Alpha-Liponsäure (ALA), auch als Lipon- oder Thioctsäure bezeichnet, ist eine schwefelhaltige Fettsäure, die als Coenzym in den Mitochondrien fast aller Eukaryoten vorkommt. Sie spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel des Körpers. ALA gilt als das neue Wundermittel in der Anti-Aging-Szene.
Was ist Alpha-Liponsäure?
Alpha-Liponsäure ist eine körpereigene Substanz, die bei der Energiegewinnung in den Mitochondrien eine zentrale Rolle spielt. Der menschliche Körper kann Alpha-Liponsäure in geringen Mengen selbst synthetisieren, vor allem in Leber, Nieren und Herz. Dennoch ist der Gehalt in Lebensmitteln relativ niedrig.
Im Englischen wird Alpha-Liponsäure ALA (Alpha Lipoic Acid) abgekürzt. Alpha-Linolensäure ist eine Omega-3-Fettsäure, die über die Nahrung aufgenommen wird (Leinsamen, Leinöl, Walnüsse, Hanfsamen). Sie ist wichtig für unsere Zellmembranen, wirkt entzündungshemmend und dient u. a. der Herzgesundheit.
Die Wirkung von Alpha-Liponsäure
Die Alpha-Liponsäure Kapseln von Sanuvit sind ein Monoprodukt zur gezielten Zufuhr von Alphaliponsäure. Dieses Produkt hat einen hohem Anteil an R-Alpha-Liponsäure. Es gibt Alpha-Liponsäure in der S- und der R-Form,der Unterschied besteht darin, dass die R-Alpha-Liponsäure eine hohe Bioverfügbarkeit hat und in körpereigener Form wirksam ist.
Außerdem hat die R-Alpha-Liponsäure eine 30 mal höhere Bioverfügbarkeit als die S-Säure. Die Alphaliponsäure (α-Liponsäure) ist eine schwefelhaltige Fettsäure, die als Coenzym in den Mitochondrien vorkommt und spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel des Körpers. Die praktische Einnahme dieses Produkts ergibt sich durch die Kapselform, durch die die Alphaliponsäure ganz einfach mit ein wenig Flüssigkeit geschluckt werden kann.
Auch die Dosierung kann somit ganz einfach gehandhabt werden, eine Über- oder Unterdosierung mit nur einer Kapsel täglich ist so kaum möglich. Dieses Nahrungsergänzungsmittel dient der Behandlung von Problemen im Energiestoffwechsel des menschlichen Körpers. Alpha-Liponsäure wird häufig mit Alpha-Linolensäure verwechselt, jedoch handelt es sich um zwei völlig unterschiedliche Substanzen.
Alpha-Liponsäure wirkt positiv auf den Blutzuckerspiegel und die Fettverbrennung. Außerdem wirken sie als Gewebsschutz und zur Entgiftung des Körpers. Sie schützt die Zellen, Knochen, das Nervensystem, die Haut und die Augen.
Wegen ihrer Fähigkeit andere Antioxidantien, wie Vitamin C, Vitamin E, Glutathion oder Coenzym Q10 in ihre ursprüngliche aktive Form zurück zu versetzen, nennt man die R-Alpha Liponsäure auch das Antioxidans der Antioxidantien. Die R-Alpha Liponsäure fängt freie Radikale rechtzeitig ab. Sie schützt die Zellen damit vor oxidativem Stress und frühzeitiger Alterung.
Die schwefelhaltige Fettsäure wirkt dem altersbedingten Zersetzungsprozess unseres Körpers auch dadurch entgegen, indem sie tatsächlich in der Lage ist, verbrauchte Antioxidanzien wie Vitamin C, Vitamin E, Coenzym Q 10 und Glutathion wieder zu regenerieren.
Im Vergleich zur Placebogruppe nahm die Liponsäure-Gruppe im Studienzeitraum deutlich an Gewicht ab. Während die Placebogruppe etwa gleich schwer blieb, nahmen die Liponsäure-Frauen 1,7 Prozent ihres Körpergewichts ab. Die nun sozusagen überschüssig vorliegende Liponsäure wirkt zwar ebenfalls stark antioxidativ, stimuliert aber zusätzlich den Zuckerstoffwechsel und initiiert entzündungshemmende Prozesse.
