Haarstruktur oder vermehrten Haarausfall bemerken, sollten Sie einen Arzt konsultieren. Ein einfacher Bluttest kann den Vitamin-D-Spiegel im Körper bestimmen.
Besteht der Verdacht auf einen Vitamin-D-Mangel, wird eine Blutprobe entnommen, um die Serumkonzentration an 25-Hydroxyvitamin-D (25-OH-Vitamin-D) zu messen. Dieser Wert ist der beste Marker für den Vitamin-D-Status. Er spiegelt die Vitamin D-Versorgung über Eigenproduktion und Zufuhr über die Nahrung wider.
Inzwischen gibt es auch Test-Kits für zuhause. Allerdings ist die Genauigkeit solcher Tests von der Qualität des Labors und der Probenentnahme abhängig. Experten empfehlen, bei auffälligen Ergebnissen eine ärztliche Kontrolle durchzuführen, da Heimtests nicht immer den genauen Vitamin-D-Spiegel widerspiegeln können.
Behandlung von Haarausfall durch Vitamin-D-Mangel
Haben Sie herausgefunden, dass Ihr Haarausfall Vitamin-D-Mangel bedingt verursacht wurde und nicht etwa auf andere Faktoren wie erblich bedingten Haarausfall, hormonellen Haarausfall oder auf eine Krankheit zurückzuführen ist? Dann gibt es gute Nachrichten: Natürlich ist der Haarausfall durch Vitamin-D-Mangel ärgerlich, er kann aber in den meisten Fällen sehr gut behandelt werden.
Was tun bei Vitamin-D-Mangel? Ausgleichen kann man ihn auf verschiedene Weise, wobei es natürlich eine Rolle spielt, wodurch er entstanden ist. Meist ist die Ursache ein mangelnder Aufenthalt in der Sonne. Schon regelmäßiges Sonnenbaden kann dazu beitragen, den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen.
Dabei sollten Gesicht, Arme und Hände unbedeckt und ohne Sonnenschutzmittel der Sonne ausgesetzt werden. Wie lange diese Sonnenbestrahlung für eine ausreichende Vitamin-D-Produktion dauern sollte, hängt unter anderem von der Jahres- und Tageszeit, der geographischen Breite und dem eigenen Hauttyp ab. Die Haut sollte genug Sonne bekommen, aber auch nicht zu viel, um das Hautkrebsrisiko nicht zu erhöhen.
Für unsere Breiten gelten folgende Empfehlungen für die Dauer der Sonnenlichtbestrahlung, um eine gute Vitamin-D-Produktion zu gewährleisten:
| Sonnenlichtbestrahlung bei Hauttyp I/II* | Sonnenlichtbestrahlung bei Hauttyp III** | |
|---|---|---|
| März bis Mai | 10 - 20 Minuten | 15 bis 25 Minuten |
| Juni bis August | 5 - 10 Minuten | 10 bis 15 Minuten |
| September bis Oktober | 10 - 20 Minuten | 15 bis 25 Minuten |
*Hauttyp I/II: helle bis sehr helle Hautfarbe, hellrotes oder blondes Haar, blaue oder grüne Augen
**Hauttyp III: mittlere Hautfarbe, dunkle Haare, braune Augen
Um Vitamin-D-Mangel zu behandeln, werden meist zunächst diverse Vitamin-D-Präparate verschrieben. Dabei gibt es verschiedene Formen von Vitamin-D-Präparaten, einschließlich Tabletten, Tropfen und Kapseln. Ausreichend für 1 Monat.
Wenn ein Vitamin-D-Mangel nicht durch Sonnenexposition und die Ernährung ausgeglichen werden kann, helfen Vitamin-D-Präparate. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob solche Präparate in Ihrem Fall sinnvoll sind und welche Dosierung ratsam ist. Diese sollte hoch genug sein, um den Vitamin-D-Mangel auszugleichen, aber nicht zu hoch, um auf Dauer keine Überdosierung zu riskieren.
