Verlierst du mehr Haare als sonst? Ob beim Bürsten oder Duschen - Haarausfall kann beunruhigend sein, aber keine Sorge! Es gibt viele Wege, um dein Haar wieder zu stärken.
Es ist völlig normal, dass du täglich Haare verlierst, sind es allerdings mehr als 100 pro Tag, spricht man von Haarausfall.
Bevor wir in die Details und unterschiedlichen Ursachen für Haarausfall gehen, ist es wichtig zu verstehen, wie der natürliche Haarzyklus funktioniert. Normalerweise befinden sich etwa 85 % deiner Haare in der Wachstumsphase.
Haarverlust tritt dann auf, wenn mehr Haare als üblich in die Ruhe- bzw. Ausfallphase übergehen.
Um zu verstehen, wie es zum Haarausfall kommt, ist es wichtig, den normalen Zyklus des Haarwachstums zu verstehen. Jedes einzelne Haar hat seinen eigenen Wachstumszyklus, unabhängig von dem eines jeden anderen Haares.
Die Wachstumsphase (Anagenphase) dauert ca. Die Übergangsphase (Katagenphase): die Zellteilung der Haarwurzel wird vorübergehend eingestellt, wodurch das Haar nicht mehr wächst und löst sich von der Wurzel. Etwa 1% aller Haare befinden sich in dieser Phase. 1-3 % aller Haarfollikel der Kopfhaut befinden sich in dieser Phase, die circa 2 Wochen dauert.
Die Ruhephase / Ausfallphase (Telogenphase) dauert ca. 4 - 6 Monate. Bedingt durch die erhöhte UV-Strahlung in den Sommermonaten ist diese Phase vermehrt im Spätsommer und Herbst. Die Stoffwechselaktivität des Haarfollikels wird reduziert, wodurch das Haar immer schlechter versorgt wird und letztlich abgestoßen wird, weil ein neues Haar nachwächst. Etwa 8 - 14 % aller Kopfhaare sind ca. 3 Monate lang in dieser Phase.
Ursachen von Haarausfall
Haarausfall betrifft sowohl Frauen als auch Männer, aber die Ursachen und Erscheinungsformen unterscheiden sich manchmal.
Haarausfall bei Frauen
Frauen erleben häufig diffusen Haarausfall, bei dem das Haar gleichmäßig dünner wird. Hormonelle Veränderungen sind eine der Hauptursachen für Haarausfall bei Frauen.
- Schwangerschaft und postpartaler Haarausfall: Während der Schwangerschaft sorgen hohe Hormonwerte für kräftigeres Haar. Nach der Geburt sinken diese Werte abrupt, was zu einem verstärkten, aber meist temporären Haarausfall führt.
- Wechseljahre: Sinkende Östrogenspiegel in den Wechseljahren verkürzen die Wachstumsphase der Haare.
Haarausfall bei Männern
Haarausfall bei Männern ist häufig genetisch bedingt (androgenetische Alopezie). Hier spielt das Hormon Dihydrotestosteron (DHT) eine entscheidende Rolle. DHT bewirkt, dass die Haarfollikel schrumpfen und weniger Haare produzieren.
Dieser Prozess zeigt sich meist durch Geheimratsecken und lichter werdendes Haar am Oberkopf.
Saisonaler Haarausfall
Hast du schon einmal bemerkt, dass du im Herbst oder Frühling mehr Haare verlierst? Besonders im Herbst und Frühling, wenn die Temperaturen schwanken und weniger Sonnenlicht verfügbar ist, gerät der Haarzyklus aus dem Gleichgewicht.
Aber wie lange dauert saisonaler Haarausfall? In der Regel ist dieser Zustand nur vorübergehend und kann einige Wochen anhalten.
Weitere Ursachen
Haarausfall kann durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden:
- Eine unausgewogene Ernährung, die an essenziellen Nährstoffen wie Biotin, Zink und Eisen mangelt, beeinträchtigt das Haarwachstum.
- Übermäßiges Styling, häufiges Färben oder der Einsatz von Hitze (z.B. durch Glätteisen oder Föhn) schädigen die Haarstruktur und die Kopfhaut.
- Haarausfall kann auch von Medikamenten ausgelöst werden wie beispielsweise durch bestimmte Analgetika, Antidepressiva oder Zystostika.
