Vitamin C ist dank seiner immunstärkenden, antioxidativen und verjüngenden Eigenschaften eines der bekanntesten Vitamine. Es ist nicht nur gesund und kann unser Wohlbefinden steigern, sondern gilt auch als beliebter Wirkstoff in Haut- und Haarpflegeprodukten.
Was ist Vitamin C?
Vitamin C, auch Ascorbinsäure genannt, ist eine wichtige organische Säure, die sowohl in der Hautpflege als auch in unserem Körper eine entscheidende Rolle spielt. Es spielt eine entscheidende Rolle im Stoffwechsel des Menschen und ist für eine Vielzahl von Körperfunktionen relevant. Ein Mangel an Vitamin C kann nicht nur zu Krankheiten wie Skorbut führen, sondern auch die Haut austrocknen und den Teint fahl erscheinen lassen.
Welche Vorteile bietet Vitamin C?
Die Wirkung von Vitamin C auf die Haut vielseitig. Als starkes Antioxidans wirkt es schädlichen, freien Radikalen entgegen, die durch UV-Strahlung, Umweltgifte oder Stress verstärkt werden und die Hautalterung beschleunigen. So schützt es nicht nur vor äußeren Einflüssen, sondern unterstützt auch die natürliche Regeneration der Haut.
Welche Formen von Vitamin C gibt es?
Nachdem Du nun weißt, wie vielseitig Vitamin C für Deine Haut sein kann, stellt sich die Frage: In welcher Form kann man es am besten nutzen? Denn: Nicht alle Formen von Vitamin C sind für die äußerliche Anwendung geeignet. Reines Vitamin C ist meist zu intensiv, weshalb bei Haar -und Hautpflegeprodukten häufig auf sogenannte Vitamin C-Derivate zurückgegriffen wird. Die INCI-Liste (Inhaltsstoff-Liste) auf Deinen Produkten verrät Dir, welche Formen von Vitamin C enthalten sind.
Blond dank Vitamin C Pulver und Shampoo?
Vitamin C und seine Wirkung auf die Haare
Vitamin C stärkt die Haarstruktur und fördert das Haarwachstum, indem es die Kollagenproduktion ankurbelt - ein Schlüsselfaktor für kräftige, elastische Haare. Gleichzeitig wirkt es als Antioxidans gegen freie Radikale, die das Haar stumpf und brüchig machen.
Anwendung von Vitamin C Pulver für die Haare
Äußerlich angewendet kann Vitamin C Haare aufhellen oder dem Haar chemische Farbe entziehen - es wirkt also wie ein Haar-Entfärber aus dem Drogeriemarkt. Dafür vermischen Sie Vitamin C Pulver im gleichen Verhältnis mit einer Haarkur und geben das Ganze ins trockene Haar. Nun lassen Sie die Mischung etwa 20 Minuten einwirken und waschen die Haare anschließend ganz normal. Der Effekt ist allerdings nicht mit einer Blondierung zu vergleichen.
Hier ist ein weiterer Tipp zur Anwendung von Vitamin C bei zu dunkel gefärbten Haaren:
- Was man braucht: Vitamin C Pulver (dm oder Rossmann), Shampoo, Frischhaltefolie
- So wird es gemacht: Vitamin C Pulver und Shampoo mischen, 2:1, also immer das doppelte an Pulver nehmen. Es muss alles zusammen gemischt werden, zu einer breiigen Masse.
- Das Ganze dann ins trockene Haar verteilen und anschließen mit ganz wenig Wasser aufschäumen.
- Frischhaltefolie über den Kopf und eine Stunde lang einwirken lassen.
- Anschließen Haare nochmals wie gewohnt waschen, fertig.
Viel Spaß und es wird helfen.
Weitere Vorteile von Vitamin C für die Haare
- Fördert die Durchblutung der Kopfhaut: Da es außerdem die Bioverfügbarkeit von Eisen steigert, kann es den Stoffwechsel an den Haarwurzeln unterstützen.
- Beugt Strukturschäden vor: Fehlt es an Vitamin C, kann es zu Strukturschäden kommen oder sogar Haarausfall zur Folge haben.
