Was hilft wirklich für schnelleren Haarwachstum?

Das Internet und Zeitschriften sind voll von Tipps, die versprechen, das Haarwachstum zu fördern und zu beschleunigen. Doch was ist dran an der Wirkung von Kopfmassagen, Kräutern oder Koffeinshampoos? Einige Faktoren, die für das Haarwachstum wichtig sind, sind genetisch bedingt und nicht zu beeinflussen. Allerdings kann das Wachstum durch Pflege und eine entsprechende Nährstoffversorgung gefördert werden.

Im Folgenden erfahren Sie Hintergründe über das Haarwachstum, welche Hausmittel und Therapien helfen und welche nicht.

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Wie wachsen unsere Haare?

Der Mensch trägt wie alle Säugetiere auf dem Großteil seines Körpers Haare. Der äußerlich sichtbare Teil des Haars ist der Haarschaft. Die Haarwurzel hingegen liegt innerhalb der Haut und ist von außen nicht zu sehen. Umgeben ist die Haarwurzel von Haut- und Bindegewebe - dem Haarfollikel.

Das Haarwachstum verläuft in mehreren Phasen. Diese Phasen bilden einen regelmäßigen Zyklus, in dem sich Wachstum, Absonderung und Regeneration folgen.

In der Wachstumsphase, der Anagenphase, befinden sich ungefähr 80 bis 90 Prozent der Haare auf dem Kopf. Zu Beginn bildet sich ein neuer Haarfollikel, aus dem das Wachstum eines neuen Haars startet.
Es folgt die etwa zwei Wochen dauernde Katagenphase oder Übergangsphase.
Danach regeneriert sich der Haarfollikel in der Telogenphase oder Ruhephase. Es bildet sich ein neuer Haarfollikel, aus dem das Wachstum eines neuen Haars beginnen kann.

Auch die Dauer des Haarzyklus ist genetisch festgelegt. Dies beträgt durchschnittlich zwischen zwei bis sechs Jahre. Dies legt auch fest, wie lang die Haare werden (Schulterlang oder bis bis zur Hüfte) und wann sie ausfallen und neu ausgebildet werden.

Gesteuert wird der Haarzyklus durch verschiedene Wachstumshormone, die die unterschiedlichen Phasen kontrollieren. So kann das Wachstum der Haarwurzeln gefördert werden, indem eine optimale Versorgung an Nährstoffen und körpereigenen Wachstumsfaktoren sichergestellt ist.

Man kann das Haarwachstum mit einigen Maßnahmen unterstützen (Ernährung, Pflege, Stress vermeiden etc.), sodass die Wachstumsprozesse ungestört ablaufen und die Haare schön aussehen, glänzen und nicht brüchig sind - schneller wächst das Haar dadurch aber nicht.

Im Bereich der Haarpflege beschäftigt viele Menschen das Thema Haarwachstum. Im Internet findet man zahlreiche Produkte, die versprechen, das Haarwachstum innerhalb kürzester Zeit zu fördern. Doch welche Methoden sind wirklich effektiv?

Wichtig für gesundes und kräftiges Haar ist eine feuchtigkeitsspendende Pflege der Kopfhaut. Achten Sie bei der Auswahl der Styling- und Pflegeprodukte darauf, dass sie schonend und hautfreundlich sind. Vermeiden Sie Glätteisen und Lockenstab, da durch die Hitze die Haare austrocknen und leichter abbrechen.

Produkte vieler Art versprechen, das Haarwachstum zu beschleunigen. Was aber ist dran?

Schädliche Einflüsse vermeiden

Haare, insbesondere im nassen Zustand, sind sehr hitzeempfindlich. Schon zu heißes Föhnen kann die Haare stumpf und spröde werden lassen und für vermehrten Haarbruch sorgen. Noch schädlicher ist die starke punktuelle Hitze wie bei einem Lockenstab oder Glätteisen.

Tipp: Die Haare möglichst nicht im klatschnassen Zustand föhnen, sondern mindestens 15 Minuten vorher antrocknen lassen. Föhn nicht zu nah ran halten, möglichst niedrige Hitze verwenden. Glätteisen und Lockenstab sollten lieber für besondere Anlässe aufgespart werden. Benutzen Sie zur Haarwäsche ein mildes Shampoo ohne chemische Zusätze. Eine gelegentliche Haarkur versorgt die Kopfhaut und die Haarwurzeln mit ausreichend Nährstoffen für ein gesundes Wachstum. Achten Sie zudem auf Ihre Frisur!

