Kieselerde verspricht schöne Haut, Haare und Nägel. Doch was steckt wirklich hinter der Werbung für Kieselerde? Dieser Artikel klärt Sie umfassend über die Wirkung, Anwendung und Risiken von Kieselerde auf.
Was ist Kieselerde?
Kieselerde, auch bekannt als Silicea terra, besteht aus Mineralien oder Meeresablagerungen, genauer gesagt aus fossilen Zellhüllen von Kieselalgen mit einem hohen Siliziumgehalt. Als Nahrungsergänzungsmittel oder traditionelles Arzneimittel wird sie in Form von Pulvern, Kapseln oder Tabletten verkauft.
Bestandteile und Vorkommen von Silizium
Ein wesentlicher Bestandteil von Kieselerde ist Silizium. Silizium kommt im menschlichen Körper vor allem in Knochen, Zahnschmelz und Bindegewebe vor und wird über die Nahrung (zum Beispiel Wasser, Getreide und Getreideprodukte, Gemüse) aufgenommen. Silizium gilt beim Menschen als nicht-essenzielles Spurenelement.
Da der menschliche Körper nicht in der Lage ist, selbst Silizium zu produzieren, kommt die Frage auf, wie man trotzdem seinen täglichen Bedarf decken kann. Hierbei kommt der Ernährung eine wichtige Rolle zu. Auch hier gilt, wer regelmäßig zu Obst und Gemüse greift, ist auf der sicheren Seite! In pflanzlichen Lebensmitteln wie Gerste, Hirse oder Hafer steckt besonders viel von dem natürlichen Spurenelement. Vor allem aber Bananenliebhaber dürfen sich freuen, denn Bananen weisen von allen Obstsorten den höchsten Siliziumgehalt auf. Eine unausgewogene Ernährung hingegen kann schnell zu Mangelerscheinungen von Mineralien und Spurenelementen führen.
Zu erwähnen ist noch, dass Silizium das zweithäufigste Element der Erde ist, geschlagen nur von Sauerstoff.
Wirkung von Kieselerde auf Haare, Haut und Nägel
Kieselerde - mit ihrem hohen Silizium-Gehalt - wird nachgesagt, brüchigen Nägeln und Haaren vorzubeugen sowie zur Kräftigung des Bindegewebes beizutragen. Viele schwören darauf, dass sie wahre Wunder vollbringen kann. Aber warum eigentlich? Kieselerde, die aus winzigen Kieselalgen gewonnen wird, enthält Kieselsäure.
Manche sagen, dass Kieselerde das Haar von innen heraus stärkt. Es wird vermutet, dass sie die Haarstruktur verbessern kann, indem sie die Festigkeit erhöht und Haarbruch reduziert. Klingt gut, oder? Nun, es gibt Berichte von Anwendern, die von volleren und kräftigeren Haaren sprechen. Doch wie bei vielen Dingen im Leben ist auch hier ein bisschen Skepsis angebracht.
Silicium ist ein Spurenelement, das wichtig für gesundes Haar ist. Da es über die Nahrung aufgenommen werden muss und der Körper es nicht selbst produziert, bietet sich hier die Kieselerde an, denn diese enthält Silicium.
Silicium versorgt Ihre Haare mit Feuchtigkeit, denn es bindet Wasser. Außerdem hilft Kieselerde bei Haarausfall, wenn dessen Grund ein Silicium-Mangel ist. Denn Silicium hat auch einen Einfluss auf das gesunde Wachstum Ihrer Haare und Nägel.
Ein weiterer Grund ist, dass jene Eiweißverbindungen, die sich gut auf die Stabilität der Haare auswirkt, durch die Kieselsäure bzw. das darin enthaltene Silizium, gestärkt werden. Doch glänzendes kräftiges Haar ist nur einer von vielen Vorteilen, die die Einnahme von Kieselerdkapseln für unseren Organismus mit sich bringt. Auch Ekzemen, brüchigen Nägel oder trockener Haut kann die Heilerde entgegenwirken.
Als Gel angewendet, unterstützt die Erde den Regenerationsprozess unserer Haut bei kleineren Wunden oder Sonnenbränden und hat gleichzeitig einen kühlenden Effekt. Auch bei juckender Kopfhaut und anderen Hautentzündungen führt das Auftragen des Gels zur Symptomlinderung und ist daher zu empfehlen. Eine Vielzahl an Personen weiß zudem von einer deutlichen Verbesserung ihres deutlichen Verbesserung ihres Hautbildes, bis hin zur Linderung der Akne, zu berichten.
