Haar und Schönheit Tipps: So pflegen Sie Ihr Haar richtig

Viele Menschen wünschen sich volles und kräftiges Haar. Leider sieht die Realität häufig anders aus. Neben der genetischen Disposition können viele weitere Faktoren den Zustand der Haare beeinflussen. Grundsätzlich gilt: Haar und Kopfhaut bedürfen der richtigen Pflege. Oft kommt beides zu kurz. Nur so kann gesundes Haar nachwachsen. Was du dafür tun kannst, erkläre ich dir.

Die Grundlagen der Haarpflege

Schöne, lange Haare benötigen keine komplizierte Pflege, aber die richtige Routine ist entscheidend. Regelmäßige Schnitte, milde Pflegeprodukte und ein achtsamer Umgang mit Haarbürste und Kamm sind die Grundpfeiler gesunder Haare. Damit deine Haare nicht nur glänzen, sondern auch gesund bleiben, gibt es einiges zu beachten. Hier erfährst du, wie du deine langen Haare optimal pflegst - mit diesen bewährten Tipps, die aktuelle Trends und Erkenntnisse berücksichtigen.

Tipp 1: Haare nicht zu häufig waschen

Wasche deine Haare zwei- bis dreimal pro Woche, um den natürlichen Schutzfilm deiner Kopfhaut zu bewahren. Gehe zart und einfühlsam mit deinem Haar um. Sonst können Kopfhaut und Haare spröde werden. Wenn du fettiges Haar hast, ist auch eine tägliche Wäsche mit einem milden Shampoo okay.

Tipp 2: Vor dem Waschen ausbürsten

Bürste deine Haare vor der Haarwäsche, um Rückstände von Stylingprodukten zu entfernen. Das verhindert, dass deine Haare beim Waschen zu stark verheddern - und das anschließende Kämmen wird viel leichter.

Tipp 3: Das richtige Shampoo wählen

Dein Shampoo sollte zu den Bedürfnissen deiner Haare passen. Für normales Haar empfehlen wir ein Produkt mit neutralem pH-Wert (5,5), wie das von Sebamed. Bei gefärbtem, trockenem oder strapaziertem Haar wähle spezielle Pflegeprodukte wie das Bain Chroma Respect Shampoo von Kérastase.

Tipp 4: Weniger Shampoo ist mehr

Ein walnussgroßer Klecks Shampoo reicht völlig aus. Verteile das Shampoo erst mit etwas lauwarmem Wasser in den Händen und massiere es dann sanft in kreisenden Bewegungen mit den Fingerspitzen in die Kopfhaut ein. Lasse die Spitzen außen vor - sie bekommen beim Ausspülen genug Pflege ab. Spüle dein Haar gründlich mit lauwarmem Wasser aus und schließe mit kaltem Wasser ab, um die Schuppenschicht zu glätten. Spülst du das Haar zu wenig aus, können Pflegerückstände dein Haar fettig aussehen lassen und beschweren. Einmal Shampoonieren reicht bei regelmäßiger Haarwäsche übrigens völlig aus, es sei denn, du hast dein Haar mit viel Haarwachs gestylt. Bei Tön- und Farbunfällen kann ein Haarpeeling Erste Hilfe leisten. Du kannst damit verfärbtes Haar ein wenig entfärben. Nach dem Haarpeeling solltest du deinem Haar in jedem Fall eine Kur gönnen - es ist nun wieder empfänglich für pflegende Wirkstoffe.

Tipp 5: Conditioner und Spülungen gezielt einsetzen

Spülungen und Conditioner dringen nicht tief in die Haarstruktur ein, sie machen das Haar dafür weich und gut kämmbar - das ist vor allem bei trockenem und sprödem Haar sinnvoll. 1 Minute Einwirkzeit reicht völlig aus. Die Wirkstoffe legen sich wie ein feiner Schutzfilm ums Haar, verhindern ein Verfilzen, eine statische Aufladung und versiegeln die Feuchtigkeit im Haarinneren. Produkte ohne Silikone, wie das Moisture Hero Duo von Hairlust, spenden Feuchtigkeit, ohne dein Haar zu beschweren.

Tipp 6: Haarkuren für intensive Pflege

Gönn deinen Haaren mindestens alle zwei Wochen eine tiefenwirksame Kur, vor allem, wenn du behandeltes Haar hast. Für strapaziertes Haar ist das Restore Treatment von Kevin Murphy ideal. Haarkuren reparieren die Haarstruktur und lassen dein Haar gesund aussehen.

