Du fragst dich, wie dein Bart schneller wächst und dichter wird? Ein voluminöser Bart ist für viele Männer ein Zeichen von Männlichkeit und Stil. Ob du dich mal mit einem vollen Rauschebart oder einem lückenlosen 3-Tage-Bart schmücken wirst, ist zunächst einmal eine Frage der Veranlagung.
Dennoch gibt es einige Schritte, mit denen du einen voluminöseren Bart hinbekommst oder zumindest hinbekommen kannst, wenn du es richtig anstellst. Hier erfährst du, wie du dein Bartwachstum auf natürliche Weise anregen kannst und welche Faktoren dabei eine Rolle spielen.
Die Grundlagen für ein gesundes Bartwachstum
Um dein Bartwachstum zu fördern, hilft in erster Linie eine gesunde Lebensweise. Zudem kannst du deinen Bartwuchs mit einer speziellen Pflege anregen. Hier sind einige wichtige Aspekte:
Gesunde Lebensweise
Achte darauf, regelmäßig Sport zu treiben, dich ausgewogen zu ernähren und ausreichend zu schlafen. Diese Faktoren steigern auf natürliche Weise den Testosteronspiegel - und dieser fördert den Bartwuchs.
Ausreichender Schlaf und Gelassenheit sind das A und O für vitale Körperfunktionen und auch wichtig für deinen Bartwuchs. Krafttraining fördert die Durchblutung im Körper, den Muskelaufbau und deinen Testosteronspiegel.
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Ernährung
Achte auf eine gesunde Ernährung mit ausreichend Proteinen und ungesättigten Fettsäuren. Lebensmittel wie frisches Gemüse, Hülsenfrüchte und ballaststoffreiche Vollkornprodukte sind die Basis eines gesunden Organismus.
Sie liefern dir wertvolle Eiweiße, Vitamine und Mineralstoffe, die wichtig für deinen Knochenbau, deine Zellen und deine Haare sind. Die Vitamine A, B, C und E können das Haarwachstum anregen und dabei helfen, deinen Bart schneller wachsen zu lassen.
Du findest sie beispielsweise in Spinat, Paprika und Beeren. Darüber hinaus bringen Zink und Selen dein Haar zum Glänzen, und stärken es bereits an der Wurzel. Sie befinden sich unter anderem in Nüssen und Hülsenfrüchten.
Hautpflege
Denke an deine Hautpflege und creme dein Gesicht morgens und abends mit einer feuchtigkeitsspendenden Pflege ein. Damit versorgst du deine Haut mit Feuchtigkeit und unterstützt so einen regelmäßigen Bartwuchs.
Um die Haut in ihren natürlichen Funktionen zu unterstützen, ist es wichtig sie stets gut durchfeuchtet zu halten. Trockene Haut schuppt und spannt. Zusätzlich können Hautschuppen die Poren verstopfen. Das erschwert einen gleichmäßigen Bartwuchs im Gesicht.
Peeling
Vitalisiere dein Gesicht einmal pro Woche mit einem milden Peeling. Mit einem Peeling entfernst du alte Hautschuppen und erleichterst deinen Barthaaren durch die Haut zu wachsen. Wähle ein mildes Peeling und massiere es einmal pro Woche in deine angefeuchtete Gesichtshaut.
Testosteron und Bartwachstum
Sehr wichtig für deinen Bartwuchs ist dein Testosteronspiegel. Ist dieser hoch, beeinflusst das deine Barthaare auch zum Positiven, da das Hormon Testosteron, besonders in seiner aktiven Form Dihydrotestosteron (DHT), für das Bartwachstum verantwortlich ist.
Es ist das Männlichkeitshormon Testosteron, das nicht nur das Haupthaar, sondern zum Beispiel auch die Brust- und Barthaare sprießen lässt. Nebenbei bemerkt, Testosteron fördert bei Männern mit entsprechender Veranlagung eine vermehrte Glatzenbildung.
Wie du deinen Testosteronspiegel erhöhen kannst:
- Kraftsport und Bewegung (vor allem regelmäßiges Training)
- Ausgewogene Ernährung (Eiweiß, gesunde Fette: Fisch, Nüsse, Eier, Haferflocken, Avocados)
- Genügend Schlaf, wenig Stress
- Kein Rauchen, wenig Alkohol
Zusätzlich solltest du auch deinen Vitamin-D-Spiegel checken lassen. Denn Vitamin D spielt eine Rolle bei der Produktion von Testosteron, also kann ein Vitamin-D-Mangel auch für einen niedrigen Testosteronspiegel sorgen.
