Haarausfall betrifft viele Menschen und kann frustrierend sein. Doch die Lösung liegt oft nicht in teuren Behandlungen oder oberflächlichen Mitteln, sondern tiefer - in den Nährstoffen, die dein Haar benötigt, um kräftig und gesund nachzuwachsen. Ein entscheidender Faktor ist unser hektischer Alltag. Stress, unregelmäßige Mahlzeiten und schnelle, verarbeitete Lebensmittel dominieren oft unsere Ernährung. Zwar machen diese Lebensmittel satt, aber sie liefern dem Körper kaum die nötigen Vitamine und Mineralstoffe.
Viele Menschen leiden heutzutage an Nährstoffmangel, und das hat verschiedene Ursachen. Sie sind oft reich an Kalorien, Zucker und ungesunden Fetten, während die wichtigen Nährstoffe, die für die Gesundheit unserer Haare und Kopfhaut notwendig sind, fehlen. Hinzu kommt, dass der Boden, auf dem unser Obst und Gemüse wächst, durch intensive Landwirtschaft immer stärker ausgelaugt wird. Das führt dazu, dass selbst frische Lebensmittel oft weniger Nährstoffe enthalten als früher. Das bedeutet: Auch wer sich vermeintlich ausgewogen ernährt, bekommt möglicherweise nicht alle wichtigen Spurenelemente in ausreichender Menge.
Der Bedarf an Nährstoffen steigt zusätzlich in stressigen Zeiten oder bei körperlicher Belastung. Menschen, die stark unter Stress stehen, sich viel körperlich betätigen oder besondere Ernährungsweisen wie Veganismus verfolgen, haben oft einen erhöhten Bedarf an Nährstoffen. Ohne die richtigen Mengen an Vitaminen und Spurenelementen kann der Körper diesen Bedarf jedoch nicht decken. Das Ergebnis? Ein Mangel, der sich schnell auf Haare und Haut auswirkt. Die Antwort? Nährende Spurenelemente - der Schlüssel zu gesundem Haar. Diese winzigen, aber mächtigen Nährstoffe sind entscheidend für die Gesundheit deiner Kopfhaut und damit auch für das Wachstum deines Haares.
Häufig reicht die "normale" Ernährung nicht aus, um unseren Körper hinreichend mit Mineralstoffen und Spurenelementen zu versorgen, was unter anderem zu Haarausfall führen kann. In manchen Gegenden des Landes sind die Mineralstoff-Vorkommen im Erdreich so gering, dass dort angebaute Lebensmittel einen deutlichen Mangel an Mineralien aufweisen. Auch Düngemittel beeinträchtigen die natürliche Absorption von Mineralien und Spurenelementen aus den landwirtschaftlichen Anbauflächen.
Haarausfall: Die 6 häufigsten Ursachen für weniger Haare auf dem Kopf! Top Tipps für volleres Haar!
Wie Nährstoffmangel dein Haar beeinflusst
Haare und Kopfhaut sind häufig die ersten, die unter einem Nährstoffmangel leiden. Wenn der Körper nicht genügend Nährstoffe bekommt, priorisiert er lebenswichtige Organe wie Herz und Leber. Die Haare hingegen haben eine geringere Priorität und werden oft als erstes vernachlässigt. Dies führt dazu, dass die Haarwurzeln nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden, was das Haarwachstum schwächt. Das Ergebnis? Dünner werdendes, brüchiges Haar und schließlich Haarausfall.
Doch genau hier setzen die Spurenelemente an, die deinem Haar die dringend benötigte Unterstützung bieten. Spurenelemente spielen eine zentrale Rolle bei der Versorgung der Kopfhaut und der Haarwurzeln mit essenziellen Nährstoffen. Sie helfen dabei, Haarausfall zu bekämpfen und das Haar von innen heraus zu stärken.
Spurenelemente mögen nur in geringen Mengen im Körper vorkommen, aber ihre Wirkung ist beeindruckend. Sie sind essentielle Mikronährstoffe, die zahlreiche Funktionen in deinem Körper unterstützen - darunter auch das gesunde Wachstum von Haut und Haar.
Spurenelemente schön und gut, aber welche sind die geheimen Helfer für gesundes Haar? Wie wirken sie eigentlich?
