Chlorophyll, der grüne Farbstoff, der Pflanzen ihre Farbe verleiht, ist für die Photosynthese unerlässlich. Doch wussten Sie, dass Chlorophyll auch für den Menschen von Vorteil sein kann? In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Wirkung von Chlorophyll auf Haare, Haut und den gesamten Körper.
Was ist Chlorophyll?
Chlorophyll ist das Pigment, das Pflanzen ihre grüne Farbe verleiht. Sie nutzen es, um zusammen mit dem Sonnenlicht Nährstoffe zu erhalten. Eine der einfachsten Möglichkeiten, es mit der Ernährung aufzunehmen, ist der Verzehr von grünem Gemüse (Grünkohl, Spinat etc.). Ein weiteres Lebensmittel, das besonders reich an Chlorophyll ist, ist Weizengras, das man online oder in Fachgeschäften kaufen kann.
Der Begriff Chlorophyll stammt aus dem Griechischen: „Chloros“ bedeutet grün und „Phyllon“ bedeutet Blatt. Chlorophyll kann Aflatoxine binden und dadurch vermutlich deren Aufnahme hemmen. Bei Aflatoxinen handelt es sich um Schimmelpilzgifte, die im Verdacht stehen, Leberkrebs zu verursachen.
In Nahrungsergänzungsmitteln wird häufig Chlorophyllin verwendet, eine wasserlösliche Form des Chlorophylls, die Kupfer und Natrium enthält. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel enthalten Chlorophyllin - ein wasserlösliches Derivat des natürlichen Chlorophylls, das vom Körper möglicherweise besser aufgenommen werden kann.
Wo findet man Chlorophyll oder Chlorophyllin?
Natürlich vorkommendes Chlorophyll findet sich in grünem Gemüse, also zum Beispiel in Weizengras, grünen Bohnen, Spinat, Petersilie, Rucola, Erbsen oder Lauch. Nach Angaben der Oregon State University enthält eine Tasse roher Spinat etwa 24 mg Chlorophyll. Petersilie enthält etwa 19 mg pro Tasse. Bei den anderen liegt der durchschnittliche Gehalt zwischen 4 und 15 mg.
Eine beliebte Art, Chlorophyll zu konsumieren, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Tropfen, Pillen oder Kapseln. Die grundlegendsten Einnahmemöglichkeiten sind:
- Chlorella
- Spirulina
- grüne Gerste
- flüssiges Chlorophyll
Nach Angaben der Oregon State University liegt die empfohlene Dosis von Chlorophyllin‑Ergänzungsmitteln zwischen 100 und 300 mg pro Tag in drei geteilten Dosen. Die meisten dieser Nahrungsergänzungsmittel variieren jedoch in ihrer Konzentration und Zusammensetzung.
Wichtig: Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft, bevor Sie Chlorophyll als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen (oder Ihren Konsum von Gemüse, das Chlorophyll enthält, erhöhen).
Wirkung von Chlorophyll auf die Haut
In der Beauty-Welt wird besonders die Wirkung des natürlichen Pflanzenfarbstoffs auf die Haut gelobt. Wie beliebte Hautpflege-Wirkstoffe in unseren Cremes und Seren hat Chlorophyll eine starke antioxidative Wirkung und kann so den Körper und die Haut vor freien Radikalen schützen. Es regt die Wundheilung an und reduziert das Wachstum von Bakterien. Das bedeutet: Hautunreinheiten werden gemindert und die Faltenbildung, zum Beispiel durch UV-Strahlung, wird verlangsamt. Das Hautbild wird verbessert und vor weiteren Schäden geschützt - ein echter Anti-Aging-Helfer.
Chlorophyll kann als Anti‑Aging‑Mittel wirken. Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass das Auftragen eines Chlorophyllin‑haltigen Gels auf die Haut die Anzeichen der Lichtalterung (aufgrund von Sonneneinstrahlung) verringert - die mit Chlorophyllin behandelte Haut verbesserte sich ähnlich wie die mit Tretinoin, einer verschreibungspflichtigen Hautcreme, behandelte Haut.
Es kann auch bei anderen Hautkrankheiten wirksam sein, wie die Ergebnisse von zwei Pilotstudien zeigen - eine Quelle aus dem Jahr 2015, die 10 Personen mit Akne untersuchte, stellte eine Verbesserung der Haut fest, nachdem ein Chlorophyll‑Gel drei Wochen lang aufgetragen wurde.
Studien zu Chlorophyll und Haut
- Akne: Eine Studie aus dem Jahr 2015 mit 10 Personen zeigte, dass ein Chlorophyll-Gel nach dreiwöchiger Anwendung Akne verbessern kann.
- Anti-Aging: Eine Studie zeigte, dass ein Chlorophyllin-haltiges Gel die Anzeichen von Lichtalterung reduzieren kann.
Wirkung von Chlorophyll auf die Haare
Neben den vielen Vorteilen für die Hautgesundheit kann Chlorophyll auch positive Effekte auf die Haare haben. Chlorophyll ist reich an Nährstoffen wie Eisen, Magnesium und Vitaminen, die für die Haargesundheit wichtig sind.
Eine Studie über die direkte Chlorophyll-Wirkung auf das Haarwachstum gibt es nicht. Jedoch enthält Chlorophyll-Extrakt neben Vitaminen unter anderem Magnesium, das eine Rolle bei der Regulierung der Proteinsynthese spielt, die für die Bildung von Haaren notwendig ist. Somit kann zumindest Haarausfall vorgebeugt werden. Zudem bewahrt die antioxidative Wirkung von Chlorophyll vor vorzeitiger Alterung, auch in Hinblick auf Haarausfall.
