Beste Haarkapseln gegen Haarausfall im Test: Ein umfassender Ratgeber

Ein gesundes und volles Haar ist für viele Menschen ein Zeichen von Schönheit und Attraktivität. Um die Haargesundheit zu unterstützen, greifen viele Personen zu Nahrungsergänzungsmitteln für Haare. In diesem Artikel werden die besten Haarkapseln gegen Haarausfall untersucht, ihre Inhaltsstoffe, Vor- und Nachteile sowie weitere wichtige Informationen.

Was sind Haar-Vitamine?

Haar-Vitamine sind Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen helfen können, wenn Sie nicht genügend Vitamine über Ihre Ernährung aufnehmen können. Sie können dünnem Haar helfen und gegen Haarausfall wirken. Diese Präparate können Ihr Haar kräftigen und das Haarwachstum anregen.

Wichtiger Hinweis: Berücksichtigen Sie die Dosierungsempfehlungen des Herstellers. Nehmen Sie zu viele der Vitamine ein, können Nebenwirkungen wie beispielsweise Übelkeit auftreten.

Die wichtigsten Vitamine und Nährstoffe für die Haargesundheit

Es gibt eine Vielzahl von Vitaminen und Nährstoffen, die als vorteilhaft für das Haarwachstum und die Haargesundheit angesehen werden:

• Biotin (Vitamin B7): Gilt als eines der wichtigsten Vitamine für gesunde Haare. Biotinmangel kann zu Haarausfall, brüchigem Haar und einer schlechten Haarqualität führen.
• Vitamin C: Ein starkes Antioxidans, das die Kollagenproduktion unterstützt und die Durchblutung der Kopfhaut fördert.
• Vitamin E: Ebenfalls ein Antioxidans und kann helfen, die Zellen vor Schäden zu schützen.
• Vitamine der B-Gruppe (insbesondere B12): Spielen eine Rolle im Zellstoffwechsel und bei der Zellteilung, was für das Haarwachstum wichtig ist.
• Mineralstoffe (Zink, Selen und Eisen): Unterstützen die Durchblutung der Kopfhaut, die Haarfollikelgesundheit und die Produktion von Keratin.

Diverse Haar-Vitamine-Tests im Internet weisen darauf hin: Obwohl eine ausgewogene Ernährung die beste Quelle für Nährstoffe ist, kann es manchmal schwierig sein, alle erforderlichen Vitamine und Mineralstoffe aus der Nahrung allein zu bekommen. Einige Personen haben möglicherweise spezifische Nährstoffdefizite oder gesundheitliche Bedingungen, die die Aufnahme oder Verwertung von Nährstoffen beeinträchtigen können. In solchen Fällen können Vitamine wie Biotin für Haare helfen, die Nährstofflücken zu schließen und die Haargesundheit zu fördern.

Haben Sie einen Vitaminmangel, kann Haarausfall ein Zeichen dafür sein, insbesondere einen Mangel an Biotin. Biotin hilft, die Haarstruktur zu stärken und das Haarwachstum zu fördern. Wenn Haarausfall auf einen Vitaminmangel zurückzuführen ist, kann die Einnahme von Biotin Haarausfall reduzieren und die Haargesundheit verbessern.

Allerdings ist es bei langfristigem und starkem Haarausfall laut gängigen Haar-Vitamine-Tests dennoch ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um die genaue Ursache zu identifizieren und zu bekämpfen.

Vor- und Nachteile von Nahrungsergänzungsmitteln für die Haare

Hier sind die Vor- und Nachteile von Nahrungsergänzungsmitteln für die Haare:

• Vorteile:
  • Ideale Nährstoffergänzung
  • Förderung des Haarwachstums
  • Verbesserung der Haarqualität
• Nachteile:
  • Nicht für jeden notwendig oder geeignet
  • Kein Ersatz für eine gesunde Ernährung
  • Mögliche Nebenwirkungen

Top-Haar-Vitamine im Vergleich

Im Folgenden werden einige der besten Haar-Vitamine auf dem Markt verglichen, basierend auf Käufermeinungen und redaktionellen Bewertungen:

1. Hair Power von NaroVital

• Fazit der Redaktion: Sehr gut
• Käufermeinungen: 1318
• Preis: Ab 25,00 €
• Eigenschaften: Vegane und laktosefreie Option zur Unterstützung der Haargesundheit. Enthält Biotin.
• Häufig gestellte Fragen:
  • Helfen bei Nährstoffmangel, der zu Haarausfall führen kann.
  • Frei von Gluten und Laktose.
  • Für Veganer geeignet.
  • Sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet.
  • Tierversuchsfrei hergestellt.