Eisen: Der Booster für Haarwurzeln
Ein essenzielles Spurenelement, das die Sauerstoffversorgung der Haarfollikel sicherstellt. Eisenmangel führt dazu, dass Haarwurzeln nicht ausreichend versorgt werden und das Haar ausfällt. Mit Eisen kannst du die Basis für kräftiges Haarwachstum schaffen.
Calcium: Mehr als nur für starke Knochen
Du weißt wahrscheinlich, dass Calcium wichtig für deine Knochen und Zähne ist, aber wusstest du, dass es auch entscheidend für die Gesundheit deiner Haare ist? Ein Mangel an Calcium schwächt das Haar und kann es anfälliger für Schäden machen. Die Aufnahme von Calcium direkt über die Kopfhaut stärkt die Haarstruktur und kann Haarausfall vorbeugen.
Viele Menschen wissen gar nicht, dass ein Mangel an diesem wichtigen Mineral nicht nur die Knochen schwächt, sondern auch die Haarpracht beeinträchtigen kann. Aber wie kommt es eigentlich dazu? Kalziummangel ist ein oft unterschätztes Problem, das weitreichende Auswirkungen auf den Körper haben kann. Besonders interessant ist der Zusammenhang zwischen Kalziummangel und Haarausfall.
Koffein: Wachmacher für dein Haar
Koffein ist nicht nur ein Morgenretter, sondern auch ein echtes Wundermittel für dein Haar. Es stimuliert die Haarwurzeln und fördert das Wachstum, während es gleichzeitig die Durchblutung anregt. Müdes, dünner werdendes Haar wird wiederbelebt und bekommt neue Energie - perfekt, um dem Haarausfall entgegenzuwirken.
Magnesium und Zink: Die Baumeister deines Haares
Magnesium ist entscheidend für die Proteinsynthese, die für das Haarwachstum notwendig ist. Ein Mangel kann zu sprödem Haar und Haarausfall führen. Zink hingegen fördert die Wundheilung und ist unentbehrlich für das gesunde Wachstum von Haaren, Haut und Nägeln. Beide Spurenelemente arbeiten Hand in Hand, um deine Kopfhaut zu revitalisieren und dein Haar zu kräftigen.
Kupfer: Der Hüter deiner Haarfarbe
Kupfer unterstützt den Erhalt der natürlichen Haarfarbe und kann das Ergrauen verlangsamen. Zudem spielt es eine wichtige Rolle im Sauerstofftransport und in der Kollagenbildung, was deine Haare stark und widerstandsfähig macht.
Folsäure und die B-Vitamine: Zellteilung und Regeneration
Folsäure und B-Vitamine wie B6, B12 und B5 sind unerlässlich für die Zellteilung und -neubildung. Sie liefern die Bausteine für gesundes, kräftiges Haar und unterstützen den Stoffwechsel deiner Haarfollikel. Ein Mangel an diesen Vitaminen kann Haarausfall begünstigen - unsere Produkte liefern sie direkt dorthin, wo sie gebraucht werden.
Silicium: Für Festigkeit und Elastizität
Silicium stärkt die Struktur deiner Haare und verbessert die Elastizität. Es fördert die Bildung von Kollagen, was sowohl der Haut als auch dem Haar zugutekommt, und trägt dazu bei, Falten zu reduzieren und die Haare widerstandsfähiger zu machen.
Damit das Haar wachsen kann, benötigt der Haarboden die basischen Mineralstoffe Calcium und Magnesium. In einem gesunden Haarboden sind diese Mineralien in ausreichendem Masse vorhanden. Eine ausschliessliche Zufuhr dieser Mineralstoffe über Lebensmittel reicht häufig nicht aus, um das vorhandene Defizit auszugleichen. Selen ist ein Spurenelement, das vom Körper zwar nur in geringen Mengen benötigt wird, aber dennoch für viele Körperfunktionen wichtig ist - so auch zur Sicherung eines gesunden Haarwachstums. Damit das Selen nicht überdosiert in den Körper gelangt ist es wichtig, dieses Spurenelement ausschliesslich in natürlicher Form über Lebensmittel oder organische Mineralstoffkomplexe* zuzuführen.
