Saunieren ist längst eine beliebte Freizeitbeschäftigung und bietet Wellness für zwischendurch. Doch wussten Sie, dass regelmäßige Saunagänge auch positive Auswirkungen auf Ihre Haare und Kopfhaut haben können? Dieser Artikel gibt Ihnen einen umfassenden Überblick über die vielfältigen Vorteile und wie Sie diese optimal nutzen können.
Die Geschichte der Sauna: Von den Ursprüngen bis zur modernen Wellness
Die Geschichte der Sauna ist lang und beginnt in Asien. Die ältesten Saunafunde sind mehrere tausend Jahre alt. Damals wurden Erdlöcher oder kleine Höhlen mit heißen Steinen ausgelegt, die dann mit Wasser übergossen wurden. Ein einfaches Steinschwitzbad war erfunden.
Es wird vermutet, dass sich die Steinschwitzbäder mit den ostasiatischen Volksstämmen über die Beringstraße nach Nordamerika und von dort nach Mittel- und Südamerika verbreitet haben. Die Steinschwitzbäder breiteten sich über das Uralgebirge bis in den Mittelmeerraum aus und fanden den Weg nach Europa. Die alten Griechen und Römer entwickelten diese Art des Badens weiter. Das Dampfbad war geboren. Im antiken Mittelmeerraum war es ein Ort der Geselligkeit, wo Geschäfte abgeschlossen und Politik gemacht wurde. Etwa zur selben Zeit kam diese Badekultur auch in Finnland an. Und die Finnen behielten diese Badetradition bis zum heutigen Tage.
Die Sauna, wie wir sie heute kennen, kam erst nach dem Ersten Weltkrieg wieder nach Deutschland. Kriegsveteranen brachten diese Badeform mit - inklusive der finnischen Bezeichnung „Sauna“. Eine der ersten dokumentierten Sauna-Anlagen entstand 1924 in Wünsdorf bei Potsdam und hieß Militär-Sport-Sauna. Ab 1949 erlebte die Sauna einen regelrechten Boom in Deutschland.
Wie die Sauna auf Ihren Körper wirkt
Bei einem Durchgang in einer ab 80°C heißen Sauna steigt nicht nur die Temperatur der Hautoberfläche um vier bis 10 Grad, sondern auch die Kerntemperatur des Körpers nimmt wie beim Fieber um bis zu zwei Grad Celsius zu. Der Organismus reagiert auf die Hitze mit der Erweiterung der Blutgefäße, Herz- und Atemfrequenz steigen. Der Schweiß fließt in Strömen und das ist auch gut so. Der Körper verliert durchschnittlich 20-35g pro Minute - das entspricht nach einem 15-minütigen Saunadurchgang fast einem halben Liter Schweiß.
Die heiße Luft der Sauna wirkt sich auch entspannend und wohltuend auf die Atemwege aus. Die Durchblutung der Schleimhäute wird angeregt. So wird die Sekret-Absonderung erleichtert. Durch die muskelentspannende Wirkung der Wärme wir das Fassungsvermögen der Lunge erweitert und das Durchatmen fällt deutlich leichter.
Durch den Anstieg der Hauttemperatur erweitern sich die Gefäße, die Poren öffnen sich, wir beginnen zu schwitzen, der Stoffwechsel wird angekurbelt und die Haut arbeitet fast doppelt so schnell wie im Normalzustand.
Laut finnischen Saunaexperten wird durch die Hitze der Sauna der Geist von Spannungen befreit. Ein Mensch, der von Sorgen bedrückt war, verlässt die Sauna in ausgeglichener, ja sogar fröhlicher Stimmung. Um die Hitze besser auszuhalten, reagiert der Körper: Denn die Veränderung im Körper lässt Denkprozesse langsamer ablaufen. Die Wärme entspannt den Körper äußerlich und so muss nun nur noch der Geist einfach lockerlassen. Beim anschließenden Sprung ins kalte Wasser oder in den Schnee ist man gedanklich auch nur im Hier und Jetzt.
Die positiven Auswirkungen der Sauna auf Haare und Kopfhaut
Die Sauna ist seit langem für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt, aber wie beeinflusst sie eigentlich unsere Haare und Kopfhaut? Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass die Hitze und Feuchtigkeit in der Sauna die Durchblutung der Kopfhaut fördern können. Dies führt dazu, dass mehr Sauerstoff und Nährstoffe zu den Haarfollikeln gelangen, was wiederum zu gesünderem, kräftigerem Haar und besserem Haarwachstum führen kann.
