Haarausfall in der Schwangerschaft: Ursachen und Behandlung im ersten Trimester

Während viele Frauen von dichtem und glänzendem Haar während der Schwangerschaft träumen, erleben einige das Gegenteil: Haarausfall. Wir verraten Ihnen, welche Ursachen hinter Haarausfall in der Schwangerschaft stecken und was Sie dagegen tun können.

Das Wichtigste zu Haarausfall in der Schwangerschaft in Kürze

• Haarausfall in der Schwangerschaft ist normal - aber selten.
• Während Haarausfall in der Stillzeit bei fast 50 % der Frauen vorkommt, sind wenige Frauen von Haarausfall in der Schwangerschaft betroffen.
• Als Ursachen für den Haarverlust kommen die hormonellen Veränderungen in der Frühschwangerschaft, Stress, sowie Eisen- oder Vitaminmangel infrage.
• Stress kann bei manchen Frauen zu einer kürzeren Wachstumsphase der Haare führen.
• In der Regel tritt Haarausfall in der Schwangerschaft im ersten oder frühen zweiten Trimester auf.
• Keine Sorge: In der Regel reguliert sich Ihr Haarwachstum bis zur Entbindung wieder ganz von allein.

In der Regel fallen in der Schwangerschaft insgesamt aber weniger Haare aus als gewöhnlich. Die Haare wachsen jetzt langsamer. Bei den meisten Schwangeren erscheinen die Haare voller und glänzender. Doch nicht alle Frauen haben das Glück, dass sich die Schwangerschaft positiv auf Haut und Haare auswirkt. Haut und Haare benötigen daher in der Schwangerschaft eine besondere Pflege.

Ursachen für Haarausfall während der Schwangerschaft

Es gibt so einige Möglichkeiten, wieso du bereits in der Schwangerschaft Haare verlierst. Dein Körper durchläuft während der Schwangerschaft viele hormonelle Veränderungen, die auch das Haarwachstum beeinflussen. Darum ist es möglich, dass plötzlich mehr Haare ausfallen als üblich. ABER: Das ist erst mal kein Grund zur Besorgnis. Im Regelfall hört das nach kurzer Zeit wieder auf und dein Haarwachstum normalisiert sich wieder.

Als Ursachen für den Haarverlust kommen die hormonellen Veränderungen in der Frühschwangerschaft, Stress, sowie Eisen- oder Vitaminmangel infrage. Die Schwangerschaft verändert den Körper einer Frau wortwörtlich von den Zehen bis in die Haarspitzen.

Hormonelle Veränderungen

Während in Ihrem Bauch ein neues Menschlein heranwächst, verändert sich der Hormonhaushalt Ihres Körpers. So ist zum Beispiel der Östrogenspiegel deutlich höher als im nicht-schwangeren Zustand. Für viele Frauen bedeutet das, dass sich der natürliche Prozess des Haarausfalls - völlig normal ist es, bis zu 100 Haare am Tag zu verlieren - verzögert. Es gibt aber eben auch Gründe, die zu übermäßig großem Haarverlust während der Schwangerschaft führen können.

Nach der Geburt bzw. nach der Stillzeit tritt häufig Haarausfall auf. Das liegt daran, dass das zusätzliche Östrogen, das in der Schwangerschaft produziert wird und die Wachstumsphase der Haare verlängert, plötzlich weniger wird. Der Hormonspiegel sinkt und die Haare befinden sich nach der Schwangerschaft vermehrt in der Ruhephase. Dann fallen sie nach zwei bis drei Monaten aus.

Haarausfall nach der Schwangerschaft wird in der Fachsprache postpartales Effluvium genannt und ist eine Form von diffusem Haarausfall, der sich sechs bis neun Monate nach der Geburt wieder normalisiert.

Stress

Stress (der auch durch die Schwangerschaft selbst ausgelöst werden kann) führt bei manchen Frauen zu einer kürzeren Wachstumsphase der Haare. Stattdessen gehen mehr Haare in die Ruhephase (Telogen Effluvium) über, die etwa zwei Monate anhält. Anschließend fallen diese Haare aus.

Ist Stress die Ursache für den Haarverlust in der Schwangerschaft, kommt es in manchen Fällen zu Telogen-Effluvium (TE), einem diffusem Haarausfall von Haaren im Ruhezustand, der über den ganzen Kopf verteilt auftritt. Er ist zum Teil so stark, dass kahle Stellen sichtbar werden. Zum Glück wachsen auch in diesem Fall die Haare innerhalb von zwölf Monaten nach der Entbindung nach.

