Viele Menschen wünschen sich kräftiges und gesundes Haar. Dafür sind wichtige Nährstoffe wie Sauerstoff und Schwefel erforderlich. Ein Nahrungsergänzungsmittel, das aufgrund seines Potenzials zur Förderung der Haargesundheit Aufmerksamkeit erregt hat, ist MSM (Methylsulfonylmethan), eine organische Schwefelverbindung, die in verschiedenen Lebensmitteln enthalten ist.
Was ist MSM?
MSM steht für Methylsulfonylmethan oder organischen Schwefel. MSM ist eine organische Schwefelverbindung, die auf natürliche Weise in Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Fleisch, Fisch und Milchprodukten vorkommt. MSM ist eng mit Dimethylsulfoxid (DMSO) verwandt, einer organischen Verbindung, die in der Medizin dafür bekannt ist, dass sie mit einer Vielzahl von organischen Lösungsmitteln mischbar ist. Dadurch wird es schnell von der Haut und dem Körper aufgenommen. MSM hat als Derivat von DMSO ebenfalls diese Eigenschaften und ist deshalb so beliebt, weil es schnell tief in die Haut eindringen kann, ohne sie zu schädigen.
MSM, als 'organischer Schwefel', ist für den Körper viel leichter zu absorbieren als der mineralische Schwefel. Das synthetisch hergestellte MSM-Pulver ermöglicht es also, MSM einzunehmen, ohne unrealistische Mengen an Nahrung zu sich nehmen zu müssen.
Die Rolle von Schwefel für das Haar
Schwefel ist ein Spurenelement, das für zarte Haut, feste Fingernägel und gesundes Haar sorgt. Das Haar besteht u. a. aus einem Protein namens Keratin. Will der Körper Keratin für gesundes und kräftiges Haar herstellen, dann braucht er dazu organischen Schwefel. Ohne ausreichend Schwefel kann Dein Körper kein stabiles Keratin produzieren. Wenn ein Haarausfall besteht, dann gelingt dem Körper die Regeneration verständlicherweise deutlich besser, wenn er auch mit genügend organischen Schwefel (MSM) versorgt ist.
Haare bestehen zu etwa 95 % aus Keratin. Der natürliche Schwefel MSM fördert die Übertragung von Keratin, da er leicht in das Bindegewebe eindringt und die Verbindungen unterstützt, die das Haar stark und gesund halten. Außerdem sorgt es dafür, dass die Haut geschmeidig und stark bleibt. Das konzentrierte natürliche Schwefel MSM ist eine einfache Möglichkeit, viel davon zu bekommen.
Besonders entscheidend sind die Disulfidbrücken, die zwischen den Keratinfasern entstehen. Diese Brücken bilden sich, wenn zwei Sulfuratome aus Cystein Aminosäuren sich verbinden. Diese Verbindungen sind so stabil, dass sie nur durch aggressive chemische Behandlungen aufgebrochen werden können. Je mehr zur Verfügung steht, desto widerstandsfähiger wird das Haar gegen Haarbruch oder Umweltschäden.
Wie MSM bei Haarausfall helfen kann
Immer mehr Studien bestätigen die unterstützende Wirkung von MSM. Neuere Studien legen nahe, dass MSM Haarausfall reduzieren kann, indem es die Produktion von Kollagen und Keratin unterstützt, zwei wichtigen Proteinen, die für kräftiges, gesundes Haar unerlässlich sind. MSM liefert Schwefel, der für die Bildung von Keratin und Kollagen verantwortlich ist. MSM liefert organischen Schwefel. Schwefel ist wesentlich für die Vernetzung von Keratinfasern in Haaren (Disulfidbrücken).
Darüber hinaus kann MSM Entzündungen reduzieren, die die Haarfollikel schädigen und zu Haarausfall beitragen können. Auch Entzündungen auf der Kopfhaut können Haarwurzeln schwächen und Haarausfall begünstigen. MSM wirkt präventiv - es kann bestehenden Haarausfall nicht rückgängig machen, aber das Fortschreiten verlangsamen. Indirekt: Schwefel unterstützt den Hormonstoffwechsel und reduziert oxidativen Stress, der durch hormonelle Schwankungen oft verstärkt wird.