Eine weitere Möglichkeit, den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen und Haarausfall zu behandeln, besteht darin, ein Haarwuchsförderndes Shampoo zu verwenden wie das Neofollics Shampoo. Dafür ist jedoch eine längerfristige, regelmäßige Anwendung erforderlich, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Zudem kann eine erhöhte Vitamin D Aufnahme über die Haut den Vitamin D Mangel reduzieren.
Bei Haarausfall durch Vitamin-D-Mangel lohnt sich eine ganzheitliche Behandlung, die nicht nur den Haarausfall, sondern auch die Ursache angeht.
Wenn sich der Vitamin-D-Mangel bei Ihnen in Form von Haarausfall äußert, ist die Behandlung der Kopfhaut und Haarfollikel ein wesentlicher Aspekt, um zu einem gesunden Haarwachstum zurückzukehren. Dafür eignet sich die Anwendung von klinisch getesteten Produkten, die nachgewiesenermaßen bei verschiedensten Formen von Haarausfall sehr wirkungsvoll sein können.
Vitamin D stoppt Haarausfall - das berichten viele Betroffene, die ihre Erfahrung mit Nahrungsergänzungsmitteln und gezielter Ernährung gemacht haben. Die meisten Menschen decken ihren Bedarf an Vitamin D durch Sonnenlicht. Bereits 20 Minuten tägliche Sonneneinstrahlung reichen in der Regel aus, um den Organismus mit der nötigen Menge an Calciferol zu versorgen. Die genaue Dauer hängt jedoch von Wetter, Hauttyp, Wohnort und Tageszeit ab.
Leider ist es nicht immer möglich, allein durch Sonnenlicht genügend Vitamin D zu produzieren. Ein besonders hoher Gehalt an Vitamin D findet sich in Lebertran und tierischen Fetten. Schon ein Esslöffel Lebertran deckt über 300 % des Tagesbedarfs. Auch in fettem Fischfleisch und Leber ist Vitamin D in hoher Konzentration enthalten.
Bei einem nachgewiesenen Vitamin-D-Mangel empfiehlt es sich, ärztlichen Rat einzuholen. Fischöl ist eine bewährte Quelle für Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D. In flüssiger Form wird empfohlen, täglich einen Esslöffel über einen Monat hinweg einzunehmen. Bereits nach kurzer Zeit berichten viele Anwender von positiven Effekten: das Haar wird glänzender, kräftiger und widerstandsfähiger.
Ein kombinierter Ansatz - mit innerlicher Zufuhr und äußerlicher Pflege - beschleunigt die Behandlung von Haarausfall durch Vitamin-D-Mangel. Fazit: Immer mehr positive Erfahrungen zeigen, dass Vitamin D Haarausfall stoppen kann.
Zahlreiche Studien belegen, dass eine gezielte Einnahme von Vitamin D als Nahrungsergänzung oder seine äußerliche Anwendung in die komplexe Therapie nicht vernarbender Alopezien eingebunden werden kann. Dies trägt zur Verbesserung des Krankheitsverlaufs bei und kann den Haarausfall stoppen.
Hier ist eine kurze Liste dieser Nährstoffe zusammengestellt, um dir einen Überblick zu verschaffen [5-15]- Eiweiße: stärken die Haarfollikel.
- Biotin (Vitamin B8): essentiell für die Produktion von Keratin.
- Vitamin A: spielt eine Rolle beim Wachstum und der Reparatur von Haarfollikeln.
- Vitamin C: fördert das Haarwachstum.
- Vitamin B3 (Niacin): spielt eine Rolle bei der Produktion von Keratin.
- Vitamin E: ein starkes Antioxidans, das das Haarwachstum fördert.
- Zink: essentiell für die Produktion von Keratin.
- Selen: hilft, deine Kopfhaut gesund zu halten.
- Mangan: ist an der Produktion von Kollagen beteiligt, das für das Haarwachstum unerlässlich ist.
- L-Lysin und Kurkuma (Curcumin): hemmen DHT.
- Omega-3-Fettsäuren: können helfen, Haarausfall zu reduzieren.
Woher weiß man, ob man später eine Glatze bekommt?Es ist schwer vorherzusagen, ob man später von Haarausfall betroffen sein wird. Eine genetische Veranlagung kann jedoch ein guter Indikator dafür sein. Wenn in deiner Familie Haarausfall vorkommt, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass auch du eine Glatze bekommst.