ALA kann andere Antioxidantien regenerieren (z. B. ALA neutralisiert einerseits direkt freie Radikale (oxidativen Stress) und ist aber auch als Chelatbildner für Schwermetalle aktiv. Bei der diabetischen Polyneuropathie wurde die ALA in Studien in verschiedenen Dosen eingesetzt (10) - teilweise oral, teilweise auch intravenös (meist 600 mg pro Tag).
Alpha-Liponsäure für Haut, Haare und Nägel
Alpha Liponsäure gilt als das wichtigste Antioxidans im menschlichen Körper. Da sie die Blut-Hirn-Schranke passieren kann und zudem sowohl fett- als auch wasserlöslich ist, ist Alpha Liponsäure Bestandteil jeder Zelle. Sie macht freie Radikale ungefährlich, schützt die Blutgefäße und das Herz-Kreislaufsystem.
Indem die Fettsäure am Energiestoffwechsel der Mitochondrien - den Kraftwerken unserer Körperzellen - beteiligt ist, feuert sie diesen in erheblichem Maße an und kann so dem chronischen Erschöpfungssyndrom entgegenwirken. Sie ist sowohl wasser- als auch fettlöslich und wirkt daher in allen Zellkompartimenten (inkl. Zellmembranen und Mitochondrien) und ist auch gehirngängig, kann also auch die Nerven im Gehirn schützen.
Alpha-Liponsäure vermag nicht nur die Mitochondrien vor oxidativer Zerstörung zu schützen. Durch die aktivierende Wirkung auf andere antioxidative Stoffe kann alpha-Liponsäure sogar beschädigte Strukturen reparieren.
Weitere Vorteile für die Haut:
- Reduzierung von Falten und Fältchen
- Abschwellen von Tränensäcken
- Verblassen von Pigmentflecken
- Verkleinerung der Porengröße
- Glattere, weil besser durchblutete Haut
Anwendungsgebiete von Alpha-Liponsäure
Alpha-Liponsäure ist ein hochwirksames Antioxidans mit vielseitigen Anwendungsbereichen: von Nerven- und Lebergesundheit bis hin zu mentaler Klarheit und oxidativem Zellschutz.
Die Fettsäure kann aufgrund ihrer Eigenschaften und Wirkungen bei zahlreichen Beschwerden und zu verschiedenen Zwecken eingesetzt werden (2). Häufig ist die Fettsäure Bestandteil von Entgiftungskuren, da sie insbesondere Metalle an sich binden und ausleiten kann.
Weitere Anwendungsgebiete:
- Diabetes: Normalisierung des Blutzuckerspiegels, Verringerung von Diabetesfolgen
- Multiple Sklerose: Schutz der Nervenzellen vor Schäden, Hemmung der Bildung entzündungsfördernder Zytokine
- Lebererkrankungen: Schutz der Leber gegen Schadfaktoren wie Nikotin, Entzündungsprozesse oder Aflatoxine
- Alzheimer-Krankheit: In Kombination mit Omega-3-Fettsäuren könnte ALA bei der Alzheimer-Krankheit hilfreich sein
Alpha-Liponsäure in Lebensmitteln
Alpha-Liponsäure kommt auch in Lebensmitteln vor. In pflanzlichen Lebensmitteln befinden sich 0,2 bis 1 mg pro kg, z. B.
- Leber
- Herz
- Nierchen
- Tomaten
- Spinat
- Brokkoli
Auch die Menge der Fettsäure, die im Körper selbst hergestellt wird, ist sehr gering und beträgt nur wenige Milligramm pro Tag. Die Eigenproduktion nimmt mit dem Alter ab, ebenso bei Stress, Entzündungen und chronischen Erkrankungen (z. B. Diabetes und neurodegenerativen Erkrankungen).
Dosierung und Einnahme
Die Dosierung von Alpha-Liponsäure hängt vom individuellen Ziel ab. Bei Polyneuropathie (z. B. Alpha-Liponsäure sollte auf nüchternen Magen eingenommen werden, da die Nahrungsaufnahme die Bioverfügbarkeit verringern kann.