Tipp 7: Passe deine Pflege an die Jahreszeit an

Sonne, Chlor- und Salzwasser im Sommer sowie trockene Heizungsluft im Winter können dein Haar strapazieren. Schütze es mit UV-filtrierenden Pflegeprodukten oder Hüten und eventuell einer Badekappe. Feuchtigkeitsspendende Haarmasken wie die Dream Length Super Aufbaumaske von L'Oréal Elvital (im Sommer und Winter) oder eine After-Sun-Pflege helfen deinem Haar, sich zu regenerieren. Der Winter belastet das Haar durch Kälte und trockene Heizungsluft. Gönne ihm deshalb öfter eine Pflegekur.

Tipp 8: Verwende ein Kopfhaut-Serum

Kopfhaut-Seren wie das Regulatpro Hair Serum von Dr. Niedermaier können eine wertvolle Ergänzung in der Haarpflege sein, insbesondere wenn du mit Trockenheit, Schuppen oder Haarausfall zu kämpfen hast. Sie enthalten oft konzentrierte Inhaltsstoffe wie Vitamine, Pflanzenextrakte und manchmal auch medizinische Wirkstoffe, die speziell darauf abzielen, die Gesundheit der Kopfhaut zu fördern.

Tipp 9: Haare schonend trocknen

Im nassen Zustand ist das Haar sehr empfindlich. Die Schuppenschicht ist durch das Waschen noch aufgequollen und kann leicht verletzt werden. Rubbel dein Haar nicht mit dem Handtuch, sondern tupfe es vorsichtig trocken. Spezielle Handtücher aus Bambusfasern sind besonders schonend für deine Haare.

Tipp 10: Nasses Haar nicht kämmen

Lass dein Haar am besten komplett trocknen, bevor du es kämmst, damit es nicht zum Haarbruch kommt. Falls du nicht so lange warten kannst, verwende statt einer Bürste unbedingt einen grobzinkigen Kamm, um nasses Haar zu entwirren, und arbeite dich von den Spitzen nach oben vor.

Tipp 11: Haare und Kopfhaut föhnen

Die Kopfhaut sollte nach dem Waschen trocken geföhnt werden, um Feuchtigkeitsansammlungen zu vermeiden, die zu Problemen wie Pilz- und Bakterienbesiedlung führen können. Ob du die Haare föhnen möchtest, hängt von deinen Vorlieben ab. Da nasses Haar sehr empfindlich ist, kann es empfehlenswert sein, die Haare schnell zu trocknen und somit robuster zu machen. Vorher solltest du allerdings die Haare zunächst 10 bis 15 Minuten im Handtuch lassen und dann auf niedriger Temperatur und mit 15 cm Abstand föhnen. Ein Hitzeschutzspray bewahrt deine Haare vor Schäden.

Tipp 12: Die richtige Bürste und der richtige Kamm

Unterziehe deine Bürsten einer Kratzprobe auf dem Handrücken: Kratzt es, hat diese Bürste an deinem Haar nichts verloren! Bürsten mit scharfkantigen Metall- oder Plastikborsten und Kämme mit unpolierten Zinken richten Schaden an: Sie rauen die feine Schuppenschicht des Haares auf und schädigen die Struktur. Verwende daher Bürsten mit abgerundeten Borsten oder Noppen, um Haarbruch zu vermeiden. Eng stehende Borsten sind gut für kurzes und dünnes Haar, weit auseinanderstehende Borsten sind für dickes und langes Haar optimal. Reinige deine Bürsten regelmäßig, um Schmutz und Keime zu entfernen.

Zum Formen sind übrigens Rundbürsten und zum Föhnen Skelettbürsten mit weit auseinanderstehenden Borsten ideal. Bürste oder kämme deine Haare aber nicht zu viel: Das kann gestresste Haare zusätzlich strapazieren.

Weitere wichtige Tipps für gesundes Haar

Viele Frauen sehnen sich nach einer langen Haarpracht. Kein Wunder, denn damit stehen einem viele Frisur-Optionen offen - egal ob Flechtfrisuren, Beach-Waves, elegante Wellen oder Dutts. Doch damit die Haare auch langfristig kraftvoll und gesund sind, ist die richtige Pflege essentiell.

