Kurkuma, auch bekannt als Gelbwurz oder Gelber Ingwer, ist nicht nur ein beliebtes Gewürz in der asiatischen Küche, sondern auch ein vielversprechendes Mittel für die Haarpflege. Ursprünglich stammt Kurkuma aus Südasien und wird dort seit langem als heilige Pflanze verehrt. Das leuchtend gelbe Pulver, gewonnen aus den getrockneten Wurzeln, enthält wertvolle Cucuminoide, darunter Curcumin, eine der biologisch aktiven Substanzen mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen.
Viele Menschen schwören auf die Wirkung von Kurkuma auf die Haare und gegen Haarausfall. Das konnte auch in vereinzelten Studien nachgewiesen werden, jedoch kann man dabei noch nicht von einer ausreichenden Studienlage sprechen. Sie können jedoch auf das Urteil vieler Betroffener vertrauen und sich ein Bild davon machen, in dem Sie selbst Kurkuma gegen Haarausfall testen. Viele berichten auch von einer positiven Wirkung von Kurkuma bei Geheimratsecken.
Was ist Kurkuma?
Kurkuma gehört zur Familie der Ingwergewächse und wird in der ayurvedischen Medizin seit Jahrtausenden zur Behandlung von Magen-Darm-Problemen wie Verdauungsbeschwerden, Blähungen und Entzündungen der Darmschleimhaut eingesetzt. Auch in der indischen Küche ist Kurkuma nicht wegzudenken. Der mild-würzige Geschmack eignet sich perfekt für Curry-Eintöpfe oder Gerichte mit Reis und Hülsenfrüchten. Angeblich ist es in Indien das meist verwendete Gewürz.
Außerdem ist das Pulver mittlerweile Bestandteil vieler Trend-Getränke wie dem Kurkuma-Latte oder wird als goldene Milch für Haare oder bei Haarausfall genutzt.
Goldene Milch: Das gesunde Trend-Getränk mit Kurkuma
Wie wirkt Kurkuma auf die Haare?
Neben dem Curcumin stecken in Kurkuma viele weitere Inhaltsstoffe, die sich gut auf die Gesundheit des Körpers auswirken. So liefert Kurkuma zum Beispiel wichtige Mineralien und eine Menge Vitamin C für das Immunsystem. Wie gut Kurkuma für die Haare wirklich ist, lässt sich bislang noch nicht ausreichend belegen. Vereinzelte Studien zeigen jedoch die positive Wirkung von Kurkuma auf die Haare, bzw. das Haarwachstum.
Die entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften von Kurkuma können positive Auswirkungen auf die Haargesundheit haben. Die Einnahme von Kurkuma kann möglicherweise die Haarfollikel stärken und somit Haarausfall reduzieren und auch gegen Schuppen helfen. Es gibt einige Studien, die darauf hindeuten, dass Kurkuma einen positiven Effekt auf das Haarwachstum hat. Wissenschaftlich eindeutig bewiesen ist der Effekt auf die Haare jedoch nicht.
Kurkuma gegen Haarausfall
Viele Menschen schwören auf die Wirkung von Kurkuma auf die Haare und gegen Haarausfall. Das konnte auch in vereinzelten Studien nachgewiesen werden, jedoch kann man dabei noch nicht von einer ausreichenden Studienlage sprechen. Sie können jedoch auf das Urteil vieler Betroffener vertrauen und sich ein Bild davon machen, in dem Sie selbst Kurkuma gegen Haarausfall testen.
Sie können Kurcuma für die Haare entweder als Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform verwenden oder sich eine Kurkuma Haarmaske aus dem Pulver selbst anmischen und auf die Kopfhaut auftragen. Mischen Sie dafür vier bis fünf Esslöffel Kurkuma mit etwas Honig und rühren es zu einer cremigen Paste an. Mit etwas Wasser oder Milch können Sie für eine etwas flüssigere Konsistenz sorgen. Tragen Sie die Mischung dann auf die Kopfhaut auf und lassen sie für etwa 30 Minuten einwirken. Danach waschen Sie die Haare wie gewohnt aus.
Tipp: Wenn Sie sich für eine Kurkuma Anwendung in Kapselform entscheiden, empfiehlt es sich, die Kurkuma Kapseln bei Haarausfall mit einer Fettquelle einzunehmen - Kurkuma mit Öl beim Essen wäre eine Option.