Es dringt schnell in die Haut ein und kann daher helfen, wichtige Substanzen an schwer zugängliche Stellen im Körper zu bringen. Neben seiner schmerzlindernden Wirkung hat MSM gute Eigenschaften, die mit Faktoren korrespondieren, die Haarausfall verhindern können. Es kann daher potenziell den Haarausfall bei Menschen mit autoimmunen Formen des Haarausfalls verbessern.
Wissenschaftliche Erkenntnisse und Studien
Die Forschung hat auch gezeigt, dass MSM den Glanz des Haares verbessert. Die Testpersonen stellten fest, dass eine tägliche Einnahme von nur 1 Gramm den Haarglanz verbesserte. Außerdem wurde das Haarvolumen nach 8 Wochen Anwendung deutlich erhöht. Eine Dosis von 3 Gramm pro Tag schien am wirksamsten zu sein. In einer anderen Studie über die Wirkung von MSM auf die Haut wurde ebenfalls eine signifikante Verbesserung der Haut nachgewiesen.
Die schmerzlindernde Wirkung von MSM wurde in der Forschung für die Behandlung von rheumatischen Beschwerden wie Arthrose nachgewiesen. Eine andere Studie zeigte, dass die Einnahme von MSM eine entlastende Wirkung auf eine Gruppe gesunder, junger, aber untrainierter Männer hatte, die intensiv Sport trieben. Die tägliche Einnahme von MSM über 10 Tage hatte eine lindernde Wirkung auf den oxidativen Stress, der nach einem intensiven Training auftritt. Untrainierte Menschen, die keinen Sport treiben oder sich nicht häufig anstrengen, laufen Gefahr, mehr freie Radikale zu produzieren.
Die beste Evidenz stammt aus kleinen Humanstudien mit 1-3 g/Tag über 8-16 Wochen. Tierdaten sind vielversprechend, aber nicht direkt übertragbar. Die Humanstudien zu Haar betreffen primär orale Einnahme.
MSM gegen Haarausfall? Das sagen Studien.
Anwendung und Dosierung von MSM
MSM ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Tabletten, Kapseln und Pulver. Die empfohlene Tagesdosis variiert je nach Produkt und reicht von 500 mg bis 3 Gramm. Üblicherweise liegt die empfohlene Menge zwischen 1.000 und 3.000 mg pro Tag. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass MSM allein möglicherweise nicht ausreicht, um Haarausfall wirksam zu behandeln.
MSM kann innerlich mit Tabletten oder Kapseln eingenommen werden. Für diejenigen, die die Haargesundheit direkt angehen möchten, kann MSM auch topisch auf die Kopfhaut aufgetragen werden. Gerade die äußerliche Anwendung von MSM war Thema einer koreanischen Studie aus dem Jahr 2009 (1). Hierbei wurde eine wässrige Lösung mit 10 Prozent MSM und 7,5 Prozent Magnesiumascorbylphosphat auf von Haarausfall betroffenen Hautstellen aufgetragen.
Einnahmeempfehlungen
Nimm täglich 1-4 Teelöffel (4-16 Gramm) ein, indem du das MSM-Pulver in (Frucht-)Saft oder Wasser auflöst und trinkst. MSM-Pulver lässt sich gut mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln kombinieren. MSM-Pulver lässt sich gut mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln kombinieren. Starte am besten mit einer geringeren Dosis als angegeben und trinke immer ausreichend Wasser. Gib Deinem Körper Zeit, sich an die Ergänzung zu gewöhnen. Erwarten Sie erste Veränderungen frühestens nach 8-12 Wochen.
