Eine Gesichtsmassage ist mehr als nur ein Schönheitsritual; sie ist eine Möglichkeit, sich selbst etwas Gutes zu tun. Nach einem anstrengenden Tag oder einfach nur, um den Sonntagmorgen zu verschönern, kann eine Gesichtsmassage Wunder wirken. Sie hilft, abzuschalten und die Haut zu verwöhnen, indem man sich ganz auf sich selbst und die Bedürfnisse der Haut konzentriert.
Im Folgenden finden Sie eine detaillierte Anleitung, wie Sie Ihre Augenbrauen und das umliegende Gesicht massieren können, um Verspannungen zu lösen, die Durchblutung anzuregen und ein strahlendes Aussehen zu fördern.
Warum eine Gesichtsmassage?
Während der Massage konzentrieren Sie sich voll und ganz auf sich selbst. Sie spüren, wie sich Ihre Haut anfühlt - trocken, müde, vernachlässigt? - und wie es Ihrer Gesichtsmuskulatur geht. Achten Sie besonders darauf, ob stressanfällige Stellen, wie der Punkt zwischen den Augen oder die Kiefermuskulatur, gelöst oder angespannt sind. Der Fokus liegt nun ganz bei Ihnen und nicht mehr bei all den 1000 Dingen, die Sie beschäftigen. Im Laufe der Massage werden Sie merken, wie die Spannung abfällt.
Die beanspruchte Gesichtsmuskulatur wird durch die Massage ebenfalls durchblutet. Durch die Massage entsteht ein sanfter Peeling-Effekt. Während der Massage wird den Hautzellen frische Gewebeflüssigkeit zugeführt. Durch die Massagerichtung von der Gesichtsmitte nach außen zu den Ohren hin und durch wiederholte Streichungen dem Hals entlang abwärts, wird der Lymphfluss aktiviert.
Der perfekte Zeitpunkt für eine Gesichtsmassage ist abends. So können Sie vom Tag entspannen und abschalten. Außerdem kann die Haut Pflege durch die sanfte Massage optimal aufnehmen.
Vorbereitung auf die Gesichtsmassage
Bevor Sie mit der Massage beginnen, ist es wichtig, die Haut vorzubereiten. Reinigen Sie Ihr Gesicht und tragen Sie ein hochwertiges Gesichtsöl auf, wie z.B. eines unserer FIVE Gesichtsöle, damit Ihre Hände gut über die Haut gleiten können. Führen Sie die Gesichtsmassage in einem Raum voll frischer Luft oder, wenn es warm ist, draußen durch. Atmen Sie tief ein und aus. Trinken Sie viel Wasser! Mit der Massage verstärken Sie verschiedene Körperfunktionen.
Massage-Tools: Brauchen Sie Gua-Sha-Steine bzw. Edelsteinroller?
Es gibt verschiedene Hilfsmittel, die angenehm sind und eine zusätzliche energetische Wirkung haben. Edelsteinroller und Gua-Sha-Steine haben ihren Ursprung in der Traditionellen Chinesischen Medizin. Die setzt derlei Beauty-Roller und Steine seit Jahrhunderten für ihren positiven Effekt auf Haut und Körper ein. Brauchen Sie sie aber unbedingt? Nein. Die Hände sind die wunderbarsten Werkzeuge, die jede und jeder zur Verfügung hat. Deshalb ist dies eine Anleitung für eine Massage mit den Händen. Der Vorteil: Die zahlreichen Tastrezeptoren der Handinnenflächen machen sie enorm feinfühlig.
Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Augenbrauenmassage
Hier finden Sie eine Gesichtsmassage Anleitung in mehreren Schritten - ideal, wenn Sie Ihr Gesicht mit den Händen massieren möchten.
Ich empfehle Ihnen, jeden Schritt 5 bis 10 Mal zu wiederholen. Auch hier gilt: Spüren Sie, was sich gut anfühlt für Sie und welche Partie gerade mehr Aufmerksamkeit braucht. So, wie es sich gut für Sie anfühlt! In der Nackenregion und an der Kaumuskulatur können Sie stärker massieren.