Das Spurenelement Jod ist ein wichtiger Bestandteil der Schilddrüsenhormone Triiodthyronin und Thyroxin. Um den Jodbedarf auf natürliche Weise zu decken, sollte der Speiseplan ab und zu um einen köstlichen Seefisch und/oder getrockneten Algen erweitert werden. Darüber hinaus sollte ein hochwertiges Meersalz oder Kristallsalz zum Würzen der Speisen verwendet werden. In diesen Salzen ist Jod im natürlichen Verbund mit allen anderen Mineralien enthalten. Auch die regelmässige Einnahme jodhaltiger Algen oder eines organischen Mineralstoffkomplexes* als Nahrungsergänzung ist bei bestehendem Haarausfall, oder um dem Haarausfall vorzubeugen, sehr empfehlenswert. Ein Hauptbestandteil von Haut, Haaren und Nägeln ist das Keratin. An der Bildung des Keratins ist Zink ebenso beteiligt, wie an der Bildung von Kollagen. Die Zellteilung, die das Haarwachstum erst ermöglicht, funktioniert ebenfalls nicht ohne Zink. Dennoch kann es ebenso wenig wie jedes andere einzelne Element alleine den Haarausfall stoppen oder den Haarneuwuchs fördern.
*Tipp: Einen herausragenden, basischen Mineralstoffkomplex stellt das Sango Meeres Korallen Pulver dar. In dieser Nahrungsergänzung liegen sämtliche an dieser Stelle erwähnten Mineralstoffe und Spurenelemente in einer natürlichen Form vor. Den Hauptanteil haben Calcium und Magnesium. Insgesamt verfügt die Sango Meereskoralle über ca. und Naturheilkunde veröffentlicht.
Es gibt viele Gründe, warum jemand an Kalziummangel leiden könnte. Eine unausgewogene Ernährung ist oft der Hauptschuldige. Aber auch bestimmte Medikamente oder gesundheitliche Probleme wie Nierenerkrankungen können den Kalziumspiegel im Körper senken. Und wenn der Kalziumspiegel sinkt, kann das zu Haarausfall führen. Warum? Wie merkt man, dass man zu wenig Kalzium hat? Häufige Frakturen, Muskelkrämpfe und sogar Bluthochdruck können Anzeichen sein. Doch auch brüchiges Haar oder vermehrter Haarausfall könnten auf einen Mangel hinweisen.
Interessanterweise geht Kalziummangel oft Hand in Hand mit einem Vitamin-D-Mangel. Warum ist das wichtig? Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen. Ohne genügend Vitamin D kann der Körper das Kalzium nicht effektiv nutzen, was wiederum die Gesundheit der Haarfollikel beeinträchtigen kann. Die Behandlung von Kalziummangel beginnt oft mit einer Ernährungsumstellung. Milchprodukte, grünes Blattgemüse und angereicherte Lebensmittel können helfen, den Kalziumspiegel zu erhöhen. In einigen Fällen können auch Nahrungsergänzungsmittel notwendig sein. Wichtig ist auch, den Vitamin-D-Spiegel zu überprüfen und gegebenenfalls zu ergänzen.
Calciummangel erkennst du an brüchigen Nägeln, Haarausfall und weiteren Symptomen. Calcium ist ein für den Menschen lebenswichtiger Mineralstoff. Bei Erwachsenen liegt der Tagesbedarf an Calcium laut DGE bei circa 1000 Milligramm.
Dass dein Calciumspiegel zu niedrig ist, kann verschiedene Gründe haben. die Einnahme bestimmer entwässernder Medikamente, z.B. Auch wenn du schwanger bist und stillst, kannst du ebenso schnell unter einem Calcium-Mangel leiden. Um einen Calciummangel zu behandeln, solltest du zuallererst die möglichen Ursachen mit deinem Arzt abklären. Ist eine Erkrankung der Grund für den Mangel, wird der Arzt diese mitbehandeln. Bei leichtem Calciummangel kannst du selber etwas tun. Versuche, deinen Calciumspiegel zu erhöhen, indem du reichlich calciumreiche Nahrungsmittel zu dir nimmst. Milchprodukte stellen eine der besten Calciumquellen dar.
Vitamin- und Nährstoffmangel kommt nicht nur in Entwicklungsländern vor. Auch in Deutschland können eine unausgewogene Ernährung, hoher Nährstoffbedarf oder bestimmte Erkrankungen zu Vitaminmangel führen. Und Vitamine helfen beim Haarwachstum und im Umkehrschluss kann Vitaminmangel Haarausfall verursachen.