2. Haar Vitamine von Vihado 2.0

• Fazit der Redaktion: Sehr gut
• Käufermeinungen: 561
• Preis: Ab 24,00 €
• Eigenschaften: Ausgewogene Mischung von 14 essentiellen Nährstoffen, darunter Biotin, Selen, Zink sowie Extrakte aus Bambus und Hirse.
• Häufig gestellte Fragen:
  • Für Veganer geeignet.
  • Gluten- und laktosefrei.
  • Eine Packung reicht für bis zu zwei Monate.
  • Täglich morgens und abends eine Kapsel einnehmen.
  • Enthält 14 Wirkstoffe.

3. Haar Vitamine von Donivital

• Fazit der Redaktion: Sehr gut
• Käufermeinungen: 824
• Preis: Ab 26,00 €
• Eigenschaften: Mit 27 enthaltenen Nährstoffen sehr nährstoffreich. Gluten- und laktosefreie Formel und hoher Gehalt an Biotin und Zink.
• Häufig gestellte Fragen:
  • Hoher Nährstoffgehalt mit 27 Wirkstoffen.
  • Sowohl für Frauen als auch Männer geeignet.
  • Enthält Zink in hoher Dosierung.
  • Hergestellt in Deutschland unter strengen Qualitätsanforderungen.
  • Hoher Biotin-Gehalt von 2.500 μg pro Kapsel.

4. Perfekte Haare von Alpha Foods

• Fazit der Redaktion: Sehr gut
• Käufermeinungen: 756
• Preis: Ab 20,00 €
• Eigenschaften: Hoher Biotin-Gehalt von 2.750 μg pro Kapsel.
• Nachteil: Fehlt an Zink und Selen.

5. Haar Vitamin Komplex von NatureCraft

• Fazit der Redaktion: Sehr gut
• Käufermeinungen: 99
• Preis: Ab 24,00 €
• Eigenschaften: Hergestellt in Deutschland nach den strengen HACCP-Richtlinien. Umfassend abgestimmte Formel aus 28 Vitalstoffen.
• Kritikpunkt: Notwendigkeit der Einnahme von zwei Kapseln täglich.

6. Haar-Vitamine von BIO-H-TIN

• Fazit der Redaktion: Gut
• Käufermeinungen: 573
• Preis: Ab 31,00 €
• Eigenschaften: Reichen für 90 Tage. Hoher Selen-Gehalt von 50 μg pro Kapsel.
• Häufig gestellte Fragen:
  • Enthalten neben Biotin noch Selen sowie Zink.
  • Effekt nach 16 Wochen.
  • Sollten für mindestens sechs Monate eingenommen werden.
  • Nicht frei von Magnesiumsalzen.
  • Einnahme von einer Kapsel täglich.

7. Haar Vitamine von SatinNaturel

• Fazit der Redaktion: Gut
• Käufermeinungen: 55
• Preis: Ab 12,00 €
• Eigenschaften: Hochdosierte Kombination aus Biotin, Zink und Selen. Enthält zusätzlich Vitamin C und Kupfer.
• Vorteile: Vegane Formel und einfache Einnahme.

Weitere wichtige Aspekte für die Haargesundheit

Neben der Einnahme von Haar-Vitaminen gibt es weitere wichtige Aspekte, die zur Haargesundheit beitragen:

• Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Vitaminen, Mineralstoffen und Proteinen ist essentiell.
• Stressreduktion: Stress kann zu Haarausfall führen. Entspannungstechniken und ausreichend Schlaf können helfen, Stress abzubauen.
• Äußere Pflege: Die richtige Haarpflege mit milden Shampoos und कंडीशनern kann die Haargesundheit unterstützen.

