Die schwedische Schauspielerin Alicia Vikander, bekannt als Lara Croft aus "Tomb Raider" (2018) und Katharina Parr aus dem historischen Drama "Firebrand", hat einen neuen Frisurentrend gesetzt. Ihr "Beginners Bob" ist ideal für alle, die sich langsam an den Bob-Trend herantasten möchten. Alicia Vikander konnte dem Frisurentrend der Stars 2024 nicht widerstehen und gehört nun, neben Lily Collins & Julia Roberts zu den stolzen Bob-Trägerinnen.
In diesem Artikel erfährst du, wie du diesen angesagten Haarschnitt stylen und mit Fitnessübungen den Körper einer Abenteurerin wie Lara Croft bekommen kannst.
Lara Croft (Tomb Raider) Angelina Jolie Makeup / Hair / Costume - Cosplay Tutorial
Der "Beginners Bob" von Alicia Vikander
Noch vor Kurzem trug Alicia Vikander brustlange, braune Haare. Jetzt, beim Photocall zum Film "Firebrand" in London, präsentierte sie sich mit einer frischen Frisur. Ihr "Beginners Bob" ist eine Mischung aus Long Bob und dem Clavi-Cut, einem ebenfalls sehr angesagten Haarschnitt 2024.
Beim Long Bob enden die Haare knapp über den Schultern, sodass die Haare nicht aufliegen und frei schwingen können. Der Clavi-Cut hingegen ("clavi" ist die Abkürzung des englischen Begriffs "clavicle", auf Deutsch Schlüsselbein), liegt genau auf dem Schlüsselbein auf und lässt sich noch bequem zusammenbinden.
Das macht den "Beginners Cut" aus, und so stylst du ihn nach
Der lange Bob-Schnitt kann superelegant und klassisch aussehen und ist nicht zu gewagt, wenn man sich erst einmal an Kurzhaarfrisuren herantasten möchte. Je nach Haarstruktur und Haardichte können unterschiedliche Looks entstehen. Bei feinem und dünnerem Haar, so wie bei Alicia Vickander, sieht der "Beginners Cut" spielerisch leicht, feminin und frisch aus.
Man kann dem Haar leicht Textur geben, indem man die Spitzen etwas ausdünnt. Das lässt das Haar nicht so schwer und gradlinig fallen und kann sogar mehr Volumen schaffen.
Für ein optimales Styling kannst du die Haare leicht wellen oder mit einem dicken Lockenstab eindrehen. Aber Achtung: Zu kräftige Locken und somit zu viel Volumen lassen die Frisur zu geföhnt und aufgeplustert aussehen. Deswegen unbedingt die Wellen auskämmen und etwas in die Länge ziehen beim Ausdrehen.
Der geflochtene Zopf im Lara Croft-Stil
Lara Croft bändigt ihre langen Haare oft mit einem geflochtenen Zopf, ihr Pony lässt sie lässig die Wangen herab hängen. Der geflochtene Zopf ist eine der ältesten Frisuren für langes Haar.
Drei gleiche Haarsträhnen werden, abwechselnd von rechts und von links, in die Mitte geflochten, und am Ende mit einem Haargummi festgebunden. Lässt man das Haar dabei seitlich hängen, ist der Zopf schnell und leicht selbst geflochten, und erinnert an die Märchenfigur „Rapunzel“.
Es gibt verschiedene Varianten des geflochtenen Zopfes:
- Französischer Zopf: Ein anliegender Zopf, bei dem das Flechten direkt am Haaransatz beginnt.
- Holländischer Zopf: Ein "aufliegender" Zopf.
- Fischgräten- oder Ährenzopf: Dieser wird aus nur zwei Haarsträngen geflochten.
- Kordelzopf: Ebenfalls aus nur zwei Haarsträngen geflochten.
Der klassische Dutt kann aus zwei französischen Zöpfen zusammengerollt werden. Ansonsten wirken zwei Zöpfe eher verspielt.
Fit wie Lara Croft: Das Tomb Raider Training
Am 15. März 2018 startete der Kinofilm „Tomb Raider“ mit Alicia Vikander in der Hauptrolle. Klar, dass die Schauspielerin dafür topfit sein musste. Verantwortlich für ihr beeindruckendes Sixpack war das #TombRaiderTraining von Trainer Magnus Lygdback.
Das Tomb Raider Training
In den nächsten drei Wochen heißt es jeden Tag trainieren. Dann bekommt ihr einen super straffen Body wie Alicia Vikander.
Die Fitnessübungen für Woche 1
- Übung 1: Ruderübung im Stehen
- Du benötigst ein Fitness-Band.
- Stelle dich breitbeinig auf das Band, beugst die Knie und ziehst die Enden des Bandes immer wieder nach oben.
- Achte dabei auf einen geraden Rücken und einen geraden Kopf.
- Mache 20 Wiederholungen nacheinander, à vier Sätze! Das heißt: Insgesamt 80 Mal.
