Kieselerde, oft beworben als Wundermittel für schöne Haut, Haare und Nägel, erfreut sich großer Beliebtheit. Doch was steckt wirklich hinter diesen Versprechen? Dieser Artikel beleuchtet die Fakten rund um Kieselerde und Silizium, ihre Wirkung und worauf Sie bei der Einnahme achten sollten.
Was ist Kieselerde?
Kieselerde, auch Silicea terra genannt, besteht aus Mineralien oder Meeresablagerungen, genauer gesagt aus fossilen Zellhüllen von Kieselalgen. Sie zeichnet sich durch einen hohen Siliziumgehalt aus. Als Nahrungsergänzungsmittel oder traditionelles Arzneimittel wird sie in verschiedenen Formen angeboten: Pulver, Kapseln oder Tabletten.
Silizium: Ein wichtiger Bestandteil
Ein wesentlicher Bestandteil von Kieselerde ist Silizium. In Form von Kieselsäure ist es in der Natur weit verbreitet. Es ist nach Sauerstoff das zweithäufigste Element der Erde. Als unverzichtbarer Bestandteil jeder Zelle ist Silicium maßgeblich für den Zellaufbau und das Zellwachstum verantwortlich. Außerdem steigert es die Fähigkeit, Wasser zu binden. Durch den hohen Wassergehalt wird auch der gesunde Stoffwechsel im Gewebe unterstützt.
Silizium kommt im menschlichen Körper vor allem in Knochen, Zahnschmelz und Bindegewebe vor. Die Aufnahme erfolgt über die Nahrung, beispielsweise durch Wasser, Getreide und Getreideprodukte sowie Gemüse. Silizium gilt beim Menschen als nicht-essenzielles Spurenelement. Physiologische Funktionen, insbesondere im Zusammenhang mit der Elastizität des Bindegewebes oder der Mineralisierung der Knochen, werden diskutiert, konnten bisher aber nicht nachgewiesen werden.
Wirkung von Kieselerde: Was sagt die Wissenschaft?
Kieselerde - mit ihrem hohen Silizium-Gehalt - wird nachgesagt, brüchigen Nägeln und Haaren vorzubeugen sowie zur Kräftigung des Bindegewebes beizutragen. Die Wirksamkeit ist wissenschaftlich jedoch nicht belegt. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) bewertet die Versprechen zur Wirkung als "nicht hinreichend gesichert". Daher dürfen Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln für diese angeblichen Wirkungen ihrer Produkte nicht werben.
Anders sieht es aus, wenn Kieselerde als traditionelles Arzneimittel verkauft wird. Diese Produkte dürfen mit folgendem Text vermarktet werden: "Traditionell angewendet zur Vorbeugung von brüchigen Fingernägeln und Haaren, zur Kräftigung des Bindegewebes. Diese Angaben beruhen ausschließlich auf Überlieferung und langjähriger Erfahrung."
Schüssler Salz Nr.11 - Silicea
Worauf Sie bei der Einnahme von Kieselerde achten sollten
Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) empfiehlt je nach Silizium-Verbindung maximale Tagesmengen in Nahrungsergänzungsmitteln. Das sind bei Verwendung von Siliziumdioxid höchstens 350 Milligramm pro Tag, bei Kieselsäure (Silicagel) 100 Milligramm pro Tag, bei Cholin-stabilisierter Orthokieselsäure 10 Milligramm pro Tag oder bei organischem Silizium (Monomethylsilantriol) 10 Milligramm pro Tag.
In einigen Produkten wurden gesundheitlich bedenkliche Mengen an Blei nachgewiesen. Es ist zwar verboten, Nahrungsergänzungsmittel in den Handel zu bringen, die mehr als 3 Milligramm Blei pro Kilogramm enthalten. Allerdings lassen sich nach Einschätzung der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit gesundheitliche Schädigungen für den Menschen nicht sicher ausschließen - so gering der Bleigehalt in einem Produkt auch sein mag. Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel sollten daher so wenig Blei wie möglich enthalten (Minimierungsgebot).
Zugelassene Mineralstoffverbindungen für Silizium/Kieselerde
Diese Mineralstoffverbindungen sind gemäß EU-Richtlinie 2002/46/EG, Anhang II (Fassung vom 17. Juli 2024) für Silizium/Kieselerde in Deutschland und anderen EU-Ländern in Nahrungsergänzungsmitteln zugelassen:
- cholinstabilisierte Orthokieselsäure
- Siliciumdioxid
- Kieselsäure (In Gelform (Silicagel))
- organisches Silicium (Monomethylsilantriol) für flüssige Produkte** als neuartige Zutat zugelassen
Hübner Haut Haare Nägel Kompakt: Ein Beispielprodukt
Hübner bietet mit den Haut Haare Nägel Kompakt Kapseln ein Nahrungsergänzungsmittel mit wichtigen Spurenelementen zur Unterstützung normaler Haut, Haare und Nägel an. (Früher bekannt als Hübner Original silicea® Gel-Kapseln). Enthalten sind verkapseltes, rein mineralisches Silicium-Gel sowie Zink, Mangan, Selen, Biotin und Silicium.
- Biotin, Zink & Selen tragen zum Erhalt normaler Haare & Haut bei
- Mangan trägt zum Erhalt normaler Knochen bei
Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel bei, Mangan trägt zu einer normalen Bindegewebsbildung bei, Selen trägt zur Erhaltung normaler Haare und Nägel bei und Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haut und Haare bei.
Verzehrempfehlung: 1 Gel-Kapsel am Tag mit einem Glas Wasser zwischen den Mahlzeiten verzehren. Es empfiehlt sich eine Einnahme über mindestens 3 Monate, da Haut, Haare, Nägel und Bindegewebe Zeit zur Erneuerung benötigen.
Wichtige Hinweise: Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren.
Fazit
Mehr als Kieselerde trägt eine gesunde Lebensweise zu schöner Haut, Haaren und Nägeln bei. Bewegen Sie sich regelmäßig und rauchen Sie nicht. Eine ausgewogene Ernährung mit u.a. täglich fünf Portionen Obst und Gemüse sowie reichlich Vollkornprodukten versorgt Sie mit allen nötigen Nährstoffen. Silizium steckt außerdem natürlicherweise in vielen Lebensmitteln wie Gerste, Hafer, Kartoffeln, Paprika und Spinat.
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