Eisenmangel

Gerade in der zweiten Schwangerschaftshälfte kommt es bei vielen werdenden Müttern zu einem Eisenmangel. Dieser kann unter anderem auch zu Haarausfall in der Schwangerschaft führen.

Eisenmangel kann mit Haarausfall in der Schwangerschaft zusammenhängen, wenn Sie zusätzlich unter Symptomen wie Erschöpfung, Schwindel und einer untypisch blassen Hautfarbe leiden. Da deine Eisenwerte ohnehin während der Schwangerschaft kontrolliert werden, kann ein Mangel jedoch schnell erkannt und ausgeglichen werden.

Weitere Symptome für Eisenmangel sind unter anderem: Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Appetitlosigkeit, blasse Haut, Abgeschlagenheit. Bei der routinemäßigen Blutabnahme während der Vorsorgeuntersuchungen bei der Gynäkolog*in wird dieser Mangel meist aufgedeckt. Sie wird euch dann ein entsprechendes Präparat empfehlen. Achtung: Bitte nicht vorsorglich auf eigene Faust Eisen einnehmen!

Schilddrüsenprobleme

Anhaltender Haarausfall in der Schwangerschaft kann mit einer Unter- oder Überfunktion der Schilddrüse im Zusammenhang stehen. Spreche unbedingt mit einer ärztlichen Fachperson, falls du Schilddrüsenprobleme als Ursache für deinen Haarausfall vermutest. Sind die Schilddrüsenhormone wieder in Balance, gilt das in der Regel auch für dein Haarwachstum.

Neben Eisenmangel sind auch Probleme mit der Schilddrüse weit verbreitet unter Schwangeren. Und eine Über- oder Unterfunktion kann auch Haarausfall verursachen.

Was außerdem für Schilddrüsenprobleme spricht: Muskelkrämpfe, Verstopfung, Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Frieren, trockene Haut. Die Frauenärzt*in oder Hausärzt*in wird euch auch hier mit Tabletten helfen können. Gut zu wissen: Auch durch die Schwangerschaft bedingte Schilddrüsenprobleme geben sich einige Zeit nach der Geburt meist ohne Zutun wieder.

Vitaminmangel

Der Wachstumszyklus unserer Haare ist in drei Phasen unterteilt. Auf die Wachstumsphase (anagene Phase) folgt die Übergangsphase (katagene Phase) und schließlich die Ruhephase (telogene Phase), die mit dem Ausfallen des Haares endet. In der Wachstumsphase wird dein Haar mit wichtigen Mikronährstoffen versorgt, die es stärken und das Haarwachstum begünstigen. Damit das klappt - und du einem Vitaminmangel oder Nährstoffdefizit vorbeugen kannst - ist eine ausgewogene Ernährung gerade in der Schwangerschaft besonders wichtig.

Studien zeigen: Etwa bei der Hälfte aller schwangeren Frauen liegt ein Biotin-Mangel vor. Und das trotz einer normalen Biotin-Versorgung über die Nahrung. Haarausfall ist ein Symptom von Biotin-Mangel. Bist du dir nicht sicher, ob du genug Biotin über die Nahrung zu dir nimmst oder unter einem Mangel leidest? Dann kann es sinnvoll sein, einen Blick auf hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zu werfen. Hole dir am besten vor der Einnahme ärztlichen Rat ein.

Zink ist ein essentielles Spurenelement, das wir unserem Körper über die Nahrung zuführen müssen, um unseren Bedarf zu decken. Ein Mangel an Zink kann sich durch Symptome wie Haarausfall bemerkbar machen. Besonders gefährdet für Zinkmangel sind Schwangere und Menschen, die sich vegan oder vegetarisch ernähren.

Selen gehört ebenfalls zu den essentiellen Spurenelementen. Es spielt eine Rolle für die gesunde Entwicklung der Haarfollikel sowie beim Schutz vor Schäden durch oxidativen Stress. Einem Selen-Mangel kannst du allerdings leicht vorbeugen - auch, wenn du dich vegan ernährst. Hülsenfrüchte, Nüsse, Pilze, Spargel sowie Kohl und Zwiebeln sind gute vegane Selenlieferanten.

Nahrungsergänzungsmittel mit Eisen, Zink, Biotin und Hirse-Extrakt können nach der Schwangerschaft durchaus von Vorteil sein, um schöne Haare und Haut zu erhalten.