Dermatologen empfehlen die Anwendung von Kieselerdeprodukten in Form einer dreimonatigen Kur, um optimale Ergebnisse erzielen zu können.
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Wissenschaftliche Erkenntnisse und Studien
Die Wirksamkeit von Kieselerde ist wissenschaftlich jedoch nicht belegt. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) bewertet die Versprechen zur Wirkung als "nicht hinreichend gesichert". Daher dürfen Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln für diese angeblichen Wirkungen ihrer Produkte nicht werben.
Anders sieht es aus, wenn Kieselerde als traditionelles Arzneimittel verkauft wird. Diese Produkte dürfen mit folgendem Text vermarktet werden: "Traditionell angewendet zur Vorbeugung von brüchigen Fingernägeln und Haaren, zur Kräftigung des Bindegewebes. Diese Angaben beruhen ausschließlich auf Überlieferung und langjähriger Erfahrung."
So hat eine wissenschaftliche Studie, durchgeführt vom dermatologischen Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf im Jahre 2006, die Wirkung von Kieselsäure untermauert. Dazu nahmen 55 Frauen über einem Zeitraum von sechs Monaten täglich Kieselerde zu sich. Das Resultat war eindeutig: Die Haarstruktur der Frauen wirkte nicht nur deutlich voluminöser, es konnte auch eine Zunahme der Haarstärke um 13 Prozent festgestellt werden.
Eine mögliche Erklärung für das überzeugende Resultat dieser Kur könnte sein, dass sich die Kieselerde mit Wasser verbindet, dadurch eine chemische Reaktion ausgelöst wird, die wiederum die Haare mit essentiellen Mineralien und Nährstoffen versorgt.
Eine Studie des Universitätsklinikums Hamburg-Eppendorf (UKE) zeigte auf, dass nach der täglichen Einnahme von Kieselsäure-Gel die Haare der Probandinnen voller wirkten. Die Haardicke nahm um 13 % zu. Der Studienleiter Professor Matthias Augustin geht davon aus, dass Silizium bestimmte Eiweißverbindungen stärke. Diese wiederum sind für die Stabilität der Haare verantwortlich.
Eine Verbesserung der Haarqualität konnte ebenfalls eine Studie der Hautklinik am Klinikum der Stadt Karlsruhe belegen.
In Helsinki zum Beispiel führte das "Department of Dermatology" mit 50 Probanden, welche unter brüchigen Nägeln, trockenem Haar und spröder Haut litten eine neunzig tägige Studie durch. Dabei wurde die Kieselerde zwei Mal täglich konsumiert bzw. auf die Haut aufgetragen. Drei der fünfzig Probanden brachen das Experiment frühzeitig ab, da sie eine Austrocknung ihrer Haut bemerkten. Die restlichen 47 hingegen waren vom Ergebnis positiv überrascht. Der Vorher-Nachher-Vergleich zeigte eine eindeutige Verbesserung des Hautbildes. Die Poren schienen sich verkleinert zu haben und die Falten wurden gestrafft. Man kann also durchaus von einem Anti-Aging-Effekt sprechen. Auch Nägel und Haare wiesen nach den neunzig Tagen eine erhöhte Widerstandsfähigkeit auf.
Dasselbe Department führte eine weitere Studie durch, die dieses Mal die Auswirkungen auf die Haut bei dualer Behandlung forcierte. Ebenso wurden bei zehn Probanden simultan die Effekte der Heilerde bei Gelenkschmerzen untersucht. Dazu wurden über einen Zeitraum von drei Monaten Tabletten oral eingenommen und gleichzeitig das Gel auf die betroffenen Stellen aufgetragen. Auch in diesem Fall kam es zu einer signifikanten Verbesserung der Hautbeschwerden.
Die dritte Studie die in diesem Zusammenhang erwähnenswert ist, wurde ebenfalls in Finnland erhoben. Untersuchungsgegenstand war diesmal der Heilungseffekt von Kieselerde bei Akne. Dazu wurde 15 Teilnehmern die Heilerde in Form von Kautabletten verabreicht. Weitere 15 Teilnehmer wurden hingegen mit einem Placebo-Produkt behandelt. Der Ist-Zustand der Haut wurde vor Beginn der Untersuchungen präzise dokumentiert, um einen optimalen Vergleich nach Ablauf der Frist gewährleisten zu können. Während die Gruppe, welche mit dem Placebo-Produkt behandelt wurde, keine positiven Resultate erzielen konnte, erfreute sich die andere Gruppe an einer deutlichen Verbesserung des Hautbildes. Anschließend wurde der Zeitraum der Untersuchungen auf drei Monate ausgedehnt.