• Tipp #1 - Haare nicht zu heiß waschen: Durch zu heißes Wasser können die Haare schneller austrocknen.
• Tipp #2 - Nur den Haaransatz shampoonieren: Es ist tatsächlich ausreichend, wenn Du das Shampoo nur in den Ansatz Deiner Haare einmassierst.
• Tipp #3 - Pflege für die Haarlängen: Unsere Haarlängen freuen sich über besondere Pflege in Form von Conditioner, Masken, Ölen oder Pflegesprays. Damit wird auch die Kämmbarkeit der Haare verbessert.
• Tipp #4 - Ernährung: Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle für lange und gesunde Haare.
• Tipp #5 - Die richtigen Produkte verwenden: Bei der Haarpflegeprodukten solltest Du auch qualitativ hochwertige Inhaltsstoffe achten.

Im Herbst und Winter machen Nieselregen und trockene Heizungsluft dem Haar zu schaffen. Im Sommer stresst die Sonne sie zudem. Da kann das Haar schnell spröde aussehen. Um dies nochmal mit genügend Feuchtigkeit zu versorgen hier ein Tipp: Nach dem Waschen eine kleine Portion pures Olivenöl in die Haarlängen einmassieren oder eine intensiv Kur-Maske mit Olivenöl einmassieren.

Auch unsere Haare brauchen Vitamine, Nährstoffe und Spurenelemente. Wenn wir diese nicht oder zu wenig aufnehmen, leidet auch das Haar und es entwickeln sich handfeste Haarprobleme.

Unsere Kopfhaut muss vielen Beanspruchungen standhalten. Sie ist von Haaren bedeckt, bekommt weniger Sonnenlicht, dafür aber schädliche Umwelteinflüsse ab und leidet oft unter der falschen Wäsche und Pflege. Dies kann zu trockener oder schuppiger Kopfhaut oder fettigen Haaren durch zu hohe Talgproduktion führen. Es ist daher sehr wichtig, unserer Kopfhaut und dem Haaransatz etwas Gutes zu tun.

Gönnen Sie sich und Ihrer Kopfhaut regelmäßig eine Kopfhautmassage. Zusammen mit einer Einheit Gesichtsyoga können Sie eine kleine Wellnessbehandlung durchführen: für schöne Haare und schöne Haut!

In der Nacht regenerieren sich Haare und Kopfhaut. Doch sogar im Schlaf können wir den Haaren schaden, wenn wir zum Beispiel auf einem zu harten oder strukturierten Kissen liegen. Die Reibung sorgt für eine starke Beanspruchung und kann Spliss verursachen. Dies gilt insbesondere auch dann, wenn Sie mit nassen Haaren ins Bett gehen. Schlafen Sie deshalb auf einem weichen und strukturarmen Kissen und gehen Sie nicht mit nassen Haaren ins Bett. Nutzen Sie stattdessen die Ruhe der Nacht für eine besonders lange Einwirkzeit einer reichhaltigen Haarkur. Bei sehr langen Haaren ist eine Flechtfrisur für die Nacht geeignet, um ein Verknoten der Haare zu verhindern.

Spezielle Tipps und Tricks

Tipp 1: DEEP CLEAN

Die Gesichtshaut zu peelen, gehört für einige zur Pflegeroutine. Die Kopfhaut hingegen wird vernachlässigt. Eine monatliche Tiefenreinigung mit einem geeigneten Peelingprodukt, um Hornschuppen, überschüssigen Talg sowie Rückstände von Reinigungs- und Stylingprodukten gründlich zu entfernen, ist jedoch enorm wichtig.

Tipp 2: RELAX

Kopfmassagen schenken nicht nur Entspannung, sie regen auch die Durchblutung der Kopfhaut und die Nährstoffversorgung der Haarfollikel an. Dies kann kräftigeres und stärkeres Haarwachstum fördern. Wirkstoffampullen können mit Massagebürsten aus Silikon sanft eingebracht werden.

Tipp 3: KÖNIGLICH GEBETTET

Seidene Kissenbezüge schonen das Haar. Seidenfasern sind glatt und fein, sie erzeugen keine starke Reibung und haben antistatische Eigenschaften. Außerdem absorbiert Seide nur wenig Feuchtigkeit und trocknet das Haar nicht aus. Nebeneffekt: Seide schützt die Gesichtshaut, beugt Faltenbildung und Irritationen vor.

Tipp 4: SCHUTZSCHILD

Unsere Haut gegen Witterungs- und Umwelteinflüsse durch Lichtschutzfaktoren sowie reichhaltige Pflegecremes zu schützen, ist immer mehr im Bewusstsein verankert. Auch hier werden unsere Haare häufig vergessen. Ich empfehle Produkte, die das Haar vor UV-Licht schützen. Außerdem wichtig ist ein Hitzeschutzspray vor dem Föhnen.

