Kaffee für die Haare: Anwendung und Wirkung

Viele Menschen bemerken mit zunehmendem Alter eine Veränderung ihrer Haare. Die Haare werden feiner, wachsen langsamer oder fallen vermehrt aus. Besonders in den Wechseljahren kann hormonell bedingter Haarausfall ein Thema sein. Studien haben ergeben, dass über 50 % der Frauen über 50 Haarausfall erleben. Während gängige Haarwuchsmittel wie Minoxidil oft mit starken Nebenwirkungen verbunden sind, gibt es immer mehr Interesse an natürlichen Alternativen. Eine der vielversprechendsten Mittel ist Kaffee.

Früher galt Haarausfall als ein Problem, das vor allem mit dem Älterwerden oder hormonellen Umstellungen wie den Wechseljahren in Verbindung gebracht wurde. Doch immer mehr junge Menschen berichten über vermehrten Haarverlust. Hier sind einige wesentliche Faktoren:

Stress: Er ist ein wesentlicher Faktor für Haarausfall, da er den Cortisolspiegel erhöht, die Haarwachstumsphase verkürzt und die Haarfollikel empfindlicher für hormonelle Veränderungen macht.
Telogenes Effluvium nach einer Infektion: Seit der Pandemie haben viele Menschen über plötzlichen Haarausfall berichtet. Covid-19 ist bekannt dafür, dass es als starker Stressor auf den Körper wirkt.
Umweltbelastung: Unsere Umwelt ist zunehmend mit Mikroplastik und hormonell wirksamen Stoffen belastet, die sich in Kosmetikprodukten, Plastikverpackungen und sogar im Trinkwasser befinden.
Ernährung: Unsere Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für gesundes Haarwachstum. Doch durch industrielle Landwirtschaft und ausgelaugte Böden enthalten viele Lebensmittel heute weniger essenzielle Mineralstoffe und Vitamine, insbesondere Zink, Eisen, Magnesium und B-Vitamine - alle entscheidend für die Haarstruktur und -gesundheit.

Doch wie genau wirkt Kaffee auf die Haarfollikel? Kann er tatsächlich das Haarwachstum stimulieren oder ist das nur ein Marketing-Trick?

Die wissenschaftliche Grundlage: Wie Koffein das Haarwachstum beeinflusst

Koffein ist weit mehr als nur ein Energie-Booster für den Morgen - es hat auch einen wissenschaftlich belegten Einfluss auf das Haarwachstum. Hier sind einige wichtige Mechanismen:

Reduktion von Dihydrotestosteron (DHT): Dihydrotestosteron (DHT) ist ein Abbauprodukt von Testosteron und spielt eine zentrale Rolle beim hormonell bedingten Haarausfall (androgenetische Alopezie) bei beiden Geschlechtern.
Steigerung von Insulin-like Growth Factor 1 (IGF-1): Ein zentraler Mechanismus von Koffein ist seine Fähigkeit, den Insulin-like Growth Factor 1 (IGF-1) zu erhöhen. IGF-1 nimmt mit dem Alter ab, weshalb Männer ab 30 und Frauen in den Wechseljahren oft von langsamem Haarwachstum oder dünner werdendem Haar berichten.
Interessanterweise gibt es neben Koffein weitere Wege, um IGF-1 natürlich zu steigern. Eine stabile Schlafroutine mit einer festen Schlafenszeit kann die IGF-1-Produktion fördern, da dieser Wachstumsfaktor stark von den circadianen Rhythmen beeinflusst wird. Ebenso kann eine proteinreiche Ernährung mit Aminosäuren wie Arginin und Lysin sowie regelmäßige körperliche Aktivität - insbesondere Krafttraining - die IGF-1-Werte erhöhen.
Aktivierung der Stammzellen: Mit zunehmendem Alter nimmt auch die Anzahl der aktiven Stammzellen in den Haarfollikeln ab, was zu dünnerem Haarwachstum führt. Koffein hilft, diese Stammzellen länger aktiv zu halten, indem es Apoptose (den programmierten Zelltod) reduziert.
Förderung der Durchblutung der Kopfhaut: Eine gesunde Durchblutung der Kopfhaut ist essenziell für kräftiges Haarwachstum, da sie sicherstellt, dass Haarfollikel ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden. Koffein kann die Durchblutung fördern, indem es die Gefäße leicht erweitert und die Mikrozirkulation in der Kopfhaut verbessert. Studien haben gezeigt, dass eine bessere Durchblutung die Regeneration der Haarfollikel unterstützt und dazu beitragen kann, Haarausfall zu reduzieren. Besonders bei Menschen mit eingeschränkter Kopfhautdurchblutung.