Ein Haar hat nur eine bestimmte Lebensdauer. Daher ist es normal, dass täglich Haare ausfallen. Wenn über einen längeren Zeitraum ein deutlich ausgeprägterer Haarverlust besteht oder einzelne kahle Stellen auf dem Kopf entstehen, spricht man von Haarausfall. Es gibt unterschiedliche Ursachen für Haarausfall, die man nach ihrem Muster grob unterteilt in einen erblich bedingten Haarausfall, kreisrunden Haarausfall und diffusen Haarausfall. Denn auch Vitamine können überdosiert werden. Das ist bei wasserlöslichen Vitaminen nicht problematisch, weil eine zu hohe Konzentration über den Urin wieder ausgeschieden werden kann. Fettlösliche Vitamine, zu denen auch die für die Haargesundheit wichtigen Vitamine A,D und E gehören, können sich aber im Körper ansammeln. Schon eine geringfügig zu hohe Tagesdosis wie zum Beispiel die fünffache Dosis Vitamin A oder eine akut 50- bis 100-fache Dosis kann zu einer "Vitaminvergiftung" führen.
Wenn Sie einen verstärkten Haarausfall durch Vitaminmangel bei sich selbst feststellen, ist die frühzeitige Kontaktaufnahme mit einem Experten wichtig. Am besten wenden Sie sich direkt an einen Experten für Haarausfallbehandlungen. Hier lassen sich nicht nur verschiedene Ursachen von Haarausfall abklären. Haarausfall kann durch Vitaminmangel verursacht werden. Es gibt jedoch kein bestimmtes Vitamin, das automatisch gegen Haarausfall hilft. Eine gründliche Untersuchung ist notwendig, um festzustellen, ob tatsächlich ein Vitaminmangel vorliegt.
Vitamine spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Haares. Ein Mangel an bestimmten Vitaminen kann das Haarwachstum beeinträchtigen, da die Haarfollikel ausreichend Nährstoffe benötigen. Beispiele sind Vitamin A, das die Talgproduktion unterstützt, und Vitamin E, das die Haarfollikel vor Schäden schützen kann. Allerdings ist nicht jeder Haarausfall auf einen Vitaminmangel zurückzuführen. Viele andere Faktoren wie hormonelle Veränderungen, genetische Veranlagung, Stress, bestimmte Medikamente oder Grunderkrankungen können Haarausfall verursachen. Eine Selbstmedikation oder die unkontrollierte Einnahme von Vitaminpräparaten kann unwirksam sein und sogar schädliche Auswirkungen haben.
Vitaminmangel kann eine Vielzahl von Symptomen hervorrufen, da Vitamine für viele Körperfunktionen unentbehrlich sind. Bei Verdacht auf Vitaminmangel sollten Sie einen Arzt aufsuchen, mithilfe einer Blutanalyse haben Sie rasch Klarheit. In den meisten Fällen erholen sich die Haarwurzeln und nehmen ihre normale Funktion wieder auf, sobald der Mangelzustand behoben ist. In manchen Fällen ist es jedoch möglich, dass die Haarfollikel geschädigt sind und sich nicht mehr erholen können. Dies kann z.B. der Fall sein, wenn der Mangelzustand über einen längeren Zeitraum bestanden hat oder andere Ursachen hinzukommen.
Vorbeugung und Behandlung von Calciummangel
Vorbeugen ist besser als heilen, sagt man. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Kalzium und Vitamin D ist, kann helfen, Mängel zu vermeiden. Regelmäßige Bewegung und Sonnenlicht sind ebenfalls wichtig, um den Körper gesund zu halten. Eine ausreichende Zufuhr von Calcium schützt nicht zwangsläufig vor Calciummangel. Warum? Damit der Körper das Calcium in ausreichendem Maß aufnehmen kann, braucht er Vitamin D. Vitamin D fördert die Aufnahme von Calcium aus dem Darm und die Wiederaufnahme von Calcium in der Niere. Fehlendes Vitamin D begünstigt also einen Calciummangel, da wir weniger Calcium aus der Nahrung verwerten und zu viel Calcium über die Nieren verlieren würden.
