N-Acetyl-L-Cystein (NAC) ist eine spezielle, stabilisierte Verbindung der Aminosäure L-Cystein mit antioxidativen, schleimlösenden sowie entzündungshemmenden Effekten. Da L-Cystein äußerst instabil ist, gilt NAC als ideale L-Cystein-Quelle und wird daher für die gezielte Zufuhr der Aminosäure verwendet.
NAC ist insbesondere als Antioxidans und Schleimlöser bekannt. Darüber hinaus zeigt es - zum Teil auch durch seine antioxidativen Eigenschaften bedingt - zudem entzündungshemmende Effekte. Deshalb wird es z.B. NAC besitzt wertvolle Eigenschaften und ist eine hervorragende Quelle für die Aminosäure L-Cystein. So wird NAC u.a.
Im Folgenden werden die Wirkungen und Erfahrungen von NAC im Bezug auf die Haargesundheit näher beleuchtet.
Was ist N-Acetyl-L-Cystein (NAC)?
N-Acetylcystein (meist mit NAC abgekürzt) ist eine synthetische Form der Aminosäure Cystein. Das bedeutet, der Stoff kommt von Natur aus nicht im menschlichen Körper vor und auch in keinen Lebensmitteln. Andererseits ist NAC ein Antidot (Gegengift) bei Paracetamol-Überdosierungen. Dazu wird NAC aber in hohen Dosen und über mehrere Tage hinweg eingenommen bzw. Als Nahrungsergänzungsmittel dient N-Acetylcystein als eine Art Ersatz für die natürliche Aminosäure Cystein.
Die Bedeutung von L-Cystein
Das Besondere an NAC bzw. L-Cystein ist, dass diese ein Schwefelatom enthalten. Nur zwei der insgesamt 21 (proteinaufbauenden) Aminosäuren enthalten Schwefel: L-Cystein und L-Methionin. Abb. So kann NAC selbst bestimmte Wirkungen entfalten oder als L-Cystein-Quelle für die Bildung wichtiger, schwefelhaltiger Substanzen wie Glutathion, Taurin sowie Coenzym A genutzt werden.
Wirkung von NAC auf die Haare
NAC kann als Quelle für die Aminosäure L-Cystein auch zur Stärkung der Gesundheit von Haaren und Nägeln beitragen. Denn L-Cystein ist wichtiger Bestandteil einer Gruppe von Proteinen, die unter dem Sammelbegriff Keratin zusammengefasst werden.
Verantwortlich für diese Festigkeit sind sog. Disulfidbrücken - eine Quervernetzung zwischen den Schwefel-Atomen zweier L-Cystein-Moleküle (vgl. Abb. 6). Abb. Ein Mangel an der Aminosäure L-Cystein kann deshalb sprödes, brüchiges Haar begünstigen. Aus diesem Grund wird L-Cystein als natürliches Mittel gegen Haarausfall untersucht8.
Interessant zu wissen: Auch bei Dauerwellen macht man sich die besonderen, strukturgebenden Eigenschaften von L-Cystein zunutze.
NAC ist eine Vorstufe der Aminosäure Cystein. Cystein ist Bestandteil vieler Strukturproteine, unter anderem von Keratin - einem wichtigen Baustein von Haaren und Nägeln.
Die Einnahme von NAC - und die damit erhöhte Zufuhr an L-Cystein - zeigt also zahlreiche positive Effekte und kann zu vielerlei Zwecken eingesetzt werden.
Weitere gesundheitliche Vorteile von NAC
Neben der positiven Wirkung auf die Haare, bietet NAC auch eine Reihe weiterer gesundheitlicher Vorteile:
- Antioxidative Wirkung: NAC erhöht die körpereigene Bildung von stark antioxidativ wirkenden Substanzen im Körper und schützt so vor oxidativem Stress.
- Schleimlösende Wirkung: NAC kann das Abhusten von Schleim bei Infektionen unterstützen.
- Entgiftung: NAC spielt eine wichtige Rolle bei der Entgiftung schädlicher Stoffe in der Leber.
- Immunsystem: NAC kann durch antibakterielle, antivirale und Immunsystem-regulierende Effekte bei der Abwehr von Krankheitserregern unterstützen.
- Psyche: NAC kann die antioxidativen Schutzsysteme verbessern und die Nerven-Botenstoffe Glutamat und Dopamin beeinflussen.
N-Acetylcystein – ein billiges, erprobtes, altbekanntes „Wundermittelchen“ voller Überraschungen
Anwendung und Dosierung von NAC
In den meisten Fällen werden Dosierungen zwischen 600 mg und 1.800 mg eingesetzt. Für die allgemein bessere Versorgung mit der wichtigen Aminosäure L-Cystein - z.B. zur Unterstützung der körpereigenen Glutathion-Bildung - können bereits 600 mg ausreichen. Für zeitlich begrenzte, therapeutische Zwecke können auch höhere Mengen notwendig sein.
Jedoch sollte die Einnahme dann auf mehrere Portionen über den Tag verteilt werden. Zur Behandlung von akuten Vergiftungen mit z.B. dem erwähnten Schmerzmittel Paracetamol wird NAC von einem Arzt in hohen Dosierungen intravenös (direkt in die Blutbahn) verabreicht.
NAC sollte zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden.
| Dosierung | Anwendung |
|---|---|
| 600 mg | Allgemeine Versorgung mit L-Cystein |
| 600 - 1800 mg | Therapeutische Zwecke |
| Höhere Dosen (intravenös) | Behandlung von akuten Vergiftungen (durch Arzt) |
Wichtige Hinweise zur Einnahme von NAC
Die Einnahme von NAC in üblichen Dosierungen von etwa 600 mg bis hin zum niedrigen Grammbereich (1-2 g/Tag) gilt als äußerst sicher und ist in der Regel gut verträglich.
Folgende Hinweise sollten beachtet werden:
- NAC sollte nicht zeitgleich mit Antibiotika eingenommen werden - ein Abstand von min. 2 Stunden ist einzuhalten.
- Personen, die Blutgerinnungshemmer (Antikoagulantien) einnehmen, sollten vor einer hochdosierten Einnahme Rücksprache mit ihrem behandelnden Arzt halten.
- In sehr seltenen Fällen können allergische Symptome auf die NAC-Einnahme auftreten.
Worauf Sie beim Kauf von NAC achten sollten
Beim Kauf eines geeigneten NAC-Präparates ist v.a. auf eine ausreichende Dosierung zu achten sowie auf höchste Reinheit, den Verzicht auf Zusatzstoffe und das Vorliegen von Analysen auf potenzielle Schadstoffe.
Dabei sind Kapseln besonders gut für die zielgenaue Dosierung geeignet. Hinweis: Auch die Aminosäure L-Cystein selbst ist im Handel erhältlich. Darüber hinaus kann NAC auch in Kombipräparaten enthalten sein. So ist NAC z.B.
Fazit
Die besondere, schwefelhaltige Verbindung NAC ist dank ihrer wertvollen antioxidativen und schleimlösenden Wirkungen bekannt. Jedoch können auch die Gesundheit von Lunge, Leber und Haaren sowie das Immunsystem, die Entgiftung und die Psyche von der NAC-Einnahme profitieren.
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