Amla, auch bekannt als indische Stachelbeere, ist eine Frucht, die in der ayurvedischen Medizin seit Jahrhunderten für ihre vielfältigen gesundheitlichen Vorteile geschätzt wird. Besonders in der Haarpflege hat sich Amla einen Namen gemacht. Sie ist reich an Vitamin C, Antioxidantien und anderen Nährstoffen, die das Haarwachstum fördern, Haarausfall reduzieren und für Glanz und Volumen sorgen können. In diesem Artikel erfahren Sie alles über die Wirkung von Amla auf die Haare und wie Sie Amla-Produkte richtig anwenden können.
Was ist Amla?
Amla (Phyllanthus emblica) ist die Frucht des tropischen Amlabaums, der ursprünglich aus Indien stammt. Sie wird auch als indische Stachelbeere, Neeru, Aonla oder "Amalaki" bezeichnet. Der Amlabaum wächst bevorzugt auf bewaldeten Hügeln und ist widerstandsfähig gegen trockenere Wetterphasen. Optisch ähnelt die Amlafrucht der europäischen Stachelbeere und ist hellgrün. Im Herbst ist Erntezeit und die Amlabeeren sind reif für die Weiterverarbeitung.
Die indische Gansbeere, wie die Stachelbeere auch genannt wird, ist im Ayurveda die meist genutzte Heilpflanze. Der Amlabaum ist in Indien heilig und wird für seine wirkungsvollen Beeren verehrt. Die indische Stachelbeere eignet sich nicht zum puren Verzehr, da sie unangenehm sauer, bitter, scharf und süß zugleich schmeckt. In Pulvern, Tee, Säften oder Marmeladen verarbeitet ist sie jedoch sehr beliebt.
Die Inhaltsstoffe von Amla und ihre Wirkung
Die Früchte des Amlabaumes besitzen zahlreiche gesunde Inhaltsstoffe. Amla ist reich an:
- Gesättigten und ungesättigten Fettsäuren
- Antioxidantien
- Aminosäuren
- Calcium
- Kalium
- Magnesium
- Kupfer und Eisen
- Vitamin C (600 bis 921 mg pro 100 g)
Amla besteht zu 80 % aus Wasser und ist deshalb sehr kalorienarm.
Die Beauty-Benefits der Amla-Beere für das Haar sind in deren wertvollen Nährstoffen begründet. Wie sich diese positiv auf die Haare auswirken, stellen wir hier im Detail vor:
1. Amla kurbelt das Haarwachstum an
Die Amla-Frucht enthält hohe Mengen an Vitamin C und Eisen - ein Duett, das ein kräftiges Haarwachstum unterstützt, feinem Haar mehr Volumen schenkt und übermäßigem Haarausfall vorbeugt. Der Grund: Vitamin C stärkt die Haarwurzeln und schützt diese vor freien Radikalen. Eisen fördert die Durchblutung und hilft so, Sauerstoff und Nährstoffe zu Kopfhaut und Haarwurzeln zu transportieren. Dadurch wachsen die Haare schneller und länger.
2. Amla kräftigt das Haar und verleiht seidigen Glanz
Ihr Haar wirkt matt und spröde oder hängt platt über die Schultern? Auch hier hat Amla einen positiven Effekt: Das Superfood schenkt der Haarpracht neue Vitalität, Kraft und Volumen. Das liegt wieder an den wertvollen Nährstoffen, die in der Frucht enthalten sind - zum Beispiel Beta-Carotin. Der Pflanzenstoff ist eine Vorstufe von Vitamin A und maßgeblich daran beteiligt, dass die Haare mehr Glanz und Geschmeidigkeit bekommen und beugt Spliss und Haarausfall vor.
Das Öl der Amla-Beeren liefert wertvolle Fettsäuren, macht die Längen wunderbar weich und wirkt trockenem Haar entgegen.
3. Amla schützt das Haar vor dem Ergrauen
Im Ayurveda werden Haarpflegen mit Amla eingesetzt, um dem vorzeitigen Ergrauen der Haare vorzubeugen. Denn: Die Naturkosmetik soll den Alterungsprozess der Haare verlangsamen und die Melanin-Produktion aufrechterhalten. Melanin ist das Pigment, welches den Haaren ihre natürliche Farbe verleiht. Mit zunehmendem Alter nimmt dessen Produktion ab und die Haarfarbe verblasst zunehmend. Amla verlangsamt diesen Prozess und beugt grauen Haaren deshalb effektiv vor.
Darüber hinaus kann Amla-Öl auch das Enzym Katalase anregen, das wichtig ist, damit das Haar seine Farbe behält. Auch wenn noch nicht gänzlich ergründet ist, warum wir im Alter ergrauen, so hat man herausgefunden, dass dies mit der Abnahme von Katalase zusammenhängen könnte.
4. Amla gegen Haarausfall
Amla-Pulver ist ein wirksames Mittel gegen Haarausfall. Amla und damit auch Amla-Öl blockieren das Enzym 5-Alpha-Reduktase, das für die Umwandlung von Testosteron in Dihydrotestosteron (DHT) verantwortlich ist. DHT kann sich an die Haarwurzeln heften und das Wachstum der Haare hemmen. Das Haarwachstum gewinnt wieder an Geschwindigkeit und die Haare werden nach und nach wieder voller.