Zur Vorbeugung von und in der Selbsthilfe bei Calciummangel sind frei verkäufliche Medikamente sehr beliebt. Sie sollten aber darauf achten, einerseits qualitativ hochwertige Ware zu kaufen (vorzugsweise in der Apotheke) und andererseits Calcium nicht nach Belieben zu konsumieren. Es gibt Calcium-Präparate als Brausetabletten, Tabletten oder Trinkampullen und Pulver.
Häufig ist das Calcium mit Zink, Magnesium oder mit Vitaminen, insbesondere Vitamin D3, kombiniert. Viele Kombinationen sind nicht immer unproblematisch. Das bedeutet aber nicht, dass sie ohne Bedenken eingenommen (siehe oben) oder kombiniert werden sollten. Es finden sich sogar Kombinationen von Mineralstoffen und Vitaminen, bei denen die einzelnen Bestandteile sich gegenseitig behindern oder neutralisieren. Fragen Sie im Zweifel Ihren Arzt, welches Präparat für Sie richtig ist.
Mitunter wird Calcium auch zur Vorbeugung und Behandlung von Allergien eingesetzt. Denn Calcium verringert die Durchlässigkeit kleinster Gefäße bzw. dichtet diese ab. Damit wird verhindert, dass Histamin ins Gewebe gelangt und die typischen Allergiesymptome auslöst.
Zur Vorbeugung oder Behandlung von Allergien sollten mindestens 1.000 bis 1.200 mg Calcium pro Tag eingenommen werden. Um Knochenschwund vorzubeugen, werden ebenfalls Dosen von ca. 1000 mg täglich empfohlen, wenn eine calciumreiche Ernährung nicht möglich ist. Neuere Studien lassen am Nutzen einer solch hohen Calciumzufuhr zweifeln.
Tabelle: Empfohlene Tagesdosis von Calcium
| Zielgruppe | Empfohlene Tagesdosis (mg) |
|---|---|
| Erwachsene | 1000 |
| Schwangere und Stillende | Etwas mehr als Erwachsene |
| Kinder und Jugendliche im Wachstum | Etwas mehr als Erwachsene |
| Vorbeugung/Behandlung von Allergien | 1000-1200 |
Was alle diese Spurenelemente gemeinsam haben? All diese essenziellen Spurenelemente und Vitamine sind in den L'ÉXUR-Produkten sorgfältig aufeinander abgestimmt, um eine ganzheitliche Lösung für die Haarpflege zu bieten. L'ÉXUR vereint die besten natürlichen Inhaltsstoffe, um deine Haare und deine Kopfhaut zu pflegen, zu stärken und vor zukünftigen Schäden zu schützen. Mit dieser einzigartigen Mischung aus Spurenelementen kannst du sicher sein, dass dein Haar nicht nur gesund aussieht, sondern auch von innen heraus gestärkt wird.
L'ÉXUR hat bei der Entwicklung des Intense Tonicum und des Volume Shampoo an alles gedacht, um dein Haar und deine Kopfhaut optimal zu pflegen. Beide Produkte enthalten nicht nur hochwertige Inhaltsstoffe, die dein Haar vor Abbruch schützen sondern werden jeweils mit speziellen Spurenelementbeuteln angereichert. Diese Beutel sind vollgepackt mit all den essenziellen Nährstoffen wie Eisen, Zink, Magnesium, Calcium und vielen weiteren, die dein Haar benötigt, um kräftig und gesund zu wachsen.
Bei der Anwendung lösen sich die wertvollen Spurenelemente aus dem Beutel und versorgen deine Kopfhaut direkt mit den notwendigen Nährstoffen. Dadurch wird die Kopfhaut intensiv gepflegt und optimal auf gesundes Haarwachstum vorbereitet. So wird dein Haar von der Wurzel an gestärkt, und du gibst ihm genau das, was es braucht, um Haarausfall vorzubeugen und seine natürliche Stärke zurückzugewinnen. ✨ Dünnes Haar? Haarausfall? Es ist Zeit, deinen Haaren die Unterstützung zu geben, die sie brauchen! 🌱 Mit Spurenelementen wie Eisen und Zink kannst du dein Haar von innen stärken und Haarausfall entgegenwirken.
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