Jeder Mensch verliert täglich Haare, egal ob Mann oder Frau. Das ist ganz normal. Im Durchschnitt sind es etwa 50 bis 100 Haare pro Tag. Es wird ganz natürlich sein, jeden Tag Haare ausfallen zu sehen. Frauen neigen dazu, täglich mehr Haare zu verlieren als Männer, was auf vermehrtes Haarstyling, Haarpflegeprodukte, Färbemittel und Behandlungen sowie auf das längere Wachstum ihrer Haare zurückzuführen ist.
Die Frage ist, wie viele Haare können wir am Tag auf unseren Bürsten oder in der Dusche sehen? Derzeit gibt es keine allgemein akzeptierte oder standardisierte Methode zur Beurteilung des täglichen Haarausfalls. Es wird jedoch gesagt, dass die Grenze bei etwa 100 Haaren pro Tag liegt.
Allerdings kann sich dahinter auch krankhafter Haarausfall verbergen. Ärzte reden dann von krankhaftem Haarausfall, wenn jemand über einen längeren Zeitraum mehr als 100 Haare pro Tag verliert.
Es gibt Fachbegriffe für unterschiedliche Arten von Haarverlust: Effluvium meint Haarausfall, der über das normale Maß hinausgeht. Alozepie ist dagegen fehlender Haarwuchs auf dem Kopf, der meist sichtbar ist - etwa mit kahlen Stellen.
Wie viele Haare sich vom Kopf lösen, kann variieren, mal sind es mehr, mal weniger. Im Herbst oder nach der Einnahme bestimmter Medikamente können beispielsweise mehr ausfallen.
Auch lichter werdendes Haar mit zunehmendem Alter ist etwas Normales und liegt häufig schon in den Genen.
In manchen Fällen kann sich dahinter auch krankhafter Haarausfall verbergen. Ob eine Therapie notwendig ist, entscheidet die Art und die Ursache des Haarausfalls. Es gibt drei Hauptformen, zwischen denen die Medizin unterscheidet.
Hier ist eine Übersicht über die verschiedenen Arten von Haarausfall:
- Androgenetische Alopezie
- Diffuser Haarausfall
- Kreisrunder Haarausfall
Haarausfall – Ursachen und Behandlung | ZAVA Online-Arztpraxis
Der Haarwachstumszyklus
Um diese Frage zu beantworten, müssen wir zuerst das Haarwachstum besprechen. Jedes Haar hat einen eigenen Wachstumszyklus, an dessen Ende es aufhört zu wachsen und ausfällt. Anschließend beginnt der Zyklus von Neuem und es wächst wieder nach. Bei Haaren auf der Kopfhaut kann dieser Kreislauf mehrere Jahre dauern, Wimpern oder Augenbrauen hingegen wachsen nur etwa 150 Tage. Darum verliert jeder Mensch täglich Haare.
Das Haarwachstum erfolgt in Zyklen, die drei Hauptphasen durchlaufen: Anagen (Wachstum), Katagen (Übergang) und Telogen (Ruhen).
Der Haarwachstumszyklus besteht aus drei Hauptphasen: Anagen (aktives Wachstum), Catagen (Übergang) und Telogen (Ruhe).
In der Wachstumsphase bildet der Körper an der Haarwurzel ständig Zellen, die miteinander verkleben und verhornen. Das Haar schiebt sich so aus der Haut heraus.
Der Haarwachstumszyklus besteht aus drei Hauptphasen:
- Anagen (Wachstumsphase): Während der Anagenphase wächst das Haar aktiv, wobei sich jede Strähne aus dem Follikel entwickelt.
- Katagen (Übergangsphase): In der folgenden Ruhezeit wird das Haar über mehrere Monate langsam aus der Haut gedrückt.
- Telogen (Ruhephase): Am Ende fällt es aus - das ist ganz normal. Parallel hat sich an der Wurzel schon ein neues Haar gebildet.
Die Haare befinden jeweils in verschiedenen Phasen, deshalb fallen nicht alle auf einmal aus.
Während der Übergangsphase trennt sich das Haar von der Haarwurzel und wird langsam der Kopfhaut entgegen geschoben. Ist das Haar vollständig von der Wurzel abgetrennt, wird es nicht länger mit Nährstoffen versorgt.
Das Haar, das sich in der Ruhephase (Telogenphase) befindet, ist bereits von der Papille (dem Teil, in dem das Haar genährt wird, damit es wachsen kann) getrennt und bewegt sich langsam zum Haarfollikelausgang. Je näher es an diesem Auslass ist, desto sanfter haftet es an der Kopfhaut und schon durch mechanische Bewegungen (die häufigsten beim Waschen und Bürsten) werden die Haare herauskommen.
Ein Haar, das sich bereits in dieser Phase befindet, kann nach Ablauf der Ruhezeit nicht in der Kopfhaut zurückgehalten werden, auch wenn nicht beim Waschen, dann würde es bei einer anderen nahen Gelegenheit (z. B. im Schlaf oder im Wind) ausfallen.
Die Abbildung unten zeigt den Haarwachstumszyklus noch einmal im Detail:
Am Ende dieser Phase löst sich das Haar von der Blutversorgung.
Faktoren, die den Haarausfall beeinflussen
Während die Menge an Haaren auf dem menschlichen Kopf durch einige Faktoren vorbestimmt ist, liegt die Erhaltung gesunder Haare in deinem Einflussbereich. Mehrere bekannte Ereignisse können übermäßigen Haarabwurf bei gesundem Haar auslösen. Sobald Sie den Stress reduzieren und den Hormonspiegel regulieren, sollte der übermäßige Haarausfall aufhören und das Haar wieder regelmäßig wachsen. Dies kann zwischen sechs und neun Monaten dauern.