Mythen und Fakten über Bartwachstum
Erstmal müssen wir hier mit dem Mythos aufräumen, dass Rasieren den Bartwuchs anregt. Denn in Realität beeinflusst das weder deine Haarwurzeln, noch die Dichte deiner Barthaare. Es werden auch nicht mehr Haare. Es ändert einfach gar nichts an deinem Bartwachstum.
Stattdessen solltest du lieber deinen Rasierer ausgeschaltet lassen, wenn du deinen Bartwuchs fördern möchtest. Frisch rasierte Bartstoppeln können zwar kräftiger und dunkler wirken, sie vermehren sich aber nicht durch die Rasur und werden auch nicht stärker.
Bartpflegeprodukte und ihre Wirkung
Dein Bart braucht Pflege! Um dein Bartwachstum anzuregen, solltest du deinen Bart ruhig mal eine Weile wachsen lassen. Die meisten Bartwuchs-Mittel enthalten Wirkstoffe wie Biotin, Kieselerde oder gar Testosteron.
Generell sollen diese Präparate deinen Körper mit Mineralien und Vitaminen versorgen, die deinen Bartwuchs anregen. Hier sind einige gängige Produkte:
Biotin
Biotin ist ein B-Vitamin und an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt. Es ist für einen gesunden Bartwuchs wichtig. Die nötige Tagesdosis wird im Normalfall jedoch mit einer ausgewogenen Ernährung bereits abgedeckt.
Kieselerde
Kieselerde ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit einem hohen Siliziumgehalt. Es soll brüchigen Nägeln und Haaren vorbeugen.
Minoxidil
Bartwuchs-Mittel mit dem Arzneistoff Minoxidil werden gegen genetisch bedingten Haarausfall eingesetzt. Sie versprechen auch bei fehlendem Bartwuchs nachzuhelfen.
Rizinusöl
Rizinusöl wird aus den Samen des Rizinusbaumes gewonnen und soll bei äußerlicher Anwendung das Haarwachstum steigern. Rizinusöl spendet viel Feuchtigkeit und hilft dabei, die Haarfollikeln aus der Tiefe mit Nährstoffen zu versorgen. Das macht die vorhandenen Haare widerstandsfähiger.
Weitere Hausmittel
Senf und Knoblauch sollen zerrieben und als Haarmasken aufgetragen das Haarwachstum stimulieren. Beide Pflanzen enthalten Wirkstoffe, welche die Durchblutung der Haut anregen können.
Die besten Produkte zum Bartwuchs anregen im Überblick
Neben Hausmitteln gibt es auch zahlreiche Pflegeprodukte und nützliche Tools, die nicht nur den Bart pflegen, sondern auch das Haarwachstum stimulieren.
| Produkt | Vorteile | Nachteile |
|---|---|---|
| Bartöl | Feuchtigkeitsspendend, entwirrend, angenehmer Geruch | Etwas höherer Preis |
| Bartroller | Verschiedene Nadelgrößen, Aufbewahrungscase, auch für die Hautpflege | Einige Kund:innen stört der höhere Preis |
| Bartwuchsmittel (z.B. Thiocyn Haarkapseln) | Leichte Textur, hinterlässt keine Rückstände und zieht schnell ein, zum Sprühen | Hoher Preis |
Weitere Tipps für einen dichteren Bart
- Regelmäßiges Waschen: Durch regelmäßiges Waschen deines Bartes reinigst du ihn, was letzten Endes dazu führt, dass er weicher und geschmeidiger wird.
- Bartöl verwenden: Wenn es unter dem Bart juckt, darfst du auf keinen Fall kratzen. Nutze Bartöl, um das Jucken in den Griff zu bekommen.
- Bart bürsten: Stell dich vor einen Spiegel und kämme den Bart mit einer Bürste oder einem Kamm in Richtung des Spiegels oder nach unten und leicht nach vorn. Das hängt von der Wuchsrichtung deines Bartes ab. Das Ergebnis ist, dass dein Bart voller aussieht.
Geduld ist der Schlüssel
Wir kennen leider keine Möglichkeit, von heute auf morgen großartige Erfolge zu erzielen. Bartwachstum und Bartpflege sind mit Geduld verbunden, und die brauchst du auch ganz sicher. Erwarte also um Himmels Willen keine Wunder. Generell ist es vielleicht auch nicht das Schlechteste, sich in Geduld zu üben.
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