Schlafen mit langen Haaren: Tipps für gesunde und schöne Haare am Morgen

Eine gute Nachtruhe ist nicht nur wichtig für deinen Körper, sondern auch für deine Haare. Viele fragen sich, ob sie ihre Haare über Nacht offen tragen oder lieber zusammenbinden sollen. Die Antwort hängt von deiner Haarstruktur, Länge und deinen Zielen ab. Es gibt keine Einheitslösung - vielmehr kommt es auf die richtige Herangehensweise an, um Schäden zu vermeiden und am Morgen frisch auszusehen.

Langhaarmädchen kennen das Problem: Man geht abends mit offenen und vielleicht sogar noch nassen Haaren ins Bett und steht morgens mit einem Frizz-Chaos auf dem Kopf auf. So ein Bad-Hair-Day lässt sich mit einer ausgiebigen Styling-Session vielleicht noch beheben, auf Dauer können falsche Schlafgewohnheiten allerdings zu Haarbruch und anderen Schäden führen. Um das zu verhindern, solltest du ein paar Dinge beachten.

Hier sind einige Tipps, wie du deine Haare im Schlaf schützen kannst:

Die richtige Schlaffrisur wählen

Die richtige Schlaffrisur kann helfen, Schäden zu vermeiden, Frizz zu reduzieren und deine Mähne am Morgen frisch und gesund aussehen zu lassen. Die Wahl der richtigen Schlaffrisur hängt von deiner Haarlänge sowie deinem Haartyp ab. Mit den richtigen Frisuren kannst du Schäden vorbeugen, Frizz minimieren und am Morgen frisch aussehendes Haar genießen - ganz ohne großen Aufwand!

Frisuren für jede Haarlänge

Um deine Haare bestmöglich zu schützen, ist es wichtig, die richtige Schlaffrisur entsprechend deiner Haarlänge zu wählen. Hier findest du detaillierte Tipps für kurze, mittellange und lange Haare sowie spezielle Hinweise für Locken.

Kurze Haare

Kurze Haare lassen sich bequem in einer Vielzahl von einfachen, schonenden Frisuren über Nacht schützen. Ein lockerer Dutt mit einem weichen Scrunchie oder Haargummi sorgt dafür, dass die Haare nicht im Kissen verheddern. Wichtig ist, dass die Frisur nicht zu straff sitzt, um Druckstellen zu vermeiden. Tipp: Wenn deine Haare zu kurz für einen Dutt sind, reicht vielleicht schon ein Seidenkissenbezug aus?

Mittellange Haare

Mittellange Haare bieten vielfältige Möglichkeiten für schützende Nachtroutinen. Ein lockerer Zopf oder ein Dutt sind ideal, um Verknotungen und Frizz zu vermeiden. Besonders effektiv ist es, den Zopf mit einem Seiden- oder Satin-Scrunchie zu binden - das reduziert Reibung und Bruch deutlich.

Lange Haare

Lange Haare benötigen besondere Pflege, um Schäden durch Reibung im Schlaf zu vermeiden. Der Scrunchie Loop ist hier besonders empfehlenswert: Damit kannst du deine langen Haare sicher zusammenbinden, ohne sie zu strapazieren.

Haar-Fehler 1: Du bindest deine Haare nicht hoch

Der beste und vielleicht einfachste Weg, um deine langen Haare während des Schlafens zu schützen, besteht darin, sie locker hochzubinden. Nachts wälzen wir uns hin und her und reiben dabei die Haare über das Kissen. Das sorgt dafür, dass die Spitzen abbrechen, deshalb lieber einen lockeren Dutt binden, bevor du schlafen gehst.

Haar-Fehler 2: Du wechselst deinen Haargummi nicht aus

Haargummi ist nicht gleich Haargummi: Herkömmliche elastische Bänder mit Metallöse können deinem Haar mehr schaden, als dass sie nutzen. Sie verursachen zu viel Reibung, was zu Haarbruch führen kann. Greife stattdessen lieber zu einem soften Stoff-Scrunchie. Ein weiterer Vorteil: Durch das weiche Material wachst du am nächsten Morgen nicht mit einem unschönen Knick im Haar auf. Das erspart dir wertvolle Stylingzeit. Alternativ sind auch Spiralhaargummis super.

Lockiges Haar

Lockiges Haar braucht besonderen Schutz beim Schlafen. Die beste Lösung ist hier mit Abstand eine Seidenhaube: Trage abends eine Seidenhaube auf, um Frizz zu minimieren und die Lockenform zu bewahren. Sollte das für dich aber nicht in Frage kommen, kannst du deine Locken in einen lockeren Dutt mit einem Scrunchie packen - idealerweise in Kombination mit einem Seidenkissenbezug.

