Haarausfall in der Stillzeit: Ursachen, Dauer und Hilfreiche Tipps

Nach der Schwangerschaft steht der Körper in der Stillzeit vor der nächsten großen Veränderung. Viele Mamas berichten zum Beispiel von Wassereinlagerungen oder auch Haarausfall nach der Geburt. Falls du auch Haare verlierst, musst du dir als grundsätzlich erst einmal keine Sorgen machen. Tatsächlich geht es vielen frisch gebackenen Müttern ähnlich. Um die genaue Ursache zu verstehen, ist es wichtig zu wissen, dass sich das Haarwachstum in drei Phasen gliedert: Wachstum, Ruhe und Ausfallen.

Viele Frauen haben während der Schwangerschaft eine nie gekannte Haarpracht: dicht und glänzend. Grund dafür ist der erhöhte Östrogenspiegel. Generell wächst das Haar in einem dreiphasigen Zyklus aus Wachstum, Ruhe und Ausfallen. Die Östrogene halten die Haarfollikel während der Schwangerschaft in der Wachstumsphase. Alles ist auf Erhalt angelegt, weniger Haare fallen aus.

Hier sind die wichtigsten Aspekte zum Thema Haarausfall in der Stillzeit:

• Welche Ursache kann Haarausfall in der Stillzeit haben?
• Ab wann setzt der Haarausfall in der Stillzeit ein?
• Dauer: Wie lange hält der Haarausfall in der Stillzeit an - und wann hört er auf?
• Tipps: Was hilft gegen Haarausfall in der Stillzeit?
• Kann ich Haarausfall in der Stillzeit vorbeugen?
• Darf ich mir in der Stillzeit trotz Haarausfall die Haare färben?

Welche Ursache kann Haarausfall in der Stillzeit haben?

Der Haarausfall nach der Schwangerschaft kommt in der Regel von dem verminderten Östrogengehalt. Nach der Geburt sinkt der Wert dieses Hormons im Körper der Frau wieder ab. Das Haarwachstum ist verkürzt, sodass vermehrt Haare ausfallen. Dass du möglicherweise Haare nach der Entbindung deines Babys verlierst, ist also nicht ungewöhnlich und oft kein Grund zur Sorge.

Gleich nach der Geburt sinken die Östrogenwerte aber schnell ab und viele Haarfollikel wechseln zeitgleich in die Ruhephase. Damit beginnt der Haarausfall nach der Schwangerschaft, das sogenannte postpartale Effluvium.

Hinweis: Neben den Hormonen kann Haarausfall in bzw. nach der Stillzeit auch andere Ursachen haben. Ja! Zwar ist bei den meisten Mamas der sinkende Hormonspiegel (Östrogen) für den Haarverlust beim Stillen verantwortlich, ebenso kann aber auch eine Eisenmangel-Anämie (Blutarmut) ein Auslöser für den Haarausfall nach der Geburt sein. Wenn du das vermutest, sprich am besten mit Arzt bzw. deiner Ärztin.

Ab wann setzt der Haarausfall in der Stillzeit ein?

Da der Östrogenspiegel unmittelbar nach der Geburt des Babys rapide absinkt, setzt bei den meisten Müttern der Haarausfall ebenfalls kurz (wenige Wochen) nach der Entbindung ein. Beachte bitte, dass das nur durchschnittliche Angaben sind, und sich das Einsetzen des Haarausfalls nach der Schwangerschaft von Frau zu Frau unterscheiden kann.

Es gibt Mütter, die verlieren keine Haare. Bei anderen frisch gebackenen Mamas, die ihr Baby nicht stillen, beginnt der Haarausfall erst nach ein paar Monaten.

Dauer: Wie lange hält der Haarausfall in der Stillzeit an - und wann hört er auf?

Bis sich dein Hormonhaushalt nach der Schwangerschaft wieder vollständig von selbst reguliert hat, kann es mehrere Monate bis zu einem Jahr dauern. So lange kann auch der Haarausfall anhalten. Hier ist also Geduld gefragt.

Meist beginnt der Haarausfall nach Schwangerschaft und Geburt bereits wenige Wochen nach der Entbindung, manchmal setzt er auch erst nach fünf Monaten ein. Bei manchen Frauen fallen viele Haare aus und sammeln sich in der Bürste oder im Waschbecken. Das erscheint bedrohlich, ist aber kein Grund zur Sorge. Nach der Geburt ist das vollkommen normal. Es fallen lediglich die Haare aus, die Sie während der vergangenen neun Monate verloren hätten. Nach einigen Monaten hat sich der Hormonhaushalt reguliert, ganz ohne Behandlung.