Viele Saunagänger berichten von einer verbesserten Haarqualität nach regelmäßigen Saunabesuchen.
Ein weiterer Vorteil ist, dass durch die Hitze die Schuppenschicht des Haares geöffnet wird, wodurch Pflegestoffe besonders gut eindringen können. Dies macht den Saunabesuch zur perfekten Zeit, um eine intensive Haarpflege durchzuführen.
Tipps für die optimale Haarpflege in der Sauna
Um die positiven Effekte der Sauna auf Ihre Haare optimal zu nutzen, beachten Sie folgende Tipps:
- Vorbereitung: Waschen Sie Ihre Haare vor dem Saunagang mit einem milden Shampoo, um sie von Stylingprodukten und Schmutz zu befreien.
- Haarkur: Tragen Sie vor dem Saunagang eine reichhaltige Haarkur auf das feuchte Haar auf. Die Wärme öffnet die Schuppenschicht, sodass die Pflegestoffe tief in das Haar eindringen können.
- Einwirkzeit: Lassen Sie die Haarkur während des Saunagangs einwirken. Wickeln Sie ein feuchtwarmes Handtuch um die Haare, um die Wirkung zu verstärken.
- Nachbehandlung: Spülen Sie die Haarkur nach dem Saunagang gründlich aus. Verwenden Sie anschließend eine nährende Spülung, um die Schuppenschicht zu schließen und das Haar zu versiegeln.
- Feuchtigkeit: Tragen Sie nach dem letzten Saunagang eine reichhaltige Gesichtscreme auf, denn Nährstoffe werden jetzt besonders gut aufgenommen.
Einige Nutzer empfehlen, die Haare vor und nach dem Saunagang gründlich mit lauwarmem Wasser zu spülen und eine Feuchtigkeitspflege anzuwenden, um dem Austrocknen der Haare entgegenzuwirken.
Gönnen Sie Ihren Haaren doch auch mal etwas. Lassen Sie eine Haarkur während eines Saunagangs einwirken.
Minimalismus Haarpflege | Starke, glänzende Haare mit wenig Aufwand!
Weitere Vorteile der Sauna für Ihre Haut
Gerade in der Sauna bietet es sich sehr gut an, seinen Körper zu pflegen. Durch die Hitze öffnen sich die Poren besser und Pflegeprodukte können deshalb schneller und effektiver pflegen. Durch das Schwitzen wird die Haut gereinigt und abgestorbene Hautzellen einfacher entfernt. Besonders geeignet ist hierfür das Sauna-Peelingsalz.
Der Aufwärtstrend der Wellnessbranche in Deutschland steigt weiterhin an. Auch der regelmäßige Gang in die Sauna wird hierzulande immer beliebter. Mittlerweile genießen rund 30 Millionen Deutsche die wohltuende Wirkung der schweißtreibenden Kabine!
Sauna ist Wellness pur, stärkt die Abwehrkräfte und ist gut für die Haut. Gerade für unreine Haut ist die Sauna ein sanftes und effektives Pflegeritual. Während du in der Sauna abschaltest, wird deine Haut durch das Schwitzen und die Wasseranwendungen perfekt gereinigt und optimal durchblutet. Für verblüffende Wow-Effekte: Denn nach der Sauna ist deine Haut unwiderstehlich schön.
Regelmäßige Besuche in der Sauna lassen deine Haut auch länger jung aussehen. Die Auszeit vom Stress schenkt dir zusätzlich pure Entspannung und lässt dich neue Energie tanken. Wer regelmäßig in die Sauna geht, bleibt auch länger fit. Der Saunabesuch ist ein Booster für deine Abwehrkräfte, trainiert durch den Kalt-Warm-Reiz deine Blutgefäße, dein Kreislauf und Stoffwechsel wird angeregt.
Beim Saunieren wird die Haut stärker durchblutet und der Stoffwechsel kommt in Schwung. Außerdem werden alte Hautschüppchen abgespült. Schon allein die Entspannung wirkt sich positiv auf das Hautbild aus. Studien geben des Weiteren Hinweise darauf, dass das Saunieren einen Anti-Aging-Effekt mit sich bringt, da die Haut dabei unterstützt wird, Feuchtigkeit zu speichern - somit wird kleineren Fältchen vorgebeugt.
