Graue Haare gelten als Zeichen des Alters, doch viele Menschen möchten diesen Prozess hinauszögern. Während genetische Faktoren eine große Rolle spielen, kann auch die Ernährung einen Einfluss darauf haben, wann das Haar ergraut. Bestimmte Nährstoffe sind essenziell für die Melaninproduktion - das Pigment, das unserer Haarfarbe ihren natürlichen Ton verleiht. Ein Mangel an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen kann dazu führen, dass die Haare schneller ihren Farbton verlieren.
Doch die gute Nachricht ist: Durch eine gezielte Auswahl an Lebensmitteln können Sie Ihr Haar von innen heraus stärken und den Prozess des Ergrauens möglicherweise verlangsamen. Jenseits von Haarfärbemitteln unterstützt eine gezielte Ernährung die Pigmentbildung ganz natürlich. Eine bewusste Ernährung mit den richtigen Nährstoffen kann dazu beitragen, den natürlichen Farbverlust der Haare hinauszuzögern.
Eine wichtige Rolle bei den Mikronährstoffen in Bezug auf die vorzeitige Ergrauung spielt das Spurenelement Kupfer: "Kupfer ist ein Cofaktor der Synthese von Pigmenten". Demnach ist Kupfer unterstützend an der Herstellung von Pigmenten beteiligt. Ist der Kupferspiegel also zu niedrig, können graue Haare die Folge sein. Dann kann Kupfer supplementiert werden, jedoch gibt es dabei etwas zu beachten: "Wenn man länger Kupfer einnimmt, kann daraus ein Zinkmangel resultieren", erklärt Dr. Ahlemann. "Die beiden Metalle konkurrieren bei der Einnahme im Darm miteinander". Deswegen rät sie Patient:innen mit einem niedrigen Kupferwert - bei längerfristiger Einnahme - nicht nur zur Kupfer-, sondern gleich auch zur Zinkeinnahme. Umgekehrt kann das ebenso passieren. "Wenn ich Patient:innen Zink gebe, müssen sie nach einiger Zeit auch etwas Kupfer dazunehmen." Die gute Nachricht: Die Behebung eines Kupfermangels kann zu einer verbesserten Melaninbildung der Haare führen.
Neben der Vorbeugung von grauem Haar spielt Kupfer auch eine Rolle bei der allgemeinen Haargesundheit. Wenn Sie schöne Haare haben möchten, darf Kupfer nicht fehlen. Der Nährstoff ist wichtig für die Enzyme, die sich an der Regulierung von Stoffwechselprozessen beteiligen. Darüber hinaus benötigen die Haare das Kupfer, um eine intakte Haarstruktur aufrecht zu erhalten.
Zu finden ist der Nährstoff in Lebensmitteln wie Kakao, Hummer, Austern, Rinderleber, Sonnenblumenkernen oder in Linsen.
Weitere wichtige Nährstoffe für die Haargesundheit sind:
- Eisen und Zink: Essentiell für gesundes Haarwachstum und können Haarausfall sowie frühzeitiges Ergrauen entgegenwirken.
- B-Vitamine: Unterstützen die Zellteilung und können dem Ergrauen vorbeugen.
- Selen: Unterstützt die Gesundheit der Haarfollikel und kann den Alterungsprozess der Haare verlangsamen.
Die Auswirkungen von Metallpartikeln auf das Haar
Ein Überschuss an Kupfer in Ihrem Haar könnte die Ursache für trockene, raue Haare und grünlich oder kupferfarben verfärbte Farbbehandlungen sein. Metalle gelangen ins Haar, wenn Wasser Metallrohre durchläuft und mit Metallpartikeln wie Kupfer überladen wird. Jedes Mal, wenn Sie Ihr Haar waschen, können die Metalle in die Haarfasern eindringen.
Die Metalle - insbesondere Kupfer - reagieren mit oxidativen Inhaltsstoffen während chemischen Behandlungen, was zu Haarschäden und verfälschten Farbergebnissen führt.
Ein Überschuss an Kupfer kann negative Auswirkungen haben:
- Verfärbung: Blondes und hell gefärbtes Haar kann durch die Wechselwirkung der Metallionen mit dem Haar einen grünlichen oder kupferfarbenen Ton bekommen.
- Unzuverlässiges Farbergebnis: Metalle reagieren nicht gut auf Farbbehandlungen oder andere chemische Prozesse.
- Schädigung: Metalle im Wasser können das Haar schädigen und es trocken, brüchig und bruchanfällig machen.
- Glanzlos: Metalle im Haar können einen matten Look erzeugen.
- Stylingprobleme: Haar, das metallhaltigem Wasser ausgesetzt ist, kann schwieriger zu stylen sein.