Unter anderem kann ein Eisenmangel verantwortlich für Haarausfall und andere Beschwerden sein. Hier können die Tropfen ebenfalls helfen: Wird Chlorophyll mit einem Eisenpräparat kombiniert, bilden sich schneller rote Blutkörperchen. Flüssiges Chlorophyll unterstützt also bei einer gesunden Blutbildung und kann Eisen- und Magnesiummangel vorbeugen.
Die antioxidativen Eigenschaften von Chlorophyll sollen zudem die Haarstruktur stärken und Haarschäden durch Umweltbelastungen, Hitze-Styling und chemische Behandlungen reparieren.
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Weitere potenzielle gesundheitliche Vorteile von Chlorophyll
Chlorophyll wird eine Vielzahl von möglichen Wirkungsweisen nachgesagt: Chlorophyll soll einen besonderen Einfluss auf unsere Zellen haben, indem es z.B. entgiftend und antioxidativ wirkt. So soll es die Zellen vor freien Radikalen schützen und sie mit Sauerstoff versorgen.
- Geringeres Krebsrisiko: In einer Tierstudie wurde je nach Chlorophylldosis eine 29- bis 63‑prozentige Verringerung von Lebertumoren und eine 24- bis 45‑prozentige Verringerung von Magentumoren festgestellt.
- Gewichtskontrolle: Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Frauen, die ein Chlorophyll-haltiges Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, einen stärkeren Gewichtsverlust verzeichneten.
- Positive Auswirkung auf die Blutelemente: Eine Pilotstudie aus dem Jahr 2004 legt nahe, dass Weizengras, das etwa 70 % Chlorophyll enthält, die Zahl der erforderlichen Bluttransfusionen bei Menschen mit Thalassämie verringert.
- Die Wirkung von Chlorophyll-Tropfen in Wasser als Detox-Helfer: Abgesehen von seiner antioxidativen Wirkung auf die Haut wirkt der grüne Pflanzenstoff entgiftend auf den gesamten Körper und ist auch geeignet als Alternative zur Detox-Kur. Schwermetalle, Schimmelpilzgifte und Pestizide werden dank dem Farbstoff über den Darm aus dem Körper transportiert. So schützt Chlorophyll auch vor krebserregenden Substanzen, kann Blähbauch-Beschwerden lindern und stärkt insgesamt unser Immunsystem.
- Die Wirkung von Chlorophyll gegen Körpergerüche: In Tablettenform wird Chlorophyll auch oftmals als Mittel gegen unerwünschten Körper- und Mundgeruch eingesetzt.
Andere potenzielle gesundheitliche Vorteile, die noch weiter erforscht werden müssen, sind unter anderem: erhöhte Energie, hormonelles Gleichgewicht oder Linderung von Arthritis und Fibromyalgie.
Mögliche Risiken des Verzehrs von Chlorophyll
Natürliches Chlorophyll und Chlorophyllin gehören zu den allgemein sicheren Substanzen. Es gibt jedoch einige mögliche Nebenwirkungen, auf die Sie achten sollten:
- Verdauungsprobleme
- Durchfall
- grüner, gelber oder schwarzer Stuhl, der fälschlicherweise für Magen‑Darm‑Blutungen gehalten werden kann
- Juckreiz oder Brennen bei lokaler Anwendung
(Wissenschaftler haben die Auswirkungen der Anwendung von Chlorophyll bei schwangeren oder stillenden Frauen noch nicht untersucht)
Chlorophyll als Nahrungsergänzungsmittel: Was ist zu beachten?
Wenn Sie die Wirksamkeit von flüssigem Chlorophyll auf Ihren Körper austesten möchten, gilt es zu beachten, dass es sehr hochdosiert ist. Die empfohlene Tagesdosis entspricht dreimal 20 Tropfen in jeweils 150 Milliliter Wasser. Ob sie das Chlorophyll-Wasser morgens oder abends trinken, spielt dabei keine Rolle.
Achten Sie jedoch bei der Produktauswahl auf die Inhaltsstoffe, um Unverträglichkeiten und künstliche Zusatzstoffe ausschließen zu können. Bei einer Überdosierung oder Schadstoffen in den Tropfen kann es sonst zu Übelkeit, Magenbeschwerden und Ausschlägen nach dem Trinken kommen.
Fazit
Am besten für Ihren Körper bleibt die Aufnahme von Chlorophyll über eine abwechslungsreiche Ernährung mit grünen Lebensmitteln. Die Tropfen mit dem reinen Pflanzenstoff enthalten nicht so viele sekundäre Pflanzenstoffe, Vitamine, Mineralien und Spurenelemente, wie sie in Lebensmitteln wie Spinat oder Gerstengras vorhanden sind und deren Wirkung somit verschenkt wird. Bunte Salate oder grüne Smoothies sind natürliche Chlorophyll-Quellen, schnell gemacht und versorgen Ihren Körper mit wertvollen Nährstoffen.
Wenn Sie Ihre Ernährung und gesunde Lebensweise jedoch ergänzen oder Mängel ausgleichen möchten, setzen Sie auf flüssiges Chlorophyll in Bio-Qualität mit bestmöglicher Zusammensetzung.
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