Ab welchem Alter bekommen Männer eine Glatze? Haarausfall bei Männern kann in jedem Alter auftreten, tritt jedoch häufiger bei Männern mittleren und höheren Alters auf. Also ab dem 40. Lebensjahr. Untersuchungen zufolge leiden etwa 30 bis 50 % der Männer über 50 unter Haarausfall [3].
Kann das Haarwachstum zurückkehren? Ja, in manchen Fällen kann das Haarwachstum wieder zurückkehren. Dies gilt jedoch nur, wenn die Ursache vorübergehender Natur ist, wie zum Beispiel in den folgenden Fällen: StressMangelernährungMedikation
Kann man Haarausfall verhindern? Haarausfall kann man nicht immer vorbeugen. Vor allem nicht, wenn man eine genetische Veranlagung dafür hat. Es gibt jedoch Behandlungen, die das Haarwachstum fördern, wie zum Beispiel eine Haartransplantation oder Medikamente. Medikamente sind jedoch nicht ideal. Diese müssen über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, bevor man Ergebnisse sieht. Außerdem wirken sie oft nicht besonders gut und verursachen unerwünschte Nebenwirkungen [4]. Wir empfehlen daher lieber natürliche Behandlungen.
Dies sind einige Lifestyle-Tipps gegen Haarausfall:
Sorge für eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen. Ein Nährstoffmangel beeinträchtigt nämlich immer die Qualität der Haare [5]. Ernähre dich mit Lebensmitteln, die reich sind an den folgenden Nährstoffen:
EiweißVitamin A, B3, B8 (Biotin) C und EMineralien: Zink, Kupfer, Mangan, Selen und Silizium Fischfettsäuren (Omega-3)Stelle außerdem sicher, dass du mit ausreichend Vitamin D versorgt bist. Deine Haut produziert dieses Vitamin, wenn sie der Sonne ausgesetzt ist.
Reduziere Stress und nimm dir Zeit zum Entspannen. Zu viel Stress kann deine Haarfollikel lockern und Haarausfall verursachen. Vermeide den übermäßigen Einsatz von Stylingprodukten. Auch Hitze, beispielsweise von einem Fön oder Glätteisen, ist nicht gut für die Haare. Schütze dein Haar vor Sonnenlicht. Falls du plötzlich unter starkem Haarausfall leidest, ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren. Dies kann durch Stress verursacht werden, es können aber auch andere Ursachen vorliegen.
Schließlich gibt es noch ein weiteres interessantes Kraut, das dir im Kampf gegen Haarausfall möglicherweise helfen kann, nämlich Curcuma longa oder Kurkuma. Dieses leuchtend gelbe „Kraut“ ist eigentlich eine Wurzel, ähnlich wie Ingwer. Der Verzehr von Kurkuma in deinen Gerichten trägt zu beweglichen Gelenken bei. Aber wusstest du, dass es auch gut für dein Haar ist? Kurkuma enthält den Wirkstoff Curcumin, der nachweislich deinen DHT-Spiegel senkt.
Wer ist besonders anfällig für Haarausfall durch Vitaminmangel?
- Menstruierende: Regelmäßige Blutverluste während der Menstruation erhöhen das Risiko eines Eisenmangels.
- Schwangere und Stillende: Der gesteigerte Nährstoffbedarf in diesen Phasen kann die Vitamin- und Mineralstoffspeicher schnell erschöpfen.
- Ältere Menschen: Mit dem Alter nimmt die Fähigkeit des Körpers ab, Nährstoffe wie Vitamin B12 und Eisen effektiv aufzunehmen.
- Personen mit Magen-Darm-Erkrankungen: Erkrankungen wie Morbus Crohn oder Zöliakie können die Aufnahme von Nährstoffen wie Eisen und Zink stark einschränken.
- Menschen mit unausgewogener Ernährung: Vegetarische oder vegane Ernährungsweisen sowie generell einseitige Essgewohnheiten können die Aufnahme wichtiger Nährstoffe beeinträchtigen.