Weitere wichtige Vitamine für die Haare
Neben Vitamin C gibt es noch weitere Vitamine, die für gesundes und kräftiges Haar wichtig sind:
- Vitamin A: Sorgt für geschmeidiges, kräftiges Haar, unterstützt das Haarwachstum und wirkt sich positiv auf die Fettsynthese in den Follikeln aus.
- Vitamin B: Eine Gruppe von Vitaminen, die das Haar kräftig machen, die Talgproduktion regulieren, Entzündungen der Kopfhaut entgegenwirken und für wichtige Stoffwechselvorgänge in der Haarwurzel zuständig sind.
- Vitamin E: Schützt die Haare vor den Folgen der Sonneneinstrahlung, unterstützt das Haarwachstum und macht die Haare kräftiger.
- Vitamin D: Hält den Haarfollikelzyklus aufrecht und kann bei einem Mangel zu Haarausfall führen.
Empfohlene Tagesdosis
Die empfohlene Tagesmenge an Vitamin C liegt bei Erwachsenen durchschnittlich bei 95 bis 110 Milligramm. Sie können den Bedarf über die Ernährung decken: Vitamin C ist beispielsweise enthalten in Hagebutten, Zitronen, Brokkoli, Paprika und Orangen.
Hier ist eine Tabelle, die die empfohlenen Tagesdosen für andere wichtige Vitamine für die Haare zusammenfasst:
| Vitamin | Empfohlene Tagesdosis (Erwachsene) | Quellen |
|---|---|---|
| Vitamin A | 700-850 Mikrogramm | Süßkartoffeln, Karotten, Leberwurst, Spinat, Grünkohl |
| Biotin (Vitamin B7) | 40 Mikrogramm | Leber, Hülsenfrüchten, Nüssen, Pilzen und Spinat |
| Niacin (Vitamin B3) | 11-17 Milligramm | Fisch, Milchprodukten, Geflügel und Eiern |
| Pantothensäure (Vitamin B5) | 5 Gramm | Innereien, Eiern und Vollkornprodukten |
| Vitamin B6 | 1,4-1,6 Milligramm | Avocados, Bananen, Hühner- und Rinderfleisch, Kartoffeln und Kohlgemüse |
| Folsäure | 300 Mikrogramm (550 Mikrogramm für Schwangere) | Tomaten, Spargel, Erbsen und Weizenkleie |
| Vitamin E | 11-15 Milligramm | Weizenkeimöl, Himbeeren, Wirsing, Tomaten und Mandeln |
Wo ist Vitamin C drin?
Um von der vollen Wirkung von Vitamin C zu profitieren, solltest Du es nicht nur äußerlich über Pflegeprodukte, sondern auch über Deine Ernährung aufnehmen. Zitrusfrüchte: Der Klassiker! Orangen, Zitronen und Co. Generell gilt: Täglich fünf Portionen Gemüse und Obst verzehren - am besten zu jeder Mahlzeit eine Portion. Damit die wertvollen Vitamine erhalten bleiben, solltest Du die Lebensmittel nur kurz waschen und schonend garen.
Reicht eine ausgewogene Ernährung aus?
In der Regel ja! Eine vitaminreiche Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse deckt Deinen Tagesbedarf an Vitamin C. Aber: Bei erhöhtem Bedarf, sei es durch Stress, Rauchen oder intensiven Sport, können auch Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein.
Vitamin C als Teamplayer
Wie so viele Wirkstoffe, ist auch Vitamin C ein sehr effektiver Teamplayer. Hyaluronsäure speichert ein Vielfaches ihres Gewichts an Wasser in der Haut und kann so Falten und Linien glätten. In Kombination mit Vitamin C verstärkt sie die regenerative Wirkung und schützt zuverlässig vor äußeren Einflüssen.
Retinol kurbelt die Zellerneuerung an und unterstützt Deine Haut bei der Regeneration. Gemeinsam mit Vitamin C verstärkt sich die Anti-Aging-Wirkung.
Niacinamid wirkt aufhellend und unterstützt den Hautstoffwechsel. Salizylsäure löst abgestorbene Hautschüppchen ab und verbessert das Hautbild. In Kombination mit Vitamin C wirkt sie regenerierend und fördert ein glatteres Hautbild.