Es gibt verschiedene Ursachen, die zu übermäßigem Haarausfall führen können:
- Genetische Veranlagung: Wenn in deiner Familie bereits Fälle von Haarausfall bekannt sind, besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass auch du betroffen sein könntest. Diese Form des Haarausfalls wird als androgenetische Alopezie bezeichnet und betrifft sowohl Männer als auch Frauen.
- Stress: Sowohl psychischer als auch physischer Stress können den Haarwachstumszyklus stören. In stressigen Zeiten kann es passieren, dass mehr Haare in die Ruhephase (Telogen) übergehen, was zu einem erhöhten Haarausfall führt. Chronischer Stress kann zu sogenanntem ‘Telogen Effluvium’ führen. Dies ist ein Zustand, in dem mehr Haarfollikel in die Ruhephase übergehen, was somit zu vermehrtem Haarausfall führen kann.
- Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit deiner Haare. Wenn dein Körper nicht genügend Nährstoffe erhält, kann dies zu Haarausfall führen.
- Eiweiße: Haare bestehen hauptsächlich aus Keratin, einem Protein.
- Vitamine: Vitamine wie Biotin, Vitamin D und Vitamin E sind wichtig für die Gesundheit der Haare.
- Mineralien: Zink und Eisen sind ebenfalls entscheidend.
- Hormonschwankungen: Hormonelle Schwankungen, insbesondere während der Pubertät, Schwangerschaft oder Menopause, können das Haarwachstum beeinflussen.
- Medikamente: Medikamente, etwa Beta-Blocker, Blutgerinnungsmittel oder Medizin zur Behandlung von ADHS.
- Krankheiten: Krankheiten der Schilddrüse, Lupus, Diabetes mellitus, Morbus Crohn, Schuppenflechte, Syphilis oder Pilzerkrankungen. Ebenso können Blutarmut (Anämie) oder Infektionen dafür sorgen, dass Haare ausfallen. Verschiedene Erkrankungen können das Haarwachstum und die Haardichte beeinträchtigen. Erkrankungen wie Alopecia areata, Schilddrüsenerkrankungen und Autoimmunerkrankungen können zu vermehrtem Haarausfall führen.
- Umweltfaktoren: Umweltfaktoren wie Umweltverschmutzung, raue Wetterbedingungen und UV-Strahlung können die Gesundheit der Haare beeinträchtigen.
- Haarpflege: Die Art und Weise, wie du dein Haar pflegst, spielt eine wichtige Rolle in deiner Haargesundheit. Übermäßige Verwendung von Stylinggeräten, scharfe Chemikalien oder enge Frisuren können zu Haarbruch und -verlust beitragen.
- Alterung: Mit zunehmendem Alter kann sich der Wachstumszyklus der Haarfollikel verkürzen, was zu dünnerem und weniger dichtem Haar führen kann.
Neben diesen Faktoren kann auch die Qualität des Wassers, das du zum Waschen deiner Haare verwendest, sich auf die Haargesundheit auswirken. Hartes Wasser mit einem hohen Mineralgehalt kann zu Trockenheit und Schäden führen. Eine gesunde Kopfhaut bietet ein gutes Umfeld für das Haarwachstum. Schuppen, Schuppenflechte oder Pilzinfektionen können den Haarwuchszyklus stören. Eine saubere und gut mit Feuchtigkeit versorgte Kopfhaut fördert die optimale Haargesundheit.
Was tun bei Haarausfall?
Wenn man aber feststellt, dass das Haar an bestimmten Stellen (etwa Scheitel, Oberkopf, Hinterkopf) dünner nachwächst oder gar nicht mehr wächst, sollte eine Untersuchung beim Arzt stattfinden.
Wenn du ungewöhnlichen Haarausfall bei dir feststellst, solltest du zu Hautärztin oder Hautarzt gehen. Nur Mediziner:innen können den Grund feststellen und die passende Therapie wählen. Sie untersuchen dafür Kopfhaut und manchmal Blut sowie Haarwurzeln. Du darfst Medikamente nicht eigenmächtig absetzen.
Hier sind einige Tipps, wie man den Haarausfall reduzieren kann:
- Ernähre dich gesund und ausgewogen, nimm alle wichtigen Vitamine und Spurenelemente zu dir. Nahrungsergänzungsmittel mit Zink, Biotin, B12 und Vitamin D können sinnvoll sein.
- Achte insbesondere darauf, dass du genügend Eisen zu dir nimmst. Das steckt, anders als viele glauben, längst nicht nur in Fleisch oder Spinat. Grünkohl, Nüsse und Haferflocken sowie Linsen enthalten zum Beispiel viel Eisen.
- Reduziere Stress und schlafe genug. Mache Übung zur Entspannung, so wie Meditation.
- Verzichte auf Zigaretten: Rauchen kann Haarausfall verstärken.
- Um die Kopfhaut zu stärken und für eine bessere Durchblutung zu sorgen, kannst du Shampoos mit Mitteln wie Koffein oder Keratin testen. Wenn die Kopfhaut juckt, sollte das Haarwaschmittel aber milde sein.
- Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für die Gesundheit deiner Haare.
Es gibt viele Möglichkeiten, Haarausfall zu behandeln und zu verhindern. Nutze unsere Tipps und Tricks, um deine Haare gesund und stark zu halten.
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