Du stehst vor dem Spiegel und denkst, dein Haar sollte doch schneller wachsen? Ob nach einem misslungenen Haarschnitt, dünner werdenden Strähnen oder dem Wunsch nach mehr Länge - das monatliche Haarwachstum beschäftigt uns alle. Aber wie schnell wächst Haar eigentlich? Und wie kannst Du diesen Prozess optimal unterstützen?
In diesem Artikel erfährst Du alles Wichtige rund um das Thema „haarwachstum monat" - von den biologischen Grundlagen über die richtige Ernährung bis hin zur optimal abgestimmten Haarpflegeroutine.
Wie viel Haare im Monat wachsen, hängt von mehreren Faktoren ab. Und die Haarwachstumsrate kann sich erheblich auf die Haardicke und -gesundheit auswirken.
Wie schnell wachsen Haare im Durchschnitt?
Also, wie viel wachsen Haare im Monat? Laut The Trichological Society, welches ein Institut für Haarwissenschaften ist, ist die durchschnittliche Haarwachstumsrate zwischen 0,5 und 1,7 Zentimeter (0,2 bis 0,7 Zoll) pro Monat.
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Dein Haar wächst durchschnittlich etwa 1 bis 1,5 cm pro Monat.
Wie misst man das eigene Haarwachstum?
Was, wenn du wissen willst, wie lang deine Haare im Monat wachsen? Die erste Methode, um zu messen, wie viel Haare im Monat wachsen, ist sehr einfach. Diese Methode, um das monatliche Haarwachstum zu bestimmen, funktioniert jedoch nur, wenn du dein Haar färbst. Was musst du also tun?
Die zweite Methode, um herauszufinden, wie viel Haare im Monat wachsen, ist nicht so präzise, aber jeder kann sie anwenden. Wenn du dein Haar nicht färbst, kannst du herausfinden, wie viel deine Haare im Monat wachsen, indem du in monatlichen Abständen Fotos von deinem Haar machst. Wichtig ist, dass du dein Haar immer in der gleichen Position hältst und die Fotos aus dem gleichen Winkel aufnimmst.
Du kannst herausfinden, wie viel deine Haare im Jahr wachsen, indem du die monatliche durchschnittliche Haarwachstumsgeschwindigkeit mit 12 multiplizierst.
Die einfachste Methode: Miss den Haaransatz am Scheitel in regelmäßigen Abständen (z. B. pro Woche oder Monat) oder dokumentiere visuell - viele lassen dafür 1 Jahr die Haare wachsen und machen ein "Vorher-Nachher-Bilder".
Der Haarwachstumszyklus
Bevor wir uns mit dem Haarwachstumszyklus befassen, müssen wir über die Anatomie des Haares sprechen. Jedes Haar auf unserem Körper durchläuft beim gesunden Haarwachstum drei Phasen:
- Anagen- / Wachstumsphase - Neues Haar entsteht aktiv aus der Haarzwiebel. Die Länge der anagenen Phase bestimmt, wie lange deine Haare wachsen können. Die anagene Phase dauert zwischen zwei und sieben Jahren.
- Katagen-/Übergangsphase In dieser Phase trennt sich das Haar von dem Haarfollikel und wird langsam der Kopfhaut entgegen geschoben.
- Telogen- / Ruhephase Am Ende der Ruhephase wird der Haarfollikel wieder aktiv und beginnt ein neues Haar zu bilden. Das alte Haar wird verdrängt, bis es schließlich ausfällt.
- Exogen- / Ausfallphase - Der Follikel gibt den Haarschaft frei. Das Haar fällt aus, und der Follikel kehrt in die anagene Phase zurück.
Es ist wichtig zu wissen, dass sich jede Haarsträhne an einer anderen Stelle im Haarzyklus befindet.
Der Haarwachstumszyklus:
- Wachstumsphase (2-6 Jahre): An der Basis der Haarfollikel sorgt die sogenannte Haarpapille durch Teilungen der Matrixzellen dafür, dass ein neues Haar gebildet wird. Durch stetige Zellerneuerungen wächst das Haar täglich um bis zu 0,3 Millimeter. Die Phase kann zwei bis sechs Jahre andauern. In dieser Zeit wächst das Haar rund 1 cm pro Monat. Durchschnittlich befinden sich rund 85 % der Haare in der Wachstumsphase.