1. Nacken- und Halsmuskulatur massieren
Massieren Sie die Nacken- und Halsmuskulatur mit beiden Händen kraftvoll. Du findest dort für gewöhnlich viel Spannung, daher tut etwas Aufmerksamkeit in dieser Muskelregion immer gut. Erst durch die Aktivierung dieser Muskelgruppe, beleben Sie die Durchblutung deines Gesichts. Massieren Sie mit Kreisbewegungen zusätzlich die Nervenpunkte am Schädelrand. Machen Sie liebevolle Rotationen mit den Fingerkuppen am Hals, zuerst rechts, dann links. Beginnen Sie unterhalb der Ohrläppchen und wandern Sie in Richtung Luftröhre.
2. Dekolleté straffen
Für ein straffes Décolleté: Streichen Sie horizontal abwechselnd mit den Handflächen über Ihr Décolleté. Im Anschluss machen Sie mit den Fingerkuppen kleine Rotationen auf Ihrem ganzen Décolleté. Zuerst mit der rechten Hand auf der rechten Hälfte Ihres Décolletés, dann mit der linken Hand auf der linken Hälfte.
3. Kinnpartie straffen
Spreizen Sie Zeige- und Mittelfinger. Setzen Sie den Mittelfinger oberhalb und den Zeigefinger unterhalb des Kieferrandes an und streichen Sie vom Kinn bis zum Ohrläppchen aus.
4. Mimik-Muskulatur entspannen
Positionieren Sie die Zeigefinger oberhalb, die Mittelfinger unterhalb Ihres Mundes und streichen Sie von der Mitte der Lippen nach außen zum Gesichtsrand aus.
5. Lymphstimulation im Wangenbereich
Rollen Sie die Zeigefinger ein und platzieren Sie sie links und rechts der Nasenflügel.
6. Frische Augen
Platzieren Sie beide Ringfinger neben dem Eingang des Tränennasenganges an den Augen und gleiten Sie von dort sanft hoch zum Ansatz der Augenbrauen. Von dort aus streichen Sie oberhalb der Augenbrauen nach außen bis zur ihrer Spitze. Immer noch mit den Ringfingern klopfen bzw. “klöpfeln” Sie unterhalb des Auges vom inneren Augenwinkel nach außen über das Jochbein bis zu den Schläfen. Abschließend fahren Sie mit Mittel- und Ringfinger unterhalb der Ohren bis zum Schlüsselbein. Vermutlich spüren Sie dabei einen Schluckreflex.
7. Stirn entspannen
Rollen Sie Ihre Zeigefinger erneut ein und platzieren Sie sie zwischen den Augenbrauen. Ziehen Sie gleichzeitig mit beiden Fingern horizontal nach außen und glätten Sie somit eventuelle Zornesfalten. Rollen Sie alle Finger außer den Daumen ein und platzieren Sie beide Hände auf der Stirn. Massieren Sie mit beiden Händen die Stirnmuskulatur in großzügigen Rotationen, von der einen Schläfe in Richtung der anderen.
8. Wangen massieren
Platzieren Sie beide Hände vertikal auf den Wangen, Handballen beim Kieferrand. Platzieren Sie Ihre Zeigefinger links und rechts der Nase, die Daumen unter das Kinn.
Zusätzliche Übungen für die Augenpartie
Neben der oben genannten Gesichtsmassage gibt es weitere Übungen, die speziell auf die Augenpartie abzielen:
- Palmieren: Reiben Sie die Handinnenflächen aneinander, bis sie warm sind, und legen Sie diese anschließend auf die geschlossenen Augen. Achten Sie darauf, dass kein Licht durchdringt. Sie können das Entspannungsgefühl intensivieren, indem Sie sich bei dieser Übung die Farbe Schwarz bildhaft vorstellen. Diese Übung dauert ca. 20 bis 30 Sekunden je Einheit und kann mehrmals am Tag wiederholt werden.
- Blinzeln und Gähnen: Blinzeln sorgt für eine Befeuchtung der Augen, da es die Netzhaut mit Tränenflüssigkeit in Berührung bringt. Und herzhaftes Gähnen kann Stress mildern, weil die Sauerstoffzufuhr die Zellen belebt. Manchmal hilft es aber schon, nur so zu tun, um anschließend tatsächlich zu gähnen.