Gesunde Ernährung ist Pflicht für alle, die sich gesundes und kräftiges Haar wünschen. Auch wenn man annimmt, dass Mangelerscheinungen in Deutschland nicht vorkommen, gehören sie mit zu den häufigsten Gründen für diffusen Haarausfall. Besonders betroffen sind Personengruppen, die einen erhöhten Bedarf an Nährstoffen haben, zu wenige Nährstoffe aufnehmen oder diese im Körper nicht richtig resorbieren können. Dazu gehören Vegetarier und Veganer, Schwangere, Sportler, Menschen mit Essstörungen oder bestimmten Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts. Man sollte deshalb auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten sowie ggf. nach ärztlicher Rücksprache bestimmte Vitamine und Spurenelemente zusätzlich substituieren.

Es gibt zudem einige Nahrungsmittel, in denen natürliche Stoffe vorkommen, die den DHT-Spiegel im Körper senken und damit erblich bedingtem Haarausfall entgegenwirken können. Sie sind zum Beispiel in Bananen, Mangos, Tomaten oder Kohl enthalten.

Mittel gegen Haarausfall im Test: Was wirklich hilft

Viele freiverkäufliche Mittel versprechen Abhilfe bei Haarausfall. Doch was bringen sie wirklich? Stiftung Warentest hat für stern.de die freiverkäuflichen Präparate unter die Lupe genommen und bewertet. Das ernüchternde Ergebnis: Ohne Einschränkung ist kein Wirkstoff zu empfehlen. Am ehesten helfen noch Produkte mit Minoxidil.

Wirkstoffe im Überblick

Hier ist ein Überblick über einige der häufigsten Wirkstoffe in Mitteln gegen Haarausfall:

• Minoxidil: Kann den Haarausfall verlangsamen und den Haarwuchs wieder anregen. Allerdings nur bei etwa 10 bis 20 von 100 Behandelten findet sich ein kosmetisch akzeptables Ergebnis.
• 17-alpha-Estradiol: Hemmt das Enzym 5-alpha-Reduktase, das für die Bildung von Dihydrotestosteron (DHT) verantwortlich ist. Bisher ist die therapeutische Wirksamkeit aber nicht ausreichend nachgewiesen.
• Finasterid: Wirkt gegen Haarausfall, indem es ein Enzym hemmt, das Testosteron in Dihydrotestosteron umwandelt. Allerdings ist der Wirkstoff nur für Männer zugelassen und kann Nebenwirkungen wie Libidoverlust und Erektionsprobleme verursachen.

Wichtiger Hinweis: Ärztlicher Rat ist auch vor der Anwendung von Minoxidil notwendig, denn auch hier drohen Nebenwirkungen. Das gilt insbesondere für Menschen, die Blutdrucksenker einnehmen oder an einer Herzerkrankung leiden. So sind Herz-Kreislauf-Probleme wie ein erhöhter Herzschlag oder Schwindel möglich, insbesondere bei höheren Dosierungen. Zu Beginn kann es zu einem vorübergehenden Haarausfall kommen, bekannt als „Shedding“. Dabei fallen bestehende Haare aus, bevor neue nachwachsen. Auch Juckreiz oder Schuppenbildung an der Kopfhaut können auftreten. Zudem können bei einer unsachgemäßen Anwendung Haare an unerwünschten Stellen wachsen, etwa auf der Stirn.

Täglich fallen Haare aus. Wenn es aber über längere Zeit mehr als hundert pro Tag sind, kann es sich um androgenetische Alopezie handeln. Die Haarfollikel reagieren empfindlich auf ein Hormon, doch manche Wirkstoffe sollen den Verlauf ausbremsen. Allerdings bergen Haarwuchsmittel laut Stiftung Warentest zum Teil ernste gesundheitliche Risiken.

Haarverlust ist häufig erblich bedingt: Nach Zahlen des Bundesministeriums für Gesundheit sind bis zu 70 Prozent der Männer und 40 Prozent der Frauen davon betroffen, wobei das Risiko mit dem Alter steigt. Wenn das Haar an Dichte und Fülle verliert, kann das am Selbstbewusstsein nagen. Auch deshalb greifen viele zu Mitteln gegen den Haarausfall.

