Kieselerde verspricht schöne Haut, Haare und Nägel. Doch was steckt wirklich hinter der Werbung? Dieser Artikel beleuchtet die Fakten rund um Kieselerde und ihre Anwendung, insbesondere im Zusammenhang mit Haarausfall.
Was ist Kieselerde?
Kieselerde, auch Silicea terra genannt, bezeichnet Mineralien oder Meeresablagerungen mit hohem Siliziumgehalt. Sie wird aus fossilen Kieselalgen gewonnen und als Nahrungsergänzungsmittel oder traditionelles Arzneimittel in Form von Pulvern, Kapseln oder Tabletten verkauft. Ein wesentlicher Bestandteil von Kieselerde ist Silizium.
Wirkung von Kieselerde
Kieselerde soll eine kräftigende Wirkung auf Nägel, Haare und Bindegewebe haben. Auch soll Kieselerde gegen Haarausfall helfen. Aber sind diese Angaben wissenschaftlich gesichert? Welche Erfahrungen haben Anwender:innen gemacht? Und welche Produkte mit Kieselerde sind überhaupt empfehlenswert?
Kieselerde besteht hauptsächlich aus Kieselsäure, die einen großen Anteil des Spurenelements Silizium enthält, welches eine wichtige Rolle bei verschiedenen Körperfunktionen spielt. Silizium kommt im menschlichen Körper vor allem in Knochen, Zahnschmelz und Bindegewebe vor und wird über die Nahrung (zum Beispiel Wasser, Getreide und Getreideprodukte, Gemüse) aufgenommen. Silizium gilt beim Menschen als nicht-essenzielles Spurenelement.
Kieselerde soll dank des hohen Silizium-Gehalts einen kräftigenden Effekt auf Haut, Haare und Nägel haben. So soll das Spurenelement brüchigen Nägeln und Haaren vorbeugen und das Bindegewebe stärken. Außerdem kann Silizium die Knochenfestigkeit fördern und Entzündungen im Körper lindern.
Die Wirksamkeit ist wissenschaftlich jedoch nicht belegt. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) bewertet die Versprechen zur Wirkung als "nicht hinreichend gesichert". Daher dürfen Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln für diese angeblichen Wirkungen ihrer Produkte nicht werben.
Anders sieht es aus, wenn Kieselerde als traditionelles Arzneimittel verkauft wird. Diese Produkte dürfen mit folgendem Text vermarktet werden: "Traditionell angewendet zur Vorbeugung von brüchigen Fingernägeln und Haaren, zur Kräftigung des Bindegewebes. Diese Angaben beruhen ausschließlich auf Überlieferung und langjähriger Erfahrung."
Hilft Kieselerde bei Haarausfall?
Es gibt einige Hinweise darauf, dass Silizium, das in Kieselerde enthalten ist, die Haarstruktur stärken und das Haarwachstum unterstützen kann. In einer Studie von 2010 haben 79 Personen, die unter brüchigem Haar litten, ein halbes Jahr lang täglich Kieselerde für die Haare eingenommen. Die Studie zeigte eine signifikante Verbesserung der Haarqualität. Insgesamt ist wissenschaftliche Evidenz für die Wirksamkeit von Kieselerde bei Haarausfall jedoch begrenzt.
Ein wesentlicher Bestandteil von Kieselerde ist Silizium. Physiologische Funktionen z.B. im Zusammenhang mit der Elastizität des Bindegewebes oder der Mineralisierung der Knochen werden zwar diskutiert, konnten bisher aber nicht nachgewiesen werden.
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Verzehrempfehlung von Abtei Kieselerde Biotin Plus Tabletten: Täglich 2 Tabletten mit reichlich Flüssigkeit (z.B. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Nicht über 25 °C aufbewahren.
Weitere Kieselerde-Produkte im Überblick
Neben 400 mg Kieselerde enthält Doppelherz Kieselerde auch die Klassiker Biotin, Zink und Kupfer zur Kräftigung von Haut, Haaren und Nägeln. Zusätzlich unterstützen Calcium und Magnesium die Zellteilung und den Energiestoffwechsel. Empfohlen werden zwei Tabletten täglich, am besten morgens und abends.
Wenn du pure Kieselerde ohne zusätzliche andere Nährstoffe einnehmen möchtest, kannst du auf Reine Kieselerde von Schusterscheune zurückgreifen. Dabei handelt es sich um ein reines Naturprodukt, ohne jegliche Zusätze und mit hohem Siliciumdioxid-Anteil. Das Pulver soll sich bei regelmäßiger Anwendung positiv auf das Wachstum von Haaren, Nägeln sowie auf die Verdauung und Darmflora auswirken. Geruch und Geschmack des Pulvers sind neutral. Laut Hersteller sollte die maximale tägliche Dosis 350 mg nicht überschreiten.
Kieselerde-Kapseln im Vergleich
Produktbewertungen sind wichtiger denn je - sie helfen Ihnen, das für Sie passende Produkt zu finden. Daher bieten wir sowohl unseren Käufern als auch allen Kundenkontoinhabern an, Ihre persönlichen Erfahrungen mit den Produkten hier zu teilen. Der Kauf des Produktes ist keine Voraussetzung für die Bewertung. Sammeln Sie bei jedem Einkauf apoPunkte und sichern Sie sich eine Gutschrift. Jetzt im Kundenkonto anmelden oder Kundenkonto anlegen.