- Augenmassage: Umfassen Sie mit Daumen und Mittelfinger die Nasenwurzel, während der Zeigefinger dabei zwischen den Augenbrauen liegt. Massieren Sie nun mit diesen drei Fingern in leicht kreisenden Bewegungen den Nasenwurzel-Augenbrauen-Bereich. Führen Sie diese Übung jeweils 20 bis 30 Sekunden durch und wiederholen Sie sie nach Bedarf.
- Augäpfel bewegen: Schließen Sie die Augen und bewegen Sie die Augäpfel. Wechseln Sie die Richtungen und bewegen Sie sie senkrecht von oben nach unten, dann waagerecht von rechts nach links. Bewegen Sie anschließend die Augäpfel noch einmal diagonal in beide Richtungen.
Gesichtsyoga und Gua Sha
Sport trainiert den Körper, strafft und baut Stress ab. Wieso sollten wir das Gesicht da vernachlässigen? Beim Gesichtsyoga können Muskeln im Gesicht gezielt trainiert werden. Das kann bei Verspannungen helfen, zum Beispiel im Kiefer oder auf der Stirn. Straffere Muskeln helfen auch bei strafferer Haut: kleine Fältchen, hängende Augenlider oder Bäckchen können so geglättet werden.
Zusätzlich kann Gua Sha verwendet werden. Gua Sha kommt aus der traditionellen chinesischen Medizin. Dabei wird ein glatter Stein verwendet, der zum Beispiel aus Jade oder Rosenquarz sein kann. Damit streichen Sie sanft über die Haut. Diese Technik stimuliert die Lymphdrainage, reduziert so Schwellungen und sorgt für einen natürlichen Glow.
Beide Methoden lassen sich gut in die tägliche Pflegeroutine integrieren und ergänzen sich ideal: Gesichtsyoga stärkt die Muskulatur von innen, Gua Sha unterstützt die Hautpflege von außen. So entsteht ein frisches und gesundes Hautbild - ganz ohne Chemie.
Weitere Tipps für ein frisches Aussehen
- Mehr Trinken: Vielleicht ist Ihnen schon mal aufgefallen, dass feinere Fältchen rund um die Augen, auf der Stirn oder im Mund- und Nasenbereich an manchen Tagen deutlicher sichtbar sind. Meistens ist der Grund dafür, dass Sie zu wenig Wasser getrunken haben.
- Schlafposition beachten: Die Rückenlage ist für Beautyschlaf am besten geeignet. Während Sie auf dem Rücken liegen, können sich Ihr Gesicht und die Haut am Dekolleté am besten entspannen, Fältchenbildung lässt sich dann vermeiden.
Die Vorteile der Augenbrauenmassage im Überblick
Hier ist eine Tabelle, die die verschiedenen Vorteile der Augenbrauenmassage zusammenfasst:
| Vorteil | Beschreibung |
|---|---|
| Entspannung der Gesichtsmuskulatur | Löst Verspannungen, insbesondere im Bereich der Augenbrauen und der Stirn. |
| Anregung der Durchblutung | Fördert die Durchblutung der Haut, was zu einem frischeren und rosigeren Teint führt. |
| Aktivierung des Lymphflusses | Unterstützt den Abtransport von Lymphflüssigkeit, was Schwellungen reduzieren kann. |
| Reduktion von Falten | Stimuliert die Kollagenproduktion, was zur Straffung der Haut und zur Reduktion von feinen Linien und Fältchen beitragen kann. |
| Verbesserung der Hautpflege | Ermöglicht eine bessere Aufnahme von Pflegeprodukten, da die Haut durch die Massage vorbereitet wird. |
| Stressabbau | Wirkt beruhigend und hilft, Stress abzubauen, was sich positiv auf das gesamte Wohlbefinden auswirkt. |
Gesichtsmassage für Deine Entspannung – 5-Schritte Anleitung für Deinen Büroalltag
Nach einer Massage sieht Ihr Gesicht frisch und rosig aus. Anspannungen durch Stress können Sie wegmassieren und fühlen sich erfrischt. Kleine kreisende oder klopfende Bewegungen regen die Durchblutung an. Das Blut strömt in die Haut und bringt Nährstoffe zu den Zellen.
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