Durch die Erhöhung von IGF-1, die Verbesserung der Kopfhautdurchblutung und den Schutz der Stammzellen kann Koffein dazu beitragen, Haarausfall zu verlangsamen und das Haarwachstum zu fördern. Zudem kann es den schädlichen Einfluss von DHT reduzieren, das eine Hauptrolle beim hormonellen Haarausfall spielt.

Koffein in der Haarpflege: Shampoos, Masken und mehr

Koffein kann auf verschiedene Arten in die Haarpflege integriert werden. Während es zahlreiche Koffein-Shampoos auf dem Markt gibt, ist es wichtig, auf die Inhaltsstoffe zu achten. Es gibt aber auch andere Möglichkeiten:

Koffein-Shampoos: Viele Frauen und Männer jeden Alters haben mit unterschiedlichen Haarproblemen zu kämpfen - von dünner werdendem Haar über Geheimratsecken bis hin zu großflächigem Haarausfall. Doch es gibt einen vielversprechenden Weg, diesen Haarproblemen entgegenzuwirken. Und zwar durch die Verwendung von koffeinhaltigen Pflegeprodukten bei der täglichen Haarpflege. Koffein stimuliert nachweislich die Haarfollikel und fördert deren Wachstum. Außerdem verbessert es die Durchblutung der Kopfhaut, die für eine optimale Versorgung der Haarfollikel mit Nährstoffen und Sauerstoff notwendig ist. Das Koffein gelangt in kürzester Zeit direkt zur Haarwurzel und aktiviert diese.
Haarseife mit Kaffee: Eine sanfte, aber effektive Möglichkeit, Koffein gezielt dort anzuwenden, wo es wirkt - direkt an der Haarwurzel. Die Kombination aus natürlichem Kaffeepulver und Koffein-Extrakt stimuliert die Kopfhaut, fördert die Durchblutung und stärkt die Haarfollikel.
Kaffeemasken: Neben der Haarwäsche kann Koffein auch in Form von Kaffeemasken angewendet werden.

Anleitung für eine Kaffeemaske

Für die Anwendung einer Kaffeemaske benötigst du:

Kaffeesatz
Etwas Wasser oder Olivenöl

Rühre die Mischung, bis eine Paste entsteht. Wasche deine Haare wie gewohnt und trockne sie leicht ab, damit sie handtuchtrocken sind. Trage die Paste auf die Kopfhaut und die Haare auf und massiere sie sanft ein. Lasse die Maske etwa 15-20 Minuten einwirken und spüle sie gründlich aus. Diese Kur kannst du einmal pro Woche anwenden. Aber Vorsicht, liebe Blondinen! Kaffee kann die Haare verfärben.

Wichtig: Für die tägliche Pflege brauchst du nur etwas Kaffeesatz mit deinem Shampoo oder Conditioner vermengen.

Kaffee als natürliche Haartönung

Als Färbemittel können Sie mit Kaffee Ihre Haare natürlich dunkler machen und müssen dafür nicht einmal Ihre Wohnung verlassen, denn die beiden einzigen Zutaten Kaffeepulver und Conditioner sind schnell zur Hand und können in kürzester Zeit zubereitet werden. Damit Ihre neue Haarfarbe auch wirklich dort ankommt, wo sie hinsoll - und nicht Ihr ganzes Bad verschmutzt - müssen Sie einige Vorbereitungen treffen.