Hier eine Übersicht von Kieselerde-Kapseln im Vergleich:
| Position | Modell | Preis | Packungsinhalt reicht für | Kieselerde-Gehalt pro Kapsel | Lieferzeit |
|---|---|---|---|---|---|
| Platz 1 | Abtei Kieselerde Intensiv | ca. 4 € | 20 Tage | 1.050 mg | Sofort lieferbar |
| Platz 2 | Vitalingo VL-354 | ca. 19 € | 45 Tage | 250 mg | Sofort lieferbar |
| Platz 3 | Donivital Haar Vitamine | ca. 26 € | 60 Tage | 50 mg | Sofort lieferbar |
| Platz 4 | Pharma-Peter 8869677 | ca. 8 € | 30 Tage | 160 mg | Sofort lieferbar |
| Platz 5 | vitalingo Kieselerde | ca. 14 € | 30 Tage | 250 mg | Sofort lieferbar |
Anwendung und Dosierung
Kieselerde wird als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tabletten, Kapseln oder Pulver über einen längeren Zeitraum täglich eingenommen. Die empfohlene Dosierung kann je nach Produkt variieren. Beachte daher die Angaben des Herstellers und halte dich an die empfohlene Dosierung. In der Regel wird empfohlen, zweimal täglich Kieselerde mit viel Flüssigkeit einzunehmen, am besten nach einer Mahlzeit.
Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) empfiehlt je nach Silizium-Verbindung maximale Tagesmengen in Nahrungsergänzungsmitteln. Das sind bei Verwendung von Siliziumdioxid höchstens 350 Milligramm pro Tag, bei Kieselsäure (Silicagel) 100 Milligramm pro Tag, bei Cholin-stabilisierter Orthokieselsäure 10 Milligramm pro Tag oder bei organischem Silizium (Monomethylsilantriol) 10 Milligramm pro Tag.
Diese Mineralstoffverbindungen sind gemäß EU-Richtlinie 2002/46/EG, Anhang II (Fassung vom 17. Juli 2024) für Silizium/Kieselerde in Deutschland und anderen EU-Ländern in Nahrungsergänzungsmitteln zugelassen:
- cholinstabilisierte Orthokieselsäure
- Siliciumdioxid
- Kieselsäure (In Gelform (Silicagel))
- organisches Silicium (Monomethylsilantriol) für flüssige Produkte** als neuartige Zutat zugelassen
Mögliche Nebenwirkungen und Risiken
Die Einnahme von Kieselerde ist grundsätzlich unbedenklich. Wenn du allergisch gegen Kieselerde bist, solltest du das Nahrungsergänzungsmittel natürlich nicht einnehmen. Bei hochdosierter und langfristiger Einnahme von Kieselerde ist in seltenen Fällen die Bildung von Nierensteinen möglich. Bei eingeschränkter Nierenfunktion solltest du keine Kieselerde einnehmen.
In einigen Produkten wurden gesundheitlich bedenkliche Mengen an Blei nachgewiesen. Es ist zwar verboten, Nahrungsergänzungsmittel in den Handel zu bringen, die mehr als 3 Milligramm Blei pro Kilogramm enthalten. Allerdings lassen sich nach Einschätzung der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit gesundheitliche Schädigungen für den Menschen nicht sicher ausschließen - so gering der Bleigehalt in einem Produkt auch sein mag. Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel sollten daher so wenig Blei wie möglich enthalten (Minimierungsgebot).
Nachhaltige negative Effekte auf den menschlichen Körper durch den Konsum von Kieselerdeprodukten konnten bislang nicht nachgewiesen werden. Dennoch macht wohl auch in diesem Zusammenhang die Dosis das Gift. Kritiker des Nahrungsergänzungsmittels behaupten sogar eine Anwendung der Heilerde könne die Nieren schädigen. Befürworter hingegen kontern mit dem Argument, dass das Spurenelement Silicium nahezu in jeder Körperzelle vorhanden ist und somit eine externe Zufuhr nicht schädlich sein kann. In einem Punkt sind sich aber beide Parteien einig: Eine Überdosierung über einen längeren Zeitraum hinweg kann sehr wohl ernsthafte Konsequenzen nach sich ziehen. So sind bei einem Missbrauch der Präparate die Bildung von Harn- und Nierensteinen, sowie Beeinträchtigungen der Atemwege möglich.
Kieselerde in der Schwangerschaft
Auch schwangeren Frauen wird vom Konsum des Nahrungsergänzungsmittels abgeraten, da es noch keine wissenschaftlichen Studien dazu gibt, wie sich die Einnahme auf die Gesundheit des ungeborenen Kindes auswirkt.
Gesunde Alternativen zu Kieselerde
Mehr als Kieselerde trägt eine gesunde Lebensweise zu schöner Haut, Haaren und Nägeln bei. Bewegen Sie sich regelmäßig und rauchen Sie nicht. Eine ausgewogene Ernährung mit u.a. täglich fünf Portionen Obst und Gemüse sowie reichlich Vollkornprodukten versorgt Sie mit allen nötigen Nährstoffen. Silizium steckt außerdem natürlicherweise in vielen Lebensmitteln wie Gerste, Hafer, Kartoffeln, Paprika und Spinat.
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