Viele Menschen leiden unter Haarausfall, und oft wird nach Wegen gesucht, um das Haarwachstum zu fördern und die Haargesundheit zu verbessern. Eine ausgewogene Ernährung ist hierbei essenziell, denn es gibt viele Ursachen für Haarausfall, beispielsweise aufgrund eines Vitamin- oder Mineralstoffmangels. In diesen Fällen kann die zusätzliche Einnahme von Vitaminen gegen Haarausfall dir helfen, wieder volleres, gesünderes Haar zu bekommen.
Laut der Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. besteht eine gesunde Ernährung größtenteils aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, mit kleineren Mengen an Eiweiß, Bohnen, Milchprodukten und gesunden Ölen. Sich gesund zu ernähren ist jedoch leichter gesagt als getan! Die gute Nachricht ist, dass Vitamine gegen Haarausfall deine Ernährung mit bestimmten Vitaminen und Mineralien ergänzen, die deine Haarfollikel für ein gesundes Haarwachstum benötigen. Allerdings können Nahrungsergänzungsmittel gegen Haarausfall nur effektiv die Haarfollikel nähren, wenn sie mit den besten Haarausfall Vitaminen formuliert sind. Beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln gegen Haarausfall solltest du sicher sein, dass du eine Nahrungsergänzung wählst, die die besten Haarausfall Vitamine enthält.
Doch vielleicht bist du dir unsicher, ob solche Haarausfall Vitamine überhaupt wirken? Und wenn ja, welche davon sind am effektivsten, damit du die besten Ergebnisse erzielen kannst?
Ursachen und Erscheinungsformen von Haarausfall
Erstmal ist es völlig normal, 50 bis 150 Haarsträhnen pro Tag zu verlieren. Doch wenn du mehr als das verlierst, leidest du möglicherweise an Haarausfall. Solltest du Haarausfall haben, bemerkst du vielleicht mehr Haare als gewöhnlich in deiner Bürste oder im Duschabfluss. Andere Menschen bemerken Haarausfall anhand ihrer körperlichen Erscheinung.
Bei Männern macht sich der Haarausfall z. B. eher in Form von Geheimratsecken bemerkbar. Bei Frauen ist diffuser Haarausfall häufiger.
Wichtige Vitamine und Nährstoffe gegen Haarausfall
Vitamine spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Haares. Ein Mangel an bestimmten Vitaminen kann das Haarwachstum beeinträchtigen, da die Haarfollikel ausreichend Nährstoffe benötigen.
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Nun, da du weißt, welche Vitamine gegen Haarausfall helfen, ist es an der Zeit, über den besten Weg zu sprechen, wie du alle aufgezählten Vitamine aufnehmen kannst: durch die Einnahme von Haarausfall Nahrungsergänzungen. Nahrungsergänzungsmittel bei Haarausfall sind speziell mit Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen formuliert, die gesundes Haarwachstum unterstützen.
Hier ist eine Übersicht über die wichtigsten Vitamine und Nährstoffe:
- Vitamin A: Hilft dem Körper, Hautzellen und Haare wieder aufzubauen und zu erhalten. Außerdem unterstützt Vitamin A die Produktion von Talg, dem natürlichen Öl, das deine Haut und dein Haar mit Feuchtigkeit versorgt.
- Vitamin B12: Spielt eine wichtige Rolle bei der schnellen Zellteilung in den Haarfollikeln und unterstützt somit das Haarwachstum.
- B-Vitamine (B3, B5, B6, B7): Die Vitamine B3, B5 und B6 regulieren wichtige Stoffwechselvorgänge an der Haarwurzel. Vitamin B7, auch Biotin genannt, sorgt für glänzende Haare, verhindert Spliss und Entzündungen der Haarwurzel. Zusätzlich steigert es die Bioverfügbarkeit von Eisen.
- Pantothensäure: Spielt eine Rolle bei der Zellteilung, die in der Wurzel des Haarfollikels stattfindet.