Beim Haarefärben oder Tönen lagern sich Farbpigmente im und um das Haar ein. Die natürliche Schuppenschicht wird zerstört, sodass das Haar brüchig wird und Spliss bekommt. Auch Pflegeprodukte können schlechter aufgenommen werden, da die Farbe wie ein Film um den Haarschaft liegt.

Ernährung für gesundes Haarwachstum

Für ein gesundes Haarwachstum muss das Haar mit ausreichend Proteinen, Vitaminen, Spurenelementen, Eisen, Omega-3-Fettsäuren und weiteren essenziellen Stoffen versorgt werden. Eine ausgewogene Ernährung und als mögliche Ergänzung eine nach ärztlicher Rücksprache zusätzliche Einnahme von speziellen Nahrungsergänzungsmitteln sorgt für einen kräftigen Haarwuchs. Es ist genetisch bedingt, wie schnell das individuelle Haarwachstum bei jedem Menschen ist. Gesunde Ernährung ist einer der wichtigsten Punkte, um das Haarwachstum zu fördern.

Wie der Rest unseres Körpers benötigen auch unsere Haarwurzeln bestimmte Nährstoffe, um richtig zu funktionieren. Man kann sich das wie bei einer Pflanze vorstellen: Wenn sie nicht ausreichend gegossen wird oder kein Licht bekommt, kann sie nicht richtig wachsen. Die Folge sind häufig Haarprobleme wie spröde, dünnes Haar oder Haarausfall. Bestimmte Nährstoffe, darunter Vitamine wie Biotin und Mineralstoffe wie Eisen und Zink, sind für das Haarwachstum besonders wichtig.

Ein Mangel an wichtigen Nährstoffen schadet nicht nur der Gesundheit insgesamt, sondern lässt auch Haut, Haare und Nägel spröde aussehen. Eine Blutentnahme und eine körperliche Untersuchung beim Arzt können Aufschluss geben über einen möglichen Nährstoffmangel. Menschen mit Ernährungsstörungen bzw. Wenn Sie zu diesen Personengruppen gehören und unter Haarproblemen leiden, sollten Sie Ihren Hausarzt aufsuchen.

Es gibt mehrere Nährstoffe, die für ein optimales Haarwachstum wichtig sind:

Essentielle Aminosäuren: Aminosäuren sind die Bausteine der Proteine, zu denen auch das Keratin gehört, aus dem unsere Haare hauptsächlich bestehen.
Vitamine: Vitamine spielen eine wichtige Rolle für gesundes Haar. Vor allem die B-Vitamine, darunter Biotin (Vitamin B7), sind wichtig für das Haarwachstum.
Spurenelemente: Spurenelemente sind Mineralstoffe, die der Körper nur in sehr geringen Mengen benötigt, die aber für viele Körperfunktionen unentbehrlich sind. Dazu gehören unter anderem Eisen, Zink und Selen. Eisen ist besonders wichtig für das Haarwachstum, da ein Mangel häufig zu Haarausfall führt.

Eine ausreichende Zufuhr dieser Nährstoffe ist für das Haarwachstum unerlässlich, auch weil der Körper nicht alle dieser Nährstoffe selbst herstellen kann. Bei Bedarf können Nahrungsergänzungsmittel oder spezielle Infusionen eingesetzt werden, um die Aufnahme dieser wichtigen Nährstoffe zu erhöhen. Bitte kompensieren Sie Nährstoffe nur, wenn tatsächlich ein Mangel vorliegt. Ein Mangel, aber auch ein Überschuss an Nährstoffen ist ungesund. Daher sollte im ersten Schritt immer eine Bestandsaufnahme stehen (Blutuntersuchung beim Arzt).

Es gibt eine Vielzahl von Lebensmitteln, die wichtige Nährstoffe für gesundes Haar liefern:

Eier: Sie bieten eine hervorragende Mischung aus Eiweiß und Biotin.
Nüsse und Samen: Sie enthalten viel Vitamin E und Biotin, die das Haar stärken.

Eine ausgewogene Ernährung mit diesen und anderen nährstoffreichen Lebensmitteln kann dazu beitragen, das Haar gesund zu erhalten und das Haarwachstum zu fördern.

Lebensmittel für Haarwachstum

Verschiedene Vitamine und Mineralstoffe tragen dazu bei, dass die Haare kräftig und gesund sind. Durch eine ausgewogene Lebensmittelauswahl nehmen wir alle wichtigen Nährstoffe für die Haare auf. Nahrungsergänzungsmittel sind dann nicht notwendig. Nur wenn etwa krankheitsbedingt die Nährstoffaufnahme im Darm eingeschränkt ist, ist es in manchen Fällen sinnvoll, Vitaminpräparate einzunehmen.