Metallpartikel, insbesondere Kupfer, können nicht nur die Farbe des Haares beeinflussen, sondern auch das Haar brüchiger machen. Brüchiges Haar ist anfälliger für Schäden und kann leicht brechen. Darüber hinaus können Metalle im Haar dazu führen, dass die Farbe schneller verblasst, das Haar matt aussieht oder sogar einen grünen Schimmer bekommt.
Durch die Reduzierung von Metallen im Haar können diese unerwünschten Effekte minimiert werden, und das Haar bleibt gesünder und strahlender.
5 Tipps von einem Friseur gegen Haarbruch!
Methoden zur Entfernung von Metallen aus dem Haar
Metalle im Haar können Sie nicht einfach ausspülen. Es gibt jedoch Produkte, die speziell entwickelt wurden, um Metalle aus dem Haarkern zu entfernen. Der professionelle Metallentferner neutralisiert die negativen Auswirkungen, die Metalle verursachen können.
Die Vorteile von Cleanse Mist:
- Entfernt 86%* des Kupfers in nur einer Anwendung
- Tongetreue Farbergebnisse
- Verhindert Haarbruch
- Vegan und tierversuchsfrei
*Instrumenteller Test. Haar mit Kupferablagerungen, behandelt mit Cleanse Mist + chemischer Behandlung + After Color Shampoo.
Cleanse Mist und Revive Balm sind ein perfektes Power-Duo, aber sie sind auch großartig ohne einander. Das Cleanse Mist ist ein technisches Produkt, speziell entwickelt für Haarprofis. Es gewährleistet zuverlässige Farbergebnisse und minimiert Haarschäden. Diese Behandlung wird im Salon durchgeführt. Revive Balm ist der Superheld für Ihr Haar, der für lang anhaltende Farbergebnisse sorgt. Es wurde speziell entwickelt, um beschädigtes Haar zu reparieren. Es lässt Ihre Farbe aussehen, als kämen Sie gerade frisch vom Friseur. Erhältlich in zwei Größen: für professionellen gebrauch 150 ml und 50 ml für Zuhause.
Ernährungstipps für gesunde Haare und zur Vorbeugung grauer Haare
Graue Haare gehören für viele zum natürlichen Alterungsprozess. Doch die Wissenschaft zeigt: Was auf unserem Teller landet, kann tatsächlich beeinflussen, wie schnell und in welchem Ausmaß unsere Haare ihre Farbe verlieren.
Interessanterweise zeigen neuere Studien, dass dieser Prozess nicht unumkehrbar sein muss. Während deine Haare ihre Farbpigmente verlieren, bietet die Natur einen reich gedeckten Tisch an Gegenmitteln.
Hier eine Übersicht über Lebensmittel, die reich an wichtigen Nährstoffen für die Haargesundheit sind:
- Sellerie: Japanische Forscher haben herausgefunden, dass Sellerie aufgrund seines Gehalts an Luteolin das Ergrauen der Haare verlangsamen könnte.
- Dunkle Schokolade: Enthält viel Kupfer und kann zur Melaninproduktion beitragen.
- Spinat: Eine Tasse gekochter Spinat liefert etwa 6,4 mg Eisen - ein erheblicher Beitrag zum Tagesbedarf.
- Schwarzer Sesam: In der traditionellen chinesischen Medizin wird schwarzer Sesam seit Jahrhunderten gegen graue Haare eingesetzt.
- Amla: Amla enthält die höchste natürliche Konzentration an Vitamin C - etwa 20-mal mehr als Orangen.
- Schwarzer Tee: Forscher entdeckten, dass bestimmte Polyphenole in schwarzem Tee die Melanozyten-Aktivität stimulieren können.
Die Wirkung dieser Ernährungsstrategien ist individuell verschieden und hängt stark von genetischen Faktoren ab.
Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Beratung. Bei Verdacht auf einen Nährstoffmangel oder andere gesundheitliche Probleme sollten Sie einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren.
| Nährstoff | Wirkung | Lebensmittelquellen |
|---|---|---|
| Kupfer | Unterstützt die Melaninbildung | Kakao, Hummer, Austern, Rinderleber, Sonnenblumenkerne, Linsen, dunkle Schokolade |
| Eisen | Essentiell für gesundes Haarwachstum | Spinat, Hülsenfrüchte, rotes Fleisch |
| Zink | Essentiell für gesundes Haarwachstum | Austern, rotes Fleisch, Nüsse, Samen |
| B-Vitamine | Unterstützen die Zellteilung | Vollkornprodukte, Eier, Milchprodukte, grünes Blattgemüse |
| Selen | Unterstützt die Gesundheit der Haarfollikel | Paranüsse, Fisch, Meeresfrüchte |