Haarausfall ist ein weit verbreitetes Problem, das viele Menschen betrifft. Hormonell bedingter Haarausfall, oft durch Dihydrotestosteron (DHT) verursacht, ist eine der häufigsten Ursachen. Dieser Artikel beleuchtet die Ursachen, Symptome und vor allem, was Sie dagegen tun können.
Ursachen und Symptome von Haarausfall
Genetische Veranlagung
Es ist schwer vorherzusagen, ob man später von Haarausfall betroffen sein wird. Eine genetische Veranlagung kann jedoch ein guter Indikator dafür sein. Wenn in deiner Familie Haarausfall vorkommt, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass auch du eine Glatze bekommst.
Alter
Haarausfall bei Männern kann in jedem Alter auftreten, tritt jedoch häufiger bei Männern mittleren und höheren Alters auf. Also ab dem 40. Lebensjahr. Untersuchungen zufolge leiden etwa 30 bis 50 % der Männer über 50 unter Haarausfall.
Was ist DHT?
Dihydrotestosteron (DHT) ist die biologisch aktivste Form des männlichen Geschlechtshormons Testosteron. Auch der weibliche Körper bildet Testosteron, allerdings in geringeren Mengen. Leidest du unter hormonell bedingtem Haarausfall, reagieren deine Haarwurzeln überempfindlich auf DHT. DHT verkleinert die Haarfollikel und hemmt auf diese Weise die Bildung neuer Haare. DHT lässt die Kapillaren enger werden, sodass die Blut- und Nährstoffzufuhr zu den Haarfollikeln eingeschränkt wird. DHT verkürzt die Wachstumsphase des Haarzyklus und verlängert gleichzeitig die Ruhephase. Ob (und wann) es zu dieser erhöhten Empfindlichkeit gegenüber DHT kommt, hängt mit deiner genetischen Veranlagung zusammen.
Symptome
Diese Haarausfall-Symptome sprechen für einen Einfluss von DHT: Bei Frauen gehören ein zunehmend lichter werdender Mittelscheitel sowie eine insgesamt sichtbar geringere Haarfülle zu typischen Symptomen. Die Haare am Hinterkopf sind nicht betroffen. In der Regel kommt es nicht zu einer Glatzenbildung. Bei Männern wirkt sich hormoneller Haarausfall zunächst im Stirnbereich in Form von Geheimratsecken aus. Langfristig verschiebt sich die Stirn-Haar-Grenze nach hinten. Im weiteren Verlauf kommt es zu einer Glatze am Oberkopf, während an den Seiten und am Hinterkopf ein Haarkranz erhalten bleibt.
Haarausfall bei Männern: Häufigkeit, Arten, Ursachen
Was kann man gegen Haarausfall tun?
Haarausfall kann man nicht immer vorbeugen. Vor allem nicht, wenn man eine genetische Veranlagung dafür hat. Es gibt jedoch Behandlungen, die das Haarwachstum fördern, wie zum Beispiel eine Haartransplantation oder Medikamente. Wir empfehlen daher lieber natürliche Behandlungen.
Natürliche DHT-Blocker
Möchtest du hormonell bedingten Haarausfall in den Griff bekommen und deinen DHT-Wert senken? Diese natürlichen DHT-Blocker können dabei helfen:
- Rosmarin: Sowohl Rosmarinextrakt als auch Rosmarinöl haben haarwachstumsfördernde Eigenschaften und können die Bindung von DHT an die Androgen-Rezeptoren hemmen.
- Coffein: Direkt auf der Kopfhaut angewendet kann Coffein das Haarwachstum unterstützen, indem es ganz natürlich den wachstumshemmenden Effekten von Testosteron entgegenwirkt.
- Basilikum: Basilikum hemmt das Enzym, das für die Umwandlung von Testosteron in DHT verantwortlich ist.
- Grüntee: Grüner Tee enthält Polyphenole, insbesondere Epigallocatechingallat (EGCG), das den Androgen-Stoffwechsel beeinflusst und die Umwandlung in DHT hemmt.
- Rotklee: Rotklee enthält Biohanin A, das als natürlicher DHT-Blocker die Umwandlung von Testosteron in DHT hemmen kann.
Ernährung für gesundes Haar
Bestimmte Nährstoffe haben einen positiven Einfluss auf das Haar. Hier haben wir eine kurze Liste dieser Nährstoffe zusammengestellt, um dir einen Überblick zu verschaffen:
- Eiweiße: stärken die Haarfollikel.
- Biotin (Vitamin B8): essentiell für die Produktion von Keratin.