Beliebte Schlaffrisuren im Überblick

• Lockerer Dutt: Binde deine Haare locker am Oberkopf zusammen; so verhinderst du Knoten und Bruch. Verwende einen weichen Scrunchie oder ein Haargummi ohne Metallteile, um Druckstellen zu vermeiden.
• Lockerer Zopf: Teile dein Haar in zwei oder drei Abschnitte und flechte sie locker zusammen; dies hilft dabei, Verwicklungen zu vermeiden und gleichzeitig den natürlichen Schwung deiner Haare zu bewahren.
• Lockere Hochsteckfrisur: Binde deine Haare in einem hohen Dutt zusammen und lasse einige Strähnen locker fallen; dies sieht nicht nur schick aus, sondern schützt auch dein Haar vor Reibung während des Schlafens.
• Bauernzopf: Vor dem Schlafen kannst Du dir einen lockeren Bauernzopf flechten, so kann deine Mähne über Nacht nicht verknoten.
• Twists für Locken: Ideal für Locken: Twists! Die Kordeln verhindern Knoten und verstärken deine Löckchen.

Haar-Fehler 3: Du legst die Haare nachts falsch

Mit zusammengebundenen Haaren zu schlafen ist nicht so dein Ding? Keine Sorge, auch dafür gibt es eine Lösung - es kommt nur auf die richtige Technik an. Dafür die Haare einfach nach oben über dein Kissen legen und am besten in einen hochwertigen Bezug investieren. Du willst wissen wieso? Dann lies weiter:

Haar-Fehler 4: Du hast einen Kissenbezug aus Baumwolle

Eigentlich ist dieser Tipp mehr als offensichtlich: Achte worauf du dein Haupt bettest - das kann einen großen Einfluss auf deine Haarstruktur haben. Nachts liegen wir nicht nur still da, wir drehen und wenden uns. Dadurch entsteht Reibung, unsere Haarstruktur wird unter Umständen aufgeraut. Denn bei jeder Bewegung reiben sich die Haare an den Fasern unserer Bettwäsche. Auf Dauer kann das nicht nur zu Spliss, sondern auch zu Haarbruch führen, besonders bei Bettwäsche aus Baumwolle. Deshalb unser Tipp: Lege dir einen Kissenbezug aus Seiden- oder Satinfasern zu. Das kann auf Dauer die Reibung reduzieren. Alternativ kannst du deine Haare auch mit einem Seidentuch schützen. Weiterer Pluspunkt: Auch deine Haut wird von den feinen Stoffen profitieren. Satin und Seide sind im Gegensatz zu Baumwolle hypoallergene, sowie kühlende Fasern und weisen sogar Hausstaubmilben ab. Das macht sie vor allem für Asthamtiker und Allergiker attraktiv. Die natürlichen Fasern sind zudem (anders als Baumwolle oder Polyester) weniger saugfähig, was dazu führen soll, dass der Haut beim Schlafen weniger Feuchtigkeit entzogen wird. Last but not least “zerknittert” die glatte Oberfläche unsere Haut nicht, was auf Dauer Falten vorbeugt.

Haar-Fehler 5: Du gehst mit nassen Haaren ins Bett

Bist du Typ Morgen- oder Abend-Duscher? Wir hoffen ersteres, denn gehst du regelmäßig mit feuchten oder sogar nassen Haaren ins Bett, kann das nicht nur zu Frizz, sondern auch zu Haarbruch führen. Unsere Haare sind am empfindlichsten, wenn sie nass sind. Wie bereits beschrieben, reiben sich unsere Haare die ganze Nacht am Kissen. Durch die mechanische Beanspruchung kann sich die Kittsubstanz der Haare auflösen. Das heißt im Klartext: Die oberste Schuppenschicht wird aufgebrochen - Spliss entsteht. Dusche also lieber morgens, wenn es dein Zeitplan zulässt oder trockne deine Haare gründlich, bevor du zu Bett gehst.

Tipp: Egal ob morgens oder abends: Wasche deine Haare nach dem Shampoonieren mit kalten Wasser aus. Das versiegelt die Haarstruktur und schützt deine Mähne vorm Austrocknen.

Die richtige Pflege für die Nacht

Eine gepflegte Haarroutine über Nacht kann den Unterschied zwischen einem frizzigen, strapazierten Haar und einem glänzenden, geschmeidigen Look am Morgen ausmachen. Damit du morgens frisch und schön aufwachst, haben wir drei unverzichtbare Produkte zusammengestellt, die deine nächtliche Pflege auf das nächste Level heben.

Während wir schlafen, regeneriert sich nicht nur unser Körper - auch unsere Haare können von der nächtlichen Ruhephase profitieren. Die richtige Haarpflege über Nacht ist der Schlüssel zu schönen, gesund aussehenden Haaren am Morgen. Doch wie können Sie Ihre Haare über Nacht schonen und gleichzeitig pflegen?