- Stress kann den natürlichen Wachstumsrhythmus der Haare stören. Unter Stress schüttet der Körper vermehrt Stresshormone wie Cortisol aus, die die Aktivität der Haarfollikel bremsen. Viele Haare wechseln daraufhin gleichzeitig in die Ruhephase und fallen schließlich aus.
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Spezifische Arten von Haarausfall
Diffuser Haarausfall (Alopecia diffusa)
Bei diffusem Haarausfall sind nicht einzeln begrenzte Regionen betroffen, wie es bei erblich bedingtem Haarausfall der Fall ist, sondern die gesamte Kopfpartie. Das Haar lichtet sich am ganzen Kopf ohne ein ersichtliches Muster.
Ursachen für diffusen Haarausfall
Die Ursachen für den diffusen Haarausfall können vielfältig sein, z. B.:
- Psychischer und körperlicher Stress
- Einseitige Ernährung und Diäten (Eisenmangel, Vitaminmangel, sonstige Mangelerscheinungen)
- Schwere Infektionen
- Stoffwechselstörungen und Erkrankungen der Schilddrüse (Unter- oder Überfunktion)
- Schuppenflechte
- Medikamenteneinnahme (z. B. eine Chemo- und Strahlentherapie bei Krebserkrankungen; viele weitere Arzneimittel)
Behandlungsmöglichkeiten von diffusem Haarausfall
In der Regel ist diffuser Haarausfall reversibel und damit heilbar. Alopecia diffusa zeigt sich symptomatisch allerdings bei jedem Menschen unterschiedlich, daher sollte vor dem Beginn der Therapie zunächst eine umfassende Beratung durch einen Arzt erfolgen, um die Ursache für den Haarausfall zu klären.
Kreisrunder Haarausfall (Alopecia areata)
Wie der Name schon sagt, ist beim kreisrunden Haarausfall eine klare Abgrenzung der kahlen Stellen charakteristisch. Während das Hauptsymptom sehr eindeutig ist, ist die Ursache bislang nicht vollständig geklärt. Der kreisrunde Haarausfall kann bei Männern und Frauen in jedem Alter und auch sehr plötzlich auftreten, ist jedoch eine seltene Form des Haarverlusts.
Ursachen für kreisrunden Haarausfall
Als Ursache für kreisrunden Haarausfall vermuten Mediziner hauptsächlich eine Autoimmunerkrankung. Hier greifen die Abwehrzellen nicht nur Bakterien, Viren und andere schädigende körperfremde Substanzen, sondern auch gesunde Zellen des eigenen Körpers an. Dadurch wird eine Entzündung an den Haarfollikeln ausgelöst und das betroffene Haar fällt aus. Auch psychische Gründe, wie traumatische Ereignisse oder ein dauerhaft hohes Stresslevel, werden mitunter als Auslöser des kreisrunden Haarausfalls vermutet. Zudem wird auch bei der Alopecia areata ein Erbfaktor vermutet.
Behandlungsmöglichkeiten für kreisrunden Haarausfall
Es gibt verschiedene Möglichkeiten der Behandlung des kreisrunden Haarausfalls. Wenn Sie betroffen sein könnten, kontaktieren Sie einen Dermatologen in Ihrer Nähe.
Vernarbender Haarausfall (Alopecia cicatricalis)
Der vernarbende Haarausfall ist eine seltene Form des Haarausfalls. Unter diesem Begriff werden unterschiedliche Krankheitsbilder zusammengefasst. Im Verlauf dieser Krankheitsbilder werden Hautpartien inklusive der enthaltenen Haarfollikel zerstört und es bleiben Narben zurück, an deren Stelle keine Haare mehr nachwachsen können.
Ursachen für vernarbenden Haarausfall
Zu den Ursachen für den vernarbenden Haarausfall zählen Verbrennungen, Verletzungen oder Verätzungen der Kopfhaut, Infektionen, Pilzerkrankungen oder auch Autoimmunerkrankungen.
Symptome des vernarbenden Haarausfalls sind meist auffällige Veränderungen an der Kopfhaut mit einhergehender Rötung und Schwellung. Es kann auch zu Juckreiz, Schuppen oder Blasenbildung kommen.
Was tun gegen Haarausfall?