- Folsäure: Trägt zu einem gesunden Zellwachstum bei, wie die Zellen in deinen Haarfollikeln, die dein Haar wachsen lassen.
- Riboflavin: Unterstützt das Wachstum und die Funktion deiner Zellen. Eines der Symptome von einem Riboflavinmangel ist Haarausfall.
- Niacin: Hilft, deine aufgenommene Nahrung in Energie umzuwandeln, die deine Zellen nutzen können.
- Biotin: Biotin, auch bekannt als Vitamin B7, unterstützt die Produktion des Proteins Keratin und spielt eine wichtige Rolle bei der Synthese von gesunder Haut, Haaren und Nägeln, weshalb es eines der besten Vitamine gegen Haarausfall ist. Tatsächlich konnten niedrige Werte von Biotin mit Haarausfall in Verbindung gebracht werden.
- Vitamin C: Hilft, die Haare vor freien Radikalen zu schützen und oxidativen Stress zu bekämpfen, der für die Alterung der Haare verantwortlich ist. Zusätzlich kurbelt es die Produktion von Kollagen an. Kollagen ist das Protein, was dafür sorgt, dass unsere Haare ihre Elastizität beibehalten. Neben der Kollagenproduktion hilft Vitamin C auch bei der Eisenaufnahme.
- Vitamin D: Wird mit Alopecia Areata, einer Form von Haarausfall, sowie mit Kahlköpfigkeit bei Frauen, in Verbindung gebracht.
- Vitamin E: Wie auch Vitamin C ist Vitamin E starkes Antioxidans, das die Kopfhaut und die Haare vor freien Radikalen schützt.
- Zink: Wie Vitamin D, wurde auch Zink mit Alopecia Areata in Verbindung gebracht.
- Selen: Ist ein Spurenelement, das für das Wachstum und die Erhaltung von gesundem Haar eine wichtige Rolle spielt. Selen tötet zum Beispiel Pilze ab, die Schuppen verursachen können, und schützt das Haar vor freien Radikalen.
- Kieselsäure: Ist ein weiteres Spurenelement, bekannt dafür, das Haar zu stärken und Haarbruch zu verhindern.
- Iod: Unterstützt die Funktion der Schilddrüse, Hormone freizusetzen, die das Haarwachstum regulieren.
- Eisen: Essentiell für die Sauerstoffversorgung der Haarfollikel.
Es gibt zwar kein bestimmtes Vitamin, das automatisch gegen Haarausfall hilft. Jedoch bei diffusem Haarausfall und kreisrunden Haarausfall darf von äußeren und organischen Ursachen ausgegangen werden.
Weitere wichtige Nährstoffe
- Proteine: Sind wichtig für die Haarentwicklung und Haarstruktur. Sie sorgen dafür, dass das Haar kräftig und weniger anfällig für mechanischen Stress wird.
- Talg: Hält die Haare geschmeidig und schützt sie vor äußeren Einflüssen.
- Kupfer: Ein Mangel an Kupfer kann die Arbeit der Haarfollikel beeinflussen und einen Haarverlust begünstigen.
- Calcium und Magnesium: Fördern Wachstum und Reifung der Haarzellen.
Diese beliebten und hoch bewerteten, veganen Haarvitamine gegen Haarausfall sind vollgepackt mit Inhaltsstoffen, die sich als hilfreich bei Haarausfall erwiesen haben, darunter Vitamin C, Kieselsäure, Vitamin E, Pantothensäure, Biotin, Zink, Vitamin A, Folsäure, Jod, Vitamin B12 und Vitamin D.
Die beliebten Nahrungsergänzungsmittel gegen Haarausfall als Gummibärchen von Hairlust gibt es auch in einer Formel nur für Männer! Diese Nahrungsergänzungsmittel gegen Haarausfall sind mit allen Vitaminen und Mineralien angereichert, die du für gesundes Haarwachstum benötigst. Suchst du nach einer extrastarken Formel? Probiere Hairlust Hair Formula Tablets für Frauen. Hairlust hat auch extra-starke Haarausfall Tabletten nur für Männer. Und du musst dir keine Sorgen über Gluten oder synthetische Aromen machen.