Die richtige Pflege mit Vitamin C
Mit der richtigen Pflegeroutine und den passenden Produkten schaffst Du die Grundlage für schöne, gepflegte und gesund aussehende Haut. Reinige Dein Gesicht morgens und abends, um es sanft von Make-up, Schmutzpartikeln und überschüssigem Talg zu befreien. Der perfekte Partner Deines Cleansers ist der SkinActive Glow Booster Liquid Care Vitamin C: Das Gesichtsfluid vereint mit 10 % Glycerin, Niacinamid, Vitamin C und Salicylsäure gleich vier Power-Wirkstoffe in einer Formel, verfeinert die Poren und hinterlässt einen strahlenden Glow.
Für eine tiefenwirksame Pflege Deiner Haut eignet sich ein Vitamin C Serum. Am Morgen sorgt das SkinActive Vitamin C+ Glow Booster Serum für ein strahlendes Hautbild und bietet antioxidativen Schutz im Alltag. Für die Pflegeroutine am Abend eignet sich das SkinActive Glow Booster Nachtserum Vitamin C mit 10 % purem Vitamin C perfekt.
Lasse das Vitamin C Serum einige Minuten einwirken und trage anschließend Deine Gesichtscreme mit Vitamin C auf. Die Augenpartie pflegst Du mit der SkinActive Vitamin C Glow Booster Eye Cream, die nicht nur dunkle Flecken, sondern auch Krähenfüße mildert. Die SkinActive Bio Glow Feuchtigkeitspflege mit Vitamin C ist eine Tagespflege gegen müde und unebenmäßige Haut, welche gleichzeitig straffend und glättend wirkt. Nach bereits wenigen Tagen wirkt Dein Teint sichtbar straffer.
Vitamin C entfaltet seine Wirkung am besten in Kombination mit einem starken UV-Schutz. Da Sonneneinstrahlung die Hautalterung vorantreibt und Pigmentflecken begünstigt, ist täglicher Sonnenschutz essenziell - an 365 Tagen im Jahr. Für den ultimativen Frischekick am Morgen legst Du die SkinActive Vitamin C Glow Booster Tuchmaske mit Vitamin C und Hyaluronsäure vor der Anwendung für ein paar Minuten in den Kühlschrank.
Weitere Tipps zur Anwendung von Vitamin C
- Bei blondierten Haaren: Kann Vitamin C den ungeliebten Grünstich entfernen. Mische etwas Vitamin C Pulver mit Wasser und lasse es kurz auf den betroffenen Stellen einwirken.
- Bei unerwünschtem Farbton: Versuchen Sie, die Haarfarbe selbst in Eigenhilfe auszuwaschen.
- Bei frisch gefärbtem Haar: Je schneller Sie sich für das Auswaschen der Haarfarbe entscheiden, desto bessere Ergebnisse erzielen Sie mit Hilfe von Vitamin C.
- Bei längst gefärbtem Haar: Greifen Sie zum Anti-Schuppen-Shampoo statt des klassischen Shampoos. Diese Shampoos bieten nämlich eine kräftigere Formel und waschen die Haarfarbe schneller aus dem Haar aus.
Mögliche Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen
- Kann Vitamin C meine Haut reizen? Ja, bei sehr hochdosiertem Vitamin C oder bei empfindlicher Haut kann es zu Reizungen kommen. Extra-Tipp: Mach immer einen Patch-Test, bevor Du ein Vitamin C Serum großflächig anwendest, um sicherzugehen, wie Deine Haut reagiert.
- Wirkt Vitamin C austrocknend auf meine Haare? Vitamin C in Haarpflegeprodukten trocknet Deine Haare nicht aus, sondern spendet Feuchtigkeit und pflegt sie. Reines Vitamin C in Pulverform kann jedoch austrocknend wirken, wenn Du es direkt auf das Haar aufträgst.
Vitamin C ist mehr als ein gesunder Inhaltsstoff im täglichen Glas Orangensaft. Es schützt vor freien Radikalen, fördert die Kollagenproduktion und sorgt für eine strahlende, ebenmäßige Haut. Außerdem stärkt es die Haarstruktur und verleiht glänzendes, gesund aussehendes Haar. Mit einer ausgewogenen Ernährung und der richtigen Pflege maximierst Du die Wirkung von Vitamin C für Haut und Haar.
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