Vitamin- und Nährstoffmangel kommt nicht nur in Entwicklungsländern vor. Auch in Deutschland können eine unausgewogene Ernährung, hoher Nährstoffbedarf oder bestimmte Erkrankungen zu Vitaminmangel führen. Und Vitamine helfen beim Haarwachstum und im Umkehrschluss kann Vitaminmangel Haarausfall verursachen. Im Folgenden klären auf, welche Vitamine für das Haarwachstum entscheidend sind, wie ein Mangel erkannt und behoben werden kann.
Die Vitamine B3, B5 und B6 regulieren wichtige Stoffwechselvorgänge an der Haarwurzel. Die Vorstufe von Vitamin B5 heißt D-Panthenol und ist in vielen Shampoos enthalten, um die Haare kräftiger und leichter kämmbar zu machen. Vitamin B7 ist auch unter dem Namen Biotin bekannt und sorgt für glänzende Haare, verhindert Spliss und Entzündungen der Haarwurzel. Zusätzlich steigert es die Bioverfügbarkeit von Eisen.
Im Winter kann das Sonnenvitamin meist nicht ausreichend gebildet werden. So wird das Haar vor Folgen der Sonneneinstrahlung bewahrt und wächst gesund und kräftig. Proteine sind wichtig für die Haarentwicklung und Haarstruktur. Sie sorgen dafür, dass das Haar kräftig und weniger anfällig für mechanischen Stress wird. Talg hält die Haare geschmeidig und schützt sie vor äußeren Einflüssen. Auch verschiedene Spurenelemente spielen eine wichtige Rolle im Haarstoffwechsel.
Als wichtiger Bestandteil von über 100 Enzymen ist auch Zink ein wichtiges Spurenelement. Ein Mangel kann die Haarstruktur verändern und für Haarausfall sorgen. Ein Mangel an Kupfer kann die Arbeit der Haarfollikel beeinflussen und einen Haarverlust begünstigen. Zusätzlich sind Mineralstoffe wie Calcium und Magnesium wichtig für das Haarwachstum. Sie fördern Wachstum und Reifung der Haarzellen.
Nur wer aufgrund besonderer körperlichen Anforderung einen erhöhten Bedarf hat oder durch eine Erkrankung bestimmte Stoffe nicht richtig in den Körper aufnehmen kann, muss gelegentlich zu Substitutionspräparaten greifen. Zusätzlich gibt es einige Nahrungsmittel, die eine Vielzahl verschiedener Vitamine enthalten und damit mehrere Fliegen mit einer Klappe schlagen. Sanddorn: Schon 50 Milliliter Sanddornsaft decken den Tagesbedarf eines Erwachsenen an Vitamin C. Brokkoli: Die grünen Röschen liefern Vitamin C, Folsäure und Vitamin B5. Grünkohl: Grünkohl gehört zu den nährstoffreichsten Kohlsorten.
Dazu gehören allgemeine Beschwerden wie Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Konzentrationsprobleme oder Hautveränderungen. Bei einem Vitamin-A-Mangel zum Beispiel können Sehstörungen oder trockene Augen auftreten. Zu wenig B6 Appetitlosigkeit, Depressionen oder Akne.
Um einen Vitaminmangel festzustellen, kann ein Arzt eine Blutprobe abnehmen. Je nach Symptomkomplex wird er vermutlich nicht alle Vitamine bestimmen, sondern die, die zu Ihren Beschwerden passen. Die Probe wird in einem Labor analysiert und es gibt in wenigen Tagen ein Ergebnis. Wer sich den Gang zum Arzt und die dortige Wartezeit sparen möchte oder selbst entscheiden möchte, auf welche Vitamine er sich testen möchte, kann auch einen Selbsttest für zuhause besorgen. Mit Hilfe einer kleinen Lanzette werden aus der Fingerkuppe wenige Tropfen Blut entnommen und in ein Röhrchen gefüllt. Dieses wird per Post an ein Labor verschickt. Das Ergebnis erhalten Sie innerhalb weniger Tage. Möchten Sie das Testen einem Profi überlassen oder scheuen sich, sich selbst Blut abzunehmen, stellen Sie sich bei einem Arzt vor. Neben dem Hausarzt, Dermatologen oder Internisten können Sie sich bereits frühzeitig mit einem Spezialisten für Haarausfallbehandlungen in Verbindung setzen.