- Übung 2: Kugelhantelschwung
- Nimm eine Kugelhantel und stelle dich hüftbreit hin.
- Beuge dich nach vorne und nimm die Hüften mit.
- Schwinge die Kugel immer wieder nach oben und richte dich mit dem Schwung auf.
- Idealerweise schaffst du es, dass du die Kugel auf Höhe deines Gesichtes bringst.
- Übung 3: Gerades Anheben des Fitness-Bandes
- Stelle dich wieder hüftbreit auf das Band, beuge dich diesmal aber nicht nach vorne, sondern bleibe aufrecht stehen.
- Halte den Rücken und auch deine Arme gerade, während du das Band mit den Armen nach oben ziehst.
- Am höchsten Punkt zeigen deine Arme auf Augenhöhe waagrecht nach vorne.
- Mache 20 Wiederholungen in vier Sätzen.
Die Fitnessübungen für Woche 2
Diese Woche dreht sich alles um die Fitness deiner Beine. Es liegen also einige Leg Days vor dir!
- Übung 1: Pokalkniebeuge
- Nimm dafür eine Kugelhantel mit beiden Händen vor deine Brust.
- Gehe dann damit tief in die Hocke und drücke den Hintern nach hinten.
- Richte dich immer wieder schnell auf, aber hocke dich langsam hin.
- Auch hier wieder: 20 Wiederholungen, vier Sätze.
- Übung 2: Ausfallschritte
- Trete dafür im 90°C-Winkel mit dem linken Bein auf, der Rücken bleibt gerade.
- Berühre mit dem Knie des rechten Beines den Boden.
- Deine Hände stemmst du in die Hüften.
- Dann wechselst du den Fuß.
- Das Ganze 20 Mal hintereinander à vier Sätze.
- Übung 3: Skatersprünge
- Stelle dich schulterbreit hin.
- Springe dann von einem auf den anderen Fuß und lass deine Arme mitschwingen.
- Sprich: Wenn dein linkes Bein gerade auf dem Boden ist, ist dein rechter Arm vorne und umgekehrt.
- Auch hier gilt wieder: 20 Wiederholungen in vier Sätzen!
Die Fitnessübungen für Woche 3
- Übung 1: Seitliche Bauchmuskulatur
- Gehe in die Liegestützen-Position, bei der du die Füße eng zusammennimmst.
- Verlagere dein Gewicht dann auf deinen linken Arm und hebe den rechten vom Boden ab, während deine Füße in kleinen Schritten nach vorne rechts wandern.
- Stütze dich auf deinem linken Arm und rechten Bein ab und hebe das linke Bein vom Boden ab, als würdest du zutreten.
- Den freien Arm dabei nach oben strecken. Das Gleiche wiederholst du spiegelverkehrt.
- Versuche, so lange wie möglich durchzuhalten - eine Minute ist schon richtig ordentlich!
- Übung 2: Scheibenwischer
- Lege dich auf einer Matte auf den Rücken und stelle die Beine auf.
- Lege deine Arme auf Schulterhöhe neben den Körper, sodass sie eine waagrechte Linie bilden. Die Handflächen zeigen nach oben.
- Dann strecke deine Beine senkrecht in die Luft. Lasse sie aneinander, als wären sie zusammengeklebt.
- Dann bewegst du sie wie einen Scheibenwischer in einem Halbkreis langsam von links nach rechts und wieder zurück.
- Am besten machst du das eine Minute lang - schon 30 Sekunden sind aber richtig gut!
- Übung 3: Klappmesser
- Auch hier ist deine Ausgangsposition eine Rückenlage auf einer Matte.
- Die Beine liegen hüftbreit geöffnet, deine Arme streckst du über den Kopf als Verlängerung deines Körpers.
- Dann hebst du gleichzeitig das rechte Bein an und gehst mit beiden Armen nach vorne rechts über das Bein.
- Das Bein legst du danach wieder ab, die Arme jedoch nicht. Sie ziehst du direkt wieder nach oben.
- Dann kommt die Mitte dran: Strecke die Arme in Richtung beider Beine, die du anhebst, sodass sich Hände und Füße fast berühren.
- Danach legst du die Füße wieder ab, die Hände gehen zurück über den Kopf, ohne, dass du sie ablegst.
- Als letztes kommt noch deine linke Seite dran: Linkes Bein heben, während du mit den ausgestreckten Armen gleichzeitig nach vorne links gehst.
Mit diesen Übungen und der richtigen Frisur steht deinem Lara Croft-Look nichts mehr im Wege!
| Woche | Übung 1 | Übung 2 | Übung 3 |
|---|---|---|---|
| 1 | Ruderübung im Stehen | Kugelhantelschwung | Gerades Anheben des Fitness-Bandes |
| 2 | Pokalkniebeuge | Ausfallschritte | Skatersprünge |
| 3 | Seitliche Bauchmuskulatur | Scheibenwischer | Klappmesser |
tags: #lara #croft #frisur #tutorial