Nicht das Stillen lässt die Haarpracht dünner werden - dafür ist allein der Östrogenspiegel verantwortlich, der nach der Geburt abfällt. Bei stillenden Müttern verläuft die Hormonumstellung aber manchmal langsamer. Dadurch setzt der Haarausfall später ein als bei nicht stillenden Frauen - bei manchen sogar erst nach dem Abstillen.

Tipps: Was hilft gegen Haarausfall in der Stillzeit?

Aus eigener Erfahrung weiß ich nur zu gut, wie lästig Haarausfall nach der Geburt des Babys sein kann. Obwohl er grundsätzlich normal ist, hatte auch ich große Angst, plötzlich gar keine Haare mehr auf dem Kopf zu haben. In dieser Phase ist es jedoch wichtig, deinem Körper zu vertrauen. Der Haarausfall hört nach der Stillzeit bei fast allen Müttern von ganz alleine wieder auf. Machst du dir trotzdem Sorgen, dann sprich am besten mit deinem Arzt bzw.

Tipps, um das Ausfallen der Haare zuverlässig zu stoppen, gibt es leider nicht. Es gibt jedoch Mittel und Wege, damit umzugehen:

• Behandeln Sie Ihr Haar behutsam! Benutzen Sie milde Shampoos und gute Kämme und Bürsten, die das Haar sanft entwirren und die Hornschicht nicht aufrauen. Verzichten Sie auf chemische Färbemittel, heiße Föhnluft, Glätteisen oder Lockenstäbe, die die Haarstruktur schädigen können.
• Gönnen Sie sich einen guten Haarschnitt, damit Sie sich auch mit der veränderten Haarsituation wohlfühlen.
• Ernähren Sie sich ausgewogen und gesund. Haut und Haare brauchen Vitamine und Mineralstoffe. Ein Speiseplan mit viel Eiweiß, Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten versorgt Sie mit allen wichtigen Nährstoffen.
• Sorgen Sie im Wochenbett für ausreichenden Schlaf zum Regenerieren. Schlafen Sie am besten immer dann, wenn Ihr Baby auch schläft.

Es gibt eine Reihe von Hausmitteln, die sich bei Haarausfall in der Stillzeit bewährt haben:

• Gerstengras: Dem Superfood werden viele gesundheitliche Vorteile zugeschrieben.
• Kieselerde: Zur äußerlichen Anwendung kannst du in der Stillzeit Kieselerdegel einsetzen. Das gibst du entweder zusammen mit deinem Shampoo auf die Haare, oder du lässt es als Kur für 15 Minuten einwirken.

Wichtig: Bei der Verwendung der oben genannten Hausmittel solltest du keine Wunder erwarten. Die meisten Präparate musst du über einen langen Zeitraum einnehmen, um überhaupt eine Wirkung erzielen zu können.

Für ein gesundes Haarwachstum brauchen die Haarfollikel ausreichend Vitamine und Nährstoffe - das gilt nicht nur für die Zeit nach der Geburt, sondern generell. Das Spurenelement Zink findet sich vor allem in Austern, Eiern, Käse oder auch in Rindfleisch. Es ist ein wichtiger Bestandteil bei der Bildung von Keratin und Kollagen und spielt zusätzlich eine wichtige Rolle beim gesunden Wachstum der Haare. Bei Biotin handelt es sich um ein wasserlösliches Vitamin, das am Eiweißstoffwechsel beteiligt ist. Außerdem spielt es eine Rolle bei der Bildung der Eiweißstruktur der Haare. Enthalten ist Biotin vor allem in tierischem und pflanzlichem Protein.

Kann ich Haarausfall in der Stillzeit vorbeugen?

Leider lässt sich ein hormonell bedingter Haarausfall nach der Geburt nicht verhindern. Einem nährstoffbedingten Haarausfall können Sie vorbeugen, indem Sie sich gesund ernähren. Ebenso solltest du Stress vermeiden, ausreichend schlafen, dich regelmäßig ausruhen und auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung achten. Viel Ruhe, wenig Stress und eine gesunde Lebensweise tragen ebenso dazu bei, dass es nicht zum stressbedingten Haarausfall kommt. Dem Haarausfall, der nach der Geburt durch den absinkenden Östrogenspiegel entsteht, können Sie leider nicht vorbeugen.

Hast du vielleicht einen Tipp, um Haarausfall während der Stillzeit vorzubeugen? Verrate ihn uns sehr gerne in den Kommentaren!

Darf ich mir in der Stillzeit trotz Haarausfall die Haare färben?