Wie erkennt man einen Vitaminmangel?
Neben dem Haarausfall führt eine zu geringe Vitaminaufnahme in der Regel zu weiteren Mangelerscheinungen. Mehrere dieser Symptome zusammen können die Vermutung eines Vitaminmangels erhärten. Dazu gehören allgemeine Beschwerden wie Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Konzentrationsprobleme oder Hautveränderungen.
Bei einem Vitamin-A-Mangel zum Beispiel können Sehstörungen oder trockene Augen auftreten. Zu wenig B6 Appetitlosigkeit, Depressionen oder Akne.
Letztlich kann eine Blutuntersuchung beim Arzt den Verdacht endgültig bestätigen. Wer sich den Gang zum Arzt und die dortige Wartezeit sparen möchte oder selbst entscheiden möchte, auf welche Vitamine er sich testen möchte, kann auch einen Selbsttest für zuhause besorgen. Mit Hilfe einer kleinen Lanzette werden aus der Fingerkuppe wenige Tropfen Blut entnommen und in ein Röhrchen gefüllt. Dieses wird per Post an ein Labor verschickt. Das Ergebnis erhalten Sie innerhalb weniger Tage.
Möchten Sie das Testen einem Profi überlassen oder scheuen sich, sich selbst Blut abzunehmen, stellen Sie sich bei einem Arzt vor. Neben dem Hausarzt, Dermatologen oder Internisten können Sie sich bereits frühzeitig mit einem Spezialisten für Haarausfallbehandlungen in Verbindung setzen.
Was kann man noch tun, um das Haarwachstum zu verbessern?
Doch, was kannst du neben der Einnahme von Vitaminen gegen Haarausfall noch tun, um dein Haarwachstum zu verbessern?
- Du weißt bereits, dass dein Blut alle Vitamine und Mineralien, die du zu dir nimmst, zu deinen Haarfollikeln transportiert. Es macht also Sinn, dass du durch die Verbesserung der Durchblutung deiner Kopfhaut zu einem gesunden Haarwachstum beitragen kannst.
- Neben der inneren Bekämpfung des Haarausfalls durch Nahrungsergänzungsmittel empfehle ich dir, andere Produkte zur Förderung des Haarwachstums zu verwenden, die von außen wirken.
- Eine weitere Möglichkeit, gesundes Haarwachstum zu fördern, besteht darin, Haarbruch zu verhindern. Wenn das Haar trocken oder beschädigt ist, wird es spröde und bricht leicht ab. Diese nährende Maske enthält vegane Mikroproteine, die helfen, den Haarschaft wieder aufzubauen und das Haar von außen nach innen zu stärken.
- Eine weitere häufige Ursache für Haarausfall ist eine ungesunde Kopfhaut.
Wichtige Hinweise und Vorsichtsmaßnahmen
- Nicht jeder Haarausfall ist auf einen Vitaminmangel zurückzuführen. Viele andere Faktoren wie hormonelle Veränderungen, genetische Veranlagung, Stress, bestimmte Medikamente oder Grunderkrankungen können Haarausfall verursachen.
- Eine Selbstmedikation oder die unkontrollierte Einnahme von Vitaminpräparaten kann unwirksam sein und sogar schädliche Auswirkungen haben.
- Denn auch Vitamine können überdosiert werden. Das ist bei wasserlöslichen Vitaminen nicht problematisch, weil eine zu hohe Konzentration über den Urin wieder ausgeschieden werden kann. Fettlösliche Vitamine, zu denen auch die für die Haargesundheit wichtigen Vitamine A,D und E gehören, können sich aber im Körper ansammeln. Schon eine geringfügig zu hohe Tagesdosis wie zum Beispiel die fünffache Dosis Vitamin A oder eine akut 50- bis 100-fache Dosis kann zu einer "Vitaminvergiftung" führen.
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