Die Liponsäure sollte für sich allein eingenommen werden, also nicht zu den Mahlzeiten. Ideal sind 60 Minuten vor einer Mahlzeit oder 2 bis 3 Stunden nach einer leichten Mahlzeit. Alpha-Liponsäure sollte mit ausreichend Wasser geschluckt werden, nicht mit Milch, da diese die Resorption (Aufnahme im Darm) verringern könnte (was am enthaltenen Calcium liegt).
Nehmen Sie täglich 200 - 400 mg, z. B. Die Fettsäure sollte immer im Abstand zu Mahlzeiten und Mineralstoffpräparaten eingenommen werden (ca. 1 Stunde davor). Gemeinsam könnte sie mit Vitamin C, Vitamin E und Coenzyme Q10 eingenommen werden, da sie deren Wirkung verstärkt bzw.
Zum therapeutischen Einsatz werden Dosierungen von 600mg-1800mg Alpha Liponsäure pro Tag empfohlen, wohingegen die Erhaltungsdosis bei nur noch 100mg pro Tag liegt. Auch zur präventiven Einnahme, wenn also keine Grunderkrankung vorliegt, genügen zwischen 100mg und 300mg Alpha Liponsäure pro Tag.
Mögliche Nebenwirkungen
Alpha-Liponsäure ist im Allgemeinen sicher und hat selten Nebenwirkungen (5). Dann sollte die Dosis reduziert werden, bis die Beschwerden verschwinden. Anschließend könnte versucht werden, mit kleineren Dosen neu einzusteigen.
Hoch und vor allem zu hoch dosierte Alpha Liponsäure kann zu ungewünschten Nebenwirkungen führen, die jedoch eher selten auftreten. Zu den häufigsten Nebenwirkungen gehören Schwindelgefühle und Übelkeit.
Schwangere und Stillende sollten die Liponsäure besser nicht oder nur in Absprache mit dem Arzt einnehmen.
Mögliche Nebenwirkungen bei intravenöser Verabreichung:
- Juckreiz
- Hautrötungen
- allergische Reaktionen bis hin zum allergischen Schock
- Atemnot
- Kopfschmerzen
- Doppeltsehen
- Störung der Blutgerinnung
Mögliche Nebenwirkungen bei oraler Einnahme:
- Durchfall und Erbrechen
- Schmerzen im Magen-Darm-Bereich
- Juckreiz und Nesselsucht
- Schwitzen
- Geschmacks- und Sehstörungen
- Schwindel
- Kopfschmerzen
- Senkung des Blutzuckerspiegels
Studien über Alpha-Liponsäure
Alphaliponsäure als wirksames Mittel zur ausleitung von Strahlung aus dem Körper: 1993 fanden Korkina et al. Die Kombination von Vitamin E und Alpha-Liponsäure lies die Strahlungswerte stark sinken. Außerdem besserten sich die Nieren- und Leberwerte der mit Alpha-Liponsäure behandelten Personen.
Alpha-Liponsäure konnte in Studien einen großen Effekt auf die Normalisierung des Blutzuckerspiegels zeigen, besonders für Diabetiker von großem Nutzen. Zu dieser Erkenntis kamen etwa Passwater 1995, Ley 1996 oder Biewenga et al. 1997.
Zusammenfassung
Alpha-Liponsäure ist ein hochwirksames Antioxidans mit vielseitigen Anwendungsbereichen und kann einen positiven Beitrag zur Gesundheit von Haut, Haaren und dem gesamten Körper leisten.
Die nachfolgende Tabelle fasst die wichtigsten Informationen zusammen:
| Aspekt | Information |
|---|---|
| Wirkung | Antioxidativ, entzündungshemmend, verbessert Blutzuckerspiegel und Fettverbrennung |
| Anwendungsgebiete | Diabetes, Lebererkrankungen, neurologische Erkrankungen, Anti-Aging |
| Dosierung | 100-1800 mg pro Tag, je nach Anwendungsgebiet |
| Nebenwirkungen | Selten, meist Schwindel und Übelkeit |
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