Unverzichtbare Produkte für die Nacht

• Haarhaube aus Seide oder veganer Alternative: Eine Haarhaube aus Seide oder einer veganen Alternative ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um dein Haar während des Schlafens zu schützen. Sie reduziert Reibung und verhindert das Verheddern der Haare. Zudem hilft sie dabei, die Feuchtigkeit im Haar zu bewahren und Frizz zu minimieren.
• Scrunchie Loop: Der Scrunchie Loop ist eine innovative Variante des klassischen Scrunchies - perfekt für lange Haare! Dieser spezielle Scrunchie hat einen langen Schlauch, der es dir ermöglicht, deine langen Haare sicher zusammenzubinden, ohne sie zu strapazieren.
• Satin- oder Seiden-Kissenbezug: Ein Satin- oder Seiden-Kissenbezug z.B. aus pflanzlicher Alternative sorgt für einen sanften Kontakt zwischen deinem Haar und der Bettwäsche. Dadurch wird die Reibung minimiert, was Frizz reduziert und das Haar geschmeidig hält. Zudem bewahrt er die Feuchtigkeit im Haar und verhindert Haarbruch - für einen gesunden Look am Morgen für jede Haarlänge.

Neben der richtigen Frisur spielt auch die Ausstattung eine wichtige Rolle, wenn Sie Ihre Haare beim Schlafen schonen und schützen möchten.

• Seidenkissen und Satin-Bezüge: Seide und Satin reduzieren die Reibung erheblich und helfen dabei, Haare nachts zu schonen. Diese glatten Materialien lassen das Haar sanft gleiten, anstatt es aufzurauen.
• Haartücher und Bonnets: Spezielle Haartücher oder Satin-Bonnets bieten zusätzlichen Schutz. Sie umhüllen das gesamte Haar und bewahren es vor Reibung.

Pflege-Tipps für langes Haar

• Setze auf Leave-in-Produkte: Wachst du oft mit krausem und schwer zu bändigendem Haar auf? Dann ist dein Haar wahrscheinlich zu trocken und verlangt nach einer Extraportion Pflege. Ein Leave-in-Conditioner könnte die Lösung für dein Problem sein. Bevor du dich bed-ready machst, solltest du deine Haare mit keratinhaltigen Pflegeprodukten oder Ölen verwöhnen. Arganöl, Mandelöl, Jojobaöl oder sogar Kokosöl eignen sich hierfür am besten. Einfach eine kleine Portion in den Handflächen verreiben und anschließend in die Haare einkneten.

Achtung: Neigst du zu schnell fettenden Haaren, solltest du auf leichtere Formeln aus Pflanzenextrakten setzen. Achte zudem darauf, dass es in deinem Zimmer nicht zu warm ist: Jede Form von Hitze kann der Luft Feuchtigkeit entziehen und im Folgeschluss deine Haare über Nacht “austrocknen”.

• Bürste deine Haare vor dem Schlafen: Abschließend noch ein besonders simpler, aber effektiver Tipp: Bürste deine Haare kurz bevor du ins Bett gehst. Für den optimalen Glanz und um Frizz sowie Knoten zu vermeiden, muss die Schuppenschicht, die das einzelne Haar umgibt, gesund sein.