Die besten Vitamine für dickeres Haar

Wenn es um die Dicke der Haare geht, darf die Macht von Proteinen nicht unterschätzt werden. Haare bestehen größtenteils aus Proteinen, und um eine gute Haarqualität zu gewährleisten, ist es wichtig, den Proteingehalt hochzuhalten, insbesondere den von Keratin. Ein Mangel an Keratin kann zu einer Verschlechterung des Haarschafts führen, wodurch das Haar anfällig für Trockenheit und Bruch wird. Eine weitere Möglichkeit, die Dicke der Haare zu fördern, ist die Versorgung des Haarfollikels mit Nährstoffen, Zink und Vitamin B12.

"Die Zellen, aus denen die Haarwurzel besteht - d.h. der Teil des Haarfollikels, der das Haar produziert -, haben eine hohe Fluktuationsrate, d.h., neue Zellen wachsen und ersetzen alte Zellen in schnellem Tempo", sagt Jules Miller, Gründer von The Nue Co. Hier ist Kollagen von Vorteil. Es kann helfen, die Wurzel des Haarfollikels im Gewebe zu verankern und die Elastizität der Kopfhaut zu fördern, sodass brüchiges Haar und Haarausfall seltener vorkommen und das Haar weiter wachsen kann.

Was stoppt Haarausfall?

Neben einem ausgewogenen Nährstoffhaushalt stoppt eine Stress-Reduzierung den Haarausfall: So gibt es Adaptogene wie den Reishi-Pilz und die Eleuthero-Wurzel, die den Cortisolspiegel, den der Körper bei Stress erzeugt, senken und regulieren sollen.

"Emotionaler Stress kann die Haarfollikel in eine Ruhephase (Telogenphase) versetzen, sodass sie keine neuen Haarsträhnen mehr produzieren, was zu Haarausfall führen kann", erklärt Miller Stress als Auslöser für Haarausfal. Diese Art des gesteigerten Haarausfalls ist allgemein als Telogen-Effluvium bekannt.

Sie sollten dann mehr Antioxidantien zu sich nehmen - also Vitamin C, Vitamin E, B-Vitamine, Vitamin B3 (Niacin), B1, B2, sowie Spurenelemente (Jod, Selen) und Vitamin B6, die zur Regulierung des hormonellen Ungleichgewichts beitragen, das ebenfalls eine Rolle bei Haarausfall spielen kann.

Außerdem: Omega-6-Fettsäuren, insbesondere Alpha-Linolensäure, sind für die Gesundheit von Haut und Haar außerdem unerlässlich. Sie helfen, die Barrierefunktion der Kopfhaut aufrechtzuerhalten, sie mit Feuchtigkeit zu versorgen und Entzündungen zu reduzieren. Eine gesunde Kopfhautumgebung ist entscheidend für kräftiges Haarwachstum. Achten Sie zudem auf die Ernährung: viel Hülsenfrüchte, Milchprodukte (Kalzium ist für das Haarwachstum unerlässlich, da es zwei Proteinquellen enthält) sowie Kürbiskerne (Vitamin A, C, und E).

Was einnehmen bei starkem Haarausfall?

Wenn es um Vitamine zur Förderung von Haarwachstum geht, dreht sich alles um Biotin. Denn: Der Körper ist auf Biotin oder Vitamin B7 angewiesen, um Keratin, das wichtigste Protein im Haar, herzustellen. Ein weiterer wichtiger Inhaltsstoff ist Eisen. Es ist zwar nicht möglich, den natürlichen Haarwuchs zu beschleunigen, aber Eisen kann zur Aufrechterhaltung eines normalen Haarzyklus beitragen. Um die Aufnahme von Eisen in unser Verdauungssystem zu erleichtern, ist die Erhöhung der Versorgung mit Vitamin C empfehlenswert sowie Folsäure und Zink.