Darüber hinaus gibt es inzwischen Pflegeprodukte, die Vitamine für die Haare enthalten. Dazu gehören Öle, Shampoos, Haarwässer und Kuren.

Zu wichtigen Nährstoffen für das Haar gehören unter anderem:

Vitamin A unterstützt das Haarwachstum und wirkt sich positiv auf die Fettsynthese in den Haarfollikeln aus. Ein Mangel führt dazu, dass das Wachstum gestört ist. Die empfohlene Zufuhr an Vitamin A liegt bei Erwachsenen und Jugendlichen ab 15 Jahren bei 0,8 bis 1,1 Milligramm am Tag. Enthalten ist Vitamin A beispielsweise in Süßkartoffeln, Spinat oder Grünkohl.
Biotin, auch Vitamin B7 oder Vitamin H genannt, ist ein wichtiges Vitamin für das Haarwachstum. Es ist Bestandteil von Keratin und wichtig für ein starkes und kräftiges Wachstum von Haaren und Nägeln. Ein Mensch benötigt in der Regel 20 bis 30 Milligramm Biotin am Tag. Schwangere oder stillende Frauen 30 bis 35 Mikrogramm. Biotin steckt in Hülsenfrüchten, Nüssen und Spinat.
Vitamin C fördert die Durchblutung der Kopfhaut. Der durchschnittliche Tagesbedarf von Erwachsenen liegt bei 95 bis 110 Milligramm. Enthalten ist Vitamin C unter anderem in Zitronen, Brokkoli oder Paprika.
Vitamin E unterstützt das Haarwachstum und macht die Haare kräftiger. Die empfohlene Zufuhr liegt bei Jugendlichen ab 15 Jahren und Erwachsenen zwischen 11 und 15 Milligramm pro Tag. Zu den Lebensmitteln, die Vitamin E enthalten, gehören unter anderem Himbeeren, Wirsing und Tomaten.
Omega-3-Fettsäuren und Eiweiß Omega-3-Fettsäuren wirken sich ebenfalls positiv auf das Haarwachstum aus. Sie stecken unter anderem in Fisch, Walnüssen oder Chiasamen. Auch spielen Proteine eine wichtige Rolle bei der Keratin-Bildung.

Die richtige Haarpflege

Die Pflege des Haares spielt eine entscheidende Rolle für seine Gesundheit und sein Wachstum. Wie bei jedem anderen Körperteil hängt die Vitalität der Haare stark von der Pflege ab.

Milde Shampoos: Verwenden Sie Shampoos ohne aggressive Chemikalien.
Individuell abgestimmte Shampoos: Wählen Sie ein Shampoo, das zu Ihrem Haartyp passt.
Spezielle Shampoos bei Haarausfall: Bei erblich bedingtem Haarausfall können Shampoos mit DHT-Blockern helfen. DHT (Dihydrotestosteron) ist ein Hormon, das mit Haarausfall in Verbindung gebracht wird. Produkte, die DHT-Blocker enthalten, können helfen, den Haarausfall zu verlangsamen oder zu stoppen.

Wer seine Haarpracht gut pflegt mit milden Shampoos, die Haare öfter mal offen trägt und Färben oder Tönen vermeidet, tut dem Haar Gutes.

Die Pflege der Kopfhaut ist für das Haarwachstum genauso wichtig wie die Pflege der Haare selbst. Eine gut durchblutete und gesunde Kopfhaut bietet die besten Voraussetzungen für kräftiges und gesundes Haar.

Kopfhautmassage: Eine regelmäßige Massage der Kopfhaut kann die Durchblutung anregen und so das Haarwachstum fördern. Außerdem kann eine Massage Verspannungen lösen und für Entspannung sorgen, was sich ebenfalls positiv auf die Haargesundheit auswirken kann. Die Massage kann mit den Fingerspitzen oder mit speziellen Kopfhautmassagegeräten durchgeführt werden. Damit können Nährstoffe und Wachstumsfaktoren besser zur Haarwurzel gelangen.
Sanfte Haarpflege: Behandeln Sie Ihr Haar immer sanft, um die Kopfhaut zu schonen. Vermeiden Sie aggressive Shampoos und verwenden Sie immer eine Pflegespülung, um Ihr Haar zu schützen und zu pflegen.

Eine Kopfhautmassage trägt nicht nur zum Wohlfühlen bei, sondern fördert auch die Durchblutung der Kopfhaut. Damit können Nährstoffe und Wachstumsfaktoren besser zur Haarwurzel gelangen.