Die richtige Pflege vor und nach dem Saunagang
Bevor es in die Sauna geht, wird die Haut unter der Dusche gründlich gereinigt und das Gesicht abgeschminkt. Nicht nur aus hygienischen Gründen ist das gründliche Reinigen von Haut und Haar unerlässlich; gleichzeitig werden kleine Hautschüppchen entfernt, wodurch die Poren nicht verstopfen können. Außerdem hilft warmes Wasser bei der Einstellung auf die kommende Hitze.
Nach dem ersten Saunagang sind die Haut und das Haar, durch die heißen Dämpfe und den Schweiß aufgequollen. Der ideale Zeitpunkt für ein intensives Peeling der Haut. Sollte das Peeling in einer öffentlichen Sauna untersagt sein, ist der Luffaschwamm die beste Alternative.
Nach dem letzten Saunagang ist eine nährende Gesichtsmaske gefragt. Die Extraportion Pflege sollte nach dem Nachschwitzen aufgetragen werden; die Poren sind jetzt weit geöffnet und nehmen die Wirkstoffe bereitwillig auf.
Um ihr die fehlende Feuchtigkeit zurück zu geben, sollte man sie mit einer reichhaltigen Lotion verwöhnen. Nicht nur die Haut, auch das Haar ist durch die Hitze aufgequollen. Der richtige Zeitpunkt für eine Haarmaske, denn die Wirkstoffe können besonders tief in das Haar eindringen. Nun spült man auch die aufgetragene Haarmaske aus. Möglich ist aber auch, sie erst jetzt aufzutragen. Vor allem regenerierende Haarmasken oder -kuren sind jetzt zu empfehlen.
Zusammenfassung der wichtigsten Pflegeprodukte für die Sauna:
| Produkt | Wirkung | Anwendung |
|---|---|---|
| Sauna-Peelingsalz | Reinigt die Haut porentief, entfernt abgestorbene Hautzellen, fördert die Durchblutung | Während des Saunagangs in kreisenden Bewegungen auf die Haut auftragen und einmassieren |
| Saunahonig | Führt der Haut Vitamine, Proteine und Aminosäuren zu, macht die Haut weich und entspannt | Nach dem Anschwitzen auf den Körper auftragen und einmassieren, nach dem Saunagang mit Wasser abwaschen |
| Saunabürste | Fördert die Durchblutung, unterstützt die Reinigung der Haut | Mit Waschlotions oder Körperpeelings auf die Haut auftragen und bürsten |
| Haarkur | Pflegt das Haar intensiv, macht es geschmeidig und glänzend | Vor dem Saunagang auf das feuchte Haar auftragen, während des Saunagangs einwirken lassen, nach dem Saunagang ausspülen |
Sauna-Mythen aufgedeckt
Es gibt viele Mythen rund ums Saunieren. Hier sind einige der häufigsten:
- Mythos: Man kann in der Sauna abnehmen. Wahrheit: Der Gewichtsverlust ist lediglich auf den Wasserverlust durch Schwitzen zurückzuführen.
- Mythos: Man kann eine Erkältung in der Sauna ausschwitzen. Wahrheit: Bei einem ausgebrochenen Infekt sollte man die Sauna vermeiden. Bei einer anbahnenden Erkältung kann die Sauna unter Umständen helfen, aber es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören.
- Mythos: Saunieren trocknet die Haut aus und schadet den Haaren. Wahrheit: Im Gegenteil! Eine verbesserte Durchblutung und die richtige Pflege tragen zu schöner Haut und gesundem Haar bei.
- Mythos: In der Sauna kann man Schadstoffe ausschwitzen. Wahrheit: Schadstoffe werden hauptsächlich von Nieren und Leber abgebaut.
Die Sauna kann eine wertvolle Ergänzung zur Pflege von Haaren und Kopfhaut sein. Während wissenschaftliche Studien und persönliche Erfahrungen auf positive Effekte hinweisen, ist es wichtig, individuelle Bedürfnisse zu berücksichtigen und die Haare angemessen zu schützen und zu pflegen.
tags: #haarkur #sauna #wirkung