Tragen Sie idealerweise alte Kleidung, die auch den einen oder anderen Fleck verschmerzt, und legen Sie mehrere Handtücher bereit, eines davon legen Sie über Ihre Schultern. Zum Ausspülen der Farbe nutzen Sie am besten eine Waschschüssel, eine kleine Plastikwanne oder zur Not einen Eimer. So können Sie verhindern, dass der Kaffeesud aus Ihrem Haar im Abfluss landet und dort im schlimmsten Fall eine Verstopfung verursacht.

Anleitung zum Haarefärben mit Kaffee

Nun sind Sie bestens vorbereitet und können beginnen, Ihre Haare zu färben:

Für die Zubereitung der Haarfarbe müssen Sie zuerst einen starken Kaffee mit viel Kaffeepulver zubereiten, bevorzugt eine dunkle Röstung.
Davon benötigen Sie allerdings nur den Kaffeesatz: Diesen vermischen Sie mit einem Conditioner Ihrer Wahl, bis eine cremige Masse entsteht.
Mit einem Pinsel verteilen Sie diese Masse nun in Ihren Haaren. Teilen Sie diese vorher in gleich große Strähnen, damit Sie ein gleichmäßiges Ergebnis erhalten.
Lassen Sie die Farbe gut eine Stunde einwirken und waschen Sie Ihr Haar danach kurz in der vorbereiteten Waschschüssel aus.

Nach der ersten Behandlung werden Sie bereits merken, dass Ihre Haare um einige Farbnuancen dunkler geworden sind. Sie können die Prozedur ein zweites oder drittes Mal wiederholen, um das Ergebnis noch zu verstärken. Beim Haare färben mit Kaffee gelangen die natürlichen Farbpigmente nur in die äußeren Haarschichten. Es handelt sich dabei also nur um eine Tönung, und die Farbintensität verblasst mit jeder Haarwäsche ein wenig.

Kaffee und Mineralstoffaufnahme: Was Sie beachten sollten

Gehörst Du auch zu den Menschen, die ohne ihre Tasse Kaffee am Morgen nicht in den Tag starten können? Oder liebst Du es, nach einem guten Essen eine Tasse Tee zu genießen? Dann aufgepasst: Diese kleinen Alltagsfreuden könnten Deinen Haaren mehr schaden, als Du denkst.

Kaffee und Tee beeinflussen nämlich Deine Mineralstoffaufnahme - und damit die Basis für gesundes, glänzendes Haar. Beide Getränke enthalten Stoffe, die die Aufnahme dieser wichtigen Mineralstoffe hemmen. Was genau passiert, erfährst Du jetzt - und auch, wie Du dieses Problem ganz einfach lösen kannst.

Wie Kaffee und Tee Deine Mineralstoffaufnahme beeinflussen

Kaffee und Tee enthalten sogenannte Polyphenole, darunter Tannine. Diese wirken zwar antioxidativ, können aber auch die Aufnahme bestimmter Mineralstoffe blockieren:

Eisen: Tannine binden sich im Darm an Eisen und bilden schwerlösliche Komplexe. Besonders betroffen ist nicht-hämisches Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln. Studien zeigen, dass schwarzer Tee die Eisenaufnahme um bis zu 60% und Kaffee um etwa 40% reduzieren kann. Ein Eisenmangel kann die Sauerstoffversorgung der Haarwurzeln beeinträchtigen, was zu Haarverlust führt.
Calcium: Polyphenole stören auch die Calciumaufnahme. Calcium ist für die Zellteilung und Regeneration der Haarfollikel unverzichtbar. Ein Mangel schwächt die Haarwurzeln und lässt das Haarwachstum stocken.
Magnesium: Magnesium ist essenziell für die Proteinsynthese und die Haarstruktur. Ohne ausreichend Magnesium steigt das Risiko von Kopfhautentzündungen, die den Haarwuchs hemmen. Tannine und Koffein können die Resorption dieses Mineralstoffs stark reduzieren. Zusätzlich wirkt Koffein entwässernd, was zu einem Verlust von Mineralstoffen über den Urin führen kann.