Grundsätzlich spricht nichts dagegen, deine Haare während der Stillzeit zu färben. Bei Haarausfall solltest du deine Mähne jedoch lieber behutsam behandeln. Sprich: mildes Shampoo verwenden, vorsichtig kämmen und vorerst auf chemische Behandlungen (wie Haarefärben) verzichten.

Gerstengras als natürliche Unterstützung

Gerstengras ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Aminosäuren. Es enthält Biotin, das zur Stärkung der Haare beitragen kann. Viele Kunden berichten von positiven Erfahrungen mit Gerstengras, einschließlich dickerer Haare und der Wiederherstellung der ursprünglichen Haarfarbe.

Ein Nährstoffprofil beim Arzt wird hier helfen, mögliche Mängel aufzudecken. Für mich ein wirksamer Gamechanger: Gerstengras - bekannt für seine Nährstoffdichte. Es gibt zwar keine fundierten Studien dazu, dennoch habe ich es für mich probiert und kann ganz persönlich sagen - die Babyhaare sprießen und sprießen.

Beim Kauf von Gerstengras gibt es einige Dinge zu beachten, um sicherzustellen, dass es von hoher Qualität ist:

• Idealerweise sollte es eine schöne grüne Farbe haben, was auf Frische hinweist.
• Der Geschmack sollte mild und süßlich sein, was darauf hindeutet, dass es reines Gerstengras ist.
• Wenn es bio-zertifiziert ist, wird es regelmäßig auf Qualität und die Bodenbeschaffenheit geprüft.
• Wenn es aus Deutschland stammt, müssen keine weiten Entfernungen zurückgelegt werden, was auch ökologisch sinnvoll ist.
• In Pulverform sollte es sich im Glas nicht vollständig auflösen, da dies darauf hinweist, dass es zu fein oder zu lange gemahlen wurde und möglicherweise auch wichtige Vitamine zerstört wurden.

Gerstengras gilt als ein beliebtes Alopecia Areata Hausmittel, dass als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird. Alternativ kann man frisches Gerstengras auch Salaten oder Suppen beigeben oder zu einem grünen Smoothie verarbeiten.

Weitere Ursachen und Tipps bei Haarausfall

Haarausfall kann viele Ursachen haben:

• Psychologischer Stress: im Alltag, hohe Arbeitsbelastung oder Schlafmangel können Haarausfall begünstigen.
• Mangelernährung: bei der es an Vitaminen und Mineralstoffen fehlt, kann das Haarwachstum beeinträchtigen. Besonders wichtig sind Eisen, Zink, Biotin und Vitamin D.
• Haarpflege und Styling: Häufiges Färben, Glätten und chemische Stylingprodukte wie Haarsprays greifen die Haarwurzel an und schädigen das Haar langfristig.

Haarausfall kann durch eine Kombination dieser Faktoren verursacht werden. Zu den häufigsten Ursachen für Haarausfall bei Frauen gehören hormonelle Veränderungen.

Was tun bei Haarausfall?

• Wenn Du unter plötzlichem Haarausfall leidest, gilt es erst einmal Ruhe zu bewahren.
• Achte bei deinen Mahlzeiten auf Vielfalt und eine ausreichende Zufuhr an Obst und Gemüse.
• Wähle ein mildes Shampoo, das speziell für empfindliche Kopfhaut formuliert ist.
• Wasche Dein Haar mit lauwarmem Wasser, da heißes Wasser die Kopfhaut reizen und das Haar austrocknen kann.

Allgemeine Pflegehinweise:

• Nutze eine spezielle Bürste für empfindliches Haar. Diese verhindert das Ziehen und Brechen der Haare.
• Wenn Du Deiner Kopfhaut etwas Gutes tust, dankt Dir das auch Dein Haar.

Haarausfall kann unterschiedliche Ursachen haben, sodass es keine universelle Lösung gibt. Wie immer gilt: Alles, worauf der Fokus liegt, verschlimmert sich. Du bist nicht allein. Die meisten Menschen sind im Laufe ihres Lebens von verstärktem Haarausfall betroffen.

Wenn der Haarausfall in der Stillzeit extrem (deutlich mehr als 100 Haare pro Tag) erscheint, kann es ratsam sein, mit einem Arzt über andere mögliche Ursachen und Behandlungen zu sprechen.

Tabelle: Wichtige Nährstoffe für gesundes Haarwachstum

Mit einer gesunden Ernährung, angemessener Haarpflege und Stressmanagement können Betroffene den Haarausfall reduzieren und das Haarwachstum fördern.

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