Ein Haar hat nur eine bestimmte Lebensdauer. Daher ist es normal, dass täglich Haare ausfallen. Wenn über einen längeren Zeitraum ein deutlich ausgeprägterer Haarverlust besteht oder einzelne kahle Stellen auf dem Kopf entstehen, spricht man von Haarausfall. Es gibt unterschiedliche Ursachen für Haarausfall, die man nach ihrem Muster grob unterteilt in einen erblich bedingten Haarausfall, kreisrunden Haarausfall und diffusen Haarausfall. Denn auch Vitamine können überdosiert werden. Das ist bei wasserlöslichen Vitaminen nicht problematisch, weil eine zu hohe Konzentration über den Urin wieder ausgeschieden werden kann. Fettlösliche Vitamine, zu denen auch die für die Haargesundheit wichtigen Vitamine A,D und E gehören, können sich aber im Körper ansammeln. Schon eine geringfügig zu hohe Tagesdosis wie zum Beispiel die fünffache Dosis Vitamin A oder eine akut 50- bis 100-fache Dosis kann zu einer "Vitaminvergiftung" führen.
Haarausfall kann durch Vitaminmangel verursacht werden. Es gibt jedoch kein bestimmtes Vitamin, das automatisch gegen Haarausfall hilft. Eine gründliche Untersuchung ist notwendig, um festzustellen, ob tatsächlich ein Vitaminmangel vorliegt. Vitamine spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Haares. Ein Mangel an bestimmten Vitaminen kann das Haarwachstum beeinträchtigen, da die Haarfollikel ausreichend Nährstoffe benötigen. Beispiele sind Vitamin A, das die Talgproduktion unterstützt, und Vitamin E, das die Haarfollikel vor Schäden schützen kann. Allerdings ist nicht jeder Haarausfall auf einen Vitaminmangel zurückzuführen. Viele andere Faktoren wie hormonelle Veränderungen, genetische Veranlagung, Stress, bestimmte Medikamente oder Grunderkrankungen können Haarausfall verursachen. Eine Selbstmedikation oder die unkontrollierte Einnahme von Vitaminpräparaten kann unwirksam sein und sogar schädliche Auswirkungen haben.
Vitaminmangel kann eine Vielzahl von Symptomen hervorrufen, da Vitamine für viele Körperfunktionen unentbehrlich sind. Bei Verdacht auf Vitaminmangel sollten Sie einen Arzt aufsuchen, mithilfe einer Blutanalyse haben Sie rasch Klarheit. In den meisten Fällen erholen sich die Haarwurzeln und nehmen ihre normale Funktion wieder auf, sobald der Mangelzustand behoben ist. In manchen Fällen ist es jedoch möglich, dass die Haarfollikel geschädigt sind und sich nicht mehr erholen können. Dies kann z.B. der Fall sein, wenn der Mangelzustand über einen längeren Zeitraum bestanden hat oder andere Ursachen hinzukommen.
Haarausfall betrifft Millionen von Männern weltweit - oft schon in jungen Jahren. Eisen-, Zink- oder Vitamin-D-Mangel schwächen die Haarwurzeln. Vitamin A ist wichtig für Haarwachstum und den Schutz der Haarfollikel. Eine Überdosierung kann jedoch die Ruhephase des Haarzyklus verlängern und Haarausfall verursachen. Vitamin D3 fördert das Haarwachstum, indem es in der Wachstumsphase des Haarzyklus aktiv wird. Ferritin speichert Eisen und ist ein Hauptindikator für den Eisengehalt im Körper. Zink unterstützt das Immunsystem, den Proteinaufbau und das Zellwachstum. Es ist an der Bildung von Keratin beteiligt, das für Haarwachstum und Verankerung wichtig ist. Selen reguliert Schilddrüsenhormone und beeinflusst viele Stoffwechselprozesse. Ein erhöhter Selen-Spiegel kann Haarausfall verursachen, da er den Haarzyklus verlängert. Biotin unterstützt den Abbau von Fetten, Zucker und Proteinen, was für gesunde Haut und Haare wichtig ist.
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