- Vitamin A: spielt eine Rolle beim Wachstum und der Reparatur von Haarfollikeln.
- Vitamin C: fördert das Haarwachstum.
- Vitamin B3 (Niacin): spielt eine Rolle bei der Produktion von Keratin.
- Vitamin E: ein starkes Antioxidans, das das Haarwachstum fördert.
- Zink: essentiell für die Produktion von Keratin.
- Selen: hilft, deine Kopfhaut gesund zu halten.
- Mangan: ist an der Produktion von Kollagen beteiligt, das für das Haarwachstum unerlässlich ist.
- L-Lysin und Kurkuma (Curcumin): hemmen DHT.
- Omega-3-Fettsäuren: können helfen, Haarausfall zu reduzieren.
Hier ist eine Tabelle, die zeigt, welche Lebensmittel diese Nährstoffe enthalten:
| Nährstoff | Lebensmittel | Wirkung |
|---|---|---|
| Eiweiße | Eier | Fördern das Haarwachstum, stärken die Haarfollikel |
| Biotin (Vitamin B8) | Eier, Leber, Mandeln, Samen, Lachs, Avocado | Unerlässlich für die Keratinproduktion, unterstützt das Haarwachstum |
| Vitamin A | Möhren, Süßkartoffeln, Spinat, Leber | Erhaltung einer gesunden Kopfhaut, Wachstum und Reparatur von Haarfollikeln |
| Vitamin C | Paprika | Fördert das Haarwachstum, Kollagenproduktion |
| Vitamin B3 (Niacin) | Truthahn, Pilze, Huhn, Thunfisch, brauner Reis | Verbessert die Durchblutung der Kopfhaut, Keratinproduktion |
| Vitamin E | Nüsse und Samen (Mandeln, Sonnenblumenkerne, Leinsamen) | Antioxidans, fördert das Haarwachstum, verbessert die Durchblutung der Kopfhaut |
| Zink | Nüsse und Samen, Garnelen | Essentiell für die Produktion von Keratin |
| Selen | Nüsse und Samen | Trägt zur Erhaltung einer gesunden Kopfhaut bei |
| Mangan | Nüsse und Samen | Beteiligt an der Kollagenproduktion |
| L-Lysin | Nüsse und Samen | Natürlicher DHT-Hemmer |
| Omega-3-Fettsäuren | Fetter Fisch (Lachs, Forelle), Garnelen | Tragen zur normalen Funktion des Immunsystems bei, können helfen, Haarausfall zu reduzieren |
| Kupfer | Meeresfrüchte (Austern, Muscheln, Krabben, Hummer) | Hilft bei der Produktion von Melanin, verbindet die Haarfasern miteinander |
| Kieselsäure | Grünblättrige Gemüse (Spinat) | Stärkt das Haar, verbessert Glanz und Textur |
| Curcumin | Kurkuma | Senkt den DHT-Spiegel |
Weitere Lifestyle-Tipps
Dies sind einige Lifestyle-Tipps gegen Haarausfall:
- Sorge für eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen.
- Reduziere Stress und nimm dir Zeit zum Entspannen.
- Vermeide den übermäßigen Einsatz von Stylingprodukten.
- Schütze dein Haar vor Sonnenlicht.
Medizinische Behandlungen
Zur Behandlung der androgenetischen Alopezie des Mannes gibt es nur zwei Wirkstoffe, die sich in gut kontrollierten, wissenschaftlichen Studien bewiesen haben: Die Finasterid 1 mg Tablette und die 5-prozentige Minoxidil-Lösung bzw. der 5-prozentige Minoxidil-Schaum.
Bei Frauen ist die insgesamt wirksamste Substanz gegen die androgenetische Alopezie die 2-prozentige Minoxidil-Lösung. Bei Alopezie mit Hyperandrogenämie sind systemisch gegebene Antiandrogene wie z. B. Cyproteronacetat, Chlormadinonacetat oder Dienogest hilfreich.
Haartransplantation
Wenn trotz aller Behandlungsmaßnahmen keine befriedigende Haardichte erreicht werden kann, kommt eine Haartransplantation infrage. Wichtig ist, dass zuvor der Haarausfall gestoppt wurde, um ein langfristig ästhetisches Ergebnis zu erreichen.
Dieser Artikel bietet einen umfassenden Überblick über die Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten von DHT-bedingtem Haarausfall. Mit den richtigen Maßnahmen und einer angepassten Lebensweise können Sie den Haarausfall effektiv bekämpfen und Ihr Haarwachstum fördern.
tags: #dht #haarausfall #stoppen #was #tun