Doch das bedeutet nicht, dass Du auf Deinen Kaffee verzichten musst - es kommt auf das Wann und Wie an.

Die richtige Strategie: Kaffee und Tee clever genießen

Du liebst Kaffee und Tee? Kein Problem - mit ein paar Anpassungen kannst Du beide Getränke weiterhin genießen und gleichzeitig Deine Haare pflegen:

Zeitpunkt beachten: Warte mindestens 30 bis 60 Minuten nach einer Mahlzeit, bevor Du Kaffee oder Tee trinkst. So hat Dein Körper genug Zeit, die Mineralstoffe aufzunehmen.
Kombinationen vermeiden: Vermeide es, Eisen- oder calciumreiche Mahlzeiten direkt mit Kaffee oder Tee zu kombinieren.
Pflanzliche Alternativen: Probiere Getränke wie Ingwer- oder Kamillentee, die Deine Mineralstoffaufnahme nicht beeinträchtigen.

Ernährung für starke Haare: Diese Lebensmittel helfen wirklich

Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu gesunden Haaren.

B. B. Mandeln, Cashews), Bananen, dunkle SchokoladeTipp: Vermeide gleichzeitig calciumreiche Speisen, da diese die Aufnahme behindern können.

Alternativen und Ergänzungen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihre Haare mit Hausmitteln zu färben. Wenn Sie Ihre Haare natürlich dunkler machen möchten, ist Kaffee unsere erste Wahl. Auch Tee kann bei richtiger Anwendung gute Ergebnisse erzielen. Im Gegensatz zum Färben mit Kaffee wird in diesem Fall eine Mischung aus Schwarztee und Salbei mit einem Spray in die Haare gesprüht. Eine weitere Variante ist Henna, doch hierbei muss genau auf die Zutaten geachtet werden, denn in diesen Produkten verstecken sich zum Teil auch chemische Inhaltsstoffe.

Für das Aufhellen der Haare gibt es ebenfalls einige Hausmittel, dazu zählen etwa Zitronensaft und Kamille. Somit können Sie Ihre natürliche Haarfarbe jederzeit und ohne schlechtes Gewissen verändern und schonen dabei nicht nur Ihre Geldbörse, sondern auch die Umwelt.

Neben der richtigen Ernährung können gezielte Pflegeprodukte Deine Haare von außen unterstützen. Das L'EXUR Power Duo enthält wertvolle Spurenelemente, die Deine Haarstruktur aufbauen und die Kopfhaut gesund halten. Kombiniert mit einer mineralstoffreichen Ernährung schaffst Du die optimale Basis für glänzendes, starkes Haar.

Gesundes, starkes Haar ist kein Zufall. Mit der richtigen Kombination aus bewusster Ernährung, cleveren Trinkgewohnheiten und gezielter Pflege kannst Du viel für Deine Haare tun.

Die Rolle von Koffeinshampoos und ihre Anwendung

Koffeinshampoos finden reissenden Absatz, weil sie gegen Haarausfall wirken sollen und angeblich vor Glatzenbildung schützen. Dazu hatte man von Männern, die an Androgenetischer Alopezie litten (anlagebedingtem Haarausfall), Haarfollikel entnommen und mit verschiedenen Testosteronkonzentrationen und mit Koffein konfrontiert. Testosteron unterdrückte in der Studie nun das Haarwuchstum, während Koffein dieser testosteronbedingten Hemmung entgegenwirkte, diese also milderte.