- Übergangsphase (1-2 Wochen): Ist die Wachstumsphase abgeschlossen, beginnt die Übergangsphase, in der das Haarwachstum beendet wird.
- Ruhephase (3-5 Monate): Ist das Haar vollständig von dem Haarfollikel abgetrennt, wird es nicht länger mit Nährstoffen versorgt.
Faktoren, die das Haarwachstum beeinflussen
Viele Faktoren, die beeinflussen, wie schnell deine Haare wachsen, sind außerhalb deiner Kontrolle. Die gute Nachricht ist jedoch, dass du einige Änderungen in deinem Lebensstil beeinflussen können, wie viel deine Haare im Jahr wachsen.
Einige Faktoren können dein Haarwachstum verlangsamen:
- Stress ist einer der wichtigsten Faktoren, die bestimmen, wie viel Haare im Monat wachsen. Stressbedingter Haarausfall wird als Telogenes Effluvium bezeichnet, das die Haarfollikel dazu veranlasst, zu früh in die Telogenphase einzutreten. Etwa zwei Monate später fällt das Haar dann aus. So viel wie 70% des Haars können aufgrund Telogen-Effluviums ausfallen.
- Dinge, die deinen Gesundheitszustand beeinträchtigen, wie schwere Krankheiten und Operationen, können ebenfalls ein Telogen-Effluvium auslösen. Auch eine Krebsbehandlung kann den monatlichen Haarwuchs beeinflussen.
- Crash-Diäten können das Haarwachstum beeinträchtigen. Wenn du dich nicht richtig und mit vielen Nährstoffen, die gut für die Haare sind, ernährst, kann sich dein Haarwachstum verlangsamen.
- Rauchen verengt die Blutgefäße und verhindert, dass die Haarfollikel mit den notwendigen Nährstoffen versorgt werden.
- Wie ich bereits erwähnt habe, ist eine gesunde Ernährung für ein gesundes Haarwachstum unerlässlich. Wenn du nicht alle Vitamine und Mineralien, die du benötigst, über deine Ernährung aufnimmst, kann es zu verlangsamtem Haarwachstum oder Haarausfall kommen. Nährstoffmängel können auch zu brüchigem Haar führen, das anfälliger für Haarbruch ist.
Wie schnell Haare wachsen, hängt auch von deinem Alter ab. Das Haar wächst am schnellsten, wenn man zwischen 15 und 30 Jahren alt ist und beginnt dann zu verlangsamen. Bei manchen Menschen hören die Follikel ganz auf, Haare zu produzieren, weshalb viele Menschen mit zunehmendem Alter dünner werdendes Haar haben oder kahl werden. Altersbedingtes langsames Haarwachstum betrifft nur die Haare auf der Kopfhaut. Zum Beispiel finden manche Männer, dass ihr Bart schneller wächst nach dem 50.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2005, wächst asiatisches Haar am schnellsten, während afrikanisches Haar am langsamsten wächst. Die Geschwindigkeit des Haarwachstums von Menschen europäischer Herkunft liegt irgendwo in der Mitte.
Einige Forscher sind der Meinung, dass die Haarwachstumsgeschwindigkeit von der Jahreszeit abhängt. Sie argumentieren, dass das Haar im Sommer schneller wächst, weil sich die Ernährung ändert (z. B.
Wie kann man das Haarwachstum fördern?
Auch wenn sich das Wachstum nicht künstlich verdoppeln lässt, gibt es viele Wege, das Haarwachstum zu beschleunigen und optimale Bedingungen zu schaffen. Die beste Strategie: Geduldig sein, Mythen ignorieren und auf wissenschaftlich fundierte Methoden setzen.
- Verbessere deine Haargesundheit von außen nach innen, indem du regelmäßig Haarmasken anwendest. Diese Proteinbehandlung für das Haar ist mit vegane Mikroproteinen formuliert, um geschädigte Haarfasern wieder aufzubauen.