Weitere Tipps für die Haarpflege über Nacht

1. Stylingreste ausbürsten: Hast du deine Haare mit Haarspray, Haargel und anderen Produkten gestylt, solltest du die Produktreste vor dem Schlafen entfernen. Denn durch die starre Struktur können deine Haare schneller abbrechen. Wirst du durch sanftes, aber gründliches Kämmen mit einer Entwirr- oder Naturhaarbürste die Rückstände nicht los, solltest du deine Haare vor dem Schlafengehen noch einmal waschen. Das gilt zum Beispiel auch, wenn du Trockenshampoo verwendest, denn es können sich die Produktreste auf deiner Kopfhaut ansammeln und im schlimmsten Fall Haarausfall begünstigen.
2. Nicht mit nassen Haaren schlafen gehen: Wenn du dich für das Haarewaschen vor dem Schlafen entschieden hast, sollten deine Haare trotzdem vorher vollkommen trocken sein. Denn nasse Haare mit einer leicht geöffneten Schuppenschicht sind um ein Vielfaches empfindlicher als trockene und können so durch Reibung und Co. während des Schlafs leichter beschädigt werden. Außerdem ist eine nasse Kopfhaut ein Nährboden für Pilze, die Juckreiz, Schuppen und Haarausfall begünstigen können. Also lass deine Haare entweder lufttrocknen oder greife zum Föhn, wenn dir das zu lange dauert.
3. Haare zu einem losen Zopf flechten oder zu einem Dutt zusammen nehmen: Offene Haare reiben während des Schlafens dauernd über deine Kissen, werden so aufgeraut und verknoten. Daher empfehlen wir dir, deine Haare stattdessen zu einem losen Zopf zu flechten oder oben auf deinem Kopf zu einem Dutt zusammen zu nehmen. So kannst du auch dein Styling schützen, falls du dir zum Beispiel am Morgen Locken gemacht hast.
4. Scrunchies verwenden: Ein weicher Scrunchie oder ein Haargummi im Telefonkabel-Stil übt weniger Druck auf deine Haare aus, sodass keine Knicke entstehen oder Haare abbrechen können. Pluspunkte gibt es für einen Scrunchie aus Seide, der noch sanfter zu deinen Haaren ist.
5. Einen seidenen Kissenbezug und /oder Haarturban verwenden: Alternativ zum Dutt oder Haareflechten kannst du auch zu einem seidenen Haarturban greifen, denn darin können deine Haare auch offen bleiben. In der Black Community schon lange ein Schönheits-Must-have, ist der Haarturban besonders für lockige Haare ideal, egal ob gestylt oder natur. Oder du entscheidest dich direkt für einen seidenen Kissenbezug. Er ist nicht nur besonders weich, sondern beschädigt die Haare im Schlaf außerdem nicht. Gleichzeitig ist er auch für deine Haut eine Wohltat, da das seidene Material Schlaffältchen mindern kann.
6. Öl auftragen, um die Haare zu schützen: Bevor du deine Haare zusammenbindest, kannst du auch ein wenig Haaröl oder -serum in die Längen und Spitzen geben. Bürste deine Haare dafür gut durch, gebe etwas Öl in deine Finger, verreibe es und fahre damit durch deine Haare. So kannst du deine Haare schützen und sie sehen am nächsten Morgen glänzend und geschmeidig aus. Damit deine Haare aber nicht zu schnell nachfetten und die Haarwurzeln nicht verstopft werden, solltest du deine Kopfhaut aussparen.

Der Hair-Slugging-Trend ist ebenso einfach wie genial. Sie können zum Beispiel ein Pflegeprodukt wie Öl in Ihre Haare einarbeiten und dann eine weiche, flauschige Socke oder einen Seidenstrumpf über Längen und Spitzen stülpen. Oben befestigen Sie Socke oder Strumpf wie bei einem Pferdeschwanz mit einem Haargummi. Über Nacht zieht das Produkt wunderbar in die Haare ein.

Sollte man mit offenen Haaren schlafen?

Offene Haare können sich während des Schlafs frei bewegen, was zu weniger Spannung und Druckstellen führt. Allerdings besteht bei langen Haaren die Gefahr, dass sie sich verknoten oder durch die Reibung am Kissen strapaziert werden. Für Menschen mit kurzem bis mittellangem Haar, die haarschonend schlafen wollen, sollten mit offenen Haaren schlafen. Kurze Haare verknoten sich seltener und profitieren von der freien Bewegung. Bei langen Haaren empfiehlt es sich oft, sie zusammen zu binden.

Weitere Tipps vom Friseurmeister Cenk Yesil

• Solltest du dein Haar vor dem Zubettgehen kämmen? Die Antwort vom Friseur lautet: Ja, denn das Kämmen reduziert Knoten im Haar, die zu Spliss führen können. Am besten eignen sich laut dem Profi Haarbürsten mit Naturborsten, also zum Beispiel mit Wildschwein- oder Ziegenhaar. „Wichtig ist, dass die Borsten, egal aus welchem Material sie sind, weich und nachgiebig sind. Verwende keine festen Kämme und reiße nicht am Haar,“ ergänzt Cenk Yesil.
• Solltest du deine Haare nachts offen tragen? „Am besten auch keinen strengen Zopf oder Dutt tragen, denn dabei können die Haare leicht verknoten und der Druck des Zusammenbindens liegt nur auf einer Stelle. Das kann das Keratin, der Hauptbestandteil von Haaren, schädigen und die Haare brechen.“ Dieser Tipp gilt übrigens nicht nur fürs Schlafen.
• Solltest du Haarkuren über Nacht einwirken lassen? Besser nicht, meint Cenk Yesil: „Eine Haarkur ist dazu da, das Haar aufzufüllen und durch einen niedrigen pH-Wert zu adstringieren. Das bedeutet, seine Struktur zu verschließen. Das gelingt, je nach Produkt, in 5 bis 10 Minuten.“ Du solltest daher immer einen Blick auf die Verpackung werfen und die angegebene Einwirkzeit einhalten.

Hierzu ein Tipp: Silikone erkennst du häufig an den Wortendungen -cone und -xane. Je weiter vorne Silikone im Verzeichnis der Inhaltsstoffe aufgelistet sind, desto größer ist ihr Anteil im Produkt.

Zusammenfassung der wichtigsten Punkte

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