Dazu waren Koffeinkonzentrationen von 0,001 bis 0,005 Prozent erforderlich. Aus diesem Grund gibt es Koffeinshampoos, die gegen Haarausfall beworben werden. Klinische Studien am Menschen gibt es dazu bislang wenige. Doch immerhin zeigte z. B.

Äusserlich könnte Koffein also in manchen Fällen gegen Haarausfall wirken. Es stimuliert vermutlich den Zellstoffwechsel in den Haarfollikeln, so dass sich wieder neuer Haarwuchs einstellen kann. Um diese Ziele zu erreichen, müsste es aber eine ausreichend konzentrierte Lösung sein, die überdies mindestens einmal täglich angewandt wird.

Unsere Stichproben bei Koffeinshampoos ergaben, dass dort die Koffeinkonzentrationen leider nicht angegeben werden.

Kaffee trinken und Haarausfall: Gibt es einen Zusammenhang?

Das Trinken von Kaffee aber könnte sogar das Gegenteil bewirken, nämlich Haarausfall verursachen, wie Wissenschaftler der Universitätsklinik Zürich im Jahr 2019 vermuteten (1). Sie stellten fest, dass sich im Laufe der Geschichte der Kaffeekonsum ausbreitete und mit ihm auch immer mehr Menschen von Glatzen betroffen waren. Auch in asiatischen Ländern konnte man beobachten, dass immer häufiger Glatzen vorkamen, als dort die Kaffeeimporte stiegen.

Natürlich reagieren nicht alle Menschen gleichermassen mit Haarausfall und Glatzenbildung auf Kaffee, andernfalls hätte beim derart starken Kaffeekonsum weltweit mindestens jeder zweite eine Glatze, was ja nicht der Fall ist.

Etwa 40 Prozent aller Männer reagieren auf Kaffeebestandteile mit Haarausfall und Glatzenbildung innerhalb von 1 bis 10 Jahren nach Beginn des Kaffeekonsums. Bei weiteren 40 Prozent käme die Reaktion etwas verzögert. Sie reagieren erst innerhalb von 10 bis 30 Jahren oder später auf Kaffeekonsum/Kaffeekontakt. Die verbliebenen 20 Prozent sind kaum oder gar nicht kaffeeempfindlich.

Wenn Sie unter Ihrer Glatzenbildung leiden und gleichzeitig Kaffeetrinker sind, machen Sie einmal einen Versuch, lassen mindestens drei Monate den Kaffee (und jeglichen Kaffeekontakt, wenn möglich) weg. Dokumentieren Sie dabei Ihren Haarwuchs bzw. Ihre kahlen Stellen, indem Sie diese regelmässig fotografieren. Gerne können Sie uns von Ihren Ergebnissen berichten.

Studien und Forschung

Hier sind einige Studien, die die Wirkung von Koffein auf das Haarwachstum untersucht haben:

Dhurat R, Chitallia J, May TW, Jayaraaman AM, Madhukara J, Anandan S, Vaidya P, Klenk A. An Open-Label Randomized Multicenter Study Assessing the Noninferiority of a Caffeine-Based Topical Liquid 0.2% versus Minoxidil 5% Solution in Male Androgenetic Alopecia. Skin Pharmacol Physiol. 2017;30(6):298-305. doi: 10.1159/000481141.
Fischer TW, Hipler UC, Elsner P. Effect of caffeine and testosterone on the proliferation of human hair follicles in vitro. Int J Dermatol. 2007 Jan;46(1):27-35. doi: 10.1111/j.1365-4632.2007.03119.x. Br J Clin Pharmacol. 2008 Apr;65(4):488-92. doi: 10.1111/j.1365-2125.2007.03029.x.
Wolf R, Matz H, Orion E, Lipozencic J. Caffeine and the Skin. Int J Dermatol. 2004 Oct;43(10):706-9. doi: 10.1111/j.1365-4632.2004.02243.x.

Kaffeesatz im Alltag: Retter für Haare, Pflanzen & Co.!

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