Kurkuma gegen Schuppen
Weil Kurkuma für seine beruhigende, entzündungshemmende Wirkung bekannt ist, wird es auch bei schuppiger Kopfhaut gerne genutzt. Für diese Wirkung von Kurkuma auf die Haare und die Schuppen ist das in der Wurzel enthaltene Curcumin verantwortlich. Es lindert nicht nur die Symptome einer Schuppenflechte und die daraus entstehende übermäßige Schuppenbildung, sondern kann sogar als natürliches Antiseptikum bei der Verheilung der verwundeten Kopfhaut helfen.
Wer mit Kurkuma gegen seine Schuppen vorgehen möchte, kann etwas Kurkumapulver mit einem Öl wie Kokos-, Oliven- oder Jojobaöl mischen, es in die Kopfhaut einmassieren und für etwa 15 Minuten einwirken lassen. Danach wie gewohnt mit einem milden Shampoo waschen.
Anwendung von Kurkuma für die Haare
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Kurkuma für die Haare anzuwenden:
- Nahrungsergänzungsmittel: Curcumin kann in Form von Kapseln eingenommen werden.
- Kurkuma-Maske: Eine pflegende Maske kann selbst hergestellt werden, indem man Kurkuma-Pulver mit Jojoba- oder Kokosöl vermischt und auf die Kopfhaut aufträgt.
- Kurkuma-Pulver in der Ernährung: Kurkuma-Pulver kann als Gewürz in Suppen, Eintöpfen, Currys, Smoothies oder Getränken wie Goldener Milch verwendet werden.
Rezept für eine Kurkuma-Haarmaske
Eine pflegende Kurkuma-Maske können Sie ganz einfach selbst herstellen. Vermischen Sie dazu:
- 1 Esslöffel Kurkuma-Pulver (am besten in Bio-Qualität)
- Circa 2 Esslöffel Jojoba- oder Kokosöl
Tragen Sie die Paste gleichmäßig auf Ihrer Kopfhaut auf und lassen Sie sie etwa 15-30 Minuten lang einwirken. Im Anschluss spülen Sie die Maske ab und waschen Ihre Haare wie gewohnt.
Worauf sollte man bei der Einnahme von Curcumin achten?
Wenn Sie von dem Wirkstoff Curcumin profitieren wollen, sollten Sie in Hinblick auf die Dosierung und die Eigenschaften eine Sache beachten. Damit Curcumin seine Wirkung optimal entfalten kann, sollten Sie es gemeinsam mit schwarzem Pfeffer einnehmen.
Dosierung: Es wird empfohlen, täglich nicht mehr als zwei Milligramm Curcumin pro Kilogramm Körpergewicht zu verzehren. Bei 70 Kilogramm Körpergewicht sollten Sie also die Menge von 140 Milligramm Curcumin pro Tag nicht überschreiten.
Bioverfügbarkeit: Wenn Curcumin zusammen mit Piperin (aus schwarzem Pfeffer) eingenommen wird, kann der Körper den Wirkstoff besser aufnehmen. In einigen Nahrungsergänzungs-Präparaten sind beide Wirkstoffe bereits kombiniert.
Kontraindikation: Wer Medikamente wie Gerinnungshemmer, Chemotherapeutika oder Medikamente gegen Lebererkrankungen einnimmt, sollte auf Curcumin-Präparate verzichten. Allergische Reaktion treten nur vereinzelt auf.
Kurkuma als Nahrungsergänzungsmittel
Es gibt verschiedene Kurkuma-Produkte als Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt:
- Das Kurkuma-Pulver von EWL Naturprodukte besteht zu 100 Prozent aus frisch vermahlener Kurkuma-Wurzel aus kontrolliert biologischem Anbau und enthält keinerlei Zusatzstoffe.
- Die Kapseln von Natural Elements enthalten neben zertifiziertem Kurkuma-Extrakt auch Piperin aus schwarzem Pfeffer.
- Die Kurkuma-Gerstengras-Kapseln von Raibu Organic sind Bio-zertifiziert und vegan.
| Produkt | Inhaltsstoffe | Besonderheiten |
|---|---|---|
| EWL Naturprodukte Kurkuma-Pulver | 100% Kurkuma-Wurzel | Bio-Qualität, ohne Zusatzstoffe |
| Natural Elements Kurkuma-Kapseln | Kurkuma-Extrakt, Piperin | Vegane Kapseln |
| Raibu Organic Kurkuma-Gerstengras-Kapseln | Kurkuma, Gerstengras | Bio-zertifiziert, vegan |
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