Anwendung von Kieselerde
Der Konsum von Kieselerde kann mittels Kapseln, Kautabletten oder Pulver erfolgen. Bei Kapseln und Tabletten sollte man unbedingt die vom Hersteller empfohlene Verzehrmenge einhalten. Wer jedoch eine Aversion gegenüber dem Schlucken von Tabletten hat, kann auch zum Pulver greifen. Dieses bietet den Vorteil eines größeren Spielraumes hinsichtlich der Dosierung. Durch das Einrühren in das tägliche Frühstücksmüsli oder durch Auflösen im Smoothie stellt das Pulver eine unkomplizierte Möglichkeit der Aufnahme dar.
Bei der Behandlung von Akne/ Pickel hat das Pulver einen entscheidenden Vorteil, da es simultan oral und durch Auftragen einer Maske eingesetzt werden kann.
Kieselerde wird als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tabletten, Kapseln oder Pulver über einen längeren Zeitraum täglich eingenommen. Die empfohlene Dosierung kann je nach Produkt variieren. Beachte daher die Angaben des Herstellers und halte dich an die empfohlene Dosierung. In der Regel wird empfohlen, zweimal täglich Kieselerde mit viel Flüssigkeit einzunehmen, am besten nach einer Mahlzeit.
Formen der Anwendung
- Kieselerde-Kapseln: Die gängigste Form.
- Kieselerde-Pulver: Für flexible Dosierung.
- Kieselsäure-Gel: Zum Einnehmen oder zur äußeren Anwendung.
Davon wird ein Löffel in einem 200 Milliliter Wasserglas eingerührt und getrunken. Die empfohlene tägliche Dosis des Gels liegt bei 15 Milliliter. Das Gel können Sie auch zur äußeren Anwendung benutzen. Mischen Sie hierfür etwas von dem Gel mit Ihrem Shampoo und Ihrer Spülung und massieren Sie damit Ihre Kopfhaut.
Was sollte ich bei der Einnahme von Kieselerde bedenken?
Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) empfiehlt je nach Silizium-Verbindung maximale Tagesmengen in Nahrungsergänzungsmitteln. Das sind bei Verwendung von Siliziumdioxid höchstens 350 Milligramm pro Tag, bei Kieselsäure (Silicagel) 100 Milligramm pro Tag, bei Cholin-stabilisierter Orthokieselsäure 10 Milligramm pro Tag oder bei organischem Silizium (Monomethylsilantriol) 10 Milligramm pro Tag.
Wie lange es dauert, bis die Kieselerde ihre Wirkung zeigt, ist bei allen Menschen unterschiedlich.
Nebenwirkungen und Risiken
Nachhaltige negative Effekte auf den menschlichen Körper durch den Konsum von Kieselerdeprodukten konnten bislang nicht nachgewiesen werden. Dennoch macht wohl auch in diesem Zusammenhang die Dosis das Gift. Kritiker des Nahrungsergänzungsmittels behaupten sogar eine Anwendung der Heilerde könne die Nieren schädigen. Befürworter hingegen kontern mit dem Argument, dass das Spurenelement Silicium nahezu in jeder Körperzelle vorhanden ist und somit eine externe Zufuhr nicht schädlich sein kann.
In einem Punkt sind sich aber beide Parteien einig: Eine Überdosierung über einen längeren Zeitraum hinweg kann sehr wohl ernsthafte Konsequenzen nach sich ziehen. So sind bei einem Missbrauch der Präparate die Bildung von Harn- und Nierensteinen, sowie Beeinträchtigungen der Atemwege möglich.
Auch schwangeren Frauen wird vom Konsum des Nahrungsergänzungsmittels abgeraten, da es noch keine wissenschaftlichen Studien dazu gibt, wie sich die Einnahme auf die Gesundheit des ungeborenen Kindes auswirkt.
Wenn du allergisch gegen Kieselerde bist, solltest du das Nahrungsergänzungsmittel natürlich nicht einnehmen. Bei hochdosierter und langfristiger Einnahme von Kieselerde ist in seltenen Fällen die Bildung von Nierensteinen möglich. Bei eingeschränkter Nierenfunktion solltest du keine Kieselerde einnehmen.