- Wenn du ein heißes Stylinggerät verwendest, ist ein Hitzeschutz ein Muss. Heiße Stylingeräte wie Glätteisen und Lockenstäbe trocknen dein Haar aus, was zu Haarbruch führen kann. Dieses Hitzeschutzspray schützt dein Haar vor Hitzeschäden und verleiht ihm eine glänzende Textur. Außerdem spendet es dem Haar mit natürlichen Inhaltsstoffen wie Bio-Aloe Vera, Glycerin und Haferkernextrakt Feuchtigkeit.
- Halte dein Haar den ganzen Tag über geschützt und mit Feuchtigkeit versorgt, indem du es mit einer Leave-in-Spülung oder einem Haaröl stylst.
- Deine Blutgefäße liefern die Nährstoffe, die dein Haarfollikel für ein effizientes Haarwachstum benötigen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2016, kann eine tägliche vierminütige Kopfhautmassage die Haardicke verbessern.
Regelmäßige Kopfhautmassagen, zum Beispiel, fördern die Durchblutung und unterstützen so die Haarwurzelarbeit. Produkte, die das Haarwachstum fördern, sind zum Beispiel Koffein- oder Biotin-Shampoos. Sie stimulieren die Haarwurzeln und sorgen für eine kräftigere Struktur. Haaröle, die Rosmarin, Rizinus oder Kokos enthalten, sind ebenfalls sehr beliebt, wenn es um Haarwachstum beschleunigen geht.
Eine gut durchblutete und gepflegte Kopfhaut ist entscheidend.
Ernährung und Nahrungsergänzung
Eine gute Ernährung ist für ein gesundes Haarwachstum unerlässlich.
Ein gesundes Haar basiert nicht nur auf äußerer Pflege, sondern beginnt mit der richtigen Nährstoffversorgung.
- B-Vitamine: Biotin (B7) und Pantothensäure (B5) sind direkt an der Keratinbildung beteiligt. Ein Mangel führt zu brüchigem Haar und langsamerem Wachstum.
- Proteine und Aminosäuren: Haare bestehen zu 95% aus Keratin, einem Protein. Die Aminosäuren L-Methionin und L-Cystein liefern Schwefel - ein zentraler Baustein für stabiles Keratin.
- Mineralien: Zink reguliert die Talgproduktion und unterstützt die Proteinbildung. Eisen transportiert Sauerstoff zu den Haarwurzeln - ein Eisenmangel ist eine der häufigsten Ursachen für Haarausfall bei Frauen.
- MSM (Methylsulfonylmethan): Diese organische Schwefelverbindung verlängert die Wachstumsphase und stärkt gleichzeitig die Haarstruktur.
Eine gesunde Ernährung mit viel frischem Gemüse, Vollkorn, magerem Eiweiß und gesunden Fetten ist die Basis.
Weitere Tipps für gesundes Haarwachstum
- Sanfte Reinigung: Verwende sulfatfreie Shampoos, die das natürliche Mikrobiom der Kopfhaut erhalten.
- Regelmäßige Kopfmassagen: Mit der Scalp Massage Brush von Tru Cosmetics kannst du die Durchblutung der Kopfhaut signifikant steigern.
- Optimale Anwendung des Hair Growth Serums: Trage das Serum direkt auf die trockene Kopfhaut auf und massiere es sanft ein.
- Reduziere Hitzestyling: Übermäßige Hitze schädigt die Haarstruktur und führt zu Spliss, der regelmäßiges Schneiden erfordert - kontraproduktiv für dein Längenziel.
- Schonende Kämmtechnik: Die Detangler Brush von Tru Cosmetics wurde speziell entwickelt, um Haarbruch zu minimieren.
Auch wenn es widersprüchlich klingt: Alle sechs bis acht Wochen die Spitzen schneiden zu lassen, ist wichtig, um gesundes Haarwachstum zu fördern. Durch das Entfernen von Spliss bleiben die Haarlängen schön gepflegt und brüchige Enden werden verhindert.
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