Tipp 5: AB MIT DEN SPITZEN

Frauen trennen sich ungern von ihrer Haarlänge. Jedoch verhindert regelmäßiges Spitzenschneiden, dass Haarspliss nach oben wandert und das Haar dünner werden lässt.

Tipp 6: NAHRUNG FÜR DAS HAAR

Durch pflegende und aufbauende Masken/Packungen nähren wir unser Haar von außen. Wie für den ganzen Körper spielt auch für die Haarpracht die Versorgung im Inneren eine tragende Rolle. Der holistische Gedanke in der Beautybranche gewinnt an Bedeutung. Supplements für Haare und Haut sind nicht mehr wegzudenken. So ist z. B. natürliche Bierhefe reich an Nährstoffen. Die B-Vitamine (B7, auch als Biotin bekannt) und Zink sind essenziell für gesunde Haare, Haut und Nägel.

Die Bedeutung der Ernährung für gesundes Haar

Für gesundes, strahlendes und kräftiges Haar ist die richtige Pflege von innen und außen wichtig. Tatsächlich ist es nicht sinnvoll, immer das gleiche Shampoo zu verwenden. Die Haare und die Kopfhaut gewöhnen sich an die Inhaltsstoffe und reagieren irgendwann nicht mehr darauf.

Schneiden Sie eine Banane und eine Avocado in kleine Stücke und zerquetschen Sie diese Mischung mit einer Gabel. Mischen Sie Olivenöl darunter, bis eine einheitliche Masse entsteht. Lassen Sie die Haarkur mindestens 30 Minuten einwirken und spülen Sie diese mit lauwarmen Wasser aus.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel für ausgeglichenes und gesundes Haar. Du bist, was du isst. Diese alte Binsenweisheit trifft auch auf deine Haare zu - schließlich bestehen deine Haare unter anderem aus Proteinen und Aminosäuren. Eine gesunde Ernährung sorgt für gesunde Haare und mehr Haarwachstum.

Um die Abstände zwischen den Haarwäschen zu vergrößern, können Sie das Trockenshampoo verwenden. Es ist reich an Reispuder, der dafür bekannt ist, Fett aufzusaugen, so dass das Haar durch die Aufnahme von überschüssigem Fett und Schmutz gereinigt wird.

Eine ausgewogene Ernährung untersützt die Gesundheit und das Wachstum des Haars. Bevorzugen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin B sind, da diese die Zellerneuerung der Haarfollikel begünstigen und das Haarwachstum stimulieren.

Lebensmittel für schöne Haare? Ihr Haar leidet darunter, wenn wichtige Nährstoffe fehlen. Um richtig schön zu glänzen, brauchen Ihre Haare eine Reihe an Nährstoffen:

• Proteine: Ihr Haar besteht größtenteils aus dem Protein Keratin. Ein Eiweißmangel kann das Haar schädigen und zu Haarausfall führen. Denn Proteine sorgen dafür, dass die Kollagenbildung angekurbelt wird. Für kräftiges Haar nehmen Sie daher ausreichend Proteine, zum Beispiel aus Eiern, Linsen, Milchprodukten und Nüssen zu sich.
• Vitamine: Für die Haargesundheit und das Wachstum schöner Haare spielen Vitamine eine wichtige Rolle. Vitamin A etwa fördert kräftige Haarfollikel und ist unter anderem in Karotten, Kürbis und Spinat enthalten. Die B-Vitamine können sich auf den Erhalt der Haarwurzel und auf die Talgdrüsen auswirken. Vor allem tierische Produkte sind wichtige Lieferanten für B-Vitamine. Schließlich ist Vitamin C für eine gesunde Kopfhaut wichtig, da es an der Kollagenbildung beteiligt ist. Besonders viel Vitamin C ist zum Beispiel in Paprika, Brokkoli und Rosenkohl enthalten.
• Zink: Zink ist ein wichtiges Spurenelement für gesunde Haare. Es ist für die Bildung von Kollagen notwendig, welches dafür sorgt, dass die Haare fest in der Kopfhaut verankert sind. Auf diese Weise kann Zink Haarausfall entgegenwirken. Wenn Sie regelmäßig zum Beispiel Nüsse, Haferflocken und Käse zu sich nehmen, sichern Sie eine ausreichende Versorgung Ihrer Haare mit Zink.
• Biotin: Biotin ist auch bekannt als Vitamin B7. Es ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter Bananen, Spinat, Avocado und Erdnüssen. Biotin kann zur Gesunderhaltung der Haare beitragen und die Bildung von Keratin unterstützen, ein für die Struktur der Haare wichtiges Protein. Es fördert zudem die Neubildung von Haarwurzeln.
• Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren erhöhen die Elastizität der Haare. Sie können einer trockenen Kopfhaut entgegenwirken und zu besserem Haarwachstum beitragen.

