Glänzende, kräftige Haare sind in unserer Gesellschaft ein Sinnbild für Gesundheit und Vitalität. Oft ist jedoch das Gegenteil der Fall: Vielleicht leiden auch Sie unter stumpfem, kraftlosem Haar und Haarausfall. Letzterer tritt in verschiedenen Formen in Erscheinung, etwa als diffuser oder als kreisrunder Haarausfall. Gemein haben aber alle Formen des Haarverlustes, dass Betroffene sie als sehr belastend empfinden.
Die Ursache, die dem Verlust der Haare zugrunde liegt, ist meistens die selbe: ein ausgeprägter, langanhaltender Mangel an Mineralien und anderen Nährstoffen und eine damit einhergehende Übersäuerung, die sich bis auf die Haarwurzeln ausbreitet.
Wie entsteht Haarausfall?
Durch zu viel Kaffee, Weißmehlprodukte, tierische Proteine, fettreiche Speisen und Zucker übersäuert der Körper schnell. Um diese Übersäuerung zu neutralisieren, greift er dann auf eigene Mineralspeicher zurück. Dauerhaft kann das empfindliche Säure-Basen-Gleichgewicht auf diese Weise jedoch nicht aufrecht erhalten werden.
Zudem leiden die Mineralspeicher, etwa Haarboden, Zähne und Knochen, unter der „Plünderung“ der eigenen Substanz. Das Haarwachstum beginnt in den Haarfollikeln unter der Kopfhaut. Sind diese Follikel jedoch aufgrund einer ungesunden, mineralienarmen Ernährung nicht mit genügend Nährstoffen und Mineralien versorgt, können die Haare nicht kraftvoll und konstant wachsen.
Sie werden in weiterer Folge allmählich dünner, brüchiger und fallen oft sogar aus. Darüber hinaus kommt es mit der Zeit zu einer Verschlackung des Haarbodens: In vielen Pflege- und Kosmetikprodukten, aber auch in der Umwelt, befinden sich schädliche Stoffe. Diese lagern sich dann bei einer Übersäuerung bevorzugt im Haarboden ein. Dort blockieren diese Ablagerungen in weiterer Folge nachhaltig das Wachstum und die Funktion der Haare und der Kopfhaut.
Was können Sie gegen Haarausfall tun?
Haarausfall lässt sich nur rückgängig machen, wenn Sie Ihre Mineraliendepots wieder auffüllen und auf Dauer einen erneuten Mineralien- und Nährstoffmangel vermeiden. Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können:
- Ernährungsumstellung: Stellen Sie Ihre Ernährung um auf eine gesunde, abwechslungsreiche und basische Kost. Die ausgewogene Ernährung beugt einem erneuten Mangel an Mineralien vor und verhindert die Übersäuerung zukünftig.
- Depots auffüllen: Gleichzeitig sollten Sie Ihre leeren Depots auffüllen, sodass der Organismus nicht weiter Haarboden und Co anzapft.
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Hier ist eine Tabelle, die einige wichtige Nährstoffe und ihre Funktionen für die Haargesundheit zusammenfasst:
| Nährstoff | Funktion | Lebensmittelquellen |
|---|---|---|
| Eisen | Sauerstofftransport zu den Haarfollikeln | Rotes Fleisch, Hülsenfrüchte, Spinat |
| Zink | Wachstum und Reparatur von Gewebe | Austern, Nüsse, Samen |
| Biotin | Unterstützt die Keratinproduktion | Eier, Nüsse, Süßkartoffeln |
| Vitamin D | Reguliert das Haarwachstum | Fetter Fisch, Eier, Sonnenlicht |
| Omega-3-Fettsäuren | Entzündungshemmend, fördert die Durchblutung der Kopfhaut | Lachs, Leinsamen, Walnüsse |
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