Mythen rund ums Haarwachstum

Lässt sich durch Spitzenschneiden das Haarwachstum beschleunigen? Nein! Haareschneiden beeinflusst die Wachstumsgeschwindigkeit der Haare überhaupt nicht.

Beeinflussen Mondphasen das Haarwachstum? Nein! Haareschneiden in bestimmten Mondphasen ändert nichts am Haarwachstum.

Wächst dunkles Haar schneller als blondes? Nein! Es ist bei jedem Menschen individuell, wie schnell das Haar wächst, das hat nichts mit der Haarfarbe zu tun. Da dunkelhaarige Menschen aber oft etwas dickere Haare haben, brechen diese seltener ab.

Kann Stress zu Haarausfall führen? Ja! Bei andauerndem Stress befinden sich vermehrt Stresshormone wie Cortisol und Noradrenalin im Körper.

Gibt es Hausmittel, die das Haarwachstum fördern? Jein. Insbesondere Kräuter wie Brennnessel, Salbei oder Rosmarin sollen die Haare schneller wachsen lassen. Beweise dafür gibt es nicht.

Was tun bei Problemen mit dem Haarwachstum?

Wer unter dünnem oder brüchigem Haar und Haarausfall leidet, sollte sich professionelle Hilfe suchen. Unser Zentrum für Haartransplantation bietet Ihnen neben der schonenden, minimal-invasiven Haartransplantation auch regenerative Therapien an. Vereinbaren Sie rechtzeitig einen Termin bei uns. Wir helfen Ihnen zu vollem und glänzenden Haar, sodass Sie sich wieder schön und attraktiv fühlen!

In unserem Zentrum für Haartransplantation bieten wir Ihnen die Möglichkeit, bei Versagen der klassischen konservativen Maßnahmen unsere regenerativen Therapien zu nutzen. Zum Beispiel durch eine Eigenblutplasma-Therapie oder eine Behandlung mit dem Soft-Laser lassen sich die Haarwurzeln stärken und das Dickenwachstum des Haars nimmt zu.

Manchmal kann es bei Frauen nicht schnell genug gehen, bis ihre Haare die gewünschte Länge erreicht haben. Die schlechte Nachricht zuerst: Leider haben wir keinen Einfluss darauf, wie schnell unsere Haare tatsächlich wachsen. Die Faustregel besagt zwar, dass wir uns jeden Monat über ein bis anderthalb Zentimeter mehr freuen dürfen, am Ende entscheiden jedoch unsere Gene über die Geschwindigkeit.

Viele Frauen meinen, ihre Haare würden schneller wachsen, wenn sie so selten wie möglich beim ihrem Friseur vorbeischauen. Doch genau das Gegenteil ist der Fall: Werden die trockenen Spitzen nicht regelmäßig geschnitten, sind sie anfälliger für Spliss. Dieser wandert dann nach oben in die gesunden Regionen und sorgt dafür, dass die Haare abbrechen - was zur Folge hat, dass die Mähne noch langsamer wächst.

Zusammenfassung

Kurzgefasst: Eine gesunde Lebensweise, eine optimale Nährstoffversorgung und das Vermeiden von schädlichen Einflussfaktoren können dazu beitragen, das Haar voller und glänzender wirken zu lassen und das vorzeitige Ausfallen zu verhindern.

Das Haarwachstum kann durch eine Reihe von Faktoren beeinflusst und dadurch verlangsamt bzw. gestört werden.

Ernährung: Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung kann die Haarfollikel nähren und das Haarwachstum fördern.
Haarpflege: Sanfte Haarpflege kann die Kopfhaut gesund erhalten und eine optimale Umgebung für das Haarwachstum schaffen.
Spezifische Behandlungen: Je nach Ursache des Haarausfalls können bestimmte Behandlungen helfen, das Haarwachstum zu fördern.
Regenerative Therapien: In einigen Fällen von Haarausfall können regenerative Therapien wie PRP (Platelet Rich Plasma) oder Low-Level-Lasertherapie hilfreich sein.

Vor Beginn einer Behandlung sollten Sie jedoch zwingend Experten konsultieren, um sicherzustellen, dass die Behandlung für Ihre spezielle Situation geeignet ist.

Nein, eine Haartransplantation hat keinen Einfluss auf den Haarwuchs. Die transplantierten Haare behalten ihre Wachstumsfähigkeit und können dazu beitragen, das Erscheinungsbild voller Haare wiederherzustellen. Die Haartransplantation ist jedoch nie der erste Behandlungsschritt und es gibt eine Vielzahl regenerativer Maßnahmen, die zunächst in Betracht gezogen werden sollten und durchaus das Haarwachstum fördern können.

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