Die gute Nachricht ist, dass du durch eine Kombination aus ausgewogener Ernährung, Stressmanagement und der richtigen Haarpflege deinem Haarverlust effektiv entgegenwirken kannst.
Die richtige Haarpflege
Die Wahl der richtigen Haarpflegeprodukte spielt eine entscheidende Rolle, um das Haar zu stärken und Haarausfall entgegenzuwirken. Speziell formulierte Shampoos, wie das DERCOS Vitalshampoo mit Aminexil® kräftigen das Haar und verbessern die Verankerung der Haare in der Kopfhaut.
Auch eigens für Haarausfall formulierte Kuren wie DERCOS Aminexil Clinical 5 für Frauen können dazu beitragen, Haarausfall entgegenzuwirken. Die Kur enthält einen Komplex aus fünf starken Wirkstoffen, deren Effektivität über Haarverlust klinisch bestätigt wurde.
Gönn dir regelmäßig eine kleine Massageeinheit! Massiere deine Kopfhaut beim Shampoonieren mit den Händen oder einer speziellen Kopfhautbürste. Auch Haar- bzw. Kopfhautöl, das du eine Zeit lang vor der Haarwäsche aufträgst und sanft einmassierst, kann wohltuend sein. Mit kreisenden Bewegungen förderst du die Durchblutung der Kopfhaut.
Kräftigende Kopfhautseren und Shampoos können die Haarwurzeln stärken. Sie pflegen die Kopfhaut und schaffen bessere Bedingungen für nachwachsendes Haar. Ergänzende Öle oder Haarmasken stärken die Längen und verringern Haarbruch zusätzlich.
Ernährung und Nährstoffe
Eine unausgewogene Ernährung kann das Haarwachstum beeinträchtigen, da die Haarwurzel auf eine stabile und ausreichende Versorgung angewiesen sind. Fehlen dem Körper über längere Zeit ausreichend Energie oder bestimmte Bausteine, verlangsamt sich der Wachstumszyklus. Dadurch wechseln mehr Haare in die Ruhephase und fallen aus.
Häufig fehlen B-Vitamine, Vitamin D, Zink und Eisen, wenn vermehrter Haarausfall auftritt. Sie unterstützen die Zellteilung und die Versorgung der Haarwurzel mit Nährstoffen und Sauerstoff. Ein Mangel kann dazu führen, dass das Haar dünner, brüchiger oder langsamer nachwachsend wirkt.
Welche Vitamine fehlen dem Körper bei Haarausfall?
Für gesundes und kräftiges Haar braucht der Körper:
- Zink, das beispielsweise in Vollkornprodukten, Milchprodukten, Schweine-, Rind- und Geflügelfleisch enthalten ist
- Kupfer, das in Nüssen, Hülsenfrüchten, Innereien oder Getreide steckt
- Selen, das in Fisch und Fleisch, Pilzen und Nüssen vorhanden ist
- Biotin, das sich zum Beispiel in Innereien, Sojabohnen, Milchprodukten oder Haferflocken findet
- Eisen, das ebenfalls in Fleisch, aber auch in einigen Obst- und Gemüsesorten, Getreide und Hülsenfrüchten vorkommt
Stressmanagement
Regelmäßige Entspannung, Schlaf und eine sanfte Kopfhautpflege sind zentral bei stressbedingtem Haarausfall. Atemübungen und Pausen im Alltag beruhigen das Nervensystem. Eine leichte Kopfhautmassage kann zusätzlich die Durchblutung fördern.
Weitere Tipps
- Vermeide Hitze: Heiße Luft aus dem Föhn schädigt das Haar. Wenn es also nicht unbedingt sein muss, verzichten Sie lieber auf den Föhn und trocknen Ihre Haare stattdessen an der Luft.
- Schonende Haarpflege: Für die Haarwäsche sollten keine aggressiven Substanzen, sondern milde Shampoos verwendet werden, die das Haar nicht zu sehr entfetten und austrocknen.
- Hausmittel: Wer nur ganz leichten Haarausfall hat, probiert es am besten einmal mit bewährten Hausmitteln wie Kokos-, Rizinus- Oliven- oder Arganöl. All diese Öle lindern kleinere Infektionen und hydratisieren die Kopfhaut nachhaltig.
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