Vorsicht vor Verunreinigungen
In einigen Produkten wurden gesundheitlich bedenkliche Mengen an Blei nachgewiesen. Es ist zwar verboten, Nahrungsergänzungsmittel in den Handel zu bringen, die mehr als 3 Milligramm Blei pro Kilogramm enthalten. Allerdings lassen sich nach Einschätzung der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit gesundheitliche Schädigungen für den Menschen nicht sicher ausschließen - so gering der Bleigehalt in einem Produkt auch sein mag. Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel sollten daher so wenig Blei wie möglich enthalten (Minimierungsgebot).
Die Bundesanstalt für Materialforschung und -prüfung hat Inhaltsstoffe einiger Präparate untersucht. In 3 von 4 Proben wiesen die Testenden statt Algenpulver das bedeutend günstigere Quarz und Cristobalit nach. Diese führen auf Dauer zu Nierenschäden.
Zu einem ähnlichen Ergebnis kommt auch das Institut für Mineralogie der Universität Hamburg. Beide Stoffe sind kristalline Formen von Siliziumdioxid. Fein gemahlen gelten diese in Industriebereichen als „Gefahrenstoff“. Wird der feine Quarzstaub eingeatmet, steigt das Risiko, an Lungentumoren zu erkranken. Das Fraunhofer Institut für Toxikologie in Hannover bestätigte, dass Verbraucherinnen und Verbraucher eine Gesundheitsgefahr nicht ausschließen können, wenn sie die quarzhaltigen Präparate einnehmen.
Die Verbraucherschutzministerien in einigen Bundesländern gehen von Verbrauchertäuschung aus und bezweifeln die Verkehrsfähigkeit mancher Präparate.
Alternativen und Ergänzungen zu Kieselerde
Okay, also du bist neugierig auf Alternativen und Ergänzungen zu Kieselerde für gesundes Haar? Kein Problem, es gibt viele Möglichkeiten, deinem Haar das gewisse Etwas zu verleihen.
- Biotin: Dieses Vitamin ist bekannt dafür, das Haarwachstum zu unterstützen und die Haarstruktur zu stärken.
- Omega-3-Fettsäuren: Diese gesunden Fette, die in Fischöl oder Leinsamen vorkommen, können helfen, die Kopfhaut zu nähren und das Haar glänzend zu halten.
- Zink: Ein wichtiges Mineral, das für die Zellproduktion und das Haarwachstum unerlässlich ist.
- Haarteile und Haarsysteme: Wenn du nach einer sofortigen Lösung suchst, um deinem Haar mehr Volumen und Fülle zu verleihen, sind Haarteile und Haarsysteme eine hervorragende Option.
- Eine ausgewogene Ernährung: Frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Proteine sind das A und O für gesundes Haar.
Es gibt also viele Wege, deinem Haar die Pflege zu geben, die es verdient. Ob du nun auf natürliche Nahrungsergänzungsmittel setzt oder dich für innovative Haarsysteme entscheidest, die Möglichkeiten sind vielfältig.
Tipps für gesunde Haut, Haare und Nägel
Mehr als Kieselerde trägt eine gesunde Lebensweise zu schöner Haut, Haaren und Nägeln bei. Bewegen Sie sich regelmäßig und rauchen Sie nicht. Eine ausgewogene Ernährung mit u.a. täglich fünf Portionen Obst und Gemüse sowie reichlich Vollkornprodukten versorgt Sie mit allen nötigen Nährstoffen. Silizium steckt außerdem natürlicherweise in vielen Lebensmitteln wie Gerste, Hafer, Kartoffeln, Paprika und Spinat.
Zugelassene Mineralstoffverbindungen für Silizium/Kieselerde
Diese Mineralstoffverbindungen sind gemäß EU-Richtlinie 2002/46/EG, Anhang II (Fassung vom 17. Juli 2024) für Silizium/Kieselerde in Deutschland und anderen EU-Ländern in Nahrungsergänzungsmitteln zugelassen:
- cholinstabilisierte Orthokieselsäure
- Siliciumdioxid
- Kieselsäure (In Gelform (Silicagel))
- organisches Silicium (Monomethylsilantriol) für flüssige Produkte** als neuartige Zutat zugelassen
Mit diesen Hinweisen im Hinterkopf kannst du die Vorteile von Kieselerde sicher und effektiv nutzen.
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