Natürliche Hausmittel für die Haarpflege

Was ist gut für die Haare? Gesunde Haarpflege braucht keine künstlichen Inhaltsstoffe. Die Natur bietet allerhand nützliche Pflegemittel, die Ihren Haaren guttun.

• Apfelessig: Dieser hilft gegen sprödes Haar und versorgt es mit wichtigen Nährstoffen. Nach dem Waschen übergießen Sie Ihre Haare dazu mit einer Mischung aus 100 ml Apfelessig und einem Liter Wasser. Anschließend sind die Haare wunderbar kämmbar.
• Olivenöl: Verpassen Sie Ihrem Haar hin und wieder eine Kur aus kaltgepresstem Olivenöl. Nicht umsonst ist dieses in vielen Pflegeprodukten enthalten. Pur kann es seine Wirkung umso besser entfalten. Zwischendurch können Sie ein paar Tropfen Öl in die Haarspitzen geben.
• Teebaumöl: Wer unter Schuppen leidet, sollte es mal mit Teebaumöl versuchen. Einige Tropfen auf die Fingerspitzen geben und auf der Kopfhaut verteilen. Teebaumöl wird zudem eine entzündungshemmende Wirkung zugesprochen. Außerdem kann es fettigen Haaren vorbeugen.
• Eigelb: Gegen strapaziertes Haar kann eine Haarkur mit Eigelb helfen. Das Hausmittel sorgt für glänzende Haare, indem es wichtige Proteine liefert. Trennen Sie das Eigelb dazu vom Eiweiß und verteilen Sie es in Ihrem feuchten Haar.

Weitere Faktoren, die die Haargesundheit beeinflussen

Die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln wird durch eine Vielzahl von inneren und äußeren Faktoren beeinflusst:

• Jahreszeiten: In den Wintermonaten leiden die Haare oft unter trockener Heizungsluft und geringer Luftfeuchtigkeit, was die Kopfhaut austrocknen und zu vermehrtem Haarausfall und Schuppenbildung führen kann.
• Hormonelle Veränderungen: Hormonschwankungen, wie sie in den Wechseljahren, während der Schwangerschaft oder in der Pubertät auftreten, können die Struktur und das Wachstum von Haut, Haaren und Nägeln beeinflussen.
• Ernährung und Nährstoffzufuhr: Ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen, insbesondere an Biotin, Zink und Eisen, kann zu brüchigen Nägeln, Haarausfall und fahler Haut führen.
• Hygiene und Pflegeprodukte: Falsche Pflege wie aggressive Shampoos, Cremes oder Reinigungsmittel können Haut, Haare und Nägel schädigen.
• Medikamente und Krankheiten: Bestimmte Medikamente können Haarausfall oder Veränderungen der Hautstruktur verursachen.

Die Einflussfaktoren machen deutlich, wie wichtig ein ganzheitlicher Ansatz bei der Pflege von Haut, Haaren und Nägeln ist.

Zusätzliche Tipps für eine umfassende Pflege

Neben den bereits genannten Tipps gibt es noch weitere Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Gesundheit Ihrer Haare zu fördern:

• Ausreichend Wasser trinken: Wasser ist lebenswichtig, da es die Nährstoffversorgung der Haarwurzeln verbessert und so zu einem gesunden Wachstum beiträgt. Dehydrierung hingegen kann zu spröden Haaren führen.
• Erholsamer Schlaf: Während der nächtlichen Ruhephasen regeneriert sich der Körper, Zellen werden repariert und neue gebildet.
• Entspannung: Entspannung ist ein oft unterschätzter Schlüssel zu gesunder Haut und kräftigen Haaren.
• Die richtige Pflege: Hochwertige Haarpflege, die reich an natürlichen Inhaltsstoffen ist, versorgt die Haut mit Feuchtigkeit und essenziellen Nährstoffen. Vermeiden Sie Produkte mit starken chemischen Inhaltsstoffen wie aggressive Haarfärbemittel.
• Massagen: Regelmäßige Kopfhautmassagen fördern die Durchblutung und verbessern die Haardicke.

Mit einfachen Tipps und Tricks - wie einer ausgewogenen Ernährung, ausreichend Wasser, regelmäßiger Entspannung und der richtigen Pflege - können wir unsere äußere Schönheit langfristig fördern und das natürliche Gleichgewicht wiederherstellen.

tags: #Haar #und #Schönheit #Tipps

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