Was hilft wirklich gegen Haarausfall in der Schwangerschaft?

Vollständig stoppen lässt sich ein plötzlich starker Haarausfall nach der Schwangerschaft auch mit besagten Wundermitteln nicht. Die hormonelle Rückveränderung muss so manche frischgebackene Mama einfach durchmachen. Man kann jedoch den richtigen Umgang damit finden und den Haarausfall so minimieren.

Ernährung

Ernähre dich ausgewogen und achte auf eine ausreichende Zufuhr an wichtigen Mikronährstoffen. Damit unterstützt du die Entwicklung deines Babys optimal und gibst auch deinem Körper alles, was er für gesundes Haarwachstum braucht. Setze jetzt noch mehr als sonst auf eine ausgewogene, gesunde Kost. Die in Obst und Gemüse enthaltenen Antioxidantien und Flavonoide schützen die Haarfollikel.

Eine ausgewogene Ernährung unterstützt die Haargesundheit. Omega-3-Fettsäuren (in fettem Fisch wie Lachs) sind gut für dein Haarwachstum. Nimm genügend Proteine zu dir, da sie wichtig für das Haarwachstum sind. Achte außerdem auf eine eisenreiche Ernährung. Eisenmangel führt häufig zu Haarausfall.

Haarpflege

Um die Haare zu schonen, vermeiden Sie in der Haarpflege alles, was Haarbruch und Trockenheit fördert. Verwenden Sie also große Bürsten für die Haarpflege und föhnen Sie Ihre Haare nur bei mäßiger Temperatur. Haben Sie langes Haar, tragen Sie es möglichst offen oder im lockeren Dutt und vermeiden Sie strenge Zöpfe und Pferdeschwänze. Milde Shampoos und Lotionen mit stimulierenden, kräftigenden Nährstoffen können Sie in Absprache mit Ihrem Arzt bzw. Ihrer Ärztin einsetzen.

Steige auf haarschonende Frisuren um. Vermeide straffe Zöpfe, enge Dutts und Frisuren, die dein Haar durch einen zu starken Zug überstrapazieren. Gönne dir eine Kopfmassage. In der Wissenschaft weiß man inzwischen - Kopfmassagen können das Haarwachstum anregen und Haarausfall reduzieren. Verwende die Kaltstufe oder lasse deine Haare an der Luft trocknen. Hitzestylings strapazieren die Haare. Versuche, eine Weile auf Glätteisen, Lockenstab & Co. zu verzichten.

Produkte gegen Haarausfall nach der Geburt: Davines Naturaltech Energizing Shampoo ist ein zuverlässiges Koffein Shampoo, das die Durchblutung der Kopfhaut und somit auch das Haarwachstum stimuliert. Kérastase Spécifique Bain Prévention ist ein Shampoo gegen Haarausfall. Natucain Hair Activator ist ein 100% natürliches, hormonfreies Mittel gegen Haarausfall. L’Oréal Expert Aminexil Advanced Roll-On ist eine Ampullenkur gegen Haarausfall. Koffein-Shampoos helfen bei der Nährstoffversorgung der Kopfhaut und stärken die Haarwurzel. Natürliche und hormonfreie Produkte sind nach der Schwangerschaft und während der Stillzeit empfohlen.

Stressmanagement

Ganz wichtig: Nicht stressen lassen. Stress stellt neben Nährstoffmangel und den hormonellen Veränderungen in der Schwangerschaft eine Ursache für vermehrten Haarverlust in dieser Zeit dar. Stress kann Haarausfall verstärken. Achte daher auf ausreichend Ruhe, Entspannung und Erholung. Yoga, Meditation oder kurze Spaziergänge können helfen, den Alltagsstress zu lindern. Für Stress gibt es im Normalfall auch gar keinen Grund: Bis zur Entbindung reguliert sich dein Haarwachstum in der Regel von selbst.

Schonen Sie sich möglichst. Die Geburt eines Kindes ist eine große Anstrengung für den Körper einer Frau. Deshalb braucht er jetzt vor allem Ruhe. Psychischer und physischer Stress begünstigen Haarausfall nach der Schwangerschaft. Vermeiden Sie ihn in den ersten Wochen möglichst. Gönnen Sie sich als junge Mutter Pausen, wann immer es möglich ist. So können Sie neue Kraft tanken und das Leben mit Ihrem Baby langsam und Schritt für Schritt kennenlernen.