UND: Die Haarfollikel ist entscheidend für die Qualität unserer Haare, ebenso ist es aber auch unsere Kopfhaut. "Die Kopfhaut beherbergt eine komplexe und empfindliche Menge an Mikroben, die das Mikrobiom der Kopfhaut bilden", sagt Miller gegenüber VOGUE UK. "Wenn es gesund und vielfältig ist, kann es wie ein Schutzschild wirken; wenn es jedoch aus dem Gleichgewicht gerät, wird sein Schutz gegen Umweltstressoren wie Umweltverschmutzung geschwächt, was zu Haarausfall und Kopfhautreizungen führen kann." Schützen Sie also Ihre Haarstruktur, indem Sie das Mikrobiom schützen. Präbiotika sind für die Unterstützung eines gesunden Mikrobioms sowohl im Darm als auch auf der Haut- oder Kopfhautoberfläche unerlässlich. Ist der Darm außer Balance, nimmt er nicht ausreichend Nährstoffe und Vitamine auf - was zu Haarausfall führen kann.

Die besten Vitamine gegen Haarausfall im Überblick

Hier ist eine Tabelle mit einigen der besten Vitamine gegen Haarausfall:

Ergänzend zu Haarvitaminen - äußere Stärkung der KopfhautFür gesundes Haar bzw. für ein gesundes Haarwachstum ist die Qualität der Haarwurzeln entscheidend. Ein voller Haarschopf wird mit Attraktivität gleichgesetzt. Lichtet sich das Haupt, leidet die Seele, die weibliche mehr als die männliche. Am häufigsten ist der erblich bedingte Haarausfall: Er beginnt bei Männern mit Geheimratsecken, die sich über eine Halb- bis zur Vollglatze auswachsen können.

In Apotheken und Drogerien hat ÖKO-TEST insgesamt 30 Mittel eingekauft, die auf das Problem Haarausfall abzielen: neun rezeptpflichtige und fünf nicht rezeptpflichtige Arzneimittel, ein Nahrungsergänzungsmittel, eine ergänzend bilanzierte Diät und 14 Kosmetika. Für alle Produkte haben wir nach Wirksamkeits- beziehungsweise Nutzenbelegen gesucht. Das Ergebnis: An der Mehrzahl der Produkte können wir kein gutes Haar lassen.

Von den Arzneimitteln schneiden lediglich die Finasterid-haltigen, nur zur Anwendung bei Männern zugelassenen, rezeptpflichtigen Präparate mit "gut" ab. Insgesamt sind sieben Mittel gegen Haarausfall empfehlenswert. Der Wirkstoff hemmt das Enzym 5-Alpha-Reduktase und senkt so die Spiegel des Hormons Dihydrotestosteron (DHT) im Blut. In der Folge steigt die Anzahl der Haare. Zugelassen sind die 1-mg-Finasterid-Tabletten zur Behandlung früher Stadien des Haarausfalls bei Männern zwischen 18 und 41 Jahren. Die Langzeitrisiken sind allerdings noch ungeklärt. Mögliche Nebenwirkungen sind Libidoverlust, Erektionsstörungen und vermindertes Ejakulatvolumen. Zudem besteht der Verdacht, dass Finasterid Brustkrebs auslösen kann.

Die Wirksamkeit von Minoxidil in den beiden nicht rezeptpflichten Regaine-Präparaten ist "gut" belegt. Nach verschiedenen Studien können 20 bis 40 Prozent der behandelten Männer mit einem Stopp des Haarausfalls rechnen, zehn bis 20 Prozent mit einem Wiederwachstum kräftiger Haare. Für die Lösungen Ell-Cranell Alpha und Pantostin sind die Wirksamkeitsbelege nur wenig überzeugend. Als noch nicht ausreichend belegt sehen wir die Wirksamkeit der Pantovigar, Hartkapseln. Helfen soll die Mischung aus B-Vitaminen, Trockenhefe, Cystin und Keratin bei diffusem Haarausfall und brüchigen Fingernägeln.

Die Kosmetika versuchen mit einer bunten Palette verschiedenster Inhaltsstoffe neuen Haarwuchs zu aktivieren, den Haarausfall einzudämmen oder ihm vorzubeugen. Eingesetzt werden unter anderem Koffein, Hopfenextrakt, Klettenwurzelextrakt, Ginseng, Vitamine, Aminosäuren, Eiweißbruchstücke (Peptide), Carnitin und Taurin.

Die anderen: Für das Nahrungsergänzungsmittel Innéov Haarfülle Anti-Haarausfall, Tabletten + Kapseln, die die Haarwurzel stärken und Haarausfall verlangsamen wollen, liegen keine publizierten Daten vor, die diesen Anspruch rechtfertigen würden.

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