| Dosierung | Hinweise |
|---|---|
| 500 mg/Tag | Beginne mit einer niedrigen Dosis, um die Verträglichkeit zu testen. |
| 1-3 g/Tag | Übliche empfohlene Tagesdosis für langfristige Anwendung. |
| 4-16 g/Tag (Pulver) | Kann in Saft oder Wasser aufgelöst eingenommen werden. |
Wichtige Hinweise und Kombinationen
MSM kann zwar die Haargesundheit unterstützen, ist aber kein Wundermittel gegen Haarausfall. MSM ist meist gut verträglich. Klären Sie Schwangerschaft/Stillzeit und bestehende Erkrankungen ärztlich. Bei genetisch‑hormonellem Haarausfall (AGA) ist MSM eher ein Add‑on zu evidenzbasierten Therapien (z. B. Minoxidil, Finasterid). MSM gilt als gut verträglich. Reviews und klinische Daten zeigen bis 4 g/Tag (GRAS) ein günstiges Profil.
Die Ergebnisse dieses Produkts können von Person zu Person variieren. Spezifische Ergebnisse können nicht garantiert werden und die Ergebnisse können variieren. Unsere Inhalte basieren auf peer-reviewed Studien, akademischen Forschungseinrichtungen und medizinischen Fachzeitschriften.
Kombination mit anderen Mitteln
Ja, MSM wird häufig zusammen mit Behandlungen wie Minoxidil oder Biotin eingesetzt, um die Gesamtergebnisse zu verbessern. Je nach Situation: ausreichende Proteinzufuhr, Eisen/Zink bei Mangel, ggf. Biotin bei bestätigtem Mangel. MSM ist eine mögliche Ergänzung zu anderen Mitteln gegen Haarausfall wie Minoxidil und Finasterid.
Nebenwirkungen und Verträglichkeit
Während der ersten Zeit der Einnahme kann MSM eine leicht abführende Wirkung haben, da sich der Körper an die Einnahme des Pulvers gewöhnen muss. Darüber hinaus hat MSM einen etwas bitteren Geschmack. MSM ist generell gut verträglich; beginnen Sie niedrig und steigern Sie langsam. Mögliche Nebenwirkungen: Magen‑Darm‑Beschwerden, Kopfschmerzen, selten Schlafstörungen. In Schwangerschaft/Stillzeit sowie bei chronischen Erkrankungen ärztlich abklären. MSM ist meist gut verträglich.
Hautreaktionen (z. B. Häufig kann bei der Einnahme eine sogenannte Erstverschlimmerung auftreten. Dabei können sich die Symptome der Nebenwirkungen zunächst verstärken.
Wie unterscheidet sich „Sulfa‑Allergie“ von Schwefel in MSM?Sulfonamid‑Antibiotika‑Allergie (“Sulfa”) ist chemisch etwas anderes als elementarer Schwefel oder Sulfate. Eine Kreuzreaktion ist sehr unwahrscheinlich.
Weitere Tipps für gesundes Haar
Haarausfall entsteht oft durch ein Zusammenspiel von Genetik, Nährstoffmangel und Umwelteinflüssen. Ein Schwefelpräparat ergänzt eine ausgewogene Ernährung, ersetzt sie jedoch nicht. Wir empfehlen dir die tägliche Einnahme wie folgt:🕛 Zeitpunkt beliebig: Kollagen Pure Peptides, Pro Aktiv MSM Pure(z.B beides morgens oder Kollagen morgens, MSM Abends. Höre auf dein Körper. Hier gibt es kein richtig oder falsch)Die empfohlene Tagesdosierung findest du auf dem Etikett. Nehmen die Produkte mit viel Flüssigkeit ein. Rechtliche Pflichtangabe:Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel dürfen nicht als Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise verwendet werden.
Neben MSM gibt es auch andere natürliche Mittel und Wege gegen Haarausfall, die eine sehr gute Lösung bieten. Ideal ist es, wenn Sie diese Maßnahmen dann im Rahmen des ganzheitlichen Konzeptes gegen Haarausfall anwenden. Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf den gesamten Organismus und auch auf Dein Haarwachstum aus. Auch Haarausfall durch Stress betrifft immer mehr Menschen.
tags: #msm #haarausfall