Es gibt eine Reihe von verschreibungspflichtigen Haarausfall-Medikamenten, die auf dieselbe Weise wirken - der Hemmung von 5-Alpha-Reduktase. Allerdings kann es bei der Einnahme dieser Mittel zu unschönen Nebenwirkungen wie Schlafstörungen und depressiven Verstimmungen kommen. Amla-Öl dagegen hat so gut wie keine Nebenwirkungen und ist daher eine geeignete Alternative.
| Inhaltsstoff | Wirkung auf die Haare |
|---|---|
| Vitamin C | Stärkt die Haarwurzeln, schützt vor freien Radikalen |
| Eisen | Fördert die Durchblutung der Kopfhaut |
| Beta-Carotin | Verleiht Glanz und Geschmeidigkeit, beugt Spliss vor |
| Fettsäuren | Machen die Haarlängen weich, wirken trockenem Haar entgegen |
Anwendung von Amla für die Haare
Für die Anwendung von Amla gibt es unterschiedliche Optionen:
1. Amla als Pulver oder Kapsel einnehmen
Amla-Pulver kann in Smoothies eingerührt oder als Kapsel eingenommen werden. Amla versorgt Ihr Haar von innen nach außen, lässt nebenbei Ihre Haut strahlen und unterstützt dank ihrer wertvollen Inhaltsstoffe auch die Gesundheit. Empfohlen wird eine tägliche Dosis von etwa 1-2 Teelöffeln (5-10 Gramm), abhängig von individuellen Bedürfnissen und Gesundheitszielen.
Amla-Pulver kann auch von innen heraus seine Wirksamkeit auf das Haarwachstum entfalten. Hierfür kann das fruchtig bis bitter schmeckende Pulver beispielsweise unter Smoothies oder das Müsli gemischt werden. Aber es kann natürlich auch pur - lediglich mit Wasser vermischt - eingenommen werden. Vorteil dieser Variante ist es, dass sich das Amla-Pulver auch positiv auf andere Teile des Körpers wie zum Beispiel Nägel und Haut auswirken kann. Für eine Wirkung sollte das Pulver regelmäßig, am besten täglich eingenommen werden. Eine allgemeine Richtlinie für die Dosis sind etwa 2 bis 5 g Amla-Pulver pro Tag. Mehr sollte man nicht zu sich nehmen, um Magenbeschwerden zu vermeiden (hoher Säure-Gehalt!).
2. Anwendung als Haarmaske
Für glänzende Haare setzt man nach ayurvedischer Anwendung auf eine Haarmaske mit Amla: Dafür mischt man das reine Amla-Pulver mit etwas Wasser zu einer dicken Paste an, die in die Kopfhaut und in die feuchten Längen einmassiert wird. Nach circa 15 Minuten wird die Pulver-Maske gründlich mit warmem Wasser ausgewaschen und die Haare wie gewohnt shampooniert.
3. Anwendung als Öl
Eine ähnlich positive Wirkung hat indisches Haaröl, das aus den Kernen der Alma-Frucht gewonnen wird: Davon abends sechs bis zehn Tropfen im Haar auftragen und über Nacht einwirken lassen. Am besten startet man hier mit den Längen und massiert anschließend einen Klecks Öl in die Kopfhaut ein. Im Schlaf werden die Haare von der Wurzel bis in die Spitzen von den wertvollen Inhaltsstoffen nicht nur gestärkt, sondern sind am nächsten Tag auch noch schön geschmeidig.
Das Amla-Öl kann auch als Kur in trockene Längen und/oder Spitzen gegeben werden. Hier sollte es ebenfalls 1 bis 2 Stunden einziehen, bevor du es wieder auswäschst.
Bei täglicher Anwendung von Amla-Öl macht sich die Wirkung sogar schon nach 15 Tagen bemerkbar.
Amla-Öl ist besonders bei gewelltem, dickem und trockenem Haar geeignet. Es ist ein reichhaltiges, fettiges Öl, das feines Haar beschweren kann.
4. Amla als Shampoo verwenden
Ideal für die tägliche Anwendung sind zudem spezielle Shampoos mit Amla-Extrakten. Alternativ kann man auch etwas Amla-Pulver in das eigene Shampoo mixen - für einen extra Glanz-Effekt.
Wichtig: Achten Sie beim Kauf des Amla-Pulvers in jedem Fall darauf, dass es sich auch für die innere Anwendung, also zum Verzehr eignet. Wie bei allen natürlichen Produkten, die wir auf Haut und Haar auftragen oder einnehmen wollen, sollte man unbedingt auf Bio-Qualität achten.
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Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen
Bisher sind keine nennenswerten Nebenwirkungen bei der Verwendung von Amla-Öl bekannt. Trotzdem: Wie immer bei der Verwendung von natürlichen Ölen auf der Haut, solltest du bei der ersten Verwendung ausprobieren, wie du auf das Produkt reagierst.
Da Amla-Öl einen hohen Anteil an Vitamin C aufweist, kann es bei zu häufigem Einsatz zu Rötungen und Juckreiz führen. Daher solltest du es keinesfalls täglich auf der Kopfhaut verwenden.
Nahrungsergänzungsmittel mit Amla können bei übermäßigem Konsum zu Übelkeit, Bauchschmerzen und Erbrechen führen. Wie bei fast allen Mitteln sind Allergien und Unverträglichkeiten möglich.
Aufgrund der mangelnden wissenschaftlichen Erkenntnisse ist Amla für Schwangere, Stillende und Kinder nicht geeignet. Da die Amlafrucht blutzuckerregulierend wirkt, sollten Menschen mit Diabetes vor der Einnahme mit ihrer behandelnden Arztpraxis sprechen. Aufgrund des hohen Säuregehalts empfiehlt es sich, die Amlabeere nicht auf leeren Magen zu konsumieren.
Äußerlich angewandt, kann es zu Reizungen der (Kopf-)Haut kommen.
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