Weitere Tipps

• Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit reichlich Obst und Gemüse.
• Vermeide feinzahnige Kämme, die schnell mal Haare aus deiner Kopfhaut ziehen.
• Verwende Shampoos, die Biotin und Selen enthalten.
• Wenn du dir die Haare föhnst, schalte den Föhn auf „kalt“.
• Bestimmte Vitamine (B, C, E und Zink) können ebenfalls gesunde und schöne Haare unterstützen.

Es kann nötig sein, dass Sie in der Schwangerschaft ein anderes Pflegeprodukt für Ihre Haare verwenden müssen, da Sie plötzlich trockenes oder fettiges Haar bekommen können. Kräftige Bürstenstriche regen die Kopfhautdurchblutung und die Talgdrüsen an. Außerdem verteilen Sie so den Talg in Längen und Spitzen und können sich über gesund glänzendes Haar freuen. Pflegen Sie Ihr Haar zusätzlich mit einer wöchentlichen Sesamölkur: Massieren Sie drei Esslöffel Sesamöl in die Haarlängen ein und und wickeln Sie die Haare anschließend in ein vorgewärmtes Handtuch. Benutzen Sie nicht zu oft den Haartrockner und vermeiden Sie heißes Waschwasser, da beides die Talgproduktion zusätzlich anregt. Auch hier können Sie mit Naturpflegemitteln nachhelfen: Massieren Sie nach dem Waschen zwei Esslöffel Zitronensaft in die Kopfhaut ein.

Was ist mit Haarausfall nach der Schwangerschaft?

Noch häufiger als Haarausfall IN der Schwangerschaft kommt es zu Haarausfall NACH der Schwangerschaft. Der Grund: Nach der Geburt fällt der Östrogenspiegel plötzlich ab. Dadurch schickt der Körper die Haare von der Wachstumsphase in die Ruhephase. Dort bleiben sie einige Zeit stehen. Nach etwa drei Monaten fallen diese Haare, die dank der Schwangerschaft „Verspätung“ haben, dann aus.

Etwa drei bis sechs Monate NACH der Entbindung kommt es bei vielen Frauen zu einem verstärkten Haarausfall. Dies wird als postpartaler Haarausfall bezeichnet. Der Haarausfall nach der Schwangerschaft ist auf den verminderten Östrogenspiegel zurückzuführen. Nach der Geburt sinkt der Wert dieses Hormons in deinem Körper wieder ab. Das Haarwachstum ist verkürzt, sodass du plötzlich nach dem Duschen viele Haare im Abfluss wiederfindest.

Der postpartale Haarausfall ist temporär ist und verschwindet normalerweise von selbst nach einigen Wochen. Dann wirst du zügig eine Verbesserung deines Haarwachstums bemerken - die Haare wachsen nach und zeigen sich oft als kurze abstehende Babyhaare am Haaransatz.

Wenn der Haarausfall nur wenige Wochen bis Monate andauert, ist dies nicht weiter schlimm. Dauert er jedoch über viele Monate hinweg an und Sie verlieren dabei extrem viele Haare, sollten Sie Ihren Frauenarzt aufsuchen. Dieser überprüft Ihren Hormonspiegel und testet, welche Mineralstoffe Ihnen gegebenenfalls fehlen. Sie können den hormonellen Haarausfall nicht stoppen. Sobald sich der Hormonhaushalt wieder normalisiert hat, geht der Haarausfall von ganz alleine zurück.

Zusammenfassung

Haarausfall in der Schwangerschaft kann verschiedene Ursachen haben, darunter hormonelle Veränderungen, Stress, Eisenmangel und Vitaminmangel. Mit einer ausgewogenen Ernährung, schonender Haarpflege und Stressmanagement können Sie dem Haarausfall entgegenwirken. In den meisten Fällen reguliert sich das Haarwachstum nach der Geburt von selbst.

Es ist wichtig zu verstehen, dass der postpartale Haarausfall ein vorübergehender Zustand ist und in den meisten Fällen von selbst wieder verschwindet. Das Haarwachstum normalisiert sich, sobald die Hormone sich stabilisieren. Also, einfach etwas Geduld haben! Wir wissen natürlich, dass Haarausfall nach der Schwangerschaft emotional belastend sein kann. Sprich mit anderen Müttern oder einem Arzt, um Unterstützung und Beratung zu erhalten.

Disclaimer: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Bedenken sollten Sie immer einen Arzt oder eine andere qualifizierte Fachkraft konsultieren.

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